Μήπως κοιμάται ο μεταβολισμός μου;

[@androniki_zacharioudaki]

Πολύ βοηθητικά όλα σε ευχαριστώ πολύ ❤️👏🏻❤️

[@danailu411]

Κ εγώ σ ευχαριστώ 🙏🏻❤️🙏🏻

[@vaggelisdiafas3476]

Πολύ κατατοπιστική!! Μπράβο σου!

[@taniakatsarouofficial]

πολυ χρησιμο video χρειαζομαστε τετοια ενημερωση στο youtube.. δυστυχως οι περισσοτεροι "ειδικοι επι του θεματος" διατροφολογοι και γυμναστες που χρυσοπληρωνουμε ολοι οσοι παλευουμε με το βαρος μας δεν μας παρεχουν σωστη ενημερωση και την αποτυχια της καθε διαιτας την χρεωνουμε αποκλειστικα στον εαυτο μας με αποτελεσμα να πεφτουμε ψυχολογικα και να εγκαταλειπουμε τη μαχη.. συγχαρητηρια για τη προσπαθεια σου στο youtube και ευχομαι ακομη μεγαλυτερο κοινο ❤

[@silence2737]

Ποσο μα ποσο κατατοπιστική απλή και κατανοητή !!!Σ ευχαριστουμε πολύ μην σταματήσεις να κανεις τέτοιου είδους τα βιντεάκια 👏🏻👏🏻💗💗!!!!!!!

[@nonikal6170]

Τι ωραια που τα λες!!! Τέλειο κ πολύ κατατοπιστικό! 😍😍😍💪💪💪💪

[@artemisstaveri7075]

Πολύ κατανοητό και κατατοπιστικό βιντεάκι Δαναη μουυ, χαιρομαιι που έχω και τις δικες σου συμβουλες! Συνέχισε την καλή δουλειά😘😘😘😘

[@danailu411]

Σ ευχαριστώ αγαπημένη μουυυυ ❤️❤️❤️❤️

[@nellylazaridy4980]

Οτι δεν σου μαθαίνει το σχολειο,το μαθαίνεις εδω!👏🏽❤️

[@danailu411]

Thank youuuuu ❤️❤️❤️

[@despinachr4459]

Σε ευχαριστουμε πολυυ για το βιντεάκι ♡ πολύ χρήσιμο

[@danailu411]

❤️❤️❤️❤️

[@manolisvellios9635]

Οτι καλυτερο εχω δει επανω στον μεταβολισμο!!! Πολλα μπραβο...!!!!!!

[@ΕυαΣπαρτινου]

Φαινεται η δουλεια που εχεις κανει....μπραβο εισαι πολυ καλη συνεχισε ετσι....Μου αρεσει να σε ακουω ακομα και αν δεν λες τιποτα ενδιαφερον😆❤❤

[@isabel3908]

Μπράβο κουκλίτσα μου πολύ βοηθητικό βίντεο.

[@danailu411]

❤️❤️❤️

[@AnipotaktiKardia]

Τελειοο βιντεο..και πολυ ενδιαφέρον θεμα..μπράβο σου κοριτσάρα! Συνέχισε ετσιι ❤❤

[@danailu411]

Σ ευχαριστώ πολυυυ 🙏🏻❤️🙏🏻❤️

[@ΔΕΣΠΟΙΝΑΜΑΛΛΙΑΡΗ]

απλα σαφεστατη!!! τα πες απλά & κατανοητα!!!!

[@danailu411]

Σ ευχαριστώ ❤️

[@ΣήλιαΠαπαγεωργίου]

ΠΟΛΎ ΒΟΗΘΗΤΙΚΌ Κ ΚΑΤΑΤΟΠΙΣΤΙΚΟ ΒΊΝΤΕΟ!!! ΝΑ ΣΑΙ ΚΑΛΆ ΔΑΝΆΗ!!!!!

[@danailu411]

Σ ευχαριστώ ❤️❤️❤️

[@ΕΙΡΗΝΗΧΑΤΖΑΝΤΩΝΗ]

Ρε Δανάη μου βλέπω συχνά "what i eat in a day" videos από διάφορους youtubers.Για την ακρίβεια κάποιες youtubers φαίνεται ότι έχουν δουλέψει αρκετά ,με αποτέλεσμα να έχουν και αρκετή μυϊκή μάζα.Αυτα που τρώνε όμως είναι πλούσια σε κακα λιπαρά (τηγανιτα) και υδατάνθρακες (αρκετό ψωμί).Όταν όμως τους ρωτάω σε σχόλια πως γίνεται να διατηρούν σταθερό βάρος ,με τόσο φαγητό , δεν απαντάνε ..τι συμβαίνει;🤔

[@gogoxristos]

Πόσο κατανοητά όλα!Κάθε φορά ανυπομονώ για νέο σου βίντεο ....

[@danailu411]

Σ ευχαριστώ 🙏🏻❤️

[@christinam2017]

Υπέροχο βίντεο 💪🏼👌🏼❤️

[@danailu411]

Σ ευχαριστωωωωωωω

[@angelostsourounakis9522]

τέλεια τοποθέτηση!!!

[@danailu411]

Σ ευχαριστώ 🙏🏻🙏🏻

[@stacykoni1282]

Δαναη... εμενα μαρεσεις γιατι τα λες απλα και τα καταλαβαινουμε!

[@danailu411]

Σ ευχαριστώ πολύ ❤️

[@Despina_m12]

Να ρωτήσω κάτι 😂 στο 80-20 μπορεί να συμπεριληφθεί αντί για σοκολάτα 1-2 ποτηράκια κρασί ή γενικά αλκοόλ ;; 😇

[@ΜαρίαΤζιουβάρα-δ1β]

εχεις να προτεινεις καποιο βιβλιο σχετικα με το θεμα????

[@ΜαταΑργυριου]

Εξαιρετική!

[@danailu411]

Σ ευχαριστώ ❤️❤️❤️

[@mekwna]

Εγώ απογοητευτηκα πολύ από αυτό το βίντεο. Δλδ μας λες ότι αν δεν κάνουμε γυμναστική με βάρη και αντιστάσεις για αύξηση των μυών δεν θ χάσουμε ποτέ? Εγώ έκανα παλιοτερα βαρη. Δεν μου άρεσε αυτό το είδος γυμναστικής πλέον, κάνω πελάτες και αερόβιο. Άρα αν δεν ξεκινήσω βάρη πάλι δεν θα χάσω ποτέ??? Εγώ δεν σκοπό να ξεκινήσω πάλι βάρη, να μη χάνω δλδ τον χρόνο μου με δίαιτες?

[@ΕιρήνηΣφ]

ποσο κατανοητη σε καθε σου προταση....σε αγαπαμε και εμεις!

[@ΣοφιαΑντωνιαδη-π2ξ]

Είσαι τέλεια ❤️❤️❤️

[@danailu411]

Κ εσυυυ 🥰🥰🥰

[@foteinimentzou5987]

Εχεις να προτείνεις κάποιο διατροφολόγο που να μετραει όσα ανέφερες στο βίντεο; (Δεν είναι όλοι τόσο σχολαστικοι...)

[@cherryJ11]

Δανάη, όταν λες να αυξάνουμε τις θερμίδες ανά 100 ανά 10ήμερο, εννοείται όταν βρισκόμαστε σε περίοδο που θέλουμε να χάσουμε λίπος? Εγώ συνήθως δεν μετράω θερμίδες. Συμβαίνει αυτό που λες... άμα τρώω λιγότερο, ξεπρήζομαι. Άμα φάω πάλι όπως έτρωγα, βάζω κατευθείαν!! (Ενώ σε μικρότερη ηλικία ήμουν αρκετά αδύνατη με την ίδια ποσότητα φαγηγού)

[@danailu411]

Πρέπει να το κανείς πιο σταδιακά και να εντάξεις στη ζωή σου τη γυμναστική! Εάν απλώς ανεβάσεις τις θερμίδες δε θα έχεις το επιθυμητό αποτέλεσμα! Θελουμε έναν οργανισμό λίγο πιο «ζωντανό» ❤️

[@cherryJ11]

@@danailu411 Σ'ευχαριστώ ^_^

[@vasopsaxou981]

Εγώ που θέλω να πάρω κιλά 😂💁🏻‍♀️

[@alpap2347]

Ως άσχετη με την γυμναστική,θέλω να κάνω μια ερώτηση.. Τα λάστιχα εκγύμνασης θεωρούνται αντιστάσεις; Και επίσης για γυμναστική στο σπίτι τι ασκήσεις μπορούμε να κάνουμε για μυική ενδυνάμωση;

[@charach5067]

Ναι είναι αντιστάσεις... Και το βάρος του σώματος σου είναι αντιστάσεις... Οπότε ως αρχάρια μπορείς να ξεκινήσεις ασκήσεις με το βάρος του σώματος και καθώς προχωράς προσθέτεις επιπλέον βάρη... Έχει άπειρα βίντεο στο KZbin... Έχει κάνει και η Δανάη πολλά βίντεο γυμναστικής!! :)

[@marilisalumci8144]

👏👏👏😘😘😘

[@danailu411]

❤️❤️❤️

[@katerinatsoliakou6217]

Στην ουσία για να καταλαβω. Επειδη κανω διατροφή με 1200 θερμίδες ένα μήνα τώρα. Θα πρέπει ανά δύο βδομάδες να προσθέτω 100 θερμίδες στην διατροφή μου; και πότε σταματάω να προσθέτω; όταν φτάσω στις +600 και μένω εκεί; έχω μπερδευτεί.... Ας μου πει κάποιος

[@tourkakisgerasimos5874]

Τέλειο βίντεο!!όπως όλα Επίσης έχω μια απορία,αν κάποιος κάνει βαρύ και αρχίσει και μια διατροφή θα χάσει και θερμίδες?

[@nidikri]

Τι ΒΙΝΤΕΑΡΑ είναι αυτή ρε Δανάη 😍😍

[@charach5067]

Δανάη άμα τρώω μεγάλο ποσοστό υδατανθρακων δλδ 60% και το υπόλοιπο είναι λιπαρά και πρωτεΐνες αλλά ταυτόχρονα κάνω προπόνηση με βάρη και διάδρομο για χάσιμο βάρους, κινδυνεύω να γίνω αυτό που λένε skinny fat? Δυστυχώς όσο και να προσπαθώ να τρώω αρκετή πρωτεΐνη αυτό είναι κάτι που δεν μπορώ να το τηρήσω εφ όρου ζωής μιας και μια ζωή έχω μάθει και λατρεύω να τρώω υδατάνθρακες

[@danailu411]

Δεν μπορώ να απαντήσω αυτή την ερώτηση γιατί είναι λίγο αόριστη. Παίζει ρόλο τι γυμναστική κάνεις τι συνολική πρωτεΐνη τρως 🤷🏻‍♀️ Αυτό που λες το skinny fat πρώτη φορά το ακούω 😭 Να έχεις όμως στο μυαλό σου ότι πρωτεΐνη μπορούμε να πάρουμε και από άλλες τροφές εκτός από το κρέας όπως πχ το γιαούρτι, τα όσπρια... ψάξε να βρεις τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη και κάτι θα βρεις να σου αρεσειιιι ❤️❤️❤️❤️

[@charach5067]

@@danailu411 σε ευχαριστώ για την απάντηση σου!! :) ρωτάω γιατί όταν είχα αναφέρει ότι τρώω αρκετούς υδατάνθρακες μου είχαν πει ότι πρέπει να τρώω 40 πρωτεΐνη 40 υδατάνθρακες και 20 λιπαρά για να διώξω το λίπος αλλιώς θα φύγει μυικος ιστός αν τρώω λίγη πρωτεΐνη και υψηλούς υδατάνθρακες και στην ουσία θα είμαι αδύνατη με λίπος...

[@ΧριστίναΧριστίνα-υ3ν]

Δανάη έχω μια ερώτηση. Για μη επεξεργασμένους υδατάνθρακες τι επιλέγεις; πχ καλαμπόκι αντί για μακαρόνια; και κάτι ακόμη: για να κάνω υπερτροφία πρέπει να μου το κάνει κάποιος ειδικός έτσι; φοβάμαι να το κάνω μόνη διότι δεν έχω γυμναστεί ποτέ.

[@danailu411]

Όλα τα ολικής είναι λιγότερο επεξεργασμένα και όλες οι τροφές στη φυσική τους μορφή! Η πατάτα, το ρύζι, τα μακαρόνια ολικής είναι αγαπημένες μου επιλογές 🥰

[@SpongeBob6166]

@@danailu411 και το πλιγούρι είναι πολύ Καλό και πολύ νόστιμο 😊

[@ΑντωνέλαΣκούρου]

καλημέρα δανάη μου!ειμαι 29 χρονων, 57 κιλα με υψος 1.66!γυμναζομαι πολλα χρονια κ εχω αρκετη μυικη μαζα κ λιπος στο κατωτατο του φυσιολογικου!ολα καλα δηλαδη!bmr εχω 1300 απο πολυ μικρη, δηλαδη παρολο που γυμναζομαι δεν αυξανεται ο μεταβολικος ρυθμος με αποτελεσμα να παιρνω βαρος πολυ ευκολα!τι μπορω να κανω;;

[@alexandrak.7319]

🧡

[@danailu411]

🙏🏻❤️

[@DrippingSink]

αρα ενας μεταβολισμος που "κοιμαται" ειναι ουσιαστικα ενα σωμα που χρειαζεται παραπανω ασκηση?

[@danailu411]

Ένα σώμα που τρέφεται με λιγότερο από όσο χρειάζεται, έχει ρίξει τις ανάγκες του, έχει συνηθίσει να βρίσκεται σε μία δίαιτα και δεν έχει αρκετή μυική μάζα!

[@marria3918]

Ειμαστε και εμεις που ισως αν καναμε επιτέλους την δίαιτα να χάναμε κιλα αλλα δεν τρώμε τα περισσότερα φαγητά και ειναι περιορισμένα τα γεύματα μας, εκει τι γινεται;

[@danailu411]

Γιατί είναι περιορισμένα;

[@marria3918]

Danai Lu το τοποθέτησα λαθος να πω την αλήθεια(😂🤦🏻‍♀️), απλα ηθελα να πω πως ειμαστε και εμεις οπου δεν τρώμε πολλα φαγητά επειδη δεν μας αρεσουν και καταλήγουμε να τρώμε συνεχεια τις ίδιες τροφές

[@danailu411]

Να δοκιμάζεις τουλάχιστον δυο φορές! Λένε ότι μετά αρχίζεις να καταλαβαίνεις τι σου αρέσει και τι όχι 🤷🏻‍♀️

[@artemissammouti2477]

❤️❤️❤️❤️

[@danailu411]

Κορίτσι μου 😘

[@FaniDemertzidou]

καθως ομως θα προσθετουμε 100 θεριμδες ανα 10 μερες διαιτας δεν θα επιβραδυνουμε το αποτελεσμα?

[@danailu411]

Μπορεί τον πρώτο καιρό που θα αυξήσεις λίγο τις θερμίδες σου να μη χάνεις βάρος, αλλά μετά εάν συνεχίσεις να κανείς καλές προπονήσεις με αντιστάσεις ή βάρη, αλλάζει η σύσταση που έχει το σώμα σου και θα λειτουργεί καλύτερα ο μεταβολισμός σου. Έτσι θα έχεις περισσότερες καύσεις ❤️ (Μιλάμε για αύξηση περίπου 100 θερμίδες ανά 15μέρες)

[@ΘεόδωροςΜακρής-ε9σ]

Προφανώς και όταν φάς κάτι θα βάλεις "κιλά" το οποίο είναι νερό και όχι λίπος ....

[@danailu411]

Έχεις δίκι! Αλλά δεν αναφέρομαι στα υγρά! Αναφέρομαι σε έναν μεταβολισμό που κανει λιγότερες καύσεις και αντί να μεταβολίζει αποθηκεύει λίπος. Αυτό συμβαίνει μετά από ατσαλες, αυστηρές, πολύ στερητικές δίαιτες που δεν έχουν μια σωστή περίοδο επιστροφής στην καθημερινότητα! Καη συνέχεια 🥰

[@Pelagia.B]

❣❣

[@danailu411]

❤️❤️❤️

[@Cocoa-Cream]

Καλησπέρα θα ήθελα να ρωτήσω πως μετριέται το BMR;Πως το βρίσκω στο δικό μου σώμα ;

[@danailu411]

Γράψε στο Google ποιο είναι το BMR μου και θα σου βγάλει μια μηχανή που συμπληρώνεις κάποια στοιχειά! Αυτό δεν είναι πολύ accurate αλλά σου δίνει μία κατεύθυνση ❤️ Για ακρίβεια πρέπει να επισκεφθείς κάποιο διατροφολόγο!

[@Cocoa-Cream]

@@danailu411 Σε ευχαριστώ πολύ 😘

[@egokapoios9710]

Hi. Προτιμώ ν'ακουσω τις συμβουλές ενός ειδικού για το πόσες θερμίδες πρέπει να πάρω ημερησίως και τι γυμναστική να κάνω. Γιατί ο κάθε οργανισμός έχει τις ιδιαιτερότητές του!!!!

[@danailu411]

Γεια σου! Γι αυτό δεν προτείνω θερμίδες και προτείνω να σας μετρήσει ειδικός 😘

[@artemisstaveri7075]

Αααα επισης αν θέλεις, να ανεβάσεις και καποιο βιντεάκι που εχει να κάνει με ιππασια🥰

[@danailu411]

Εννοείται ❤️💪🏻

[@selin8627]

Subtitle in english please 😭

[@Shooq_-bd9hx]

Hi 👋🏻

[@ΓιώργοςΚουτσιούλης]

πολυ ενδιαφερων video!MPRABO ΣΑΣ!

[@iliasgavopoulos141]

80% to poio logiko

[@danailu411]

🙏🏻🙏🏻

[@anestismtr9481]

❤️

[@danailu411]

🙏🏻