15 Min. Yoga Stretch for Stress & Anxiety Relief | feel calm and relaxed right away

Welcome to this Yoga inspired Stretching Routine to relieve stress and anxiety. Within 15 minutes I guide you through consciously chosen positions that not only give you the physical benefits (as flexibility, mobility, tension relief), but also calm you down on an emotional and mental level.
I designed this sequence with exercises that smoothly slide into each other, which makes the whole experience feel like a comfortable and lovely flow.
Put on some comfy cloths, enjoy this calming and gentle routine and feel the amazing effects right away.
Give yourself the permission to slow down and relax!
Thank you for practising with me!
Mady
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In addition to my German voice-over-videos, I will be producing more music-only stretching and fitness content in the future, so everybody can join! If you have any video requests, please let me know in the comments.
NO ADS!
As in all of my sessions, I do not put any ads within the video. So you won’t be interrupted in the middle of your workout.
NO ADS!
Wie in allen meinen Einheiten, schalte ich innerhalb der Videos keine Werbung! Ihr werdet also nicht mitten im Workout unterbrochen.
Diese Yoga-Einheit könnt ihr ganz prima im Anschluss absolvieren:
• Yoga für den unteren R...
PS:Keine Sorge ihr Lieben, natürlich wird es auch weiterhin „gesprochene“ Videos geben. Das eine schließt das andere ja nicht aus und der nächste Yoga-Flow ist sogar schon in Planung ;-)
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Das ist meine Matte: amzn.to/2mo8NNr​ *
(und mit Abstand meine absolute Nummer 1)
Du magst die Matte lieber in einem komplett nachhaltigen Shop kaufen?
Schau mal hier:
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Mein Meditationskissen:
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MORE MUSIC-ONLY SESSIONS:
15 MIN DAILY STRETCH:
• 15 Min. Full Body Stre... ​
NECK & SHOULDER STRETCH:
• Stretches for Neck, Sh...
BACK PAIN RELIEF STRETCHES:
• Back Pain Relief Stret...
BETTER POSTURE STRETCH:
• Fix your posture and r...
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EQUIPMENT:
Meine liebste Matte:
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Meine Vlogging Cam:
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Mein Make Up 100% Bio- bzw Naturkosmetik
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Mein neuer Mixer (macht die besten Smoothies ever!)
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MUSIK: www.epidemicsound.com
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[@mahour976]

Very helpful for someone dealing with depression and anxiety. Thank you, dear Mady!

[@piccolapiccola8972]

Agreed! ;-*

[@Amyra-w6e]

Can we just appreciate how she doesn't let the ads slip in?

[@CastleMc]

yes that's good but those beeps...

[@ilovsushii]

@@CastleMc I need the beeps

[@handleebackk]

Doing this before sleeping helps me so much to let go of every worry I've had during the day, connect with my body and soul and relax, thank you!

[@tuffazell]

Inhale, exhale, the breath flows free, Mady's voice guides, with grace and ease, Her yoga practice, gentle and true, Inspiring us to be our best, too. Namaste to Mady, a light in the dark, Her teachings ignite the inner spark, A peaceful oasis, in a world of noise, Grateful for her presence, and her poise.

[@annettegenovesi]

Beautiful poetry!

[@mariapanagiotopoulou5943]

Your yoga practice, gentle and true! Inspiring us to be our best too. Thank you Dear Elli ❤️🙏

[@tetiana.syvokin]

this one is just perfect for the morning with no hurrying. Your stretching videos are one of my favourites. Thank you!

[@martinmilling5210]

Wow! So eine schöne Einheit und vor allem So eine wunderbare Musik! Vielen Dank liebe Mady. Es war mein erster kleiner Lichtblick in einer langen krankphase. Ich freue mich auf die Januar-Challange. Katharina

[@sylviaweichselbraun9535]

Huhuuuu. Ich freue mich immer so auf deine Videos! Tausend Dank! 💐😘 Du bist eine Bereicherung für meinen Alltag!

[@madymorrison]

Danke, liebe Sylvia!

[@sunairaedits]

I went to another world while doing this ❤ Thankyou Mady.

[@Ladymusicc]

I've missed your videos! I need this. Also, fun fact: my cat Marvel LOVES watching your routines. If I'm doing them, she is glued to my TV. It is the cutest thing. Thank you for this upload!

[@yatimbandera1567]

Oh like my cats))) and I tell them sometimes- this lady has a dog and if you are naughty and don't stop walking on the keyboard, she will call her dog)))

[@madymorrison]

The will come on a regular base. For sure 🥰🙏🏻 And yes, there is something special about the videos which cats (and dogs) seem to really like 😇 I also love the name Marvel ❤️❤️❤️

[@madymorrison]

@YatimBandera 🙈🙈🙈

[@Ladymusicc]

@@madymorrison thank you! She has an M on her forehead, so I named her Marvel after the Marvel films. But the word really does fit her and her personality. She is the definition of that word, for sure. And I did not know other cats and dogs like the videos. That's really interesting.

[@GabrielaRombach]

Seit ich Deine Yoga-Sequenzen praktiziere habe ich einen Weg gefunden, mit meinem Schmerzerleben umzugehen. Vielen Dank dafür . Es ist wirklich beeindruckend, was Yoga bewirken kann.

[@athmajaashinsani5469]

This is my go-to workout after work almost everyday. This truly is a life saver. Thanks Mady!

[@V3ganer_Yogi]

Genau das was ich zwischendurch so oft brauche um mich wieder sammeln zu können, vielen Dank für deine tolle Arbeit !! 🧘🏻‍♀️✨

[@stefaniejulianawalter]

DANKE DANKE DANKE Mady für deine TOLLE Arbeit hier ❤️

[@madymorrison]

Danke du Herz

[@k.9401]

Deine tollen Videos begleiten mich durch die Höhen und Tiefen des Lebens. Sie geben mir Trost, Zuversicht und Kraft. Vielen Dank dafür!

[@Ikseniaaa]

I’m in love with your videos. I stretch with you every morning for the year already. This video format is my favorite, unfortunately I don’t speak german so it’s hard to do rest of the videos without understanding (believe me, I tried😅) Thank you, Mady! You are great🙏🏻

[@nocake-noglory1327]

Danke Mady, deine Yoga-Einheiten treffen es so oft auf den Punkt was ich gerade brauche und tun so gut ❤

[@Dagmargordon]

What a wonderful way to end the day. Feeling very much at peace.

[@janinehellmann8596]

Vielen Dank für das Video. Ich mag diese Einheiten, und nach drei bis vier mal hab ich auch die Reihenfolge raus sodas ich nicht mehr auf Video schauen muss. Ein schönen Übergang ins neue Jahr

[@saekohiiragi743]

Ich freue mich über jedes neue Video! Das motiviert mich auch nach einem längeren Tag doch mal eben die 15 Minuten etwas für mich zu tun. Danke für die Beginner-freundlichen Übungen ♡

[@Sailarmo79]

Thank you, Mady. I have been doing a combo of your various routines all the time for nearly two years, hands down the most helpful and most thoughtfully put together I’ve seen. 🙏🧘🏻‍♀️

[@wrexan]

Thank you Mady for your work, even though I can't speak German (but I'm slowly learning to) I love your videos, they helped me both physically and mentally, so thank you so much

[@NellyYoga]

Same to me. I'm doing yoga with Mady and learning German at the same time 🥰

[@julesfreutsich2347]

Mittlerweile meine absolute Go-To Sequenz wenn ich viel Stress habe ❤❤❤

[@krissiniwini9985]

Genau das richtige jetzt. Ganz lieben Dank für deine tolle Arbeit.

[@Monacocoluxurydress]

The best yoga practice 🎉 Thank you ❤

[@martinprobert]

Love your stretches

[@WinnyvanStaveren-br3jx]

I just feel gorgeous, I am calm and relaxed, thanks for this beautiful session

[@Michaela-hs6rt]

Super wie immer ❤ - ich mag auch beides ob mit oder ohne Stimme. Vielen lieben Dank für all die tollen Flows. Du hast mich wieder dahin gebracht, fast jeden Tag die Matte auszurollen. Danke. 🙏🫶

[@hardcoreprimadonna07]

BEST YOGA CHANNEL!!

[@shobinyad6643]

I don't suffer from Anxiety but out of curiosity, I did it in October of 2023. And even after a month here I am doing every night before going to bed. I do it even around 1:30 AM. I can clearly feel the difference in my body when I wake up in the morning, feeling easy and fresh within my body. Thank you for sharing this video with the world.

[@sandrabock2585]

Ein Hauptgrund, warum ich immer wieder gerne zu diesem Video zurückkehre, ist tatsächlich die Hintergrundmusik. Bin ein großer Fan von Lo-Fi Musik, um zu entspannen. Gerne mehr solche Videos mit solcher Musik ❤

[@bohmerlesimone2568]

Danke für diesen wunderschönen Flow. Perfekt für den Einstieg in den Feierabend.

[@ともち-x1e]

疲れていても、夜寝る前に一日一回動画を見ながらストレッチしています。腰痛が無くなりました😊 素敵な動画を投稿してくださり、ありがとうございます。

[@TW10186]

Excellent! I was feeling very anxious and stressed before this video. Upon finishing I felt so much more relaxed. The first word that came to my mind after completing this video was "beautiful!" Bravo and thank you for this video.

[@marc-andrelalonde3779]

I have been looking for so long to find gentel stretching and now I found you. Exactly what I was looking for Merci Mady!

[@vivekanandsharma8669]

Amazing thank you .best yoga teacher ever

[@jennychi1997]

Thank you so much for sharing this video.

[@EllieTX35]

Thank you, Ms. Mady, for your videos! Whenever I have a hard time motivating myself to workout, I find myself turning to your videos. After your stretches, I always feel amazing! Much love ❤

[@aanaroz]

Thank you so much for these music only videos. I do them daily and they are life changing! I wish I spoke German so that I can do all the other videos too :)

[@luisa_wnz]

I always do this stretching video before my exams! So helpful to escape the stress and to just focus on my mind🧘🏼‍♀️

[@krystlewright4252]

FABULOUS!!!! If you can, please do provide the playlist for this session. I loved the music.

[@marloef11]

I love that there is no talking, and the background music is subtle and gentle. Thank You so much for posting this here. it's the best, really.

[@patriciaforssenalonso6584]

Great next-posture board with countdown and smooth ending with the gong ❤ details 🧚🏻‍♀️✨

[@shiou6841]

thanks for the video! I feel relaxed after doing this. It's really great that the video doesn't have any person telling instructions but shows by movements only, after a long day at work, just want to have some peace by doing yoga and have no desire to hear anyone's talking, this video is perfect!

[@mutanfall_]

Ich hatte überhaupt keine Lust aufzustehen, aber das mach ich jetzt. Danke dir!

[@madymorrison]

Schön, dass du dich direkt motivieren konntest ;)

[@elabrandt2103]

Liebe Mady, ich mache seit einigen Wochen deine Stretchübungen und merke, wie ich immer entspannter und besser mitmachen kann. Lieben Dank dafür 

[@SandraSauer-ny3in]

Danke liebe Mady für diese wohltuende Session voller Ruhe. Genau das Richtige in dieser schnellen, lauten Welt, um mich tief mit mir zu verbinden und mich zu genießen. Sie hat mich voll erreicht. Thank you sooo macht!!!

[@yogafleur555]

Danke, liebe Mady! Ich freue mich auf jedes neue Video von dir. Du machst das so toll!😀🧘‍♀❤

[@angelikaa.1511]

Liebe Mady, diese Einheit war heute perfekt für mich, für meinen Körper und meine Seele. Ein warmer Sommerregen mit anschließendem Sonnenscheim. Jetzt fühle ich mich entspannt und ausbalanciert. Danke. ❤

[@voi_voi]

I am feeling so relaxed after performing these yogas.

[@ulli4100]

Herrlich, vielen Dank! Einmal stretch slowly, tut gut nach den Feiertagen! LG aus Wien, Ulli

[@sparrowgeiller9360]

Love this! Beautiful practice. Thank you and Namaste.

[@wrightashleyx]

Your videos are a life saver. They have helped me so much. So thank you for putting them out there for the world. 🖤

[@lulu_blink945]

Огромное спасибо за ваши видео. Делаю растяжку утром, но думаю, что это стоит повторить и вечером, перед сном

[@kristianakukulite461]

I love how there is no talking. Really relaxing

[@stefaniasimion8103]

Great session. I feel very relaxed after a long day, and even my cat fell asleep while watching the video

[@MyGoldenShadows]

I almost ended up sleeping at the end. It was sooo good. Thank you

[@beckypell8059]

I really love this stretching series you've made. The inclusion of dynamic movements helps to break up stiffness wayy more than other videos I've followed. These are always so relaxing and I find them more beginner friendly than most other routines, too. I recommend them to all my friends or coworkers who want to get into yoga or other stretching exercises. Thanks for all you do 💛

[@KatjaWagner-ns9qw]

Eine sehr schöne Einheit. Die Bewegungen und die Musik sind so wohltuend.

[@urbanaktiv]

Sehr, sehr, sehr gut. Gerade genau das Richtige! Danke ❤

[@cmonaco577]

I love the format your have now, Mady. Thank you.

[@Brokegirlhomestead]

I loved this so much

[@quoctranvlog3974]

my back feel better after doing your practices, thank you so much

[@birgitstoger6375]

Wunderschöne kurze sanfte Einheit, die derzeit perfekt in mein Leben passt! ❤

[@Manuela_G.]

Genau das, was ich heute gebraucht habe. Vielen Dank ❤️

[@balqismohdtun3856]

i love you. thank you for existing

[@petrahagnam4782]

Danke liebe Mady, den strech finde ich super. Leider vermisse ich deine Ansage damit ich nicht immer zwischendurch zuschauen muss. Jedoch freut es mich sehr wieder von dir zu sehen und zu hören. Ich wünsche dir alles erdenklich Gute für das neue Jahr. Alles Liebe und Gute für dich, alle anderen da draußen und für mich selbst. Namaste

[@marissacleroux]

Love your chill yoga with msuci videos!!

[@bellamontecalifornia]

One of my favorite practices ❤ it helps me with my tight hips and lower back. Danke Mady!!

[@theresagrone9923]

Danke für dieses tolle Video! Starte nun entspannt und glücklich in den Tag 🥰. Freue mich schon auf die neue Januar-Challenge🧘‍♀️.

[@anjajuckel9284]

Ich auch 👍. Wann geht's los damit ???

[@madymorrison]

Freut mich, dass es dir gefallen hat und du auch bei der Januar Challenge mit dabei bist :-)

[@madymorrison]

@@anjajuckel9284 Alle Infos, gibt es bald auf Instagram & Facebook ;)

[@ivonnemadger6316]

@@madymorrison Gibt es diese Informationen auch noch woanders?🤔

[@vanessabatista2572]

Thank you for the music-only video! I love it

[@anastacia.lorina]

Mady, thank you for your work. I would love to see a video from you for brain relaxation. “Relax your brain” easy yoga

[@ireneuszgutowski3922]

I love the music: some classical, then some soft piano

[@lilianicolaev3529]

I love so much made stretching with you! 🥰 thank u, you’re beautiful!

[@desireeh9449]

Best practice for peace of mind and body. Helps me with healing from Post Covid

[@harshitha7465]

So relaxing and calmfullness!! Thank you so much ♡

[@upulieh]

Stretch so good, I didn't feel like getting up from the floor afterwards.

[@lunaycamila]

Me at the end of this Yoga 💤 Loved the different kinds of beeps at the end of each exercise! Supper helpful!

[@ДаниэльМасюк]

Thank you for finding new combinations of exercises, varieties help me to discover my bodies ability😁

[@hazeldelosreyes4627]

I am watching your videos and doing yoga in daily routine. This is really helpful!

[@chaitanyasaini]

THanks Maddy. Your videos are truly relaxing, accompanied by your smile which is quite enchanting.

[@aggelinagr027]

Such a wonderful routine thanks a lot Mady😊😊

[@Pastinakensuppe]

Danke, hat meine Ängste tatsächlich reduziert

[@felina18]

Ich mache diese Dehnroutine immer bei schönem Wetter draußen und liebe die beruhigende Art und die friedvolle Stimmung, die mir dieses Video jedes Mal bereitet. Dankeschön ;)

[@sofiabb1364]

Hallo Mady, ich muss dir jetzt einfach mal wieder von Herzen meinen Dank aussprechen!💛🙏 Ich liebe es sowieso meine Matte auszubreiten und auf eins deiner Videos zu klicken, aber irgendwie war diese Einheit die ich eben gemacht habe für mich besonders💫.. Mir sind am Ende die Tränen gekommen, und ich glaube, weil ich einen Teil meiner inneren Anspannung mit jeder Atmung hab gehen lassen , irgendwie war es ein befreiendes Gefühl und habe fast den Eindruck, dass ich für den heutigen Tag einfach die passende Einheit gewählt habe:) Mach weiter so, du schaffst so viel Großartiges und deine Videos mit der ganzen Arbeit die du reinsteckst, sind wunderbar!😍

[@luisate93]

Perfekter Abschluss für den Abend 🥰

[@jasminvolbert7528]

Liebe Mady. Danke 🙏 es ist wunderschön. Danke das du dir immer so viel Mühe gibst und mit so viel Liebe diese Videos gestaltest. Vor allem liebe ich es das es ohne Werbung ist und ich so vollkommen ungestört mein Yoga genießen darf. Ich freue mich sehr es heute auszuprobieren ❤️ Ich wünsche dir jetzt schon mal einen guten Rutsch ins neue Jahr und weiterhin viel Erfolg 🍀 Alles Liebe für dich 🙏❤️

[@nohaghazouani9803]

Danke Mady für deinen wertvollen Beitrag und deine unglaublich beruhigende Art und Wahl der Musik. Keep going we Yogis need you 💗

[@sarahbietau4333]

Danke für dieses schöne Stretching. Da haben sich sogar gleich ein paar Stressemotionen gelöst...🥺🙏

[@jilluise]

Das war wunderschön, tat sehr gut nach der Arbeit. Danke. 🥰🪄

[@manuelalipnik803]

Oh...wie schön. Genau das Richtige. Was für eine schöne Überraschung. Vielen Dank Mady

[@martinawalter5995]

Liebe Mady, was für eine wunderbare Einheit, sie kam genau richtig an einem Tag an dem ich frei und Zeit habe und meine neue Schurwolle-Yogamatte mit Dir und Yoga perfekt einweihen und genießen konnte! Danke dafür! 🧘🏻‍♀🧘🏻‍♀🧘🏻‍♀

[@tatjanajohn1655]

Einfach klasse! Danke Dir, Mady!

[@lizzyjanosh9268]

Thank you, greetings from Torino!

[@freespiritedyou]

I absolutely adore your videos, Mady! Thanks for sharing your energy! (the music choice is magnificent too!!!)

[@mariyaalmouyaed2329]

Thank you so much very helpful made me feel so much better

[@PowerYou_official]

Really nice Stretching Routine, thank you! :)

[@TheMushmul]

I have been trying to get into yoga for the past year, but I couldn't find the right exercises and pace. You are the first yoga content creator that I fully vibe with. Keep it up!

[@chantaldotschkat9930]

Was ein toller Flow❤ musik und Bewegung wieder super abgestimmt! Bin in der kurzen Zeit super relaxed! DAAANKE!! Ich liebs 🙏🏼🤩💖

[@Salem_Galaxia]

I really like this routine! I'm trying to get back into sports and stretching after months of nothing due to illness and the slow pace is really nice to start ❤

[@maxim-cherkasov]

I'm happy i found you! Very cool! Thank you very much!