8 coisas que TODO MUNDO DEVERIA FAZER ANTES DAS 8 da manhã - Quais já estou fazendo

[@tamirescassia197]

Oi pra você aqui nos comentários... Assista o vídeo é interessante, porém aqui estão resumidamente as 8 coisas: 1 Dormir bem 2 Ore ao acordar 3 Fazer exercícios físicos 4 Comer proteínas 30grs (ex:ovo) 5 Banho frio 6 Aprender algo novo (ler/ouvir) 7 Ter suas metas escritas 8 Organizar suas ideias para objetivos futuros. Agir de se for possível. Espero ter ajudado ! Ps.: fiz isso por que odeio introduções longas no vídeo.

[@marcioalves9556]

Que lindo! Também odeio introduções longas. :)

[@suellemramos8824]

Obrigada!!!

[@aderlane_fernandes]

Sensacional

[@sou_tatianasilvaa]

Amei!!!

[@cydaalves2673]

Agradecida!!!

[@taynaoliveiracosta]

Sobre o banho frio, isso é super real! Por uns dias aqui em casa o chuveiro queimou, e eu tinha duas opções: ou tomava banho gelado, ou esquentava agua. Eu sempre preferia tomar banho gelado. E acordava cedo, 6h, 7h 8h da manhã e eu tava lá tomando banho. Mas eu tinha uma tecnica rsrsrs Eu fazia tudo que tinha pra fazer, arrumava a cama, a casa, etc até cansar e o corpo pedir por um refresco... Eai eu ia lá e tomava. Me ajudava muito a dormir melhor, a ter um dia produtivo, a ser melhor. Pra quem tem dificuldades pode tentar o metodo como disse acima. Se ficar dificil ainda, lembre-se que o problema está no psicologico. Não fique pensando: "Que água fria, não vou entrar", pense "É só uma água.. Se eu estivesse num rio eu faria isso tranquilo... e vai". Mas ainda assim não pense nada, apenas vai!!!

[@julianacristina4675]

1 - Tenha um sono de qualidade 2 - Orar e meditar 3 - Movimente o corpo 4 - Ingerir 30g de proteína 5 - Tome um banho gelado 6 - Leia e ouça conteúdos edificantes 7 - Visualize seus objetivos 8 - Resolva algo relacionado a um objetivo de longo prazo Amei! ❤️

[@CristinacontabeisOliveira]

Banho gelado nunca, mas já acordo todo dia as 04:30h para chegar no trabalho às 07:30h, são 40 km para chegar no trabalho. Qualidade de vida zero, pois chego em casa às 20:00h, sendo que saio às 17:00h. Só preciso antes de outro emprego perto de casa ou começar a empreender mesmo, idéia que não sai da minha cabeça.Obrigada Maiara, por dívida seus conhecimentos, e rumo a riqueza.. bjs

[@samueloliveira8343]

Obrigado, Maiara!!!

[@silviareginaborgescarvalho2521]

Muito bom. Obg! Deus te abençoe!

[@MaiaraXavier]

Amem riqueza 😍😍

[@annaerika9946]

Eu li o livro e de fato é maravilhoso! Despertou em mim uma vontade de me desenvolver e melhorar e evoluir como pessoa, para ter uma vida extraordinária! No começo é difícil acordar, mas depois de um tempo, o resultado é tão bom e vc fica tão disposto, que não dá para parar mais! Super recomendo!!!

[@poetizandocomneinha8569]

Mari,amei o vídeo, sou nova inscrita e incrivelmente eu faço tudo isso.Levanto as 6 ,faço minha oração, tomo café da manhã (sem açúcar ),como ovos ou bananas verdes cozidas,vou para a caminhada ,faço exercício na academia da Praça, chego e tomo um banho frio,leio (estou lendo o diário de Anne Frank)leio minhas metas...o meu dia é BEM mais produtivo. Amo seus vídeos, os seus e os de Feneute.

[@MaiaraXavier]

Obrigada meu amor. Parabéns

[@victormacedobraga]

Recentemente resolvi entrar para o #5AMClub ou "Clube das 5h". Amanhã é o 5º dia e confesso que estou gostando. Nos dois primeiros dia foi muito dificil vencer o cansaço e o sono, principalmente pra quem acorda de 11h da manhã na primeira oportunidade que tem pra dormir até tarde, mas ontem e hoje foi super simples e já não vejo acordar cedo como algo negativo. Acho incrível como meu corpo se adaptou rápido. Espero persistir nisso.

[@simonemedeiros6754]

May, eu tb não tenho facilidade com a meditação, mas encontrei uma pessoa aqui no youtube que ensina a meditar de uma forma simples, clara, leve. Sem complicação. É o Arly Cravo. Super indico os vídeos dele sobre meditação.

[@AricellysLSilva]

Essa é a melhor educadora de finanças

[@edileidepaixaosa927]

Sim eu me interesso no vídeo da sua rotina matinal. Vou ficar ansiosa esperando por esse vídeo. Eu estava sedentária no começo do ano, mas graças a Deus dei uma sacudida e voltei com o maridão pra academia, hoje eu tenho outra disposição pra alcançar os meus objetivos. Ah eu estou amando esses conteúdos e creio q Muita gente também.

[@estefanypires-borapapear4152]

Amo banho gelado pela manhã, confesso que desde que comecei essa prática vi grandes benefícios, além de ficar mais disposta para enfrentar o dia, não fico gripada com a mesma frequência de antes. Ótimo videio, sucesso.

[@MaiaraXavier]

Estefany Pires - Bora Papear? Olhaaa sooooo!!!!! 👀 bom saber hehe

[@keitykellenpaiva]

Adoro não, amo pessoas como você que compartilha seus conhecimentos para ajudar 💋

[@mensanger13]

Eu comecei a tomar banho frio devido ao chuveiro queimar e percebi mesmo esta mudança

[@MaiaraXavier]

Roberto Costa Pedroso 🤣🤣🤣 adorei

[@sergioeizabel]

Minha tia de 78 anos, toma banho frio desde sempre pra manter a pele rígida ! Ela tem cara de 40

[@chrisgoncalves3752]

Roberto Costa Pedroso kkkkk

[@fga.thaisdutra]

Banho gelado no frio do Rio Grande do Sul é difícil...só no verão. Mas isso de tomar banho quente e finalizar com a água fria, já ajuda...

[@priscillarachelbrandaopere1920]

Eu começo o dia tomando um copo d'água e me alongando. Tipo meio que da aquela "desespriguiçada" quando acordo. Isso por cerca de 5 min. Então vou para a parte espiritual: oração e leitura para meditação. Cerca de 15 a 30 minutos. Tem dado certo. Tento dormir por volta das 23:30. Inclusive nada de redes sociais a partir dessa hora, nem vídeos. Com exceção da sexta 😉. No sábado volto a controlar o horário de dormir para no domingo estar normalizado e começar a semana propensa a uma boa produtividade.

[@cleunicegomesdesilva4227]

Gostei muito, beijos até o próximo vídeo

[@georgearodrigues9021]

Mai também acho que esse tema tem tuuudo a ver com finanças. E fazer exercícios pra mim além da saúde que ganhei eu me desviei dos gastos excessivos e me foquei bem mais em treinar. Comecei a treinar para meia maratona e descobri o quanto isso foi prazeroso pra mim. E ao invés de gastar eu estou investindo meu dinheirinho cada vez mais. Adorei esse vídeo que vc fez, faça mais sobre produtividade. bjs

[@sandravital7030]

Caí aq de paraquedas e olha, amei o conteúdo do vídeo, muito motivador! Estava meio perdida, desmotivada... Estou recomeçando minha vida após um casamento abusivo e essas palavras me incentivaram a tomar algumas atitudes positivas, a vontade de viver aumentou! Parabéns! Obrigado por me ajudar mesmo que indiretamente! Bj😘

[@MaiaraXavier]

Sandra Vital ahhh riqueza, seja bem vinda!!! Bora recomecar com toda energia positiva!!! Vc merece uma vida maravilhosa

[@thaisdearaujo9009]

Super curti! Estou nessa vide... Preciso me organizar!!! (Amei seu cabelo.) Fico impressionada com sua inteligência e sua visão sobre várias áreas da nossa vida, parabéns pelo seu empenho.😘😘 Minha meta desse ano é acordar às 05:30 tens dias que eu consigo outros não, mas vou chegar lá rsrs

[@AliceAriel]

Banho gelado e que nem café sem açúcar, se você começa acha a melhor coisa da vida !!

[@MaiaraXavier]

Alice Ariel olha soo, o cafe ja superei hahaha e faz todo sentido...

[@TheMarianneSky]

Tenho acompanhado seu canal e tem me.inspirado muito! 😊

[@jaquelinefarias5911]

Mai!!! Eu li esse livro faz um ano, já mudei bastante coisa na minha vida, acho que vou ler novamente para ganhar mais inspiração! Parabéns pelo conteúdo, muita gratidão por tudo que vc faz através dos vídeos!!! Super 💋💓

[@jailsonmendes7458]

qe mulher incrível, já super escrita!!👏🏻👏🏻

[@silvanemariaoliveiradejesu7020]

Amo sou organizada com finanças mais comigo está abonada vou começar organizar minha vida obrigada

[@jaciarajustino9194]

Você é um anjo que Deus pôs no mundo

[@luancruz828]

Obrigado pelo vídeo. Acabou de ganhar mais um escrito

[@MaiaraXavier]

Uhuuu

[@cintianaalbuquerque3555]

Que vídeo maravilhoso!!!!

[@MaiaraXavier]

Que bom que gostou amore

[@eveyoshi]

Muito Obrigada pelas dicas e pela sugestão do livro "O milagre de cada manhã". Adicionei-o à minha lista de leitura. Gratidão pelos conteúdos edificantes. 🙏👍

[@MaiaraXavier]

Eve 🙏💋

[@minhanadavidaorganizada5074]

Amei as dicas! Nunca tinha pensado nessas coisas!! beijosss

[@rayaraleticia]

Melhor vídeo sobre esse livro que está super em alta. Quero ler

[@arielaporto2897]

Não tem como não gostar!.😘❤

[@rosaniaf7223]

Amei as dicas. Exceto o banho frio.rss O restante vou adotar.

[@MaiaraXavier]

Kkkkkk

[@camila.natalia]

Aah sim a Adriana Santana esta praticando os ensinamentos do livro.. porem nem todo mundo consegue neh.. eu por exemplo nao consigo pq chego em casa meia noite e acordo 6:30 p trabalhar... trabalho e estudo e tenho um filhinho de 2 anos.. acordo "cedo"pra por em ordem as coisas da escolinhado meu filho, trabalho, aula, marmita... enfim a mala pra passar o dia fora d casa neh.. nao to tendo um sono de qualidade e isso me mataaa! Estou desgastada.. ai vendo vc falar do livro do sono de qualidade chega parecer óbvio porem meio ridículo tb.. a rotina agitada da maioria das pessoas impossibilita isso... é tudo muito lindo na teoria.. mas prática é bem diferente..

[@biahhysilva]

Que vídeo espetacular!!!

[@MarcosSilva-lq5zm]

Mai, excelente o conteúdo e certamente isso é bastante útil por aqui, porque disciplina passa pelo comportamento. Nossa rotina aqui é acordar cedo e treinar corrida de rua três vezes por semana. Há muito não é só atividade física, mas uma necessidade também de estar em harmonia com a mente. Bjo Grande!

[@MaiaraXavier]

Marcos Silva 👏👏👏👏👏

[@marinaalix_]

Adorei as dicas, estou precisando aplicar varias delas na minha vida, mas acho que o banho gelado vai ser difícil, ainda mais no frio que está por aqui.

[@anacarolinam3825]

Ótimas dicas! Gratidão!

[@MaiaraXavier]

Ana Carolina M 😍😍😍😍

[@nicolebianchi1293]

Ba guria, te confesso que todas as idéias já faço, mas o banho frio aqui no sul...vai ser o mais desafiador. Há 5 meses comecei a me alongar muiito quando eu acordo e olha, a disposiçâo é outra. Acordo sempre 10 min mais cedo e faço todos os alongamentos, realmente muda muito.

[@marinesmosena7539]

Mto bom! Já tinham me falado desse livro, vou comprar!Acho tudo válido!Estou tentando voltar a fazer uma meditação ensinada na Seicho-no-ie!Grata🙏

[@gabrielamachado9685]

Eu li e amei o livro e incorporei na minha vida, tb não consegui colocar o banho gelado, e acho que devo reescrever minhas metas para ficarem mais claras. Grata pelo conteúdo.

[@MaiaraXavier]

Bora la riqueza!!

[@andressapimentar]

Maiara Xavier eu adoro sua voz! Otimo conteudo. Deus abençoe☺

[@amandamota7838]

Banho gelado é bem difícil pra mim, mas li recentemente O Milagre da Manhã e o livro é maravilhoso. Aproveitei pra por em prática as dicas e recomendo porque faz muita diferença.

[@tragoverdades2922]

As dicas começam apartir de 2:24 😉

[@barbarae5932]

Maiara, vc é excelente! Muito obrigada, tem me ajudado muito na “reabilitação” para refazer minha vida financeira. Sucesso! Tudo de bom 🙏🏼👏🏼👏🏼😘

[@MaiaraXavier]

Ain que coisa mais linda 😍😘

[@liliancruz2739]

Amei o vídeo,até agora o meu favorito da série de Maio!

[@MaiaraXavier]

Lílian Cruz obaaaa!!!!

[@anaflavia5803]

Adoro seus conteúdos. Conheço livro e já tenho uma rotina que tenho tentando ser fiel... É muito bom até pra melhorar a ansiedade.

[@MaiaraXavier]

Ana Flávia obrigada lindona

[@josianepereirarodrigues3887]

Maravilhosas as dicas, já faço algumas outras ainda não consegui, mas faltou aquele bom e velho café fresco! Esse não pode faltar na minha rotina.

[@marialuisgraca7746]

Maiara, há vários livros de meditação matinal, com um dia por ano. Pode te ajudar a ter um pensamento dirigido e será bem mais fácil!

[@michellecosta5733]

1- dormir de 7 a 8 horas com qualidade 2- oração ou meditação 3- movimente o corpo 4- consuma 30 gramas de proteína 5- banho gelado 6- leia e ouça conteúdos edificantes 7- revise a sua visão da vida 8- resolva algo relacionado aos seus objetivos

[@rosanascimento8052]

Acabei de conhecer o canal, adorei !! Vou ler o livro e me organizar, gostei muito dos conselhos, vou entrar no clube das cinco horas da manhã. Eu não faço nada, que vergonha. Lembrei eu agradeço. Agora agradeço por encontrar vc. Bjus

[@MaiaraXavier]

Rosa Nascimento ahhh que lindaaa 😍😍😍😘😘

[@TheCaroliss]

Amei o vídeo!!

[@simonemedeiros6754]

May! Vc está linda e estilosa! Adorei o conteúdo do vídeo! Fez muito sentido pra mim!!! Obrigada!

[@paolagoncalves4474]

Vejo vários canais falando sobre esse livro, vou baixar ele para ler! 😊

[@rosaliaandre2537]

Gostei muito

[@silvia9518]

Eu faço cada tópico todos os dias sem ter lido esse livro! O banho ainda é impossível mas um desafio interessante, vou deixar para incluir no verão 😁😂 valeu por saber que estou no caminho certo! Aproveitando maiara seu penteado está show! Vc esta diva com esse cabelo!! Parabéns

[@MaiaraXavier]

Silvia Lemos santos parabeeennnsss riqueza 😍😘 Obrigada 💁‍♀️

[@weraoliva]

Meu mural de sonhos é saúde e paz a toda HUMANIDADE!!! são meus desejos!!!!

[@amandakelly5194]

Super me identifiquei com o vídeo, vou começar já! Vc é D+++++

[@taniapereira8068]

Comprei o livro pq gostei muito da sua recomendação...

[@francilapoena533]

Levanto as 4:30h da manhã saiu voada pro trabalho que tenho q estar as 6:00h em ponto. Muitas vezes nem consigo tomar café da manhã, chego em casa as 19:00 Faço janta, faço as coisas que tenho q fazer do lar e as 21:30h já estou morta de cansada querendo só minha cama. Fico vendo essas dicas e acho q vivo fora da realidade de muita gente. 🤔

[@eunacoreiadoSul]

Boa noitee Maiara obrigado por às dicas e Você é lindaa estou escrita agora no seu canal Sucesso Gratidão.

[@MarinaOnohara]

Tomar café! Muda meu dia! E arrumar a cama também faz diferença.

[@ivanetemilanez8984]

Meditação é difícil pra mim também. Mas os exercícios físicos são super fáceis e prazerosos pra mim.

[@MaiaraXavier]

Ivanete Milanez 👏👏👏

[@andressamagliano]

Você é super inspiradora, faça o vídeo da sua rotina matinal 😚

[@crissodre333]

Amei você. Obrigada pelas dicas. Já assinei o canal.

[@MaiaraXavier]

Cristianne Sodré obaaaa. Bem vinda

[@cicerop1435]

Ótimo vídeo.

[@edileidepaixaosa927]

Mai eu sou uma grande fã dos seus vídeos e da sua pessoa. Super me identifico com os conteúdos tão relevantes q vc cuidadosamente tem trazido pra gente com tanto carinho. Ah e eu amei o seu look com esse blazer vermelho q está super em alta. Um grande beijo e muito obrigada viu. 😘😘😘😘

[@Silva_RS]

Achei fantástico esse vídeo, eu acordo todos os dias as 6am e tomo aquele banho frio. Parece que sou outra pessoa, tirei o banho quente da minha vida, por inumeros motivos.

[@elieterosario]

Comecei em um trabalho novo e fazem duas semanas que tenho que acordar às 5h, pensem em como é difícil me acostumar! Eu acordava as 06:20 antes. Agora é esperar o estágio probatório passar para trocar de escola (pior que estou amando a escola e é capaz de eu não querer trocar). 🙄😴

[@alexsandramatos4510]

Já estou lendo o livro super recomendo!!!! Estou tentando implantar mudanças

[@MaiaraXavier]

Vai com tudo 👏👏👏

[@anapaulatrassi8301]

Parabéns Maiara!!! ótimo vídeo,assisto sempre... obrigado 😉

[@MaiaraXavier]

Ana Paula Trassi obaaaa 😁😁😁

[@renatasouza3301]

Adorei! Minha rotina é acordar e correr para colocar os filhos na escola. Refletindo con esse vídeo, penso na possibilidade de dormir mais cedo, para acordar mais cedo e colocar algumas dessas ideias em prática!

[@MaiaraXavier]

Renata Souza 👏👏👏👏

[@suelensouza798]

Eu idem Renata! Eu já fiz isso algumas vezes, e foi muito bom, mas não persisiti. Vou tentar de novo.

[@renatasouza3301]

Suelen Souza Vamos!

[@irmas.antunes]

Renata Souza à minha realidade é essa também e penso igual 😂😂😂

[@lidianebenedito2003]

@RenataSouza estou igual a vc... mas antes eu dormia cedo e acordava bem mais cedo, nossa realmente é uma transformação... EU VOLTAREI!!

[@reginadias1098]

Show Maiara muito bom. O meu grande problema é só durmo tarde e não consigo acordar cedo

[@adrianacruz5668]

amo muito Suas dicas vou tentar seguir uma rotina

[@RS-fk8to]

Show Maiara, investir em conhecimento para cuidar do corpo, nada melhor que vc mesmo fazer, economiza tempo e dinheiro e melhor de tudo ter uma velhice saudável uui. Bjs dormir, comer e exercícios melhor remédio sem gastar nada. 😘🏃🏊⚽🏀

[@MaiaraXavier]

Saul Macias siiiim

[@elainepaula4608]

Adoreiii Algumas coisas eu faça Como meditação e oração faço sempre... Conheço tb fazer um detox antes de dormir super bom viu Quem ensina maura de albanese Que tb fala do poder mental para prosperidade Bjs adorei as dicas

[@MaiaraXavier]

Elaine Paula que showww

[@adrianarodrigues3420]

Mto bom, parabéns pelo video. Gratidão😘

[@MaiaraXavier]

Adriana rodrigues 😍😍😍😍😍

[@mariababaloo5116]

Eu não consigo me sentir bem fazendo exercício de manhã, me sinto um ET pq todo mundo fala que dá disposição, que é maravilhoso e eu só me sinto um lixo e daí no outro dia é difícil de sair da cama pq sei que tenho que me exercitar,. Prefiro fazer antes de ir dormir, que aí já tomo um banho e morro na cama. Assistir vídeos motivacionais no youtube ou com conteúdo bom foi uma grande mudança pra melhor que fiz e senti MUITO os efeitos disso. Ler antes de dormir também, passei a dormir melhor e mais cedo. Agora, banho gelado NUUUNCAAA rsrsrs

[@victormacedobraga]

Por morar em Recife a questão do banho gelado é super simples. Por exemplo, de ontem pra hoje choveu horrores, alagou vários pontos da cidade e hoje às 5h45 estava eu embaixo do chuveiro "gelado" sendo que pra mim é indiferente por causa do costume. Estamos no meio de maio e mesmo assim está super quente. O que me ajudou bastante também a acostumar, além do calor normal, foi um hábito que adiquiri no início da faculdade, que eu estudava de madrugada para aproveitar o silêncio e antes de ir dormir eu sempre tomo banho, logo tomava banho de madrugada frio.

[@crismonik]

Banho gelado nãoooo kkk ~ muito bom teu vídeo moça, parabéns.

[@sinecoutinho9066]

Vdd melhorei bem da minha depressão qdo fui piscina água fria fez bem

[@cari3360]

Adorei, bora praticar...alguns..rsrsrs pq banho gelado no RS não rola!

[@MaiaraXavier]

Carine ft 🤣🤣🤣

[@claudiacoelho6342]

Carine ft concordo...impossível tomar banho até mesmo morno aqui no sul onde as temperaturas são próximas de zero de manhã e à noite.

[@carolinagoes2848]

Eu vejo vídeos subliminares antes e depois de dormir. Funciona muito!!!

[@rosangelasantosi5447]

Carolina Goes o que são vídeos subliminares? Tem algum exemplo?

[@carolinagoes2848]

Rosângela Santosi, somente vi a mensagem agora. Antes de dormir e ao acordar o seu cérebro fica mais suscetível há ser reprogramado e quase como uma auto-hipnose. Assim, coloque aqui no KZbin vídeos subliminares para prosperidade e se possível leia os livros de Murphy sobre o Poder do Subconsciente.

[@reinaldobarbosa1033]

Costumo fazer o sinal da cruz antes de dormir porém não costumo fazer caminhada antes das oito. Quanto as proteínas, só como no almoço e não costumo tomar banho gelado. Quanto a leitura, assino jornais digitais e costumo ler pela manhã.

[@aparecidahelenabezerra9691]

Gostei das dicas

[@julianaguimaraes2971]

Gratidão!!!

[@MaiaraXavier]

Juliana Guimaraes 😍😍😍😍

[@mariapuresavieira1429]

Oiiiiii, eu gosto desse tipo de assunto, mas começo mal meu dia, não durmo bem a noite, levanto cedo prq entro as7:00h no trabalho saio sempre perdendo a hora, vou me conectando com os céus durante o trajeto dessa forma ja chego cansada no trabalho. Meu filho me fala da poder da oração mas como vê ainda não estou pronta. Brigadaaaaa por responder viu td de melhor!

[@valquiriaximenes8350]

Dicas valiosas. Amei o video!!

[@mariagerisvalda]

Muito legal! Mas eu já acordo às 5 da manhã para ir trabalhar e as oito estar lá... como faço ?

[@camilasalesorganizacaodeso6875]

Oi Maiara, que bacana!! Pratico quase tudo, inclusive o banho e te convido, é muiiito bom!! 😘

[@fabiaugliana9652]

Eu amei muitooooo ❤️ O lance do banho gelado, eu faço aleatoriamente e pra mim funciona muito, mas eu fazia sem saber hahahahah

[@rodrigomajestademajestade6909]

Boa noite! Hahah ótimo vídeo eu já faço tudo o banho gelado eu parei agora, deixa voltar o verão RS

[@MaiaraXavier]

Serio????? E o que você viu de resultado?

[@rodrigomajestademajestade6909]

Maiara Xavier Olha Má, de 2014 para cá eu venho rigidamente com muitas mudanças e aprendendo muito com alguns cursos e coaching, vídeos , livros e etc. Minhas mudanças foram perca de 30 kg, parei com a Bohemia que acabava com minhas noites de sono, coloquei minha vida financeira no eixo e estou realizando alguns sonhos, que tenho no meu mural dos sonhos, ainda falta muita coisa por que eu sempre quero melhorar e alcançar coisas novas então tem tudo na mente no coração e no caderno , agora é buscar a cada dia, aprendo muito com seus vídeos sobre as finanças acho sua história muito bacana, se um dia tiver oportunidade contarei a minha também que está ainda em andamento, Kaizen - melhoria constante! Boa noite. Bjao

[@joniorantunes]

Passei a acordar às 5h para ir à academia (abre às 5h30), e é cheia de madrugadores. Vivia matando à noite por preguiça, agora dificilmente deixo de ir, e o sono melhorou! A silhueta do corpo está dando os resultados. :-)

[@miriamrafaela6701]

Dicas muito boas. Vou tentar

[@MaiaraXavier]

Miriam Rafaela 😍😍😍

[@kelleribeiro3614]

May minha lindona, minha inspiração! Muitooooo obrigada por todas essas dicas. Realmente faz toda a diferença esses hábitos. Mas é dificil viu? Eu mesmo, tento fazer os exercícios( o problema é que vou fazendo um milhão de coisas e não dá tempo) e estou na luta de melhorar ai a alimentação. Agora essa do banho tá complicado rsrsrs

[@MaiaraXavier]

Kelle Ribeiro hehehehe Querer fazer tudo ao mesmo tempo, nao ta certo

[@micaelcampos6511]

Você é incrivel

[@CatCouto]

Valeu pelo vídeo Minha principal rotina matinal é a leitura de algumas paginas de livros 📚 (um por vez). Mas é algo recente, pois antes eu lia em hrs vagas e nunca finalizava, agora coloquei meta. 😉

[@marinespindola]

Banho gelado tá difícil, mas já li que o último jato de água do banho ser gelado já ativa seu metabolismo pela manhã! Quem sabe começar assim, né?

[@carolinagoes2848]

Marília Espíndola, eu começo com banho quente e depois tomo no final uma ducha fria!!! Está funcionando.

[@JoaoPedro-pi4mv]

@@carolinagoes2848 E o choque térmico?

[@katianery2094]

Verdade Carolina, é muito bom pra saúde eu vi numa palestra sobre saude.

[@melluz9733]

Amore,ótimos seus vídeos. Nos ajudam muito. Você poderia fazer o vídeo " De como realizar os seus sonhos de 10 anos em 6 meses"? Pleaseeeeeee!!!! Bjs