Майя (Москва). 12 шагов как опора в депрессии. ДА Баланс 20 февраля 2022 г.

[@Sifu_Maria]

Очень отзывается то, о чем рассказывает спикер. Сама давно в Двенадцатишаговых программах, в ДА пока не иду, но очень много идентификации.

[@НатальяАрапова-ы4з]

❤❤

[@yana-kirillova]

Полезная спикерская, записала своё маленькое саммари: Когда настигает депрессия: -снижаем требовательность -живём в этих 24 часах в сутках -идем по шагам (принимаем бессилие…) -анализируем (как по таблице обид в четвёртом шаге), что стало триггером и осознаем свои дефекты, это помогает занять мета-позицию как-бы над ситуацией: осознаем с какими интенсивными эмоциями моя психика не справляется, отслеживаем свою чрезмерную реакцию на происходящее, не соразмерную с внешними стимулами. -пользуемся инструментом подмечания на одну плохую вещь трех хороших На дефект «всё или ничего» хорошо работает прекращение ожидания сверх результатов, поэтому ты начинаешь делать меньше, но в итоге получается больше. Мы не идеальны, поэтому что-то можно перепоручить высшей силе. Пытаемся перестать контролировать других. Завести копилку хорошего (улыбнулся бариста и тд) Депрессия это уютный безжизненный вакуум и можно захотеть жить по-другому.

[@ЕленаКлюева-т1о]

Вы молодец!!! Очень мне помогли!!! С Богом!!!

[@Елена-к3р1г]

Скажите пожалуйста есть ли ТГ канал для депрессивных? Дайте ссылку. 🙏