هاد الوصفات مغايخطاوكش إدمآآان😊خبر مفرح حبيباتي🤩ولدي دوزاها عيا خلعة😩رسالة مهمة حياتي ترونت🤗

[@sidberz8284]

من الاحسن العمارة تجي فالجيهة لطيبا و الجهة البيضة ديريها هلى برا لانها مزال غادي نحمر هكا ضمني كريب طاب من الداخل و برا و بالا مديري ماء و دقيق راه ما يتفتحوس

[@azizcardio764]

الكرش مشكلة بزاف ديال النسااء 😥خاصة ملي تبغي تلبس شي حاجة وما تواتيهاااش حيث الكرش باااينة 😣😏 شكون تبغي تتخلص من الكرش والسيلوليت وفي نفس الوقت يحيد الذهون بطريقة طبيعية وفعااالة 😃🌿

[@azizcardio764]

كيفاش نحيد الكرش بلا ما نضعاف كاملة؟ هاد السؤال كيتعاود بزاف وبغيت نشرح ليكم باش توليو فاهمين شنو خصكم ديرو. أول حاجة الرياضة مكتكونش على مستوى الكرش بوحدها خصنا نخدمو الجسم كامل باش يولي متناسق يعني الجزء السفلي( المؤخرة، الفخاد؛ الساقين) والجزء العلوي ( الكرش ، الاكتاف، الصدر، اليدين) الى كان الجزء السفلي ديالك مقاد يعني عندك المؤخرة والافخاد مقادين ولكن عندك الكرش مكيعنيش تخدمي الكرش بوحدها بلا ما تخدمي حتى التحت تمارين السكوات ممكن ديرهم حتى اللي عندها مؤخرة مقادة حيت أنا متأكدة شكل المؤخرة المخدومة بالسكوات ماشي بحال المؤخرة اللي ممخدوماش واللي اكيد فيها سيلوليت. يعني كيف ماكانت لاطاي ديالك خصكي تخدمي عليها باش تولي مشدودة. دابا غانشرح سبب الكرش وعلاش كتولي عندنا الكرش؟ سبب الكرش هو الدهون الزائدة وكيفاش نتخلصو من هاد الدهون الزائدة؟ أول حاجة هو النظام الغذائي، البنات اللي باغين يحيدو الكرش غادي تخليو ماكلتكم كلها بروتين والياف. البروتين : الدجاج، البيض، الحوت .. الالياف : الخضر والفواكه الى قدرتو تخليو ماكلتكم كلها بروتين والياف مزيان مقدرتوش خليو البروتين والالياف يشكلو 80% فالتغدية ديالكم و20% كارب والى قدرتو تحيدو الكارب فمرة يكون أحسن حيت الجسم ديالنا كتوصل ليه جميع المواد الغذائية اللي محتاجها عن طريق البروتين والخضر و فاش الجسم كياخد غير الخضر والبروتين كيدخل فمرحلة سميتها KETOSIS فهاد الحالة الجسم ديالنا غادي يمشي لهادوك الدهون الزائدة ويستخدمها وبشوية بشوية كتمشي ڭاع هديك الشحمة المجموعة فالكرش. ثاني حاجة واللي كتساعد طبعاً فالتخلص من الدهون الزائدة هي الرياضة. والدراسات الاخيرة بينات بلي الرياضة اللي كتخدم بسرعة وفوقت قصير تأتيرها اكبر من الرياضة اللي كتخدم لوقت طويل يعني 20 دقيقة فالنهار لتلاتة ايام فالسيمانة كافية وفهاد 20 دقيقة يكونو تمارين اللي كيعليو ضربات القلب بحال الحبل السكوات بالقفز طابي غولون .. التمارين غادي نحطهم من بعد هاد البوسط الرياضة بوحدها مكفياش كيف قلت النظام الغذائي أهم حاجة. النظام الغذائي 70% والرياضة 30% دابا كيفاش ديري باش تحيدي الكرش بلا ما ضعافي؟ غادي تبعي نظام غذائي كلو بروتين والياف وتحيدي الكارب ولا تاخديه غير مرة وحدة فالنهار وكمية قلييييلة ديري تمارين السكوات وغيرهم باش تخلي لحمك مشدود متخدميش عضلات الكرش حتى تنقص ويتحرقو الدهون الزائدة اللي تكلمت عليها حيت فاش تقادي ماكلتك وتخدمي تمارين كارديو غادي تحسي بيها بدات كتنقص وتصغار. بس: الكارب هو النشويات : الخبز الرز ليباط بطاطا.. كاين مشكل آخر ديال الكرش وهو الانتفاخ وهاد الانتفاخ بسبب الجهاز الهضمي تيكون مامكملش الخدمة ديالو يعني تيكونو مازال عندنا فضلات وغازات فالكرش ماخرجوش وباش نتخلصو من هادشي خصنا : ناكلو الالياف بزاف واللي كاينة فالخضر والفواكه نبعدو على الملحة حيت كتحبس الما فالجسم وكيبان الجسم منفوخ نقللو من النشويات حيت مكتحرقش بسهولة نعسو 8 ساعات حيت فهاد الوقت الجسم كيهرس الأكل مزيان وتيحولو كامل لطاقة. نشربو الما حيت كيخلص الجسم من ڭاع السموم وفنفس الوقت كيخلينا منبغيوش نزيدو ناخدو مشروبات اخرى. باش تحيدي الكرش قادي طاي ديالك كلها بعدا تولي متناسقة وكيبقى ليك غير تعمري الميسكل وهاديك مرحلة ساهلة و متنسايش بلي غاتقادي وتطراساي بشكل زوين ماشي جيهة خاوية جيهة عامرة الى كنتي مستعدة باش طبقي هاد شي مرحبا بيك في قناتي يلاه نبداو من 0 غنزل فيدييوات نظام رياضي متكامل معليك غير تبعي معيا و اي فيديو نزلو خدمي عليه

[@mariyamdodo1681]

Salam khti chno smyat toub li lbsa lqfatn

[@oumayoub4127]

وصفاتك كلها جربتها تقرببا غزالة بحالك و ناجحة تبارك الله عليك

[@salmakaram1647]

شكرا ملاك على المعلومة لي قدمتيها بخصوص الابن ديالك الله يحفظوا ويحفظ ولادي وأولاد المسلمين كاملين يا رب العالمين

[@hananeadli629]

اختي ملاك وصفاتك زوينن بزاف كل مري كنجرب وصفة كتكون ناجحة معايا الله يعطيك الصحة يارب

[@hananeatmani1986]

شكرا بزاف. على الوصفات الناجحة والغير مكلفة

[@hanabel338]

أحسن يوتوبرز نموت عليك ربي يحفظلك ولادك مبروك القناة الجديدة

[@rayyaneel9306]

اسم القناة الجديدة شكرا انا متتبعة جديدة شكرا

[@lailaranouni5862]

شنو اسمها

[@amina19889]

تسلم ايدك رمضان مبارك كريم 👍👍👍🌙

[@قناةمعلوماتمفيدةعامة]

الأخت ملاك صراحة الفيديوهات ديالك زوينين بزاف ولكن الاشهارات رمكيخليوناش نكملوا الفيديوا را بزاف ديرونجموا

[@fatimaamhazem5158]

3andek elhak malak weldi had elyumayen kali rasu kay herku u dukha. Uhuwa kaychuf tablet chukran bezaf 3la nasiha

[@islamnasr1985]

تبارك الله عليك أختي ملاك و شكرا بزاف على نصائح

[@yacinebek900]

شكرا أنت إسم على مسمى 💖💖💖 أختك الوفية من الجزائر

[@أمهبةالله-ظ7د]

الحمد لله على سلامتو أنا أطفالي مانعطيلهومش الهاتف وبارك الله فيك على النصيحة

[@امعلي-ث6ك6ن]

ماشاء الله عليك اختي صارحه تعلمت منك بزاف شهوات الله يعطيك الصحه

[@maalsabban75]

سلامات على ابنك أجر وعافية يا رب😊شكرا على الموضوع المهم الله يحفظ أولادنا. وشكرا على القناة الجديدة

[@aminadouha6409]

اول مره نشوف القناة ديالك صراحه تبارك الله عليك ها واحد abonée 👍👍👍

[@hananeyanouri353]

Tbarkallah alik malak Allah hatik saha

[@mohamedbakhti5396]

تحلية الفول السوداني جاتني رائعة عطيك االصحة

[@mimoyt9910]

لاباس على آدم الله يحفظه ويشافيه ويبعد عليه شر المرض أنا نقزت من هنا ومشيت لوصفات عالم ملاك بالتوفيق

[@بنتالجزائر-غ6خ]

ديريلنا فيه مقاطع لقديمة نتاع الوصفات

[@wawacuisine]

ختي الى حبيتي ديري واحد طلة عندي

[@MalakWorldChannel]

رابط قناتي الجديدة لي مهتمة بالوصفات السهلة السريعة واللذيذة ها هو الرابط⬇️⬇️❤❤ kzbin.info/www/bejne/eGKpk4mAr7iYrrs

[@omoyasserch9950]

كيعجبوني وصفاتك بكمية قليلة حتى أنا بحالك عائلة متوسطة الله يوفقك.أنا ولدي عندو سنتين كيتفرج تلفون بزاف أولدي أكبر منو عندو 6 سنوات حتى هو كيتفرج تلفاز الله يحفظهم يارب لحجر صحي قلب لينا حياتنا يارب ترفع عنا هذا الوباء يارب 🥰😘

[@rajwaamira2925]

تباركلاه عليك دائما مبدعة وشكرا بزاف حيت فياقتنا بهاد الموضوع ديال وليداتنا و ليطابليط مني شفت الفيديو ديالك حيدت لبنتي الطابليط

[@nab580]

اكيد غادي ابوني ي القناة و احلي ليك لأروع ملك الزوينة بصحة والراحة عليك متابعة من الجزائر

[@wawacuisine]

حبيبتي الله يفرحك ديريلي حتى انا ابوني وديري عندي طليلة 🙏

[@oumanass8428]

سلام ختي عفاك منين خديتي بلاكار ديالك لمن موراك شكرا

[@خديجةامانالله-س4ش]

شكرا على القناة الجديدة كان طلب طلبتولك وصفاتك كلها نااااجحة وساهلة ربي يحفظلك وليداتك دمتى متألقة حبيبة.

[@wawacuisine]

ختي مدابيك تشجعيني حتى انا ربي يحفظك ختي

[@mekkaboufelja6740]

شكرا بزاف أختي على هاد الموضوع اللي على الأطفال الله يحفض لوليداتك وولاد كل واحد.

[@asmaemzr3098]

تبارك الله عليك وتسلم يديك على كل شيء

[@juliebenalouane5212]

سلام ملاك لباس عليك درت لايك قبل مانشوف فيديو حتى نسالي وضروري نشوفو بغيت غير نشكرك على خبيزات لدرتي في فيديو اخير جاو غزااااالين راني بارطاجيتهم مع عاءلتي كاملة راني سجلتهم باش ابقاو معتمدين عندي نديرهم ديما وليداتي متتبعة من فرنسا

[@soulsoul5368]

سلام ملوكة ما شاء الله عليك انا جربت التحلية اللي درت المرة لي فاتت باشوكولا و زبدة الفول السوداني جات هبال روعة روعة ❤❤❤🌷😍👌👌😍

[@sofiassalam7385]

على سلامت ولدك مايكون باس عندو اتبارك الله عليك وصفاتك دائما ناجحة تهليتي فينا ملي درتي قناة للوصفات

[@lahouariabenkrama8146]

جلابة راءعة جات عليك من محبي هذا اللون

[@sabahsabah948]

والله العظيم مشكلة مع الدراري و الهواتف.خاص تشوفي النظر ديالو يمكن بدا ينقص و الراس يوجع.مين يكونو صغار تقدري تحكمي فيهوم ولكن مرحلة المراهقة صعييييييبة😧

[@mahjoubaamenchar286]

سلام أختي ملاك عندك الحق انا كيلعب بزاف ربي احفظ اوصفي ولكن لابد نحيدلو دبا شكرا اعلمتنا اما وصفاتك كنحمق عليهم وكنجربهم ديما وكينجحولي شكرا حبيبة احبك في الله

[@bouchrakrimi7240]

Tbarkellah 3lik 5ti malak 3la tahliya sawbtha lyom Jat rzala bzaaaaf merci bcp o3wachrk mbroka ❤️

[@imanei657]

Kheli lwasafat me3a routine w men be3d dirihom fel 9anat khora hakda libgha ghir lwasfa ytebe9ha men be3d yemchilha l9anat lokhra 👍🏻🥰

[@الحمدلله-ش5ذ]

Ana ble tzewjt hadi 5 ans okanjerb f wasafatek da2iman fel mostawa che aja raaa9ia chokran lik

[@SamarRamadan-vlogs]

فكرة رائعة وتم الاشتراك في قناة الوصفات👍

[@zahras.kitchen_9975]

samar youtube مرحبًا

[@hananeyanouri353]

C très joli ce que tu porte wach tu la acheté du maroc et cbez qui est ce cbez diamantine reponds moi sil te plaît

[@mazlaz3733]

شكرا جزيلا على كل الوصفات الرائعة 👍❤

[@sanaeamer9987]

اهلان ملاك اللع احفض ليك وليداتك بوسة كبيرة لولدك ا قناتك مميزة عقبال المليون ❤❤❤

[@fihliafrica2250]

Salam khti bhal waldi hta hwa bkatrat makhlinah kihaz lplay bazaf deja dayr mdadar kigoli mama darni rassi kangolo men play bazaaaf safi haydthalo wala labas daba kan3toha lihom 9lil .alah ihfadhom yarabi

[@liliworld2142]

اكيد نشتارك في قناتك التانية انتي قدوة اختي لعزيزة نحبك من الجزائر

[@wawacuisine]

حبيبتي ختي الله يحفظك نوريني حتى انا بواحد ابوني غير دير طلة والى عجباتك كوني وحدة من العائلة 🙏

[@arganmaman7814]

ويلي حتى أنا ولدي نهار كامل و هو في التليفون و اللعاب. و حتى هو تيقول لي تيوجعني راسي و تنقول غير تيمثل باش نخلي ليه التليفون 😳😳😳 شكرا اختي ملاك على هد النصيحه.

[@malakferiel1220]

تبارك الله وصفات رائعة نروح نوجد تحلية والعصير ربي يحفظلك وليداتك صح فطوركم وسهرتكم حبيبتي

[@t.k8930]

سلامة قلبه💙💙 الحق معك كتير تعبنا مع اولادنا بسبب الحجر والملل وخرب نظام البيت الله يفرج عليكىي وعلى عيلتك وعلى جميع المسلمين

[@karamadel1780]

ya3tik saha testehli kol khir w enti kif kif ra9ya bezeffff

[@manelaya9762]

الله يشافي ولدك ويحفظه ويحفظ جميع اولادنا واولاد المسلمين جميعا ويرفع عنا هذا البلاء والوباء

[@yasminyyyy6230]

Top chhal fraht min hlit la chenn dyal tyab ♥♥

[@chahrazedsouli2000]

Malak nakefar nedir les crepes nisef alkamiya

[@inconnu9116]

3afak bghit nsawlak wach dkhal m3ak rajlak nhar wladti wach kan m3ak

[@hananecharki9108]

Inchallah labes 3la weldek, chokran linassaye7 dyelek😘😘😘

[@chamsichamsi4936]

Salam khti Malak wach momkin n3owad n'acha b poudre de crème pâtisserie ?

[@radiaaitbouziane1003]

Merciiii habibti wadafatak kandirhom b3ini mghamdin Lhamdoulilah 3la slamt waldak lah ihfadhom lina yarbi

[@malikalrb531]

صحا فطورك ختي لعزيزة ربي يعاونك و يقدرك على كل شيء ما شي ساهلة لي عندها بيبي ٩بيبتي ملاك عجبتني بزاف البدعية لي لابسة ما شاء الله جاتك روعة بغيت وحدة لهاد العيد و معرفتش وين

[@liliworld2142]

نتمنااك كل الخير لي فاادنيا علي طيبت قلبك اختي ملاك

[@rachidarachida1674]

ماشاء الله اعطيك الصحة جري زوينين عجبوني بزاف شهتيني تبارك الله عليك❤❤❤❤❤❤👍👍

[@lahouariabenkrama8146]

شكرا على المعلومة

[@bachiramecheri1955]

Salam malak félicitations pour la nouvelle chaîne et merci pour les efforts que tu fait pour grader ta chaîne au top. Je voulais m’abonner à la nouvelle chaîne mais je ne l’es pas trouver dans les commentaires ni dans les recherches sur KZbin. Merci pour le bon travail les bonnes recettes et bon courage 🥰🥰❤️❤️

[@nooransaad6624]

ماشاء الله تبارك الله الله يعطيك العافية روعة انتي مبدعه وجميلة عوافي احلى جو الله يسعدكم ويهنيكم

[@clxps_5397]

Walh yakhti ktw9a3 nwldi. Ana kn9olalo. Kn9olo tlifonnn tablittt hasit bdkchi choukran 3la nasiha hta wldi walo o mkhalit m3mlt mbrach iba3d hta Ana bhalk m3a trbya srira. Ohad lhajar sihi trawanttt.tbrkalh 3lik hbiba lah ikhalihomlk Olah ihfdomlna yarbbb 🤲🤲🤲🤲😘😘💕💕💋

[@nissrinelaamiri3610]

احسن حاجة درتيها من حليتي قناة خاصة غي بالوصفات حيت ديمة نقلب على الوصفات لقدام دياولك

[@oumimrane4614]

شكرا بزااف عزيزتي ملاك على النصيحة 😘😘 تم الإشتراك في القناة الثانية لأننا أستفدنا منك الكثيييير 👍👍👍

[@om3imran3imran80]

Lhamdolillah 3la slamto llah yhfadlik wlidatk

[@ghbjjnb7189]

سلام عليكم اختي ملاك الحمد الله على سلا مت ولدك ما شاء الله عليك الله يحفضكم احب بزاف💕👍💕👍💕❤❤💋💋

[@amalfrankfurt4980]

Tabrkalh a3lik akhtii👍👍👍

[@minahamza5864]

Tbarkelah 3lik magnifique très bonne idée

[@oummarwa5172]

Machaalah 3lik khti hata ana banti katchaka brasha o rani chada rdv 3and tbiba o hata raya katal3ab bazaf f tablat nta3aha lah yahfadhom khti

[@lallaaminamalkialaoui9770]

احلى لايك لاحلى ملاك ندخل ندير abonne وصفات عالم ملاك ونرجع نكمل فيديو

[@tomaderfarahi7187]

Lah yahfad lik wlidatk ra lakbar o kaymalo w 3sk drari tele balia o modir bzd l3inin 3afak khali lina tof dyal had la9fitin ok 🌹💕😘

[@nasrelbadaoui2555]

Rani chtarakt tbarklh aliha chokran bzef

[@ملاك-ف8ط5غ]

ياقلبي انتي الذووق وتستاهلي كل خير الله يسعدك يارب ❤️الف سلامه علئ ولدك الله يشفيه ويطمنك عليه يارب

[@wissalrosekovaks822]

تبارك الله عليك ملاك. مالقيتش الرابط ديال القناة الاخرى، بغيت نتسجل، نتمنى تجاوبني

[@اماميرۃ-ظ6ه]

الحمد لله على سلامت ولدك اختي ملاك ربي يحفضو ليك🤲🏼 واو راني فرحانة حيت عملتي قناة جديدة وسميتيها نفس السمية الي اقترحت عليك انت حبيبتي الله يوفقك ويستر عليك. 😘

[@marwaberrechid8909]

ماشاء الله عليك يا ختي ملاك كلشي متولي لي كتجرب من يدك بنين ممكن تشاركينا المديل لي لابسا واش راندا أو كروشي غزال بصحتك

[@MalakWorldChannel]

هادي راندا اختي

[@zoubidaes-skouri1536]

بنتي الله يشافي وعافي الأمير أعزك كثيرا ووصفاتك كلها رائعة ومجربة سلمي على بنية وسي جاد😘

[@danihamitouche2036]

Sahe la soupe hayela ana moalfa ndirha

[@fennichemeriem9635]

Merci pour toutes ces infos, je t'adore malak

[@ghitaamrani5789]

Machaallah Mabrouk 3lik el 9anate jedida.maykoun bas 3nd wlidek

[@wasnas8301]

ربي يحفظك وليداتك ويبعد عليه البلاء والمصايب ياربي

[@om3imran3imran80]

Akhti waldi 3ndo 4ans makayhzch telefon nihaiyan walakin tlfaza kaytfrj fiha bzaf kandn hta hya mochkil akhti malak???

[@hamaouinajia4857]

انا تيليفون ممنوع اولادي بنتي عندها 7سنة اموخداش ليها ايباط غي تلفاز اعنيهم زراقوا من لتاحت صعيب الحال شكرا على نصيحة ملاك

[@chiaratv9685]

Chokran 3la nasai7 3la weldk lah ye7afdo lik ❤️😘

[@yaminabenammar7173]

سلام هل نقدر دير هذه الوصفة في الكريب مع الشوكولاته

[@elbouakhrisofia2268]

وي بلاصة الملح ديري سنيدة و فاني

[@fadwa8796]

Oui zwin kyji

[@khakidamal2117]

تحية ليك حبيبتى ملالالالالاك غزالة كمالين ترونا في هاد الحجر الصحي تحية طيبة من مدينة الداخلة المغرب احححححححححححلا لايييييييييييييييييييك

[@zuhooralnabehi5296]

سلام اختي الحبيبة ملوكتي... ربنا يشفي ابنك و يبارك لك فيه... اكلات روعة تسلمي احبك في الله

[@ahmedyosry111]

بارك الله فيك اختي ملاك على الموضوع نتاع الدراري ربي يسترهم برك ويستر جميع امة محمد

[@Taji-hijabi]

ديما تبارك الله عليك

[@talbitalbi1469]

سلام حبيبتي الباس على والدك وشكرا على نصيحة والله ما كدبتي بقوة صداع كنعطيوه ليهم بلحساب بغيت نسولك على آلة الكهربائي اللشريتي واش زوينة وشكرا نحبك في الله والله اعطيك الصحة بوسة الجاد😘😍

[@souklaz1888]

هل ممكن الاستغناء عن السكر في التحلية؟

[@moumouneoumnassim8249]

Salam khti Mabrouk a3likoum le bébé allah ihafdo Merci BEaucoup pour les recettes TOp TOp L'tahliya jat zouina oû 3aqda

[@ossamabelgh3299]

Slm khti malak tbarkalah 3lik dima top top ,hata ana akhti had liyam waldi kayatchakali man raso odokha walalkin ana golt man n3as kima golti mkharba9 walakin saraha mali chaft vidio dyalak jani lkhof ,radi nadih ndawzo latbib

[@labedrahil3774]

الله يبارك فيك على النصائح تع الاولاد.......الله. يحفظلك وليداتك و وليداتنا

[@hassnaequabil5267]

تبارك الله عليك اختي ملاك شكرا على النصائح الناس لي كدير ديسلايك راكم مراض نفسانيا

[@jmhjmh8503]

Kat3ajbi akhti aktariya 7it kadiri alma9adir machi balmi9dar kbir.w ana al3aila dyali sghira chokran akhti

[@امرضى-ن7ت]

الحمد الله على سلامتوا اختي وتبارك الله عليك حتى انا اختي ولدي عنييه ولاو حمريين وكيضروه شكرا على المعلومات وران اشتركت فالقناة جديدة مييرة موفقة والله تستاهلي طلعي طوندوس والمليون لحداك والتاويل وصفات فوق طوب طوب طوب

[@Sakurayun7258]

ما شاء الله عليكي دائما متألقة 👏👏👏👏👏👏👏

[@sorayaalaouihasani548]

Baraka min nifak Kolchi bgha lflouss fabor