Yoga para aliviar dolores de espalda y ciática | 30 min con Elena Malova

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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#vinyasa #yogaencasa #yoga30minutos

[@The80DIEGORUIZ]

Hola llevo haciendo esta rutina cuatro meses todos los días ya se convirtió en parte de mi rutina diaria, tenia un fuerte dolor de espalda durante dos años, los médicos solo me ofrecían pastillas para el dolor , y nada a largo plazo , he bajado de peso 10 kilogramos y el dolor de espalda ya no queda nada super recomendado felicitaciones a Elena Malova se que le vas a cambiar la vida a muchas personas gracias, y cual de todos tus vídeos debo continuar? .

[@diegorios8688]

que genial, podrías contar que más hiciste para bajar y aliviar dolores ?

[@Verenaboix]

Me alegro por ti, el yoga es muy sanador y ayuda muchísimo a aliviar los dolores de la espalda🤗

[@luissanhueza865]

Así es yo llevo bastante haciendo estoy videos y mi dolor de espalda debido a pc ya no existe prácticamente...

[@cavargas1949]

Hola , saludo ,, igual mi experiencia ,, tengo casi 2 años y combino con otros videos de Malova.

[@charlscruzcontreras2661]

hola super genial la perseverancia lo es todo.. Gracias Elena por compartir estos ejercicios que valen oro.

[@ruthmendoza8143]

Ayer no podia casi caminar por mi dolor en espalda baja, muslos y piernas, tengo protusiones discales que afectan ciatico. Dios y el universo me iluminaron y te encontre!! Anoche hize tus ejercicios y hoy era otra persona, tenia miedo de levantarme por miedo al dolor, pero no estaba alli. Recien a ultima hora senti alguna molestia. Ahora acabo de volver a hacerlos confiada en que mañana me sentire genial. Esto parece un milagro. Solo la vida sabe lo que he padecido con esto. Muchisimas gracias Elena por tu tiempo y por compartirlo con nosotros. Muchas felicidades y bendiciones. Gracias, gracias, gracias!!

[@yolandacortes6054]

Por favor hablar más despacio, casi no se entiende,por favor...Gracias..

[@yolandacortes6054]

Mi bella con el cabello recogido es más cómodo...

[@Samm1507]

Es mi rutina favorita cuando el dolor de espalda no me deja ni dormir, ni caminar, ni vivir! Gracias

[@amaliarisso]

sos la mejor yogui de youtube, lejos! cero ego, original, la justa medida en cada rutina, me encanta como entendes el cuerpo.

[@victoriaag.7062]

MalovaElena. Estoy muy feliz de haber descubierto tu canal!. Llevaba dos años con dolor de ciática que ni si quiera la rehabilitación ni los analgésicos pudieron desaparecer, pero gracias a estos ejercicios siento que empiezo a recuperar mi vida. Te envío un fuerte abrazo, de corazón desde Coahuila México.

[@dalyla28]

¿Cómo vas con la ciatica? ¿Te dolía el coxis?

[@denissemaldona1392]

@@dalyla28 a mí m duele la pierna derecha y la espalda baja, con estos ejercicios se m han quitado

[@giulianavargas6047]

Por cuánto tiempo hiciste estos ejercicios?

[@carminaalfonsodelgado6061]

Bendita seas mujer 🙏🏼💛 gracias por traernos esto tan lindo a la matrix

[@lauraenllamas9187]

Eres un ángel bajado del cielo para ayudarnos a todos jajajaja. En serio, esta chica es un encanto. Gracias Elena, te quiero!

[@sezentayunocuarentaisiete7156]

Jajajajaja pienso lo mismo

[@macrinaramirezespinoza3837]

Muchas gracias elena

[@jijv6976]

Gracias me ayudaste a quitar el dolor de espalda. Ahora estoy renovado y feliz. Saludos!!!

[@SaSilvi1980]

Maravillosa sesion! llevo semanas con dolor en la espalda baja muy fuertes a veces otras pasaba pero volvia. Volvere a hacer estos ejercicios porque me han encatando he sentido mucho estiramiento en la espalda. Muchas Gracias! Namasté

[@mariavilla8804]

Elena, estuve 10 días tomando analgésicos fuertes por el dolor de espalda. Te encontré e hice dos veces tu clase, una al mediodía y otra antes de dormir. El dolor desapareció, se la recomiendo a todos, maravillosa clase. Gracias!

[@elizabethcandela6363]

Hola Elena, nunca he hecho yoga. Estos días los dolores de cuello y espalda se me han incrementado con la cabeza y un poco el oído y hasta algo de mareos. Ayer hice tu vídeo en la noche y amanecí mucho mejor. Hoy acabé este vídeo y el relax en mi cuerpo es total. Gracias de verdad. No sabía que el yoga fuera tan completo. Voy a seguir haciendo día a día. Gracias.

[@Verenaboix]

El mareo puede ser causado por problemas en las cervicales, el yoga ayuda a aliviar los dolores de espalda siempre haciendo con consciencia

[@belendublese645]

Hola cómo estás tengo mucho dolor de sintura me arde y me duele

[@belendublese645]

Me arde la pierna medormeseel traumatólogo medijo

[@belendublese645]

Me mandó pileta yoga

[@fabbbbb]

Hola Elena!!!!! muchísimas gracias por todos tus videos que compartes . No cualquiera comparte enseñanzas sagradas de manera gratuita... Me encanta tu manera de impartir porque vas lentamente y explicas muy preciso... Me doy cuenta de que hay personas que enseñan yoga en youtube y te quieren dar todo de corrido, se ve que no hace la asana bien y muchos de nosotros apenas estamos aprendiendo.... Quiero aprender mucho de esta hermosa forma de vida y filosofía, gracias por iniciarme en la práctica física de yoga...

[@izazagar]

Elena, comencé la sesión con un dolor en la parte baja derecha de la espalda y terminé como nueva. UN MILLÓN DE GRACIAS MAESTRA! 🙏🏽 NAMASTÉ

[@manuelitaveneziagarcia3671]

Ay si me super alivió la espalda me tronaron los huesos

[@katiareyes4854]

Nimaganimuggle wdx

[@katiareyes4854]

manuelitavenezia garcia dkcjv

[@Verenaboix]

El yoga constancia es muy sanador

[@sandracastillo599]

Hola Elena gracias por tan maravillosas clases ¡ Namast¡

[@davidechavarria387]

siempre veo tus videos! siempre te mando bendiciones y gracias mentales! espero que te sientas llena de luz por que tud clases asi me hacen sentir..en paz con mucha felicidad de poder hacer tus clases! bendiciones y mil gracias por compartir tu conocimiento con nosotros! abrazos desde Colombia!

[@vanesapucciarellizanello1919]

Elena. me quitaste los dolores. sos una genia. te sigo siempre las clases desde Argentina. un beso enorme y GRACIAS GRACIAS GRACIAS

[@janethbarrera3182]

Buenísimo, no lo había probado y es excelente!!! Namasté

[@cristinachavez9776]

Sos lo Más Elena todas tus clases son Geniales!!!!!

[@papeleriaselene3091]

Hols me siento mucho mejor gracias cada dia me esfuerzo por lograr mejor mi trabajo

[@papeleriaselene3091]

Excelente para mí espalda gracias e mejorado mucho dolor de ciatica bendiciones

[@nuriamartinez3404]

Hola Elena! hace tres semanas que sigo tus videos, empecé desde cero, y contando con que ya era bastante flexible, me noto muuy buenos resultados. He trabajado mucho la disciplina de no exigirme taaanto e invitarme a disfrutar de las asanas, control de la respiración y estar en el momento presente y ES GENIAL Y ADICTIVO!!!!!! Lo haces muy entretenido y bonito e invitas a quererse y cuidarse a una misma :). Me queda un larguísimo camino que voy a recorrer con tanto gusto, Gracias por tu generosidad y tu corazón. un abrazo! Namasté :)

[@romiunagui]

Buenísima la rutina Elena gracias! es muy fácil de hacer y muy efectiva! muchísimas gracias! desde Córdoba, Argentina

[@mariaestherfernandez6983]

Hola Elena!! sigo tus videos desde hace mucho tiempo y ya son parte ineludible de mi rutina. Gracias por estas maravillosas clases. Namaste

[@mireiavila7207]

Gràcies un día más! Tengo una pregunta: ¿has hecho vídeos de yoga para embarazadas? Estoy de 16 semanas (gemelos) y hago tus sesiones a diario, muchos días con tus sesiones de principiantes. Quisiera saber si podrías hacer algunas para embarazadas diferentes etapas del proceso, pues barriga va creciendo. Gracias, Namaste!

[@aguedapalomino3090]

Hola, tengo fuertes dolores lumbar y nervio ciático . Con miedo partí sesión , sentí dolor en zona, pero, conforme pasaba a siguientes ejercicios fui relajando y sonriendo alivio.Confío que haré de esto mi rutina diaria .Feliz y agradecida . Namasté .🙏

[@agustinaalda1646]

Amo esta clase!!!❤️❤️

[@luzdeluna9070]

Hola Malova. Escribo para agradecerte todo lo q me has ayudado con tus videos. Los hago diario y los voy alternando. Muchísimas gracias

[@marysanchez2752]

Buenas noches, Elena me gustan mucho tus videos, actualmente se esta formando una hernia entre mi sacro y la vertebra L5, me gustaria que pudieras hacer no solo un video si no una seria enfocado a estos problemas .... (Como comentario el doctor me recomendo fortalecer mi abdomen para no cargar todo mi peso en la columna) Gracias por tus videos, me han servido de mucho

[@fisioyoga-online6943]

Hola Mary seria interesante saber la forma de tu columna, porque el tipo de hernia que tienes no es muy común, me hace pensar que quizás tengas una rectificación en la espalda porque si es así todo peso que cargues sera 4 veces mayor que el de una persona con curvaturas de la columna normal. Si quieres mayor entendimiento de como funciona tu columna y que estiramientos de yoga serian ideales ,puedes hecharle un vistazo a mi canal. Saludos

[@alexandervilissov2243]

UN ENORME SALUDO PARA VOS... ME HIZO MUY BIEN LA PRACTICA. SOY NOELIA DESDE ARGENTINA

[@Mayrusca11]

excelente Elena eres la mejor

[@maribelvasquez1979]

Mu chas gracias, esta sesión la hice después de yoga para adelgazar y me hizo muy bien, yo tengo dos hernias discales, esta sesión alivio mis dolores. Namasté

[@paulap9250]

Por cierto me encantan tus vídeos los pondré en práctica.Saludos desde España😙

[@soniacarneiro822]

Elena, muchísimas Gracias por tu aportación a mi vida. Tenia una vida cargada de energía, y hacia bastante deporte, ello me generaba mucha Felicidad, hasta que llego una nueva etapa cargada de dolor, me limito completamente el día a día, no me reconocía. Creo y me gusta creer que un buen día, un Angel el mío, te puso en mi vida, tus sesiones, que sigo prácticamente a diario han hecho que mi vida actual sea mucho mucho mejor, mas tonificada mas feliz y con un mínimo de dolor prácticamente inexistente. Muchas Gracias por tus videos. Espero que mi comentario te cargue de tanta energía e ilusión como TU me has generado. Gracias.....Que Dios y mi Angel te Bendiga!! Mi cariño ya lo tienes. GRACIAS. NAMASTE!!

[@zaanely2280]

Excelente para la columna, se siente tan bien!!!! Gracias

[@alejandraivettemunozespino760]

Hola

[@lauraamarilla3751]

HOLA ELENA DESDE QUE EMPEZO LA CUARENTENA EN ARGENTINA TE ENCONTRE EN KZbin Y REALMENTE ANTE MII ANGUSTIA Y DESESPERACION HACIA TUS CLASES DE YOGA Y REALMENTE ME TRANQUILIZABA. SOS TAN CLARA Y HACER LAS POSTURAS JUNTAS ES COMO SI ESTUVIERAS PRESENTE,GRACIAS PORQ ME AYUDAS MUCHO EN MI DEPRESION

[@mariamedinarayo5323]

Hola me justaria una rutina para la escoliosis x favor y gracias

[@jacquelinechavez4940]

si la verdad hay muy pocos ejercicios para los que padecemos de escoliosos en espalda, la mia es en laparte dorsal, por favor ayudanos a relajar y fortalecer te lo agradezco

[@mariacristinaferrero3486]

HERMOSA LA RUTUNA DE HOY. SALUDOS DESDE ARGENTINA, ME GUSTA MUCHO LAS PRACTICAS DE YOGA, LO HAGO 3 VECES POR SEMANA...

[@meliavati33]

Me sonó la espalda los últimos minutos y fue una liberación increíble! Llegué de casualidad a este video, no sabía que tenía tanta tensión acumulada. Gracias por esto!! ♥

[@DianaMalinche]

Deliciosa clase!! Hace dias me dio una contractura en la espalda baja tratando de practicar yoga, vi que era mi exigencia y perfeccionismo diario y al hacerlo consciente se me quito.Ahora con esta practica me senti como liberada y al 100%. gracias

[@vagc80]

Elena es un tesoro. Amo sus rutinas, me alivia mucho el cuerpo, el stress y quedo como nueva ❤

[@ericarivas4230]

Estoy cada vez más conmovida. Solo muchas gracias! Tengo dolor en mí hombro y un nervio intercostal lesionado, neuropatía crónica de mí brazo, y estos ejercicios han aliviado mucho el.dolor. solamente muchas gracias, muchas, muchas gracias !

[@estrellafugaz54]

hola elena, para variar me levante con mi nervio ciatico imposible, asi que manta al piso, y me puse a hacer el ejercicio, reconozco que este tiempo te tuve abandonada y aqui las consecuencia!!! bueno hice el ejercicio y pierna hizo crack ayyyyyy alivio al momento!!!gracias , gracias, gracias, sere mas consecuente en mis rutinas,

[@beatrizmata5104]

Muchísimas gracias por todas tus rutinas Elena, normalmente mi espalda esta bien y esta semana de pronto me dolió y pensé en que seguro tendrías una rutina, y mira qué maravilla, ya la he hecho y me siento perfecta para ir a dormir. Bendiciones infinitas Elena. Un abrazo

[@veronicaleyvacerecer9927]

HOLA ELENA, TE SIGO DESDE UNOS 3 MESES Y ME SIENTO MUY BIEN!!. HE MEJORADO MUCHO MIS POSTURAS Y ELASTICIDAD. TENGO HERNIA DE DISCO ENTRE LAS VERTEBRAS 4 Y 5, EL MEDICO ME DIJO QUE NECESITABA OPERARME PERO ME DIO TEMOR, OPTE POR HACER YOGA Y LAS RUTINAS QUE TIENES PARA DOLOR LUMBAR ME HAN AYUDADO MUCHISIMO!! A PESAR DEL FRIO QUE ESTA HACIENDO EN ESTE TIEMPO POR ACA EN TIJUANA, MEXICO, NO HE NECESITADO TOMAR MEDICAMENTOS PARA EL DOLOR. SIGO TODAS LAS INDICACIONES QUE NOS DAS Y ESCUCHO MI CUERPO PARA NO LASTIMARME. TE AGRADEZCO ENORMEMENTE LO QUE HACES POR TODOS NOSOTROS!! (TUS MAQUINAS!) DIOS TE BENDIGA SIEMPRE A TI Y A TU ESPOSO.

[@liliabenitez8327]

me encantan tu clases, muy buena me hadado mucho alivio a mi espalda, apenas hice 4 clases y me ha ayudado mucho , tenia la espalda desecha. Gracias Elena!!!

[@kattemendoza8433]

Muchísimas gracias Elena me encantan tus ejercicios debido a la cuarentena empecé a hacer yoga en casa y lo disfruto mucho y motiva... Voy 4 días seguidos y me siento mejor de la ciatica... Muchas gracias 🥰🥰🥰👏👏👏

[@valee3674]

Eres de Rusia yo si soy rusa

[@luzrom]

Sii..ella es rusa 😊😊

[@mariluzaguirre93]

Tuve fractura leve en lumbar 4 y fractura de muñeca. Estuve 5 meses sin hacer yoga. Regresé y mi recuperación va rápido, más que con las sesiones de fisioterapia. Claro con cuidado, ya estaba en nivel intermedio y regresé con yoga para principiantes. Gracias Elena.

[@gazelhof494]

excelentes tus estiramientos Elena , los hago a diario me ayudan muchisimo!!

[@lenora61]

Огромное спасибо, Лена!

[@glendaledezma6974]

Amooo demasiado tus videos, estoy volviendo al yoga porque no soporto el dolor de espalda por pasar sentada demasiadas horas en el trabajo y la universidad. Eres un ángel sigue así!

[@beatrizdiaz9303]

Hola Elena segunda clase contigo!!! Hermosa . . . 🇦🇷 Tandil, Buenos Aires, Argentina. Abrazo❤

[@maryfuentes6864]

Una vez mas,gracias Elena. Sos una excelente guía

[@LeonK1200]

Огромное спасибо, Лена! Очень действенная практика.

[@ximenozca]

Malova, simplemente gracias! Todos tus videos y rutinas son estupendos. Ahora me gustaría tomarme el habito de practicarlos mas seguido. Me trono exquisito mi espalda!

[@samanthapinoseijas9033]

Te sigo, como hace dos semanas, te conocí de casualidad y es lo mejor que me a pasado, tengo 18 años y ya me duele la espalda estudio medicina y paso tanto tiempo estudiando que me duele todo el cuerpo .. (estos videos me relajan y me quitan todo el estrés, es el mejor momento del día) me da equilibrio y tranquilidad en mi vida

[@elilianaholguinecheverry883]

Estos ejercicios son buenísimos y tu una muy buena profesora de yoga gracias gracias gracias

[@ledymejia5617]

Me gustan los ejercicios, a livian mucho el dolor de mi espalda causado por estar sentada trabajando en la computadora. Mil gracias por tus videos. saludos desde Puebla México.

[@jacquelineretamal3554]

me encantó, muy relajante, la hice luego de una rutina de GAP que tienes publicada y terminé mucho mas relajada.... Mil gracias!!

[@MarchRL]

Elena mi entrenadora favorita 💗 tenía días entrenando solo con caminatas pero el cuerpo me exigió la yoga con un dolor de ciática que no podía ni sentada, la hice y el dolor rapidísimo! Gracias Lena!

[@AlbertoDuqueVillegas]

Siempre que practico los ejercicios con Elena, me hacen mucho bien

[@omarmoscoso1683]

Elena...muchas gracias!!! Hacía mucho que no hacía y me hizo re bien. Saludos!!!

[@marialucelytorrasanchez1274]

Elena mil gracias desde Colombia, me diagnosticaron lumbalgia y gracias a tus rutinas, mis dolores se.han disminuido en un 80%, mi cuerpo te lo agradece. Un fuerte abrazo

[@alfredomartinez1634]

Me ha encantado la rutina, muy sencilla de realizar pero eficiente para la espalda. El ritmo a seguri es muy bueno para el que le duela la espalda o lumbar, también muy bien explicado.Muchas gracias Elena-

[@ritabrait1141]

I come back to this video time and time again because is fabulous and gets my lower back without pain always. Thank you so much Elena.

[@danielaperezpecovich7436]

Hola Elena, yo empezea hacer yoga hace 2 semanas, con un calendario que habia que seguir, pude hacer los primeros 3 videos pero en el 4 habia que pararse de cabeza y eso no me salia, asique estoy siguiendo esta lista de reproduccion y cada vez me salen mejor los ejercicios. Gracias! saludos desde argentina

[@bmsf9171]

Elena no tengo palabras para describir lo mucho que tus videos y rutinas me han ayudado tanto física, mental y espiritualmente :) Con todo mi corazón te doy las gracias por todo tu trabajo y también por tu energía tan bonita que transmites en cada uno de los videos. Muchas gracias!!! Un abrazo enorme :)

[@yamilenarcisa3837]

Eres muy sencilla y m an ayudado mucho tus clases m siento mejor de humor y se an aliviado los dolores bendiciones

[@bethmsch3400]

Gracias Elena maravillosos ejercicios de estiramientos y funcionan de maravilla mi espalda y mis lumbares están súper gracias por compartirlos ❤

[@andreamartinez-jq6nt]

Gracias Elena! por ayudarnos a contactar, registrar, mejorar. Abrazo grande desde Córdoba, Argentina

[@evahernandez2963]

Hola me encanta esta rutina de yoga me relaja mucho y me quita el dolor de ciatica Saludos❤

[@ofeliamercedesquiroga2653]

Gracias Elena lo necesitaba 🇦🇷🇦🇷Argentina besitos!!!

[@dianaesclasans]

Elena, dios te bendiga, gracias...me alivia el dolor de espalda tus rutinas...Mi prima me ha dicho que me susbcriba a tu canal y ha sido una muy buena idea, Namaste :)

[@juliaplaza7882]

Malova, gracias por tu ayuda a me gusta mucho tu canal...gracias.

[@nataliahenaogallego2748]

Gracias por tus clases Elena

[@monikamoreno1834]

Elena te agradezco mucho, logre una gran relajación en mi espalda y mejoro mi dolor ,gracias

[@feebasfan]

Me encantó. Me siento con más energías empezando el día. Además me gusta combinar tus practicas con las de otras personas. Sigue así. Te mando la mejor vibra. Namasté.

[@stefaniacubello6250]

Gracias!!! me ayudó mucho a estirar!! siento que mi dolor del nervio ciático bajo! co. el estiramiento que dijiste de la pierna, jalar con las manos la pierna hacia nosotros!! gracias!!! me ayudo muchísimo!! no sabes cuanto te lo agradezco!

[@ricardojaimes4521]

Agradecido por esta sesión. NAMASTE.

[@Milo-lg4nu]

MARAVILLOSO ESTE VIDEO . TUS PRACTICAS SON ALUCINANTES . LAS PRACTICO SIEMPRE . GRACIAS POR COMPARTIR

[@LeonK1200]

Дивно, огромное спасибо, Лена!

[@sezentayunocuarentaisiete7156]

Gracias . Por tu bondad!!!!! Ayudas a que el mundo sea mejor!!!

[@ritabrait1141]

Gracias Elena. ESTA clase es buenísima. La hago varias veces por semana y mejora muchísimo mis dolores de espalda baja. Después de hacer esta clase me siento mas flexible y liviana.

[@sabrinafranco9469]

Gracias Elena 💕 Namasté 🙏

[@franciscaquintanilla3048]

Gracias por compartir tus clases, desde Chile las seguimos todos los días.

[@lourdesvazquez9099]

Dios te bendiga siempre, por compartir tu sabiduría….. eres la mujer maravilla….. no, no es verdad eres una maravilla de mujer 🙏🙏Namaste

[@carosuarez1562]

Hermoso Elena, gracias 🙏namaste

[@agustinacuevas8746]

La mejor sesión alivia dolor 👏

[@sihamechiua6042]

Elena me gustas mucho y muchas gracias por el apollo de tus videos😍😍😍😗😘😙😚 te quiero

[@eduardorubioreal6045]

Millones de gracias, maravilla de práctica .

[@analuisagomez8492]

Muchas gracias por esta rutina. La he practicado por 10 días y mejorado de mi dolor de espalda que tenía por 6 meses. La seguiré practicando. Felicidades.

[@juancarlosloaizagiraldo4936]

hola, me ha gustado mucho el yoga, y llevo poco siguiendo tus rutinas y me han gustado demasiado, todo muy practico y se siente demasiado los beneficios, gracias

[@Yasmin-zr9fx]

Quien no se relaja con tus rutinas Elena y la forma en que te diriges a nosotras, muchas gracias

[@victoriagrenz7745]

gracias! Un alivio este vídeo, muy bueno para quienes pasamos mucho rato en una silla.

[@adelimesa]

Llevo una semana haciendo estos ejercicios y se me ha quitado el dolor de espalda que tenía al dormir, muchísimas gracias x compartí Elena

[@aguedapalomino3090]

Es así, yo no llego en pierna estirada a tocar mis tobillos,llego solo pasada rodillas ,jaja ,de pie mis talones no tocan piso quedo en punta también ,es por nuestra rigidez ,tiempo al tiempo y sabremos y lograremos flexibilidad , seremos otros sin dolor .Un abrazo .

[@mariola2380]

Elena, muchas gracias, acabo de hacer esta rutina y me ha aliviado mis molestias de espalda y ciática, seguiré haciéndola, aunque también consultaré con especialista, como bien indicas, gracias!

[@banicardenas4005]

Gracias Elena 🙏 me gusta mucho cuando incluyes la relajación al final de la práctica en el video. Saludos

[@noraramirez6760]

GRANDE Elena!!! gracisa siempre!

[@michaelcarrillo4571]

Gracias helena eres genial gracias por compartir lo que sabes

[@fanyvera7643]

MUY BUENA PROFESORA.HOY DISFRUTE HACIENDO ESTA RUTINA. GRACIAS.

[@ArmoniaEmocional]

Gracias! Ha sido una sesión muy provechosa. La recomendaré en mi grupo.

[@MrMultistorm500]

esta es una de mis favoritas siempre la practico después de una caminata intensa namaste Elenita 🙏

[@telmamedrano1772]

Hola hermosa m encantan tus rutinas llevó 2 años haciendolas y me han ayudado mucho..😊