만보 걷기 보다 계단 오르기가 더 좋다? 기적의 운동 습관 계단 오르기의 놀라운 효과 - 건강을 부탁해

안녕하세요 여러분의 건강주치의 이은아입니다
이번 시간에는 만보 걷기 보다 계단 오르기가 더 좋다?
기적의 운동 습관 계단 오르기의 놀라운 효과에 대해서 알아보겠습니다
늘 건강하시고 행복하세요
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[@user-fi1te7yj2r]

오늘 딱 7일째~ 15층 3번. 오르고 엘베로 내려오기 폐활량,다리통증,땀...많이 개선되고 좋아졌습니다. 7일인데도 확실히 느끼는 운동량 앞으로 지치지 않고 쭉~하는게. 목표입니다.

[@heavenly_hospital]

응원합니다

[@user-qv6ix4nh6u]

앞으로 걷기에 많이 신경 써야겠네요~~ 감사합니다~^^

[@user-gq6ml8wd6k]

1시간 걷기 집 뒤 산걷고 업다운 하고 스쿼트 런지 두 동작.평해봉 푸쉬업 하고 달리기 그리고 배드민턴 26년째

[@user-tz8fk8qi8d]

집이 20층 인데 꼭 퇴근후 계단을 이용해서 올라갑니다 지금 2개월 되었는데 허벅지 근육이 진짜 많이 커졌어요

[@heavenly_hospital]

응원합니다

[@user-zi4qf9jt6b]

나는 21층을 22키로 매고 올라갑니다 숨이 턱까지올라와요 ㅎ

[@user-dc1vz8pi2x]

계단을 열심히 올라야겠네요

[@heavenly_hospital]

응원합니다

[@user-oy7xv5ve4d]

나두 울 아파트 계단 걸어 올라가야징😂😂

[@heavenly_hospital]

응원합니다

[@user-op4ot2yl2k]

내일부터 계단걷기 시작~~~

[@heavenly_hospital]

응원합니다

[@morina7684]

5층걷기가 만보걷는것보다 칼로리 소모가 높은건 아니죠? 그냥 습관 들이면 좋다는거죠?

[@soundofmusic6234]

선생님 한 가지 질문이 있는데요, 좌측히리의 근육이 많이 약해지고 통증이 심하여 3층 계단을 오르고 내리는데 시간이 오래 걸릴정도의 통증이라면, 평소 걷기도 많이 힘들어야 하는 것 아닌가요?계단 오를 때 사용하는, 하체 및 허리 근육과 일반 걸을 때 사용하는 근육들이 다른가요? 통증 차이가 많이 날 수 있나요? 전문가이신 선생님의 의견이 듣고싶습니다.

[@heavenly_hospital]

힘내세요. 계단을 오르고 내릴때가 평지보다 훨씬 하체의 근육에 부하가 많이 적용됩니다. 계단을 오르고 내릴때 통증이 유난히 심하다면 척추협착증이나 무릎관절도 체크해보시는 것이 좋을 것 같습니다

[@user-kw8rk3lr1u]

계단오르고내릴때 항상 난관을잡고오르는데 다리힘이없어서인가요 구독누릅니다

[@heavenly_hospital]

힘내세요, 난관을 잡고 걸으셔도 도움이 됩니다. 다리 힘이 점점 더 좋아지실 겁니다

[@user-gg2li8gk9k]

매일 16층 오르락 내리락 하면서 81로에서 70키로 내려옴

[@heavenly_hospital]

응원합니다

[@user-te7df3sn5q]

몇세트 기간 얼마 걸리셨나요?

[@user-fq4xb5hn1p]

선생님. 체중감량에 계단오르기가 공복에 효과있을까요. 아니면 식사후 한 두시간후에 오르는것이 좋을까요?

[@heavenly_hospital]

시간보다는 꾸준히 하시면 체중감량에도 도움이 될 것 같습니다

[@tae-hoonkim3392]

술과 담배부터 끊어야. 그리고 소식. 그리고 운동.