만보걷기대신 20초 버텼더니 노화가 멈췄다!숫자나이56세 신체나이20대?만보걷지 마세요.노화예방운동

[@윤미선-x9t]

지금 해보니 20초 하겠지 하다 휴..__힘들다 세번째 동작 젤 힘듬 해보니 힘이 생기는느낌이랄까❤ 추언냐님 목주름 지금도 하고있는데 엄~청조아졌어요 1년 넘게요 다른 운동종류도 효과 무지보고 있네요 항상 감사~~감사해용^^😍

[@추언니연구소]

응원합니다❤❤❤

[@wr-zs2yl]

2분씩 버텨야 하는데요 차츰 늘려서 5분까지요 sorry😅

[@victoriadauberman]

무난하게 따라 했어요 감사합니다 앞으로 열심히 구독 할께요 🎉🎉🎉

[@-o.o-]

근력운동이 삶에 질을 바꿉니다 저도 실천하고 잇는데요 답은 근육에 있어요🌱👍👍

[@trudyravi1213]

😂40대 이후 관절손상땜에 의사가 절대 하지말라는게 스쿼트를ㅋㅋ거기다 허리디스크에 안좋게 완전히 허리까지 구부리네요 관절이랑 허리 디스크 무조건 아껴쓰세요 50대이후부터 소모품 어찌썼는지 성적표나옴 개아픔

[@카라-d5q]

추언니❤❤ 가르쳐 주는 운동들 정~~~~~~~말 효과 좋아여~~~ 이 운동도 열심히 따라해볼께요❤❤❤

[@추언니연구소]

🤗❤❤

[@시미킨]

몸매 진짜 너무 아름다우시네요.

[@hyojean0808]

의사가 추천하는 벽스퀘트 스트레칭 웨이트 유산소 골고루 하세요. 잠깐씩 하기에 좋은거 같습니다.

[@지은아-w6d]

멎지세요 항상 영상 보고 깜놀 대단하세요

[@NaomiLee-uu1pe]

허리에 무리 가지 않는 한도안에서 따라하셔야할것 같습니다

[@이하나-y5x]

추언니님 몸매보면 항상 좋은자극을 받습니다 세가지운동 따라했더니 하체가 딴딴해지는것같아요 꾸준히 따라할께요 감사합니다

[@추언니연구소]

감사합니다! 다행이네요😊화이팅요❤️

[@김수미-x6o2r]

너무 좋은 운동이에요.매일 따라해볼게요~

[@추언니연구소]

감사합니다😊👍

[@박홍-l9h]

와 오늘 처음보는데 정말 좋은 정보네요 꾸준히 해보겠습니다 님 짱이시네요❤

[@추언니연구소]

@@박홍-l9h 감사합니다☺️

[@writerjung3145]

우와~~~한세트도 너무 힘들어요!! 제가 나름 하체 근육이 있고 하체 운동도 많이 해서 쉬울 거라 생각했는데 PT받을 때 보다 몇배는 더 힘드네요. 매일 꾸준히 하면 진짜 날씬해질 것 같네요!!

[@추언니연구소]

화이팅입니다. 응원 할게요.😉

[@윤미선-x9t]

밤12시 잠이와서 보다가 낼마저보고 하려고 저장해놨어요 ❤ 밤

[@추언니연구소]

넵! 꼭이요❤️

[@fomaef4349]

잘 배웠어요 🎉🎉🎉

[@이산우공-w2o]

고마워요..

[@mini-gs1il]

아주 좋아요 낼 부터 해볼께요~~^^

[@추언니연구소]

화이팅입니다!

[@부부부-x7e]

오늘도 ❤😅😢

[@wavakr]

동상 너무 멋져부려요..😂😂😂😂😂😂따라 했어요..좋네요.😂😂😂

[@승리야-q6n]

따라해 볼게요

[@추언니연구소]

화이팅입니다!❤

[@jih.391]

이 정도 운동도 안하는 분들이 많구나..댓글 보고 놀라고 감. 저도 50대 . 위 운동 일분씩도 가능함

[@expok523]

스쿼트할때 무릎이랑 발끝을 바깥쪽으로 하는게 좋다고 하던데 벽스커트도 같은 방식이나요??

[@추언니연구소]

살짝 바깥으로 하고 중요한 점은 두번째 발가락과 무릎의 수직 연장선을 맞추는 겁니다☺️

[@shine-kx6hp]

OMG 56 살이신데 어쩜 이렇게 예쁘세요 😍 저도 열심히 해야겠어요 😅

[@추언니연구소]

감사합니다🥺

[@pianist0610]

가장 비만이었던 사진을 볼 수 있을까요 ? 원래 날씬하신분 같은데

[@부부부-x7e]

겨속하니 힘들지만 버티는😅😂😊힘이샹기네요

[@추언니연구소]

😊😊😊❤❤❤

[@부부부-x7e]

역시2주후벌써40초 버티내요 😅😂❤🎉😊 다리힘이 마니 생겼네요

[@ezkimkr]

👍

[@부부부-x7e]

일주일지난후30초 버티고하네요❤🎉😂😅😊😢

[@K-1-r8d]

독일 출장와서 호텔방에서 따라해보니 완전 기분 좋으네요 ^^ 잘 봤습니다 ㅎ 근데 총 몇 세트씩 해주는 게 좋을까요 ?

[@추언니연구소]

3쎄트해주세요😊

[@윤슬-f3p]

사실 이런 등척성 운동은 잘 추천 안하지만 운동 1도 안하는 분들은 조금이라도 효과있을것같습니다 뭐라도 하시길!

[@유희-h2j]

관절염 있는 사람은 하면 안돼요

[@trudyravi1213]

😂40대 이후 관절손상땜에 의사가 절대 하지말라는게 스쿼트ㅋㅋ거기다 허리디스크에 안좋게 완전히 허리까지 구부리네요 관절이랑 허리 디스크 무조건 아껴쓰세요 50대이후부터 소모품 어찌썼는지 성적표나옴 개아픔

[@garden5433]

엄청 힘드네요. 😢 매일 하면 정말 효과 좋을것 같아요.

[@추언니연구소]

화이팅입니다!

[@부부부-x7e]

진짜 찢었다 강추운동😂😅😢😊

[@추언니연구소]

감사합니다❤️

[@user-tp2rv5vm1x]

무릎에 안좋을거 같은데

[@유영분-b1y]

감사합니다. ㄲㅜ ㄷㅗㄱ .ㅎ

[@부부부-x7e]

사일째 좀더 버티긴 하데요 깡으로 ㅎ😅😢😂

[@종구차김]

😂good

[@이오산-f9p]

대에박

[@부부부-x7e]

오늘로세번째 조금씩 버티게 되네요 예시 ㅅ😂😮😢😅😊❤

[@빨간머리앤-l1r]

무릎이 안좋은데,이 운동 20초 는 괜찮을까요 ?

[@추언니연구소]

무리 하시면 안됩니다. 5초 라도 처음엔 조금씩 시작했다가 서서히 괜찮을 수록 시간을 늘려가세요^^

[@simonkim4236]

세번째자세 허리 안좋은사람도 괜찮아요?

[@추언니연구소]

아니요, 허리 힘을 정상적으로 주실 수 있는 분만 운동 해 주세요😭첫 번째 두 번째 운동만 우선 해 주신 후 허리 힘을 강화 하신 다음 하시는 것을 권장 합니😂

[@alexayounginsong2641]

1:06 시작합니다.

[@suhroh_tube]

뻐 튼튼 근육 빵빵

[@대한국-q3e]

허리가 안좋은데 이동작이 가능한지요...

[@alexc6481]

앞으로 굽히는 운동은 디스크에 안좋습니다.

[@추언니연구소]

이 운동은 통증이 없는 분들에게 적합한 운동입니다.주치의와 상담후 해주세요😊

[@sangdohanmun]

주인장 말이 맞습니다. 허리 아픈 사람은 3번은 절대 하면 안되는 자세입니다. 3번 운동은 허리디스크 찢어지는 자세라서 백년허리의 저자 서울대 재활의학과 정선근 교수가 절대 금지하는 자세입니다.

[@부부부-x7e]

오늘도 허벅지 터질 찢어질 했네요

[@추언니연구소]

우아❤️❤️화이팅! 잘하셨어요

[@한라마당]

애를 낳을수 있는것도 아니죠