manual do Glow Up | fique irreconhecível em 2023

[@michiko9570]

3 pilares para ter um Glow Up: -cuidado emocional e mental -cuidado físico -cuidado estético Regras: - faça isso por vc! - implemente os hábitos aos poucos e estabeleça prioridades (recomendação de livro: hábitos atómicos) - faça metas e objetivos q são realizáveis para o seu Eu do presente Cuidado mental e emocional - autoconhecimento (diário, terapia, ler sobre autoconhecimento) - tirar pessoas negativas/ tóxicas da sua vida - tenha uma rotina de autocuidado emocional( dormir cedo, se alongar, respeitar as tuas emoções, não se colocar para baixo) - tenha uma rotina de desenvolvimento pessoal(ler, estudar, se aprimorar, desenvolver habilidades, colocar a tua mente para funcionar, crie hábitos de leitura, curso, palestras) - diminuir o tempo nas redes sociais e fazer uma limpa nas suas redes sociais - organizar a tua vida financeira (invista e pesquise) - estudar manifestação - se conecte com a sua espiritualidade (passe mais tempo na natureza) Cuidado físico - tomar os 2, 3 litros de água por dia - comer de forma saudável (não precisa cortar tudo q vc gosta, tenha equilíbrio) - faça exercícios físicos (aumente aos poucos) - cuidados com a pele e com o cabelo Cuidado estético - descubra o seu estilo e a sua vibe(oq vc quer passar visualmente para o mundo) - fazer um planejamento do teu guarda roupa (não compre impulsivamente) - aprender a se maquiar e a cuidar do seu cabelo

[@emilyrebeca954]

Obg meu chapa

[@kethemsantos5317]

Odeio dormi cedo

[@vitoriaandrade5610]

Muito obrigada!

[@hellencabral8684]

Fez mais pelo país do que o Bolsonaro

[@coolgirlmonologue]

é Deus no céu e você na terra 💋💋 te amo, espero que você tenha uma ótima vida e durma bem depois de saber que ajudou muitas pessoas

[@ruthkln]

Uma das poucas pessoas que se aprofunda nas questões e sai da bolha do beber água e se exercitar 🫀✨ Posta mais!

[@cibelebandeira]

Obrigada 🥹🫶🏼🫶🏼

[@deysefatimapereira9347]

Mas beba água,beba muita água 😊

[@andressa_priv]

não consigo implementar todos esses hábitos de uma vez, vou focar no meu psicológico(ansiedade) e físico (emagrecer)

[@canyoustakemyheart]

sou agnóstica e a minha “””espiritualidade””” realmente é passar tempo na natureza é muito bom adoro

[@cibelebandeira]

Ta ótimo 🫶🏼

[@nanainthehouse4441]

poxa, ver seus vídeos é como ter uma conversa com uma melhor amiga sabe? Você tem uma vibe tão boa :( virei sua fã

[@cibelebandeira]

Fico tão feliz 🥹

[@anakarolinemendes9577]

Eu fiz cada coisa que vc falou,a diferença é que fui me sacando de tudo isso sozinha,sem ter caido nesse video. E sim a gente fica irreconhecivel,a gente encontra alguem do passado fazem milhares de perguntas,dizem que mudei ou disfarçam dizendo “voce é muito seria”. Valeu a pena ter feito tudo isso afastou muita gente ruim

[@anaprfigueiro]

Aprendi a tirar as pessoas tóxicas da minha vida na marra, mas quando passei a fazer isso naturalmente, MUITA COISA melhorou no meu emocional.

[@cibelebandeira]

Que ótimo

[@Edourada]

Tô com o caderninho anotando pq tem coisas aqui que é preciso anotar, seus vídeos são tão incríveis! Sério é muito bom poder aprender a como organizar sua vida, suas metas, o que é preciso e o que não é. Vai além do feijão com arroz do guia de "garota perfeita e 100% produtiva do tik Tok". Você abre mentes, caminhos, pfvr continue ❤️

[@cibelebandeira]

Fico tão feliz em ler isso 🥹🥹 muito obrigada pelo carinho, fico feliz em ajudar 🫶🏼🫶🏼🫶🏼🫶🏼

[@LuisGustavo-tu3il]

Uma das minhas metas e treina por 1 mês e eu já estou na quarta semana tô orgulhosa de mim mesma ☺️

[@betelopes1271]

Parabens, continue assim

[@naysferreira2214]

Eu preciso de Gow up e já mudei muitas coisa mas td vai abaixo qnd me sinto isolada sinto q sou uma prioridade como se precisasse sempre esta conversando com alguém pra poder ficar ar bem e n sei oq fzr mais

[@NaySkn]

Eu to querendo ter um super glow up,qro ser a menina/adolescente q eu sempre quis ser...tenho 14 anos,e msm q eu demore 1 ano 2 anos ou ate 3 anos pra conseguir ser essa garota,eu vou me esforçar pra chegar lá..n pelos outros,mas por mim msm :) E desejo sorte a tds q qrem ser sua melhor versão por si msm

[@Vic-ye9]

que bomm!:)

[@mulher_de_lux0_]

Eu investir em um e-book de 29,90 me ensiando a ter meu glow up, uma rotina melhor para mim me propocionou ajuda na organização e no controle de rotina diária de cuidados com a pele, rotinas de beleza, exercícios, alimentação, rotinas de autocuidado e criar a vida dos sonhos! Eu ameeeei muito E ele ta em promoção de 29,90 ele é uns 98,00 são 70 páginas

[@mybestversion2795]

guia meu glow up né? Eu comprei, mas não usei até hoje...

[@mulher_de_lux0_]

@@mybestversion2795 nao perca a chance e comece a usar

[@2003davila.maciel]

​@@mybestversion2795 se quiser me dar kkkk

[@elainepassos5872]

ela é tão meiga e compreende de fato..muitto necessária🤩

[@cibelebandeira]

💓💓💓💓

[@mahzs6015]

pfv nunca pare de postar, seus vídeos são incríveis!!

[@cibelebandeira]

🥹🥹💓💓

[@fran.2013]

por favor, traga mais vídeos sobre autoconhecimento!

[@cibelebandeira]

Tragooo

[@Deborah-lw2ft]

Dicas sobre autoconhecimento postar 🙏🏽eu amoo

[@cibelebandeira]

Tenho vídeo aqui já! 💗 pesquisa técnicas de autoconhecimento cibele bandeira

[@GabrielaSilva-il2zg]

Eu amo que os vídeos são legendados, muito obrigado por isso 💕

[@cibelebandeira]

🥹💓💓

[@rebecaa2869]

Que vídeo incrível, sério mesmo 😊❤ Fiquei impressionada como vc abordou todos os pontos mesmo! Achei que seria só parte estética, mas seu vídeo me surpreendeu demais, fiquei mto feliz! Sei que estamos mais do que a metade do ano, mas estou passando pelos piores momentos da minha vida e tem tudo a ver com tudo que foi dito no vídeo! Amei suas dicas ❤ Sucessooo 🫶🌟🥰💕

[@cibelebandeira]

Torcendo pela sua felicidade 🩷

[@thamirisportela7150]

Você vai muito e muito longeeeee, nunca pare de postar. Obrigada por seus vídeos!!!

[@cibelebandeira]

🥹🥹💓💓

[@julianamendes7002]

Eu acredito muito que o glow up mais lindo e necessário para nossa geração, é saber controlar nossas emoções, por que sabendo controlar nossas próprias emoções conseguimos: • Tomar decisões, pois você consegue ser mais racional ao tomar qualquer tipo de decisão que depende só de você; • Saúde emocional; você estará cuidando da sua própria saúde emocional ao saber controlar suas emoções; • Observadora; controle emocional é observar suas emoções, observando suas emoções você terá uma habilidade de observar qualquer coisa; • inteligência emocional, você será mil vezes mais inteligente sabendo controlar suas emoções • Tudo que é bem cuidado no interno transborda no externo, realçando assim,a beleza que você já tem e não sabia que tinha; Enfim, você terá inúmeros benefícios, recomendo muitooooo 🌷 Adoro seus vídeos 😍

[@_aline_gabrielle]

tô simplesmente viciada nos teus vídeos, o conteúdo e o aprendizado neles são ótimos, sucesso cibi 🤍

[@cibelebandeira]

💓🥹🥹🥹

[@vivendo241]

ai amiga, tô amando seu canal. te conheci pelo tiktok, depois fui parar no seu instagram, e agora tô aqui. obrigada por isso, viu? não para. 🧡

[@cibelebandeira]

Aaaaa 🥹💓

[@liviavicentepinheiro8518]

essas regras são muito importantes, cara!! amei esse vídeo

[@cibelebandeira]

💓💓💓💓💓💓

[@coolgirlmonologue]

muito obrigada pelas dicas, vídeo excelente! no final do ano eu volto para dizer se deu certo ✨

[@cibelebandeira]

🫶🏼🫶🏼🫶🏼

[@deboraluizabraz]

Mulher o KZbin te recomendou pra mim, você veio em boa hora. Continue com esses vídeos maravilhosos ❤️❤️❤️🥰🥰 amo sua vibe

[@cibelebandeira]

Obrigada 🥹💓

[@emy_003]

você é simplesmente incrível, teu conteúdo é incrível e a maneira que você explica e tudo mais. você é show, cibi! 🤍

[@milenavale1368]

Estou trabalhando para implementar minhas metas aos poucos. Agora que os exercícios realmente viraram uma rotina, eu quero muito cuidar do meu sono tbm pq sofro com insonia desde muito nova

[@amandasouza7369]

Que vídeo necessário… amei, obrigada por isso ❤

[@cibelebandeira]

💓💓💓💓

[@viilinda3027]

obrigada youtube por ter me recomendado esse canal 🙌🙏🙏🤍

[@cibelebandeira]

💓💓💓💓💓💓

[@thaniachongo3570]

Acabei de te seguir, e nooooooossa! Estou apaixonada pelos seus vídeos, é muito terapêutico. Obrigada,Cibele.♥️

[@cibelebandeira]

🥹🥹💓💓

[@rezadeiras2024]

Guria! Cai aqui de paraquedas e tu é muito boa no conteúdo! Arrasou!

[@darkmoonsid_e]

eu amei o vídeo, cibi! dicas extremamente necessárias e construtivas. por favor, traga mais conteúdos do tipo. e faça vídeos de dicas sobre como organizar o guarda-roupa, e também sobre autoconhecimento/auto cuidado (eu amaria assistir ). amo seus vídeos, você é maravilhosa!! sucesso para você. 💛🌱

[@cibelebandeira]

Obrigada 💓💓💓💓💓💓 Claro, faço!

[@horadasuzy]

Amei os videos, quero saber mais sobre planejamento de roupa, armário, como ter autoconfiança e como conseguir ter o autoconhecimento

[@cibelebandeira]

Farei video 🫶🏼

[@meavellar]

Amei, glow UP mais completo que eu já vi

[@cibelebandeira]

🥹🥹💞💞💞

[@janainaalves9377]

Oii ✨ Amo vídeos no KZbin assisto desde novinha, moro com com o meu pai de criação e pra mim essa plataforma sempre foi oportunidade para aprender sobre a vida mesmo, todo meu cuidado íntimo, interno e externo foi por aqui, e falando sobre isso pela primeira vez (por um comentário) talvez ajude outras pessoas a entender que isso é ótimo é normal somente pelo fato de buscar por autoconhecimento. Por algumas necessidades básicas de toda criança e por falta, hoje sou uma adulta com 24 anos, muitos traumas, medos, e problemas psicológicos como depressão, ansiedade, SPA,Toc (e quem me vê nunca imagina, completamente agitada, risonha, inspirada e “feliz”), em um estágio da vida onde sonhos já nem eram vistos ou vontade de viver decidir ver a vida de forma diferente, hobbies, trabalho, relacionamentos com pessoas esse vídeo me apareceu mais uma vez, a energia que eu saí daqui e surreal moça, um dos meus maiores sonhos e ter o meu próprio canal e ajudar pessoas com vídeos semelhantes e compartilhando o pouco do conhecimento que tenho, e muitos a minha volta sem menos imaginar fala que deveria fazer isso. Mas não falando de mim, simplesmente agradecendo por esse vídeo, sua energia linda e suas palavras, a confiança que fala nos achega, a forma simples de ver e opinar ajuda. E acredito que muitas pessoas buscam refúgio por aqui também, obrigada pela sua luz e continue sempre, precisamos ser inspirados, e mais ainda PRECISAMOS DE PESSOAS COMO VOCÊ ❤. Um abraço quentinho 😊

[@liviavictorialeaocarneir-wp7ek]

fala mais sobre planejamento de guarda-roupaaa!

[@nildes-111]

Traz vídeo sobre autoconhecimento e sobre como se livrar de pessoas tóxicas.

[@cibelebandeira]

Ja tem sobre autoconhecimento 💓

[@liviaarosalen]

Já te falaram que você é a cara na Ana castelo? Hahahaha linda

[@carinesena]

Cheguei pra ficar nesse canal! Amei você, suas opiniões e conselhos! Preciso começar a realmente por tudo isso em prática!

[@cibelebandeira]

Fico feliz 🥹🥹🥹

[@geosilva1901]

eu adoraria que vc fizesse um podcast

[@cibelebandeira]

Está nos planos 💓

[@saraneres4259]

Faz um vídeo das maneiras mais profundas de se conhecer, pfvrr

[@diariodemaeefilhas2024]

O melhor achado de 2023 é seu canal mulher!! Sobre as redes sociais, ja faz um ano que deletei tdu. É libertador!

[@cibelebandeira]

Fico tão feliz 💓💓💓

[@LillyLolla]

Gente, que rosto lindooo. Nariz, olhos, boca, cabelo

[@cibelebandeira]

🥹🥹🫶🏼

[@manumariotto9690]

Fazzz simmm o vídeo sobre o planejamento do guarda-roupa pfvv❤

[@cibelebandeira]

Faço 💓💓💓

[@nayarabezerra3680]

O melhor vídeo sobre mudança q já vi na internet, real o mais completo ✅

[@cibelebandeira]

Aaaa 🫶🏼🫶🏼🫶🏼

[@mariaclara9301]

Ci, faz um vídeo sobre autoconhecimento por favor

[@cibelebandeira]

Faço! 💓💓

[@sararodrigues6775]

Faz um vídeo sobre planejamento de roupa!!!!

[@hemillymontagna]

Quero o vídeo de planejamento de guarda-roupa! Amando os vídeos, parabéns 🥰🥰🥹

[@tiagosantosoliveira4299]

Faz um vídeo sobre aprender a ser sozinho

[@cibelebandeira]

Faço 💓

[@katherinejuliasilvasouza2137]

@@cibelebandeira simmmm, por favor

[@Sara-715]

Thank you for putting subtitles, i'm currently learning portoguese and they help me so much! Also off topic but you're very pretty💕

[@cibelebandeira]

aaawn 🥹 thank you so much! I’m happy you like my videos

[@valentinabarreiros4366]

Mds depois q te conheci mudei tipo mt mudei pra melhor sabe e hj em dia eu gosto mt mais de mim e etc . Amo seus videos a e desde o primeiro video seu q eu vi e ja te amei bom eu espero q seu canal cada vez mais ele creça bom eu n comento mt mas qnd eu comento tipo eu tiro do meu coraçao e eu so desejo o mlr pra vc bjs 😙😙

[@cibelebandeira]

Muito obrigada 💓🥹🥹🫶🏼 fico feliz, que bom que gostou!!!

[@artemiscunhalima]

Volto aqui no fim do ano

[@beladeazevedo8261]

por favor, faz o vídeo sobre o guarda-roupa obs: amei o teu vídeo!!

[@elianarodrigues8030]

Vou seguir isso! E sobre as redes sociais é incrível como se afastar nem que seja um pouco, ajuda e muito! Vídeo necessário demais

[@cibelebandeira]

🫶🏼🫶🏼🫶🏼

[@francielefrade7547]

Faz pra gente um vídeo sobre o planejamento do guarda roupa

[@cibelebandeira]

Farei 💓💓💓

[@vitoriafonseca_]

Tô maratonando seus vídeos, amei demais

[@cibelebandeira]

🥹🫶🏼🫶🏼

[@gabrielagomes7755]

Meninas eu comprei um guia de 30 reais na internet. Valeu muuuuito a pena, consegui melhorar todos os aspectos da minha vida ❤

[@nis099isis]

conheci você no tiktok, vim para o KZbin agora! Que vício nesse conteúdo 💓💓💓

[@cibelebandeira]

Aaaai 🥹🥹🥹🥹💓🫶🏼

[@marianarbrandao]

Faz sobre planejamento de roupa!

[@cibelebandeira]

Tem um vídeo la no tiktok na playlist de moda 💓💓

[@saraneres4259]

Faz tbm de planejamento de guarda roupaaa, pfvrr

[@lKerenCarvalho]

Vídeo essencial e incrível para a vida, AMEI. Parabéns Cibele 🥰😘

[@cibelebandeira]

Muito obrigada 💗💞

[@fernandafernandes1499]

Muito direta e muito bem explicado!! Maravilhosa 👑♥️

[@cibelebandeira]

🥹🥹💓💓💓

[@vitoriaandrade5610]

Muito obrigada por esse norte,estou maratonando e aprendendo a cuidar de mim.❤️😍🌹

[@cibelebandeira]

💓💓🥹🥹

[@moniquethielly]

cibelw faz mais vídeos falando sobre espiritualidade, sobre cuidados internos, sobre lei da atração…. adorei o videoooo

[@cibelebandeira]

Claro! 💓💓🥹🥹

[@gizswan]

faz um vídeo sobre planejamento do guarda roupa pfvvv

[@cibelebandeira]

Fareiiii 💓

[@ZulmaZoeCosta]

Cai aqui de paraquedas, mas que bom que vi o vídeo, obrigada pelas dicas. Amei suas colocações, muito inteligentes. Continue postando vídeos, um beijo!!!

[@cibelebandeira]

Fico feliz 💓💓

[@kellycristinadasilva4051]

Menina tão Jovem e com tanta sabedoria 😍

[@cibelebandeira]

🥹💓💓

[@yoon_.8984]

12:41 Quero sim, um vídeo assim 🥺

[@Helen_Ssoares]

Linda, linda! A cara da Yasmin Brunet 🥰🥰

[@andressalenvinski2669]

Faz o vídeo sobre autoconhecimento por favor

[@cibelebandeira]

Faço! 💓💓

[@Calegarita]

perfeita e esse vídeo é perfeito demais, pf continuaaaaaa

[@cibelebandeira]

Obrigada 🥹🥹🥹

[@palomaoliveira9288]

Eu amo o jeito que ela fala, ela dar dicas, ela abre nossa mente, explicação que não deixa dúvidas ❤

[@cibelebandeira]

Que bommmm 🥹

[@lottehenriettes]

Adorei esse vídeo. Você explica super bem tudo 🥰☺️

[@cibelebandeira]

Muito obrigada 😊

[@nildes-111]

Traz vídeo de como planejar o guarda-roupa.

[@geosilva1901]

amooooo muitoooo

[@cibelebandeira]

🫶🏼🥹🥹

[@Larissa.oliveira.]

queria muito o video de planejamento de guarda roupa...amo vc cibele ,seus conselhos sao incriveis

[@joaovitorgrigoriooliveira]

Cibiiii adorei esse videoooo muito explicativo, me ajudou muito em eu me organizar, seria muuuuito legal se vc fizesse o vídeo sobre a questão do auto conhecimento de coisas, técnicas que você faz!! Adorei

[@cibelebandeira]

Que bom que gostou 🥹🥹💓💓 claro! Faço simmm

[@bmcarva]

voce eh a minha nova the best

[@cibelebandeira]

🥹🥹🥹🥹🥹🥹

[@ANASILVA-ud2qp]

CIBELEEEEE faz um vídeo sobre "síndrome da garota sortuda" por favor

[@cibelebandeira]

Fareiii

[@alndr677]

Eu quero o video de planejamento de roupas sim! Obrigadaaaaaaaaa

[@cibelebandeira]

💓💓💓

[@erikakarla2979]

Up

[@larissalustosa7260]

Tão jovem e tão sensata ! Obrigada por compartilhar teus conhecimentos.

[@KamillyCabral]

traz o vídeo sobre o guarda-roupa plssss

[@cibelebandeira]

Vou fazer 💓💓

[@nathaliamarraui1679]

eu to precisando disso, to tao feiaaaa :(

[@iasmin_09]

E quando a gente para de usar tanto as redes sociais, e sente que não está sabendo do que acontece no seu círculo social? Ou até mesmo mais isolada, esquecida. Sei lá

[@RitadeCassia-wn6lx]

Planejamento de guarda roupa please.

[@madugoncalvesss]

suas dicas são incríveis!!! ajudou demaiss!!

[@cibelebandeira]

🥹🥹💓💓

[@littleme237]

Te vejo como uma figura materna ❤️✨

[@cibelebandeira]

🥹🥹🫶🏼🫶🏼

[@maristeladiasbandeira7566]

Muito importante esse vídeo!! Amei ❤

[@cibelebandeira]

🫶🏼🫶🏼🫶🏼🫶🏼

[@Silvavitoria16]

Tô amando seus vídeos, n para de postar! 😻

[@cibelebandeira]

🫶🏼🫶🏼🫶🏼

[@mbb0811]

aaaa faz video sobre o planejamento do guarda roupa simm, me interessei muito

[@marianabarbosa63]

Que fada! Que conselhos! Continue com os vídeos, são maravilhosos!!! 🤍✨

[@cibelebandeira]

🫶🏼🫶🏼🫶🏼

[@carleanesantos1861]

Amei as dicas, muito obrigada. Ganhou mais uma seguidora.🧘🏽‍♀️❤️

[@cibelebandeira]

🥹🥹💓💓💓💓

[@larissaolv]

desde ontem presaa em seus videos.. 🥰

[@cibelebandeira]

🥹🥹🫶🏼🫶🏼

[@liariaali]

Cibele, vc é um anjo. É o único vídeo sobre glow up que não fala só de skin care, beber água e fazer exercícios

[@cibelebandeira]

Que bom que gostouuu

[@luisaribeiro3974]

esse é meu canal preferido

[@cibelebandeira]

Aaaaai 💓💓💓💓💓💓

[@helidamaria5216]

Ci, faz um vídeo talvez ensinando a fazer uma make como a qué você usa pra quem não sabe se maquiar (como eu)

[@cibelebandeira]

Farei 🫶🏼🫶🏼🫶🏼

[@dudasantos5128]

Pq ninguém tá falando que ela é igual a anacastela? Hahahhaa

[@mabilyeduardo7028]

Eu amo todos os seus vídeos ❤️ você é luz

[@cibelebandeira]

🥹🥹💓💓

[@mecandy_]

faz o vídeo de guarda roupa por favorrr

[@lari09]

Terapia de graça,amo deus vídeos