Марафон питания - день 6

6 день марафона💪🏻
Вы уже высчитали свой ИМТ и суточное потребление калорий об этом я говорю в вводном уроке к марафону.
Теперь можно начинать свой путь к здоровью.
В видео вы найдете все блюда и их калорийность.
Опираясь на меню, вы можете самостоятельно подстраивать меню под свой образ жизни.
Правила:
Убираем весь мусор🚫
- сладости
- мучное и выпечку
- шоколадки
- фастфуд
- сладкий алкоголь
- пиво
- чипсы и сухарики
- копчености (вообще очень вредны, минимизируйте их потребление вообще)
Пьем минимум 6 стаканов воды в идеале 8 стаканов по 250 мл. Чай и кофе без сахара (можно с молоком)
Что мы получаем:
Рациональное и правильное питание от дипломированного нутрициолога с учетом всех потребностей нашего организма.
______
Рецепт: «Сырники»
2 пачки - творога покупного
1 яйцо
2 ст. л. - муки
Сахар и соль по вкусу
Аккуратно и неспеша перемешиваем до консистенции из которой можно лепить
Лепим шарики, ножом формируем шайбочки
Поджариваем на растительном или оливковом масле, предварительно разогрев сковороду
До хрустящей корочки, крышкой не накрываем.
Подаем со сметанкой.
--
Питайтесь правильно и становитесь лучше 💪🏻
--
СЛЕДИТЕ ЗА МНОЙ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма @smolsmolsvet
➤ТЕЛЕГРАММ t.me/sveta_sfit
если вы не можете перейти по ссылке, ищите меня в телеграмм по sveta_fit
МОЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
S•Fit - фитнес канал на ютуб для девушек. Различные тренировки, мотивация и всегда множество бесплатных марафонов. Тренировки дома, для похудения, секреты красоты и молодости и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Я знаю как убрать лишний вес, как подсушиться, как быстро похудеть. Если вы хотите стать лучше, то оставайтесь со мной.
Тренируйся вместе со мной, становитесь сильнее, стройнее и счастливее ❤️5 день марафона💪🏻
Вы уже высчитали свой ИМТ и суточное потребление калорий об этом я говорю в вводном уроке к марафону.
Теперь можно начинать свой путь к здоровью.
В видео вы найдете все блюда и их калорийность.
Опираясь на меню, вы можете самостоятельно подстраивать меню под свой образ жизни.
Правила:
Убираем весь мусор🚫
- сладости
- мучное и выпечку
- шоколадки
- фастфуд
- сладкий алкоголь
- пиво
- чипсы и сухарики
- копчености (вообще очень вредны, минимизируйте их потребление вообще)
Пьем минимум 6 стаканов воды в идеале 8 стаканов по 250 мл. Чай и кофе без сахара (можно с молоком)
Что мы получаем:
Рациональное и правильное питание от дипломированного нутрициолога с учетом всех потребностей нашего организма.
-
Как и обещала
Рецепт: «Капуста соленая»
3 кг капусты
200гр моркови
1 головка чеснока
Капусту шинкуем, морковь и чеснок трем на терке. Перемешиваем и добавляем
3 ст.л - сахара
3 ст.л - соли
50 гр - столового уксуса
1 ст.л - растительного масла
--
Питайтесь правильно и становитесь лучше 💪🏻
--
СЛЕДИТЕ ЗА МНОЙ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма @smolsmolsvet
➤ТЕЛЕГРАММ t.me/sveta_sfit
если вы не можете перейти по ссылке, ищите меня в телеграмм по sveta_fit
МОЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
S•Fit - фитнес канал на ютуб для девушек. Различные тренировки, мотивация и всегда множество бесплатных марафонов. Тренировки дома, для похудения, секреты красоты и молодости и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Я знаю как убрать лишний вес, как подсушиться, как быстро похудеть. Если вы хотите стать лучше, то оставайтесь со мной.
Тренируйся вместе со мной, становитесь сильнее, стройнее и счастливее ❤️

[@smol6611]

В телеграмм скинула фото меню 1 день, можете его скачать и присылать в комментариях под ним свои блюда 🤗 Ссылка: t.me/sveta_sfit Или ищите по sveta_fit, не все могут переходить по ссылке 🤷🏻‍♀️

[@99kunst]

Сколько у вас грамм творога в одной пачке?

[@ElenHelenn]

Какой классный день. Если пп, то только такое❤ Спасибо,Света!

[@ИнгаМустафина-ш4о]

Благодарю ❤❤❤

[@НатальяКорниенко-е2д]

Завтра буду меню ваше делать и просто и вкусно.Сегодня ваше меню делаю.Спасибо за рецепты.

[@МарияСотскова-ч1и]

СПАСИБО ВВМ ЗА РЕЦЕПТЫ.❤❤❤

[@fetroshka]

Мы тоже обожаем сырники❤Только вот как раз творог, я взбиваю миксером. Масса получается воздушная. Мы так любим. Ещё добавляю ванилин, для аромата. Это просто сказка 😋

[@МаринчикЛ]

Как я обожаю сырники 😋

[@smol6611]

Я тоже 🤤🤤🤤🩷

[@РаисаЗимовская]

❤

[@Tanya-h3h]

❤супер, спасибо

[@Марина-с7н5к]

Светочка, спасибо за все рецепты, особенно за обещанный рецепт сырников! Сегодня сделаем!)) Вы большая молодец! Любим вас!

[@ТатьянаНиколаева-б9ю]

Сырники надо делать из рисовой муки,тогда они нежные наивкуснейшие и главное нет глютена

[@МаринаУшакова-я9л]

Не такие уж креветки и дорогие. Сыр стоит дороже. А он есть в каждом доме.

[@Tetiana448]

Не полезно Жареное,хоть на каком масле! Пп-это духовке,на гриле,на пару. Но это мое мнение,я просто мимо проходила.

[@smol6611]

И чем же это не полезно, расскажите свое экспертное мнение?

[@Tetiana448]

@@smol6611 Я не претендую на экспертное мнение,пишу как есть,я доктор . Не полезно жареная пища для всего ЖКТ, печень,желчный,особенно забитый камнями и отсутствие желчного пузыря,для поджелудочной это мелкие удары,мелкой боксерской грушей.. Для почек,для сосудов,наконец для сердца. Вся жирная и Жареная на любом масле еда вредит вашему здоровью. Вы не знали?

[@Tetiana448]

@@smol6611 У вас интересный и полезный контент,но я за здоровое питание,жареная пища на любом масле Не здоровая. Просто забейте в интернет во что превращается жареная еда и как жир жареный воздействует на органы. Хирургия на одном этаже с моим неврологическим,наблюдаю частенько Кето диету. То бекон жареный привел к панкреатита острому,то оладушки итд.... Сейчас подмена понятий, жиром кормят ,чтоб похудеть ,но не видят как привозят их в хирургию кето-диетчиков,иногда не довозят.Ведь не важно больному как выглядит его тело подтянутым или нет.если больной ЖКТ,иногда неоперабельный. Ну а вы питайтесь как нравится,контингент к сожалению без сознательно питается,чем научили. Но если хоть один человек задумается и откажется жареной пищи,значит не зря я пишу письма.

[@ЛюдмилаКозьменко-г1е]

Спасибо огромное за эти ролики по питанию, наконец то в моей голове начало всё приобретать какую то систему😂 Света, у меня вопрос: какие интервалы должны быть между приемами пищи и сколько часов до сна надо не есть???

[@smol6611]

Я питаюсь по голоду. Захотела есть, значит прием пищи. Перед сном лучше не есть. Я перестаю есть за 3-4 часа до сна, но я люблю спать на голодный желудок. Лучше спится и утром хороший аппетит.

[@Оксана-ю4х2т]

Без чёлки лучше. В 100 раз

[@ТатьянаНиколаева-б9ю]

Сырники надо делать из рисовой муки,тогда они нежные наивкуснейшие и главное нет глютена 3:55

[@ГалинаКожокарь-в5ц]

Описание

[@irinasazanska8795]

Света, делала твои сырники. Действительно вкусные, нежные, и простой рецепт! Скажи пожалуйста, на три пачки творога сколько будет яиц и муки?

[@smol6611]

Согласна) сырники огонь 🔥 На три пачки я беру или одно большое С0 или два маленькие с2. Муку на глаз до слегка липкой консистенции.

[@irinasazanska8795]

@@smol6611 спасибо)))

[@НадеждаТкаченко-я3м]

А пачка,это сколько в граммах? У меня творог свой, не покупной, на что ориентироваться?

[@smol6611]

Затейте в интернете почка творога Веселый молочник. Там или 180 или 200 гр. вроде

[@НадеждаТкаченко-я3м]

@@smol6611 спасибо

[@99kunst]

Сколько грамм у вас в одной пачке творога?

[@smol6611]

Не знаю. Можете в интернете глянуть

[@Оля-р2к3д]

Странная дозировка творога, 2-3 пачки.. А у меня пачки килограммовые😅

[@smol6611]

Девочки, ну что вы тупите. Вы же видите эту пачку. Они в магазинах стандартные. И если у вас другой творог. Заходите в интернет, вбиваете творог пачка вес и анализируете. Что вам все нужно писать. Берите инициативу в ваши руки. То капуста не капуста, теперь вес творога не известен. Такой же купите и посмотрите )

[@Оля-р2к3д]

@@smol6611 Если шуток не понимаете, то тупите тут только вы😅

[@НатальяВласова-ю5и]

Шутки пустые

[@Оля-р2к3д]

@@НатальяВласова-ю5и или у кого то туго с юмором

[@bloomMary55]

​@@Оля-р2к3д смешная шутка, 🤨а на заводе они в ведрах хахаха

[@КристинаПучкова-з6э]

Спасибо большое за ваш труд!

[@C_25_82]

❤

[@ТатьянаНиколаева-б9ю]

Сырники надо делать из рисовой муки,тогда они нежные наивкуснейшие и главное нет глютена

[@ТатьянаНиколаева-б9ю]

Сырники надо делать из рисовой муки,тогда они нежные наивкуснейшие и главное нет глютена 3:55

[@smol6611]

Не бойтесь глютена, он не вредный. Его можно есть 😉

[@ТатьянаНиколаева-б9ю]

@@smol6611 спасибо

[@aglo3457]

Умереть можно от такого количества еды 😅

[@smol6611]

Высчитывайте свой коллажа) может вам столько и не надо. В вводном уроке рассказываю как это сделать.

[@ТатьянаНиколаева-б9ю]

Сырники надо делать из рисовой муки,тогда они нежные наивкуснейшие и главное нет глютена