Марафон состояний: мастерство жить. Часть 1

Марафон состояний: мастерство жить. Часть 1
Домашнее Задание:
1. к/ф «Ирония судьбы, или С легким паром!»:
• Ирония судьбы, или С л...
Посмотреть фильм и в комментариях к видео ответить на вопросы:
• Находятся ли герои в контакте друг с другом и с жизнью?
Задавать себе этот вопрос на протяжении всего фильма.
• Каких простых действий требовала от героев жизнь в случившейся истории, если бы у них не было психического опыта, выводов, состояний ревности, страха потери объекта? Чем это могло бы закончиться?
2. «Расциклить» психику:
Альфа-состояние:
• Альфа-состояние - как ...
• Учиться действовать из состояния расслабления и делать паузу между событием и действием (5 раз в день);
• Завести дневник и записывать наблюдения за своим состоянием;
• В комментариях под видео написать свои способы расслабления
3. Посмотреть лекцию «Главный ресурс психики»:
• «Главный ресурс психик...
4. Посмотреть д/ф Елены Погребижской «ХОТЬ ЕЩЁ ОДНОГО СПАСУ ИЗ ЭТОГО АДА. Семь приемных детей и бабушка. Чудо-женщина Олеся»: • ХОТЬ ЕЩЁ ОДНОГО СПАСУ ...
-----------------
Сайт: sokalskaya.ru/
ВКонтакте: sokalskaya_ru
Телеграм: t.me/ekaterina_sokalskaya

[@user-cv2qf4zh4q]

Добрый день всем участницам марафона! Тоже хочу поделить тем, как настраиваюсь на день через расслабление. Утро-самая любимая часть дня) . Я не начинаю день и выход в него, пока не поймаю улыбку на лице )). Лес моё всё. По настроению я либо хожу хожу 5-6 км, либо бегу 3 км, а потом разуваюсь, снимаю кроссовки и босиком встаю ногами на землю с травой, обращаюсь к солнышку и небу и прошу Благословения на весь день себе и детям, просто фокусируюсь на небе и солнце, представляю себя песчинкой и вдумываюсь какой огромный мир и как в нем так можно было красиво устроить,появляется моя улыбка, как будто бы ответ на Благословение. И потом я уже могу идти в мир легкая и ровная внутри. Всем желаю добра и расслабленности ❤

[@annamatrunjonok7475]

Спасибо за улыбку, беру в шкатулку!

[@user-oo4og7yj3q]

Какая вы молодец! Любви и радости вам!!!

[@user-yi4eu5sg9y]

Как здорово жить рядом с природой!

[@user-zp3gf7bc9r]

Круто!❤

[@user-rl2ck5dv2u]

❤❤❤

[@marishkahafosia4784]

Состояние расслабления у меня получилось прочувствовать после книги ВЫБОР Эдит Ева Эгер, где героиня рассказывала, как она выживала в лагере смерти. Что она перед неизбежной смертью, вместо страха, выбрала насладиться последними секундами жизни, почувствовать ветер, посмотреть вокруг себя и т.д. (ей повезло, она осталась жива). И из книги я взяла фразу, но переработав немного для себя "Я здесь! Я живу!". Когда я ее произношу и начинаю дышать медленнее, то я расслабляюсь. А если при этом смотреть на облака, вообще кайф. Я даже ощущаю в это время, что жизнь течет медленнее.

[@sol.11-arcoIris23]

Благодарю вас,что поделились ❤

[@Dusha4579]

Буду тоже так делать.😊 Благодарю за подсказку❤

[@RuVi-wm4gf]

❤

[@annaromza]

Чудесно! Как раз третий день читаю!

[@apppolllo]

Спасибо вам за комментарий! Подумалось, что здесь моя психика где-то еще видит выгоду, мол если я буду так себя вести, то Бог будет беречь меня, главное быть еще честным с реальностью да, «страшно!», «больно!», «обидно», «злюсь», это тоже ценить и признавать❤просто красота и любовь больше всего

[@olga-ss3jn]

❤Екатерина Александровна благодарю за контакт. Вы пришли в мою жизнь когда я лежала после серьезного дтп. Сегодня Я жива, я целостна, я счастлива и здорова. И я с вами. Я рядом. Я радуюсь новому опыту. Развиваюсь с вашим новым марафоном. Всем участникам желаю мира осознаний и добра. А тем кто читает комментарии желаю настоящего счастья, пусть любовь придет в вашу жизнь. Я расслабляюсь достаточно просто-3 глубоких вдоха и выдоха. И на выдохе произношу: НЕ ЗНАЮ КАК, НЕ ЗНАЮ ЧТО, НО ЗНАЮ ЧТО ВСЁ ПРОИСХОДИТ В НАИЛУЧШЕЕ ДЛЯ МЕНЯ❤

[@user-oy4fz6jk5l]

Солнышко, благодарю🙏 Принятие этого, может быть, для меня самое трудное пока. Но необходимое.

[@veter5418]

Сегодня 10 февраля 2024 г. Прослушала уже 2й раз 1-ю часть Марафона. Подключаюсь. Буду выполнять все задания. Мне очень повезло. Екатерина! Я очень вам благодарна. В этом году мне будет 70. И мне очень интересны ваши мысли и методы. С уважением и признательностью, Ольга Ветер.

[@user-lu1nc1lh3k]

Несколько лет назад мне пришла подсказка, что сжатым кулаком не на рояле сыграть, не гонорар получить. Учусь расслабляться. Мне помогает проявление благодарности жизни и Богу. Поначалу прочувствовала это в разнице засыпания....

[@khaninaelena]

Поделитесь про разницу засыпания, пожалуйста, очень интересуюсь этой темой

[@user-uf6qk7ph5n]

Какое счастье ,что Сокальская вошла в мою жизнь. Слов подходящих не могу найти ,чтоб сказать на сколько это вовремя ,когда ты на грани.

[@verycurious23]

Инструктор по вождению автомобиля был настоящим психотерапевтом,так как открыл для меня удивительную вещь:можно держать контроль над вождением в расслабленном состоянии.Я всегда считала,что контроль -это всегда напряжение,а оказывается-то нет!❤Этот опыт открыл для меня,что контролировать что-то можно из чувства расслабления. Это прежде всего дыхание,движение рук и ног плавные,без спазматических рывков и конвульсивных хватаний коробки передач,без сжатия в кулак ручки переключения передач,кладем руку как-будто на руку другого человека!Вот она метафора управления через расслабление.

[@swetlanazlobina6785]

Благодарю, что поделились этой информацией. Езжу вся в напряжении и передачи переключаю с такой силой... Попробую по совету вашего инструктора.

[@user-tc6qs3kq3u]

Уау, супер! Тоже хочу такого инструктра!

[@user-tc6qs3kq3u]

Спасибо, что поделились! Прям ценно, очень откликнулось!

[@user-ex4fr6bu9g]

Благодарю! Мне это так знакомо. Раньше ездила вцепившись напряжёнными руками в руль, а сейчас в голове постоянно возникает мысль "Мои руки сейчас расслабленны или напряжённы?" И сразу же сознательно я их расслабляю,вот оно дело привычки.😊

[@user-eg4zr1lg1y]

Спасибо, очень своевременно для меня)). Мой инструктор советует водить легко и играючи, а я сопротивляюсь. Теперь не буду. Попробую иначе, как вы!

[@user-nm6ij8zb3m]

Здравствуйте, девочки! Здравствуйте, Екатерина! Так волшебно, что у нас есть ЭТО ПРОСТРАНСТВО. Оно очень особенное.. Мне скоро 55, и я учусь жить практически с чистого листа. Благодаря Второму Марафону Состояний Я ЖИВАЯ!!! Нахожу счастье самых простых вещах-аромат цветка, просто тишина, лучик солнца в листве… Хвойный лес и озеро -мое место силы с детства.. Могу часами наблюдать и просто слушать тишину.. И ещё костер в лесу ночью.. Смотришь на него и пьешь ароматный чай с лесной мелиссой… И перекличка ночных птиц.. Все это бывает очень редко… но закрываешь глаза, и ты уже на полянке у костра… Люблю вас, люблю МИР! Начинаю ЖИТЬ!!!!✨🫶💕 Наталия

[@user-vf3qo6eq4u]

Меня тоже расслабляет лес сосновый.И летом и зимой на лыжах.Как только туда попадаешь-моментально появляется улыбка на лице

[@user-ct7jz2gf2b]

МОЙ СПОСОБ РАССЛАБИТЬСЯ -это пойти в бассейн. Плавание в одиночестве под умиротворяющую музыку дает мне то, к чему я стремилась много лет: спокойное течение мыслей, расслабление тела, понимание действий, совершенных ранее и дальнейших. Иногда получается приходить плавать уже в состоянии, которое хочется сохранить, но чаще именно для снятия напряжения.. Замечала за собой, что первую половину 45-минутного плавания я плаваю туда-обратно, без остановок, в быстром темпе. И мысли, которые при этом приходят в голову, приблизительно такие же: ускоренно прокручиваешь в голове события, анализируешь их и ищешь способ решения той или иной ситуации. Но в этот момент решения не приходят. Все происходит чуть позже, когда ты начинаешь замечать какого прекрасного голубого цвета вода, какой она комфортной температуры, как из окна пробивается солнечный лучик и затейливо играет на поверхности воды, как блики рисуют неповторимые узоры на потолке, как прекрасно твое тело, практически невесомое на воде, когда ты начинаешь двигаться в такт музыке и «танцевать» на воде, когда чувствуешь гармонию и единение с тем, что тебя окружает. Вот в этом состоянии ненавязчиво приходят ответы на вопросы и понимание направления предстоящего движения. Выходишь из бассейна не то,чтобы другим человеком, самим собой, но лучшего качества). Старалась подобрать слова, чтобы передать именно мои ощущения, но у Вас они могут быть другими. Поэтому лучше попробовать мой способ, возможно он и Ваш тоже

[@Fridamitta]

Я очень понимаю, о чем вы говорите! В бассейне еще нет телефона) и нет тревоги, что там происходит, и правда ты начинаешь замечать мир вокруг. Очень хороший пример

[@user-en5kd4tc7p]

Абсолютно согласная! У меня бассейн вызывает те же ощущения, что и у Вас! Благодарю своего работодателя за возможность ходить в бассейн от работы бесплатно.

[@stihinia]

Как красиво описано состояние. Плавать не умею, но прочувствовала, читая, всё от и до.... Благодарю!

[@noname-kq7xc]

Бассейн это и мой способ расслабиться. Именно расслабить мозг. Плаваю на дорожке для быстрого плавания, тело может устать. Но мозг при этом расслабляется.😊👍

[@user-qy3nt5bh7r]

Ого, как будто про меня написали. Спасибо.Оказывается как нас много таких водоплавающих. Однозначно, во время плавания упорядочиваются мысли, как по полочкам раскладываются

[@niura4ka]

Прекрасный способ расслабления и разцикливания даёт Галина Менжинская в лекциях про волновую йогу . Это слушание сердца . В прямом смысле физически постараться его ощутить , сосредоточится на биении , пульсе так сказать . Мне очень подходит .

[@user-gx3qm4oo9h]

Поддерживаю, я тоже для себя выбрала этот способ, слушать своё сердце и дыхание одновременно

[@sol.11-arcoIris23]

Благодарю за чудесный способ.

[@user-zd3ur3hn3l]

Я тоже использую такой способ. Ещё музыка, природа.

[@user-bt4ek5lx1w]

И я регулярно с ней занимаюсь по видеоурокам)

[@OksanaKomarova]

Фильм про Олесю просто невероятно попал мне в самое сердце... Сначала думала, что не буду его смотреть, т.к. на 7 месяце сейчас, есть абсолютно иррациональный страх про ребенка-инвалида... Но уже во время просмотра во мне открылось что-то новое, и появилась новая мыслеформа о том, что любовь исцеляет, и что своего малыша я жду в этот мир любым, главное, что я точно наполню его любовью! ❤

[@user-hh3km4hy8w]

Подскажите пожалуйста, что за фильм про Олесю? Вроде не говорилось в этом видео, только иронию пересмотреть))

[@OksanaKomarova]

в описании к части 1 этого марафона прописаны 4 пункта домашних заданий, последним как раз и является фильм про Олесю)

[@nadezhdalavrikova5515]

И ещё, сейчас я использую технику принятия себя(почерпнула в предыдущем марафоне). Когда стрессовая ситуация проговариваю : Я принимаю себя дуру Я принимаю ту часть которая говорит, что я дура Я принимаю ту часть себя, что в шоке Я принимаю ту часть себя, которая в гневе Я принимаю ту часть себя впавшую в панику И принимаю ту которая говорит, ну все же живы, это уже хорошо А так же ту которая, мечется, ищет поддержку и ту которая молится и тд Спасибо вам за ваш труд❤🙏

[@user-ww8ro2tp2f]

🙏😀💞🍓🍓🍓

[@greenflowerkat]

Спасибо за ваш комментарий- он целительный для меня❤, прям до слёз 🙏!!!

[@nadezhdalavrikova5515]

@@greenflowerkat Пожалуйста, я рада, что вам помогла. ❤️

[@user-bv8bz3ko8s]

❤❤❤😅😅😅

[@user-xx4up3jj1l]

Спасибо за ваш комментарий,не видела эту практику.Сижу рыдаю.А ощущение что немного начинает пропускать пружина внутри меня

[@user-ql4ij9lt6c]

Уважаемая ( дорогая) Екатерина Александровна! Я давно слую вас! Как же здорово вы умеете сложные понятия доносить простым, понятным языком. Этот марафон ДЛЯ МЕНЯ! Моя психика находится в замкнутом цикле, из которого мне очень трудно выбраться и начать контактировать с жизнью здесь и сейчас. Три недели буду работать над собой, выполнять домашнее задание и с нетерпением ждать новой встречи с вами. Мне 73 года, конечно все закостенело, буду трудиться над собой. Спасибо вам от всей души!!!

[@helga7058]

Аплодирую стоя!.. Секрет - Вы гибкая! ✌💥

[@user-br5xg5iw9v]

❤☀️☀️☀️дорогу осилит идущий!!!

[@user-ii6dt8xx6h]

Как вы вдохновляете своим примером! Спасибо вам!

[@user-oy4nm5tk3w]

Это достойно уважения 🤗

[@user-cv2qf4zh4q]

Какая Вы умничка ❤ С Богом

[@Elena_Alfiya]

Благодарю огромное! Мой личный рецепт расслабиться, вернуться в состояние контакта - свидание с Природой, я иду в лес, я долго хожу и выхаживаю из себя тревоги, страхи... Я прихожу домой в качественно ином состоянии, я гармонюсь с собой и миром. И теперь понимаю, что и действия совершаю из состояния расслабления. Выгулять внутреннего отшельника без фонового шума города - безценно.

[@kristinakremko7433]

Оооо!!! Просто шикарный метод. Мне тоже помогает именно он. Выйти на природу и ходить. Долго ходить. Очень долго. Словно чистить голову при этом.❤❤

[@user-gr6qd4st7e]

Я тоже живу недалеко от леса и озера. Природа помогает мне расслабиться и успокоиться, дарит мне новые впечатления и ресурс жить дальше.

[@user-zb4yg8zy2h]

Согласна с вами! Я тоже расслабляюсь в движении: прогулка длительная у воды или хатха-йога или кундалини. Только в движении мозг позволяет мысли отпустить и думать только о ощущениях моего тела.

[@user-dl6we9gd1o]

Добрый день всем участникам марафона! Я расслабляюсь мыслью " на все воля Божья" и пониманием, что все происходит наилучшим для меня образом и все действительно начинает происходить наилучшим для меня образом)

[@user-lielsul]

ВЫ АБСОЛЮТНО ПРАВЫ! Я СТРАШНО БЕСПОКОИЛАСЬ ПО ПОВОДУ ВОЙНЫ. ЗА МОЮ РОДИНУ РОССИЮ. ЖИВУ С ЮНОСТИ В АЛМА-АТЕ. И ВОТ ПРИХОДИТ ИНФОРМАЦИЮ : БОГ ВСЕ ЗНАЕТ. НА ВСЕ СВОЕ ВРЕМЯ. И Я УСПОКОИЛАСЬ. НА ВСЕ ВОЛЯ БОЖЬЯ. ВСЕМ ВСЕГО САМОГО ДОБРОГО. ЛЕКЦИЮ ДАЛЬШЕ СЛУШАТЬ НЕ БУДУ. ЛУЧШЕ ПРОЧИТАЮ ВСЕ КОММЕНТАРИИ.

[@user-lielsul]

❤

[@user-ld8mx3bl8j]

Я преподаю вокал, работаю с взрослыми тетями, много лет собираю методы снятия перенапряжения и для себя, и для для учеников. Мне нравиться мычать!)) носом втягивать воздух и мычать. Это иногда спасает меня от безумия мыслемешалки и прочих прелестей жизни! Девочки❤рада быть с вами в марафоне! Екатерине Александровне земной поклон за её труд и возможность слушать её лекции, учиться жить легко и, блин, по- человечески!)) ❤❤❤

[@user-qg9di9gb9i]

😂

[@moonflower9605]

Захотелось попробовать, но не получается мычать вдыхая😂 Или имелось ввиду, мычать нужно при Выдохе ?

[@user-pp1dq7fr2b]

​@@moonflower9605вдохнуть и на выдохе мычать

[@user-eq8ur9hg6e]

Добрый день, очень хотелось бы с вами познакомится, не так давно преподаю вокал, многое интересно!

[@elvina969]

ОМ- из восточных практик, кстати, очень похож на мЫчание. В этом реально что-то есть. ❤

[@user-ec4br8sl8d]

Екатерина Александровна в душе огромная благодарность, не передать словами как всё легло, я мама семерых приёмных детей, и как глядя мне в глаза Вы сказали что всё возможно. Живу сейчас из состояния расслабленности. Порой даже как будто наблюдаю за своей жизнью, я думаю Вы меня понимаете, чувствую даже вибрации тела. Огромное Вам спасибо ❤❤❤❤

[@user-pf6bg5jf4q]

Поклон вам. У меня трое своих, но я не справляюсь.

[@aliaksandras5539]

@@user-pf6bg5jf4qподдерживаю Вас) тоже трое своих и тяжело что- то даётся. Будем учиться расслаблению вместе😊 и со всем начнем справляться!

[@espaname_style2898]

если вам нужна помощь - с детьми поглулять, посидеть и тп., пишите! Наталья

[@user-vf4sr1xt8d]

А я мечтаю взять ребенка, но никак не отважусь, считая это очень большой ответственностью…. Я уже вырастила сама двоих после развода, такая жизнь была, что кажется ничего не успела понять: ни как выросли, ни что делать сейчас? Окружающие говорят: поживи для себя, а я не знаю, как?! Наверное надо действительно успокоиться, как говорит Екатерина, и принять решение из другого состояния. Может у вас есть мысли 💭?! Не стесняйтесь написать в ответ))). Всем спасибо 🙏

[@user-gf4zf3vf5o]

Спасибо вам, смотрела фильм и плакала. Я логопед дефектолог, брат есть с умственной отсталостью, очень сильно боялась что кто-то из моих детей будет с проблемами. Господь дал 3х деток здооовых и понимаю что не справляюсь. Очень страшно думать, что нужно будет ещё ухаживать за братом, он иногда агрессивный.

[@user-mx3bc8qe5y]

Все в свое время! Когда уже ПОЧТИ нет сил сопротивляться, когда мысль : " Я больше не могу", посещает всё чаще и чаще.. Жизнь (Мир, Бог, Вселенная) Посылает учителя для исцеления! А это значит, что Жизнь продолжается, еще все возможно!! Екатерина, благодарю Вас за желание помочь! Благодарю за знания которыми делитесь! Очень доходчиво. Большое спасибо! Надеюсь у нас всех все получится!!

[@gelemeeva]

Аналогично

[@user-rh3wj2wq7t]

На днях я взвыла, Господи я не справлюсь, я больше не могу, не вижу куда идти, помогииииии ,направь,возьми на ручки,я больше ни-че-го не понимаю 😢😢😢😢 И Екатерина явилась путеводителем, я настолько счастлива, что начила со всеми вместе, с первого занятия ❤❤❤ Спасибо, Господи, за всё 🙏🙏🙏

[@fartova7848]

Я лично знакома с Олесей, чудесная девушка, мы с ней вместе проходили школу приемных родителей во Владивостоке, я тоже взяла приемного ребенка и имею кровную дочь.

[@user-ti5zq3ju1e]

ВЗЯЛА ИМЕННО В ТАКОЙ ФОРМУЛИРОВКЕ - НЕ РАССЛАБЛЯТЬСЯ, А ДЕЙСТВОВАТЬ ИЗ СОСТОЯНИЯ РАССЛАБЛЕНИЯ! БЛАГОДАРЮ, ЕКАТЕРИНА!

[@Za7adka]

Всё ЕСТЬ хорошо! Я когда сажусь в машину, вспоминаю лекцию Екатерины Александровны «завтрак с китайцами» и «у НЕГО получилось!» до мурашек! И когда попадаешь потом в пробку, она тебя не бесит. И всё хорошо и только желаешь всем людям, приехать, куда им надо

[@annamatrunjonok7475]

А где эти лекции можно послушать?

[@Za7adka]

@@annamatrunjonok7475 лекция про благодарность

[@user-vk4vq3bp5v]

Да,да)Я тоже это часто вспоминаю ❤

[@smehoteka640]

тоже интересно - где можно послушать эти лекции

[@annamatrunjonok7475]

@@smehoteka640 я нашла! тема: 2 энергия команды. тема1: энергия благодарности. чаепитие с китайцами)

[@bard870]

Ура! Началось....!❤❤🙏🏻 в добрый путь к МАСТЕРСТВУ ЖИТЬ!🙏🏻💖

[@user-pj3zs5sw5z]

Точно

[@annamatrunjonok7475]

Ура, я тоже рада, что попала необычным случаем на этот марафон!!!)))

[@user-jp3bu1qk1c]

❤❤❤

[@nastassiaryazanova]

Доброго времени всем участникам. Хочу поделиться наблюдениями за собой и разворотом событий в моменты, когда я действую из расслабленного состояния. 1. Говорю/пишу из позитивной/конструктивной точки. Любимому мужчине, детям, коллегам говорила то, что хотела сказать не из усталости, нетерпения, например, как могло бы быть, а из своего позитива. Так с любимым заговорила о нашем будущем, которое пугало. На работе, в которую пришла 3 месяца назад из полного отчаяния, написала заявление на увольнение. И тут же получила кучу предложений в том числе и то, что идеально подходит. Мои способы расслабления. Утром, просыпаясь, до момента открытия глаз, чувствую свое тело. И обычно приветствую свое пробуждение. Потом присаживаюсь и читаю молитву отче наш, как вхождение в день. Затем встаю, выглядываю в окно, смотрю на речку под окном. Дышу с полным вниманием. Вечером, после душа, промасливаю лицо и тело кокосовым маслом, как бы смывая день и подготавливаясь ко сну. Снова читаю молитву, как благодарность за день, за его уроки, за его события. Благодарю за семью и прошу за семью... Эти 2 точки хорошо прокачаны у меня. Такой способ практикую давно. Мне очень помогает. А в течении дня не разрешаю себе не ходить в туалет, не кушать, задерживаться на работе. И вслух произношу фразу "расслабься". А вниманием часто смотрю на свои ягодицы. Зажаты ли они? Если зажаты пробую расслабить. В течении дня мне труднее расслабиться. Все больше волчком и импульсивно живу. А вот паузы между событиями, пусть и малюсенькие, начала делать! Т.е между клиентами вдох-выдох, вдох-выдох, а потом только нырок на глубину. В общем здоровски работает. Удивительно здоровски все работает. Нужно только расслабиться) И улыбка растекается по лицу. И мокрость выступает на глаза Спасибо участники за ваши комментарии. Спасибо Екатерина Александровна за вас, за ваш свет, за ваш путь.

[@olgamagomedova3486]

Благодарю Вас , Екатерина! Нашла свой способ расслабления , прочитав Лазарева С.Н. Молитва: " Господи, Твою Волю вижу во Всем. Ни о чем не сожалению, ничего не боюсь, Все принимаю, как данное Тобой." Я тревожная и мне помогает уже долгие годы.

[@user-te6cb6ft7d]

Спасибо ☺️

[@user-js1ew3is8j]

Почему то прочитав эту молитву, расплакалась. Живу в мирном месте, но, видимо, идет индивидуальная война на духовном плане.

[@user-oy4fz6jk5l]

Пожалуй, самое трудное для меня - - это быть в ПРИНЯТИИ! ❤

[@user-hn9gt9wx4g]

Тоже люблю Лазарева😊

[@user-bn6pi4ve3v]

Мой способ расслабления- дыхание животом , на 5 вдох, на 5 выдох. Этот инструмент всегда с собой , очень удобно. Благодаря марафонам и лекциям Екатерины пришло понимание , что жизнь состоит из разных ситуаций и не все они радостные. Самое большое искусство - это прожить достойно печальные события своей жизни. Благодарю Вас, Екатерина!

[@user-dj8oe2kg6k]

Долго я училась дышать животом , потом вошло в привычку 🎉🎉🎉

[@user-eq9dz2it1d]

Екатерина, как я счастлива, что встретила вас на просторах Интернета, спасибо за ваши лекции, вы УДИВИТЕЛЬНАЯ Женщина ❤ Спасибо, что делитесь Знаниями Росту и развиваюсь с Вами😊

[@TheSidorOK]

Я осознал, что я очень сильно зациклен. У меня не всегда получается даже расслабиться через 4 точки, мысли уплывают, постоянная тревога, то в будущем то в прошлом. Купил браслетик, чтобы напоминать себе о новых навыках и поставил будильник на каждые 2 часа. Боже, дай мне сил! Потому что надоело ходить по кругу🙏🏻

[@user-te7to8zh2q]

Как успехи?

[@olgabelyaeva8495]

Тоже самое

[@user-do8ge4hr7u]

Все получится! Не сдавайтесь!

[@ElenaFrie]

Я года три по кругу ходила, уже владея этой информацией и только сейчас начинаю что то понимать и изменять.

[@user-vr2sg6qm9o]

Я тоже в постоянной тревоге и напряге.С упражнением не выходит.

[@user-xm2fp1gi4c]

Всем , здравствуйте! Вечером, когда все в моем доме замолкают, я сажусь за пианино и играю и улетаю. Я играю разные мелодии и вижу разные картины. Это очень увлекательно. Летом я люблю ночью на даче плавать в бассейне . Там удивительное небо. Я лржусь на аоду и смлтрю на звезды, теплая вода колышит моё тело, я погружаюсь в бесконечнось. Становится спокойно. А в текучке повседневности расслабиться удается редко. Единственное, что помогает , учусь во всем и во всех видеть Бога и спрашивать себя , что Он хочет мне показать. Это очень интересно. Но так получается не всегда, иногда я просто боюсь и не могу с этим справиться, пока само все не пройдет

[@gayaneseropyan5259]

Гениально простая фраза на холодильнике: "Можно всё, не всё полезно" 😍 Осталось дело за малым - перестать наполнять холодильник тем, что не полезно! ☺

[@user-lg5ry8pn3d]

Эта женщина уникум!!👍👍👍 Спасибо вам за то что вы есть!!!❤️❤️❤️❤️

[@user-ki3ts8dj5s]

Приветствую всех участников такого долгожданного марафона! Расслабиться мне трудно, и есть несколько способов, где мне это удается. Конечно природа в первую очередь, когда долго смотрю на свою любимую Катунь, на утренние горы а клубящемся тумане, на восход, на закат. И еще когда искупаешься в ледяной воде, а потом такой жар в теле, такое чудесное ощущение расслабления! Ни с чем не сравнимое! Замечательно помогает расслабиться массаж, особенно массаж живота по методике Огулова. А методика 4 точек сначала плохо давалась. Но если регулярно практиковать - работает прекрасно! Благодарю Екатерину и всю 52:04 команду за такое замечательное, совершенно бескорыстное служение людям. Знания бесценнве и уникальные!

[@ecovetka]

Всех приветствую ☀️Лучше всех я расслабляюсь в бане . Еще , я говорю себе «стоп» и начинаю чувствовать тело. Ловлю себя на том , что очень напряжены плечи, а еще челюсти. Вот с них начинаю расслабляться. Отпускаю как бы эту тяжесть. И вниманием прохожу по всему телу. Ну и сон конечно)

[@GulyaevaOlgaV]

Мой способ расслабления: 1.Вдох - внимание на ощущения прохождения воздуха через нос в лёгкие, Выдох - через ноги. 2 Вдох, Выдох - через руки. 3. Вдох, Выдох - внутрь тела, во все внутренние органы. 4. Вдох, Выдох - через голову. 5. Вдох, Выдох - во все сразу, одновременно (повторяю три раза). Надеюсь, понятно.) ❤

[@annamatrunjonok7475]

Супер спасибо за такой вариант

[@user-pv8be2pw1p]

Очень интересно, попробую, благодарю❤

[@elena_levai]

Благодарю за такой интересный вариант дыхания. Обязательно попробую!

[@user-kb7si4vg7k]

Благодарю ❤

[@user-dt7en7cs2b]

Благодарю ❤

[@user-vl5zv9xo5q]

Екатерина Александровна, благодарю за Ваш титанический труд, такой сейчас важный❤. Поздравляю всех нас с началом третьего марафона состояний, который совсем не марафон. И о расслаблении немного. В сильном стрессе тело само устраивается между двух стен и замирает. Затем я читаю Живые помощи ‐ фаза "Господи, я твоя девочка". Отпускает фактически сразу😊. А дальше уже сознательно дыхание 4-4-4-4, прохлопывание, интуитивный танец, пение юморных песен. Ещё в современном беге за совершенствованием я вспомнила, что мой темп - собрать много информации, обработать за один раз, взять нужное, записать, заучить, применить и так жить. Мне не подходит каждый день всё по маленькому кусочку, мне нужны блоки и периоды. Когда я для себя это вспомнила, с меня свалилась гора напряжения и мне стало ровно на то, что не успеваю. Я успеваю главное - ЖИТЬ🎉

[@user-ww2wg7ho7j]

Рада быть вместе со всеми участниками марафона! Мой способ расслабления простой. Каждое утро мне необходимо (именно необходимо) пойти в душ или принять ванну. В воде происходит расслабление и умиротворение. При этом каждый раз эта "процедура" занимает разное количество времени. Температура воды тоже бывает разной от комнатной до согревающе-обжигающей. Такой способ мне очень помогает начинать свой день.

[@user-uu6fm7tt7s]

Добрый день ❤. Мне 53 г. В возрасте 30 лет я дважды столкнулась с маниакальной агрессией от незнакомых мужчин, спасти свою жизнь мне посчастливилось; в критический момент при нападении время вокруг меня как бы останавливалось, была я и мои мысли, я спокойно могла обдумать свои дальнейшие действия в тот момент когда от нападавшего отставалось всего пару метров. Это удивительное состояние! На счёт расслабления - начинаю ощущать своё тело от кончиков пальцев ног и медленно-медлено...охватываю каждый сантиметр, поднимаю свои ощущения вверх по всему телу, в конце - темечко. Раньше были большие проблемы со сном, напряжение в теле, сейчас чаще засыпаю на начальном этапе 😂. Для меня это очень действенная практика!

[@user-ud8ux2hg8g]

Первый раз смотрела этот фильм не как романтику, а как жизнь. Первый раз были слезы на глазах от сцены, где Надя у Жени его будила и он обалдел от счастья. Первый раз заметила, как у ,,правильного" Ипполита от ,,горя" открылись глаза (сцена с заливной рыбой и в ванной). Заметила, как обида и ревность Гали не дали ей услышать правду. Когда действуешь сгоряча, под управлением низких эмоций, конечно история пойдет по другому пути развития. Но ведь мы живые люди, живущие в этом мире, со всеми вытекающими отсюда последствиями. Но для героев ведь всё закончилось по любви. Это видно. Женя преобразился. Из тюфяка стал мужчиной. И это уже большой рост. А, если бы всё осталось как прежде?! Как знать, что лучше!?

[@yuliya45ru]

Как раз сегодня хотела задать вопрос про фильм, и увидела ваш комментарий) Правильно ли я поняла, что фильм нужно посмотреть с точки зрения того, как бы поступали герои, если бы не были зациклены на себе, на своих мыслях, на своих убеждениях? А так, если бы они объективно посмотрели на жизненную ситуацию?

[@user-ro3xt3ov6t]

​@@yuliya45ru я тоже не совсем поняла "каким взглядом" на них смотреть. Посмотрела на них как на детей, но с физическими возможностями взрослых :летать, пить, водить машину и пр.

[@user-yk1oh6yq2b]

Благодарю Вас,Екатерина, согреваюсь на Ваших эфирах!❤❤❤Я пью утренний кофе на даче на крылечке,без телефона в тишине раннего утра.Мне это очень помогает сонастроится с собой и с миром вокруг.Мирозданье подарило мне удивительное время одиночества ,прогулок в лесу,работу на грядке в удовольствие...Я заметила,что перестала дергаться,торопиться....И так хорошо !Всем желаю найти своё расслабление и контакт с миром❤❤

[@irinabaranova2972]

Ой,а я тоже кофе на крылечке рано утром и на природой любуюсь!И сразу день другой и светлый))

[@user-kl3lq3tn3t]

А попробуйте вместо кофе, чай с травами. Это кайф вдвойне!!!

[@user-hi6sq9sp3c]

Кааак здорово, на крылечке, рядом с грядкой - кофе❤

[@nataliamatveenko5465]

Муж у меня Мудрец! Недавно мне сказал на какую-то очередную мою суету: "Забей. Сама выдумываешь себе задачи, а потом расстраиваешься, что не сделала. И получается без вины виноватая"!!! Раньше я бы И на него пырхнула, обиделась, а тут зашло прямо, видно "в яблочко" попал. Ну я и забила. И мир не рухнул. А потом забросила список дел которые себе выдумывала и расстраивалась от того что закончила не все. Главные то и важные дела я в любом случае делала! со списком или без. Но не ценила этого, а расстраивалась из-за многочисленной незначительной фигни. Так что Муж мой - Гений! Спасибо тебе, Любимый! Спасаешь от себя самой! Всем добра!

[@user-rr2ft9xw2u]

Какие удивительные истории вы пишите, какие прекрасные люди проходят этот марафон со мной. Ощущаю причастность к некой правильной стае, как будто настраиваешься на правильную волну вместе со всеми❤

[@user-sl3gr8ct9y]

Меня расслабляет, когда я смотрю на облака или на высокие кроны деревьев снизу вверх, шум дождя и его запах, ощущение и запах свежего постельного белья, волны в своём ритме набегающие на берег ❤

[@lifant2173]

Да, волны успокаивают, походить по щиколотку в воде по берегу моря, даже если холодное, или дождь мне помогает из взвинченного состояния прийти в себя и выдохнуть.

[@RomanEseninsky]

... и обожание запаха осенних листьев зашкаливает.

[@liliyaherbada688]

Привет всем 🤗 Как приятно находиться среди осознанных людей и приятно видеть как нас много. Благодарю Катю и её команду и за знания и за задания 🤗 Расслабляюсь от много, можно сказать от всего. От прогулок, от еды и чая, от разговора, от просмотра вебинаров и фильмов, от посиделок рядом с семьей и с собакой, от сна, от тренировок, от душа и бани… Всем приятной недели 😊

[@sergeylevchuk]

А вдруг мы все психи? 🤔

[@user-eq3bv2uz1c]

Всем здравствуйте 🙏🏻☺️ мои приемы расслабления : осознанные прогулки те смотреть , слушать, чувствовать , ощущать, что вокруг происходит . Еще стала представлять что гуляю с Богом и рассказываю что происходит со мной, спрашиваю совета , но больше всего благодарю за все…….внутри невероятное ощущение благости, чуда, окрыленности и осознания прелести жизни , какой бы она не была. Раньше еще медитацией занималась , тоже отлично помогает отречься от бесконечно прыгающих мыслей и словить это ощущение легкости, умиротворения и благости ( но это не легко, мысли так и норовят проникнуть тебе в голову и сбить с верного пути)

[@user-lm7ku7lu4f]

Отлично, нужно взять на вооружение. Прогулку с Богом)

[@user-so8qs7wp4b]

Приветствую всех участников марафона. Рада быть в одном поле с таким количеством осознанных, думающих людей. Благодарю Екатерину да то, что она несёт в этот мир. В состоянии тревожности, раздражительности, неприятия , неудовлетворённости пребываю перманентно уже очень давно. Осознанности нет от слова совсем. Часто посещают мысли, что живу не своей жизнью - не с теми, не там, не в то время .. В 40 лет так и не познакомилась с собой, не поняла зачем живу... Аппатия, депрессия. Расслабляюсь очень неэкологичными способами - алкоголь, еда, залипание в соц сетях . Очень хочу стать "живой", обрести свою "стаю".

[@user-TPK777]

Я рада, что ты здесь. Если будешь следовать рекомендациям Екатерины, у тебя жизнь изменится. Желаю тебе сил на этом пути и настойчивости в приобретении новых знаний и новых навыков.

[@user-so8qs7wp4b]

Благодарю Вас

[@user-ex4fr6bu9g]

У вас все получится! Если вы здесь,это не случайность.

[@user-so8qs7wp4b]

Благодарю за поддержку ❤

[@Aliona689]

Начните со спорта на свежем воздухе! С правильной еды. Режима )) Установки. Дневник желаний- Жить жизнью своей мечты.

[@elenaglukhova936]

Мне помогает расслабиться раскачивание на качелях! Лучше, если они на длинных стропах и около озера❤😊. Тогда я увлечена процессом увеличения амплитуды, созерцаю картину и слушаю птиц, ну или кто там рядом кричит... Больше в голове не помещается и после процесса отличное состояние🎉 Спасибо за марафон, Екатерина Александровна!

[@user-oo8hf1wm1o]

Класс!!!

[@marina-sergeeva]

Да, качели - это супер! С детства любила и люблю до сих пор 😊 Мысли пропадают- контакт с миром потрясающий!

[@user-sx3hh6uq2e]

​@@marina-sergeevaда, я тоже с детства их люблю!!! Поэтому и на лоджии висит качеля гнездо из макраме. Спасибо, что поделились ❤

[@irinatishkevich1918]

Ух-ты! Забираю, Благодарю🤗

[@tasshamurr]

Это точно метод и он работает. Ровно как 4 состояния - чувствуешь, что упираешься в сидушку, руки крепко сжимают стропы, ветер шуршит по лицу и волосам, ноги точно разгоняют воздух...а иначе было бы падение или не было бы качания) Все гениальное просто и часто не осознаем, почему так нравиться, так хочется и так легко. На марафоне все становится "до буквы" понятно

[@user-pc7sq4jq3f]

Екатерина Александровна!!! Пару раз до слёз. До такой степени расстрогали меня, что чувствую что этими слезами уже вхожу в состояние расслабленности. С Великой Благодарностью к Вам и Вселенскому. Пошла смотреть Иронию из состояния расслабленности и снимать зацикленность свою и героев. С любовью ко всей команде успешных женщин, психологов, матерей, дружеского и многого многого, что будет ещё рождаться в процессе ❤👍🙏!

[@user-rl7gx7rp4y]

Добрый день ! Мне помогает выйти из состояния напряжения в состояние расслабления практика хоопонопоно, проговаривая всего 4 фразы : 1 мне очень жаль ! 2 прости меня ! 3 люблю тебя ! 4 благодарю тебя ! Или « Иисусова молитва» Господи , Иисусе Христе , сыне Божий , помилуй меня грешную !»( до тех пор пока не придет умиротворение ) Вот такие экстренные молитвы читаю , чтобы предотвратить любые конфликты или неприятные ситуации .

[@Optimayoga]

Ура родные! Мы снова вместе! Вспомним про 4 точки, поставлю будильник на каждый час❤ обнимаю всех сердцем, передаю привет с краснодарских гор из мезмая!

[@leknka]

Привет-привет 🙂🙂🙂🙂

[@user-jp3bu1qk1c]

❤❤❤❤❤

[@user-ud5gp1kb2o]

Первый раз пришла на Ваш марафон, до этого смотрела несколько лекций. Никогда раньше не задумывалась, что именно наша психика оказывает огромное состояние на состояние. Сама сейчас нахожусь в безысходности, 45 лет трое детишек садовского возраста, казалось бы о чем ещё мечтать, живи и радуйся.... Но моя усталость не имеет границ, я уже в 8 часов утра уставшая))) Послушала Вас и поняла, что постоянно действую из состояния напряжения. Расслабиться помогает алкоголь и вязание. Конечно, я стараюсь отдыхать, есть возможность днём поспать, но вот усталость приходит в контакте с детьми так быстро! И да, я понимаю, что делаю много лишних движений в этом состоянии напряжения. Буду пробовать теперь по другому. Спасибо за задание ♥️, буду делиться изменениями.

[@lilyalya]

Очень хотелось бы вам помочь..может, напишите, в каком городе вы живёте? Я много волонтерила и помогала мамам с маленькими детьми. А если город не совпадёт, то может кто другой откликнется.

[@helenapoz5436]

​@@lilyalyaа как можно с вами связаться, поболтать? Мне очень интересен ваш опыт

[@lilyalya]

@@helenapoz5436 здесь затираются любые ссылки, даже не знаю, как свой контакт оставить 🤷‍♀️

[@user-fy4pj2rz2n]

Как мы ждали 3-й марафон! Столько светлых моментов в жизни, столько открытий связано с марафонами за эти 2 года. Екатерина, Вы не просто якорь, Вы-скала, за которую можно держаться, чтобы не утащило на дно. Благодарю бесконечно!❤

[@user-cp9ot8nt4r]

Расслабояюсь в бане, на массаже, дыхание на 4 счета, ощущение ветра ( чем сильнее ветер, тем лучше), прибывание в лесу, физические тренеровки без сильной интенсиыности(йога, мфр, пилатес).

[@allakharitonova7264]

Посмотрела фильм про Олесю: для меня это фильм о том что энергия есть, когда ты живая. Что такое "живая"? Это когда ты делаешь что-то не из "надо", а из чувства счастья. Ты делаешь то от чего ты счастлива и тогда трудности - "просто трудности". Ты устаешь, но не разваливаешься. Олеся никого не спасает и ничего не компенсирует, у нее просто получается реабилитировать и заботится. И это ее дар миру. И обстоятельства открыли это в ней. Я еще больше увидела себя, я бы никогда таким не занималась и не потому что "плохая". Просто это не мое - так жить. Мое - видеть и транслировать красоту и радость как красоту. Фильм хороший: спасибо!

[@Filippova_Natalina]

Спасибо Екатерина Александровна за свет, за внутреннюю силу, за адекватность, за возможности, за душевную щедрость, которыми Вы делитесь.

[@user-wy3np8ti9d]

Мое расслабление - это утренняя пробежка. Она меня одновременно заземляет и дает энергию и состояние спокойствия на целый день. Уходят тревога, депрессивные настроения и сумбур в мыслях. Во время бега я обращаюсь к Вселенной - благодарю за то, что утро снова наступило, за то, что у меня есть и за то что будет. Потому что то, что будет - мне во благо.

[@user-nk9bo3qx5t]

Екатерина Александровна, благодарю за Ваш труд. Очень глубокие мысли. Я пересмотрел видео 3 раза, так как мысли временами улетали в зацикленность. Буду узнавать себя и мир под другим ракурсом. 3 года я жил из состояния ежедневного напряжения (плюс/минус), не взирая на свое состояние. 1,5 года назад жизнь меня будто выбросила из выдуманного мной же мира. Оказалось, что все было иллюзорно. Иллюзия дружбы, достижений, статуса. Мой способ расслабления: 3 глубоких вдоха-выдоха и созерцание природы - солнца, неба, облаков, дождя, птиц, насекомых и других прекрасных явлений, спорт. По выходным люблю гулять в парке. Буду работать над собой и выполнять все задания. Спасибо всем за Ваши комментарии, я нахожу для себя много полезного.

[@user-dx6fv1gr1k]

Добрый день всем ) Мой способ расслабления возник очень очень давно , еще с детсва , мне 62 г , тогда не было в нашей жизни ни психологов , ни мараыонов) в сложных ситуациях я всегда себе говорю , все всегда когда нибудь закончится ... ,мне помогает) А еще конечно природа , без этого ресурса очень трудно прийти в норму

[@user-sp1ns1ej6h]

Спасибо. Я начала дышать (4 сек вдох, 4 сек удерживание дыхания, 4 сек выдох, 4 сек удерживание дыхания) очень помогает быстро прийти в равновесие. После дыхания я поняла, что отказываюсь от многих импульсивных действий/решений, которые хотела сделать.

[@irinatishkevich1918]

О да, эту практику я знала и забыла, благодарю за напоминание🤗. Ещё её называют дыханием по квадрату

[@user-tatiana130]

О, это дыхание квадратом, хорошо сиабилизирует😊

[@olgamel8248]

Всем здравствуйте! Пересмотрела "Иронию судьбы". Думаю , если бы главные герои были в контакте с собой и миром, они не ввязались в те отношения, в которых были. Женя 2 года встречался с женщиной и абсолютно не не знал. Надя вцепилась в Ипполита как в последний шанс. Вселенная просто всё расставила на свои места.

[@user-TPK777]

Точно. Вселенная, как навигатор, если свернули с дороги, проложит другой путь для каждого из нас, чтобы каждый нашел себя...

[@VinnikavaProduction]

Да! Вселенная расставила на свои места, потому что главные герои как раз были в моменте: общались, и чувствовали, и действовали, согласно своим чувствам.

[@nadezhdalavrikova5515]

Всем привет. Несмотря на то, что я знала ответ, я решила задавать себе этот вопрос,, Из какого состояния я сейчас...?,,. Да я практически всегда в напряжении, есть мнение, что оно у меня рождается из-за врожденой суетности, быстрее, надо и тд. Ошибки в таком состоянии часто, моя Эмоциональность велика. Но мой мозг уже сразу после случившегося начинает искать способ примириться с обстоятятельствами. Я говорю себе : 1 Ни что не стоит моей жизни, моего спокойствия, будем исходить из того, что есть. 2 Всё будет хорошо. Что не делается, всё к лучшему. 3 Какие варианты есть? И вот тут меня прорывает, я нахожу много способов решить проблему или или много способов использовать сложившиеся обьстоятельства для себя Наверное так моя психика принимает ситуацию. 😊 Сделала упражнение 4 касаний, я люблю тактильные ощущения и наверное это для меня не сложно. Но в состоянии нервного возбуждения практически невозможно, не получается. Зато заметила, что когда какой-то стресс сильный если, то я как медведь качаюсь и смотрю в одну точку и мыслей нет. Наверное это тоже механизм защиты психики. Вывод. Больше всего в этой жизни меня задалбываю я сама😂

[@user-ym5tu6ey8b]

Я расслабляюсь утром пройдя босиком по траве. С первых же шагов ощущаю какую-то благость в душе аж до мурашек и благодарю Создателя за всё... Закрываю глаза подставляя лицо солнышку и чувствую как льётся энергия от солца и от земли наполняя меня...Потом пытаюсь запомнить это состояние и хоть иногда в течении дня находиться в нём. Сразу почему-то появляется улыбка на лице и становится очень приятно в душе...

[@Okirut]

… прямо под кальку 🙏, здорово как!

[@svko63]

Да, я тоже так расслабляюсь с утра ! Прекрасное чувство🙌☀

[@user-fb6ee2yw8w]

Здравствуйте. А зимой?

[@Okirut]

@@user-fb6ee2yw8w , здравствуйте! А зимой в окно ( в пол) смотрю на другую картину и вспоминаю как ходила по травке, где какие цветы цвели, строю планы на следующий сезон, обучаюсь новому 🤔

[@user-jp3bu1qk1c]

❤❤❤

[@OlgaSemenova-my3zh]

Екатерина,благодарю за этот вклад в мир! Выйти из напряжения помогает природа(элементарно ветер, который дует и ты в это время про себя говоришь: выветри из меня всю суету) и вода (будь то холодный душ, который уносит всю тревогу, или стакан воды, выпивая говоришь: освежи, восстанови, обнови каждую клеточку моего организма)

[@user-qx8vq9kw6r]

Всем добрый день! Меня расслабляет и успокаивает движение! Выходишь в полном раздрае на улицу и через 10 минут ходьбы пони маешь, что успокоилась, расслабилась, мысли потекли в другом направлении. Также действуют на меня занятия йогой. В начале занятия гоняешь в голове события дня, неприятные моменты, потом начинаешь слышать только голос инструктора, мысли практически уходят, начинаешь только чувствовать тело, замыкаешся на своих ощущениях. Это кайф! Ощущение умиротворения! Чего я всем желаю!

[@user-nv1xn2xq8m]

Моя душа сейчас так сильно наполняется чувством благодарности за всё происходящее в жизни. За тех учителей, от которых я напитываюсь знаниями. После депрессии, антидепрессантов и состояния замирания на длительный период времени это самое кайфовое чувство. Просто потому что эти чувства существуют в нас. Я так давно не ощущала жизнь, что сейчас плачу от того, что я иду по улице и что-то чувствую. Это просто космос. Я занимаюсь йогой и медитациями с 2021г и это является моим инструменом расслабления. Особенно люблю медитации. Благодарю от всей души и думаю вы всё ощутите искренность моих слов🙌🙌🙌 всём прекрасного путешествия и контакта с жизнью ❤

[@evgeshasalmina9854]

Добрый день, Екатерина Александровна и все участники марафона. Подключилась к курсу месяц назад. Очень важная тема для изучения. Упражнение на расслабление помимо основного эффекта снятия напряжения дало мне целое направление открытий в себе. Оказывается, если я действую из состояния расслабления я осознаю не только свое тело, но и состояние сознания. Чаще всего оно " понукает" как надзиратель мое тело. Помимо этого , при снятии напряжения мои действия становятся более плавными, точными, достввляют удовольствие. Если я действую из состочния расслабление, то я могу больше видеть и ощущать окружающее пространство. И главное - я начинаю получать почти незнакомое наслаждение от того, что я не привязана к результату действия, т.е. раньше напряжение словно пружиной заставляло именно достичь, быстрее проделав (почти на автомате) все этапы работы... Но часто это же совсем не нужно! Когда начала делать упражнение, то заметила, что я почти все делаю с напряжением, я хронически нахожусь в этос состоянии и даже не замечаю... Так что, даже это одно упражнение стало настоящим лекарством для меня. Спасибо огромное за этот полезнейший курс. Надеюсь осилить и следующие этапы.

[@user-yk9je4jj5p]

Всем доброго времени! Меня расслабляет Природа: море, горы, лес. Чудесное наполнение и чистота - это контакт с водой, шум горной реки невероятно успокаивает. Хожу на аквааэробику и ещё танцую Танго, прекрасный танец, который раскрепощает и расслабояет. Молитва и слова "Да будет Воля Твоя" - верные спутники в путешествии Жизни. Всё по отклику, нет схем и правил применения. Екатерине волшебной благодарность, любовь и теплота, всем, кто принимает участие в марафоне милосердия и радости! Всё будет хорошо!!!❤❤❤

[@user-br6iu4bi7k]

Расслабление в последние 2 года , как только чувствую напряжение , зажигаю свечи и церковные и арома , все какие есть в доме . -Расслабление получаю , через прогулку в парке , пока иду до парка «спускаю» напряжение и в парке получаю в чистом виде «расслабление» . Конечно музыка - чаши или любое видео с мантрами или лекциями про любовь и добро , путь и смыслы . Благодарна за это видео 😊🤝🫶

[@user-vd5gj1qw4c]

Жизнь очень хорошо научила, что в любую ситуацию лучше входить в ресурсе, иначе будет ещё большая ..опа. Подобное притягивает подобное - про это. Мне очень быстро помогает переключаться и расслабиться принцип Матфея. Всё к лучшему.... - и ум уже практически не бунтует😅 Благодарю Вас Екатерина!❤️ Благодарю всех участников этого прекрасного процесса!❤️

[@user-pu7hf6df5t]

Расслабиться для меня всегда было проблемой. Опыт, который я получила от родителей: все делается в напряжении. Сначала было непонятно как можно что- либо успеть, если ты расслаблен. А потом пришло понимание, что столько успевать и не нужно. Не нужно как минимум 50% того, что делала. И еще появилось время ощущать на своей коже ветер, замечать жужжание пчел и ловить истинное удовольствие от созерцания проявлений природы❤ Не устаю благодарить Екатерину Александровну за её труды и знания, которыми она так щедро делиться!

[@natalyk6324]

Спасибо за марафон! Я расслабляюсь когда одна пью чай. Это не чай с тортиком, а именно с прочувствованием вкуса, аромата, как он меняется. Наслаждаюсь и расслабляюсь

[@vladaastafeva3551]

Я стараюсь напоминать себе, что я наблюдатель Наблюдатель, который каждый раз попадает в новый опыт, новое состояние и которому интересно, что из этого получится. То, что я не только действующее лицо, но ещё и наблюдатель, который всегда со мной, который меня не бросит в сложной ситуации, даёт больше устойчивости, уверенности в том, что из любого события выйду на хорошей ноте. Спасибо большое за марафон ❤

[@ollena2739]

У меня получилось!!!! Сегодня!!!! Первый раз в жизни я не то, что успела остановиться и не пустить прежнюю реакцию, а просто по другому отреагировать!!!!! Урааааа!!!!! Благодарю Вас!!!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ И я поняла, что это была моя лучшая реакция. Потому что после разговора я просто пошла дальше заниматься своими делами. А не так, как раньше, несколько дней думала, как по другому можно было поступить.

[@user-ud8le2ml1s]

Ура!! Марафон состояний! Огромная благодарность Екатерине ❤️ прошлый марафон дал мне очень ощутимые плоды, психика расширилась, появилась емкость принять, вместить в себя определенные глобальные события в моей жизни, со знаком + и знаком - (как я сама дала оценку этим событиям) и спокойно к ним относиться, продолжать жить, как говорит Екатерина, оставаться живой. И мои любимые способы расслабления это «тупить» на природные процессы, например наблюдать как плывут облака по небу, смотреть на огонь, или как жужжат пчелы на цветах, как ветер колышет деревья. В такие моменты я как бы зависаю, ни о чем не думаю, просто наблюдаю жизнь природы.

[@user-yy7mn6zy4x]

Дорогая Екатерина Александровна, со слезами и болью в груди смотрю это видео. Ждала этот марафон состояния 3, как всегда - всё происходит во время. Как детский психолог и клинический - согласна с каждым вашим звуком, словом, мыслью, метафорой. Много слов хочется написать, но в первую очередь благодарность Вам, вашей команде, времени и пространству❤

[@EkaterinaSmff]

Огромное спасибо за это ЧУДО! Возможность пройти этот путь с Екатериной и всеми, кто присоединился! Спасибо всем за комментарии! В добрый путь!) И пусть жизнь проявится ярче)

[@user-sx3hh6uq2e]

❤

[@annamatrunjonok7475]

для меня было неожиданным этот марафон, я слушала иногда некоторые моменты, но сейчас такая боьшая возможность идти в ногу с окружением....

[@user-tq1nl2wb9e]

Добрый день всем участникам марафона! Стала отслеживать свои состояния в момент времени. Я все время в напряжении, вся сжата. Какое же это наслаждение расслабиться. Сразу изменились мысли, немного ушла тревога. Буду работать дальше.

[@user-zn9um4fe7c]

Я доверяю Богу, уходят страхи. Я выбираю жизнь и хочу быть в потоке. Я благодарна вселенной, творцы за все, что было в моей и жизни и с благодарностью принимаю все, что принесет мне жизнь. После этих искренних переживаний меняется в жизни все

[@olgastarkova2577]

Дорогая Екатерина! То, что вы делаете для нас - бесценно!❤ Огромная благодарность за ваш труду и доброе сердце!

[@darainna]

Да, последние 3,5 лет нас всех поменяли: кого-то больше, кого-то меньше. Господи, как изменилась сама Екатерина Сокальская! Голос! Просто голос ангела, спустившегося на грешную землю!!

[@veroadoni]

Я Благодарю Вас за щедрость, мудрость, женскую доброту в отношении к другим женщинам да и к человечеству в целом Пусть вам будет счастье ❤

[@user-rw1jd7yj8r]

Благодарю Вселенную за знакомство с Екатериной С.такие люди приходят в жизнь и их слышишь и понимаешь,когда душа готова к другой жизни!!!Третий год другой жизни у меня случился...этот так интересно и увлекательно!!! Не самой расслабляться,раслмбить психику..так важно это уметь и делать. В наше не простые времена перемен быть в психическом и психологическом ресурсе!!! Всё получается,дышу,медитирую,читаю,смотрю интересные фильмы,работаю,вижу небо,облака,звёзды...на всё хватает времени.Сама србе завидую!!! Рада своему возрасту и благодарю Вселенную за жизнь❤

[@leknka]

Всем привет 🙂 Я сегодня отловила как приняла решение из напряжения. И когда уже расслабилась, то поменяла решение. Лучше поздно осознать, чем никогда 😉

[@user-og2gi1rf2y]

Ура!!! Я так ждала. Я сначала прошла второй марафон. Прогресс жизненный просто шикарный. Потом первый марафон прошла. Жизнь изменилась в лучшую сторону. Я стала спокойнее и увереннее в завтрашнем дне. Жду новых чудес для моей жизни. А они будут, я уверена ❤❤❤

[@Tanya_Pihta]

А меня расслабляет пробежка по лесу! 😃Я убегаю от суеты и напряжения туда, где птицы поют... И сначала я могу бежать с внутренним монологом, разбором полетов, потом более легко и весело, дыша полной грудью! Во время растяжки на полянке любуюсь, слушаю, дышу, благодарю... И возвращаюсь домой расслабленная, удовлетворенная и умиротворенная. Готовая жить дальше! 😍

[@user-re6yl1ws4n]

Досмотрела фильм, как же мне он дался! Увидела очень много подводных камней, увидела как люди не находясь в контакте живут в своих мирах. В то время, когда другие живущие в контакте с жизнью, кажутся им странными и безумным людьми . Увидела как жизнь контактирует с героями, которые разрешают ей случится. Всё могло быть действительно быть иначе. Иполит мог сто раз увезти Женю на аэродром и купить билет на самолёт или на вокзал. Просто протянуть руку помощи человеку, который пусть и по своей вине, но оказался в тяжёлом для себя положении. Но ревность застилала глаза. Галя вообще могла согласится встречать новый год с Катанянами или с мамой и тогда история бы пошла совсем по другой дорого. Но все случилось как случилось. И люди у которых есть смелость и контакт с жизнью заходят в те двери, от которых у них есть ключи.

[@user-cx2mj4eg6l]

Спасибо, расширили моё видение контактов, много увидела сама но как то однобоко а вы так классно расширили общий обзор, наконец картинка проявилась полностью, а ведь и правда, у Иполита была машина, и если бы он был вменяем к жизни и контактировал с жизнью то выпустив пар мог предложить налево давай этого типа как он его называл) отвезёт в аэропорт удос оверимся что он улетел и поспешим праздновать наш с тобой новый год , можно позвонить и Гале и сказать мы его отправили встречай и на душе было бы легко и светло и недосказанность прошла бы

[@user-cx2mj4eg6l]

Очень согласна что люди которые в контакте видят выход но при этом надо усмирить свои эмоции , признать их наверно и учиться как говорит Екатерина делать паузу между эмоциями и делением, между эмоций и началом контакта а то ведь не в контакт войдём а снова в эмоциональный круг, и они снова захватывает разум

[@annatarakanovskaya4058]

Я осознала после этого видео, что из-за моих страхов и убеждений, я боялась жить. Я держалась за людей, которые которые мне не нужны из страха одиночества. Сидела на нелюдимой работе из страха не найти новую хорошую. И соответственно я не видела других людей, другие возможности. И живу так до сих пор. Очень трудно дается переключить внимание с себя на мир вокруг, но если это удается происходит Волшебство! Появляются интересные люди, путешествия, смех возможности!

[@verakrivoruchko1029]

Мне очень помогает расслабиться душ. Встаю под струю и прям ощущаю, как с меня вместе с водой стекает напряжение, злость, негатив. И еще мой качественный способ расслабиться- поковыряться в земле, пополоть траву, что-то посадить, то есть любое взаимодействие с землей и растениями. Но пока что такого расслабления хватает на маленький промежуток времени и достаточно быстро я возвращаюсь к напряжению и раздражительности. Есть над чем работать в общем 😅 Екатерина, огромное вам спасибо за ваш труд!

[@user-ki3ts8dj5s]

да, душ мне тоже помогает зорошо расслабиться, причем, в душе часто приходят в голову нужные решения, какие то новые идеи.

[@user-hn9un5rx5z]

Купила себе детскую игрушку для сна - выдрочку, она сопит, и животик дышит, как живой)) Глажу её, обнимаю - и прямо расслабляюсь! Какая же она невозможно милая - кто видел, тот меня поймет, у детей это популярная игрушка)

[@user-rw5mw2lu4y]

Пара дней наблюдения и я поняла, что ВСЕ! Все делаю в напряжении. В напряжении работаю, это понятно. В напряжении пропалываю грядки в огороде - это удивило. Но то, что я в напряжении готовлю, а еще и мужа зову на завтрак в напряжении, повергло меня в шок))) Я ужаснулась, как моя психика вообще в этом может функционировать? Как мой организм в таком состоянии выживает и еще не совсем развалился? Воистинну, компенсаторные возможности нашего тела огромны. Расслабляюсь я, когда вдруг осознаю, что напряжена. Остановилась, осознала, притормозила, выдохнула, улыбнулась и пошла дальше. Пока снова не вспомнила, что напряжена))) Спасибо, Екатерина! Буду нарабатывать новый навык - действовать из состояния расслабления! А еще вспомнилась где-то услышанная фраза - женщина решает проблемы расслабляясь😊

[@user-rf1vx9cj9n]

Читаю прям про себя, так же всё делаю в напряжении

[@ilona9358]

И я тоже это вдруг поняла @@user-rf1vx9cj9n

[@user-fh7nd3wl8e]

Я, как и та Олеся, взяла девочку,которую никто не брал, по той же причине. Но я не искала славянскую внешность, наоборот, хотела того ребенка, которому сложнее выбраться. И хотела другой национальности. В итоге - у меня цыганочка. Милая, красивая, и очень хорошая девочка. Но она своей маме, к ее счастью , нужна. И через два три месяца поедет домой, прожив в нашей семье три года. С мамой общаемся . Я очень надеюсь, что она быстро привыкает к своей семье и я очень радуюсь за нее. Потому что она будет жить в своей родной семье с людьми, которые ее любят. Многие меня не понимают. Но это не важно. Главное, чтобы ребенку было хорошо.

[@user-qy3nt5bh7r]

Вы удивительная. Прослезилась. Будьте счастливы всегда

[@user-bt9mc9dr1l]

Огромная Благодарность МАСТЕРУ-ЕКАТЕРИНЕ, за такой прекрасный, объёмным материал!!! Всё доступно, понятно и кажется всё просто.... Да не тут- то было.... Понимаешь, что у ЖИЗНИ, МИРА, РЕАЛЬНОСТИ есть масса возможностей - найти правильное решение, вступать в контакт, в расслабленном состоянии...А на "чеку"наша психика (всё умеющая и знающая) и ты в напряжённом состоянии, действуешь по "накатанной колее".... А ведь можно и по - другому !!! И это радует, что есть возможность учиться!!! Пересмотрю весь марафон, ещё раз, и с удовольствием начну применять это на практике, выполняя Д/З. Спасибо, Екатерина, за Ваш труд!!!

[@user-svetlaya07]

Господи, сколько раз за эту лекцию слезы наворачивались, потому что слова ваши попадали в те места где сильно болит, тригерит! Спасибо Вам огромное за этот марафон! Мурашки....❤

[@user-ye6vy7cx2e]

Екатерина, искренняя благодарность...нашему МЗ РФ необходимо в медицинских ВУЗах внести изменения в преподавании психологии, чтобы вы возглавили это новое направление, вот было бы СЧАСТЬЕ❤❤❤

[@user-ug6vo8dw1i]

Контакт с жизнью уникально показан в фильме "Люси", где она начинает слышать, как течёт сок внутри деревьев ❤

[@alinak.4935]

Екаткрина, спасибо Вам за марафон! То, что Вы даёте, гениально. Расслабляюсь чашкой чая и смотря в окно, гуляя в лесу, смотря фильм дома или читая книгу) Вчера услышала потрясающую фразу, которой хочу поделиться здесь: Жизнь замечательная и охренительная - если её замечать и охреневать❤❤❤

[@agnaagna9132]

Потрясающая вводная лекция! В состояние расслабления получается входить мгновенно. Связь с миром музыки помогает,когда одновременно должен контролировать внимание в 4-5 разных направлениях чтоб воссоединить всё в единое целое . Чтоб расслабиться смотрю на плывущие облака. Они такие разные,образные,никогда не бывает одинакового. Екатерина Александровна,желаю Вам много Светлой Божественной Энергии! 🙏🙏🙏Благодарю.♥

[@sol.11-arcoIris23]

Благодарю что поделились. Я тоже очень люблю смотреть на облака и вижу сказочные персонажи.

[@user-jp3bu1qk1c]

❤❤❤

[@user-ni7ex6hq8w]

Невероятно!!! Ваша лекция помогла понять, что со мной произошло, когда в сложный жизненный период, в состоянии закрытости, дикого напряжения, чувства "я в консервной банке, и жуткий страх выйти из нее, первое - начала искать способы, через взаимодействие с психологами, абсолютно новыми людьми, вытаскивание себя в новые места , через продышаться, начала приходить в нормальное состояние покоя и уравновешенности... готовности не только высматривать, как там, в мире, а самой быть в этом мире... Спасибо, дали объяснение, просто - я обрела контакт с жизнью.. И реально, начались перемены... Благодарю за возможность следовать Вашим знаниям, очень ценно в текущий момент моей жизни❤

[@user-ho5xe8tu5j]

Когда я училась на фитнес тренера нам нужно было: 1.выполнять упражнения зеркально, 2. Комментировать как выполнять упражнение, 3. Правильно дышать, 4. Думать какое движение следующее, 5. Слышать музыку, считать количество выполнений.... Тогда я думала как это можно все за раз! Сейчас я понимаю, что во время тренировки я нахожусь в альфа состоянии!!!!!!! И мне понятно, почему после тренировок я как заново родилась, хоть и физически бываю уставшей! Всем здоровья, любви, наполненности, эмоций счастья❤️

[@user-xp3wb9cd8o]

Екатерина Александровна, БЛАГОДАРЮ!!! Отозвалось каждое слово, фраза, образ. Метафорическая схема- полная ЯСНОСТЬ. До слёз и до инсайтов!!! Испытываю уважение и благодарность миру, читая комментарии. Всем преобразований состояний, чуткого контакта с Жизнью и " Всё будет хорошо!"

[@school_of_easy_learning]

Про расслабление. Мой метод - медитация и погружение себя в лёгкий транс. Я представляю психику, как сжатый кулак. И нужно совершить определённое действие (по расслаблению себя), чтобы этот кулак разжать. Когда я понимаю, что я нахожусь в напряжении, постоянно нет настроения - значит пришло время "разжать кулак". Поэтому иду и делаю медитацию на расслабление, погружение в приятное состояние лёгкости и транса. Мне помогает 😅

[@user-mp1kk8mc7k]

Приветствую всех. И мальчиков и девочек , пап и мам. Очень интересный контент!!! Интересен автор и те кто участвует, комментирует. Благодарю всех!

[@user-nb9ru5dl2h]

Приветствую всех участников марафона! От всей души благодарю Екатерину Александровну и восхищаюсь ею как преподавателем, душой, наставником, учителем ❤ Я попала в тяжелую жизненную ситуацию, которая изменила мою жизнь и она еще не завершена, в связи с чем постоянно в голове присутствуют тревожные, негативные мысли. Главная задача- отследить эти мысли, заменить на положительные и верить и знать, что каждая душа на этой земле проходит свои уроки, через которые она растет. Знать, что Вселенная, Бог всегда рядом, и он любит меня, любит и ведет. И в любом случае все будет хорошо! Это настрой в мыслях. А для тела - йога расслабляет, дыхание