Марафоны по похудению! ОСТАНОВИСЬ!

[@m_noir1919]

Все в точку, спасибо за видео! Надо работать в первую очередь с головой, от нее все проблемы! Моя знакомая так и продолжает «худеть» на марафонах, потом набирает в два раза больше, потом опять в марафон 😢 А всего лишь надо искать первопричину 👍🏻

[@Kuznetsov_vs]

В точку! Спасибо за комментарий )

[@СветланаКузнецова-т7й]

👍

[@Loki320]

Классный формат

[@Kuznetsov_vs]

🤝

[@mariadoc7234]

Александр, спасибо за видео... а если мышцы сгорели, можно ли их как то восстановить и вернуть в здоровое состояние? Я поднабрала за год 6 лишних кило (с 54 до 60), питаясь просто бездумно без подсчета калорий и тд, просто ела всё подряд, как и всю жизнь, и решила скинуть за лето эти лишние кг, отказалась от объедания безконтрольного шоколадами, бисквитами, вафлями и тд, из рациона убрала только хлеб, макароны, майонез, соленья, сахар в чистом виде и соль по минимуму ем, хотя раньше килограммами в день употребляла, как и сахар по 6 ложек на чашку чая.... но как то не толстела вообще от всего этого при сидячем образе жизни. Щас стала следить за калориями, не отказываюсь от всего всего, но держу рацион в дефиците, в неделю 2-3 раза делаю кардио по часу, но перед тренировкой не ем обычно и боюсь, что у меня могли сгореть мышцы для выработки энергии на тренировку.

[@Kuznetsov_vs]

Ничего у вас не сгорело) скелетная мускулатура разрушается при огромных дефицитах ккал, диетах и долгой историей веса. Но в вашем тексте увидел множество неверных способов сбросить вес: 1. Ограничение продуктов 2. Подсчет калорий Похудение по таким схемам неминуемо ведет к срывам в питании и обратному набору веса. Нужно не ограничивать себя в продуктах, а выстраивать системный рацион и работать на пищевыми привычками. Также не забывать про активность, и дело тут не только в тренировках. Надеюсь удалось донести информацию

[@mariadoc7234]

@@Kuznetsov_vs спасибо за подробный ответ, вроде все люди для достижения результата меняют рацион и отказываются от углеводных и жирных продуктов, а иначе дефицит калорий соблюдать же будет очень сложно, и я понятия не имею, как выстроить системный рацион и что это конкретно значит, даже гугл не помог)

[@Kuznetsov_vs]

@@mariadoc7234 прежде, чем отказываться от каких-то продуктов, которые нравятся, задайте 1 вопрос: допустим вы похудели на таком методе, а что дальше? Будете ли вы всю жизнь соблюдать эту диету или вернетесь к привычному рациону. Ответ очевиден. Но, если вы вернетесь к привычным продуктам, то вес вернется обратно. Логично? Тогда какой смысл это все начинать? Ради скачков веса туда-сюда постоянных

[@Kuznetsov_vs]

@@mariadoc7234 разделение пищи на плохую/хорошую - это уже не нормальное пищевое поведение. Каждый продукт несет какую-то ценность

[@ВалентинаКузнецова-й5э]

Все так и есть, марафоны не выход

[@alexanderlupol2236]

не знаю что там за марафон ,я без фитнес тренеров за месяц похудел на 10 кг ,диета наверное всем известная Магги.Сейчас просто не ем сладкое мучное и колбасы.Соблюдаю правила правильной тарелки

[@Kuznetsov_vs]

Не буду Вас переубеждать. Скажу только с профессиональной точки зрения: 1. Фитнес тренер и тренировки не решает проблему с лишним весом; 2. Любая диета и ограничение ведет неминуемо к срыву. Месяц, год, не имеет значения, срыв все равно будет. Поспособствует этому любой эмоциональный всплеск Питание не должно вызывать тревожности, разделения на плохое/хорошее и какого-то ограничения

[@alexanderlupol2236]

​@@Kuznetsov_vsда согласен ,здесь выход один нужно сделать так что бы это стал твой образ жизни .Я другого выхода не вижу иначе это бег по кругу . Мне пока всё нравится и результаты тоже ,Я стал себя лучше чувствовать у появилось больше энергии и это самое главное .Все сладости беру только из фруктов .Если перекус то только что то из разряда орешек или фруктов .Назад возвращаться не хочу только вперёд )мне уже не двадцать и не тридцать и даже не сорок когда можно лопать пельмени с хлебом и ничего не прибавляется😅желаю все здоровья

[@Kuznetsov_vs]

@@alexanderlupol2236 спасибо 🙏 вам всего доброго )