マラソン速くなりたければダイエット！！体脂肪率とマラソンの意外な関係が出ました…

[@washizyayo]

こういった動画で詳しい知識が得られるのですごくありがたいです

[@libertyRunningkowadakun]

それは何よりです！！

[@JRJapaneserunnerinUK]

ベストなタイムを出した時の体重やコンディションなども書き留める事も大事ですね。

[@よつば-f3w]

競技となるとマラソンでも糖質の炭水化物とタンパク質。エネルギーとして糖質の不足分、筋肉を貯める方がいいんですかね。

[@FUNRUNASMR]

非常に参考になりました！ 適切な練習して結果として体脂肪率が下がっていく　ということを意識して頑張っていきたいと思います！

[@平凡サラリーマンチャンネル]

10,000mのトレーニングで、誰か参考になる方がいらしたら、動画にしていただけると嬉しいです。

[@竹下貴俊]

たまたまタニタの話をされていたのて、体脂肪率と体水分率の両方を相関されたら良いと思います。 脂肪よりも水分の方が液体として比重は重いですからね。

[@もりや-e8x]

非常に勉強になります。ただ、食欲が止まらなくて困ります。

[@マナ父]

わかりますぅ。美味しいご飯にはお酒も合うもんで…

[@55blackboxy]

体脂肪を落とすにはどの走りが一番効率が良いとか論文であったりするんですかね？ jogなのかマラソンペースなのかもっと上なのか、ペースによって走れる時間が変わってしまうので単純比較は難しいと思いますが。

[@シンガポールまさか]

5.7キロレースを体重146キロで制限時間内間に合わず15キロ減量して6分8秒縮まりました

[@17780618]

強い(確信)

[@シンガポールまさか]

@@17780618 来週体重130キロで13キロ走ってくる

[@シンガポールまさか]

来週体重130キロで13キロ走ってきます！

[@arudente_aredente]

ダンプカーやな。

[@ke5526]

膝をこわさないように、体を労りずつ頑張って下さい。

[@めいちゃん-l9f]

なかなか落ちない体脂肪💦無理なダイエットじゃなく、しっかりトレーニングしてタイムも体脂肪も落としていきたいです

[@libertyRunningkowadakun]

タイムも脂肪も落としましょう！笑

[@360オフザトゥ]

単純に10キロの重り(脂肪)を背負うか、2キロの重り(脂肪)を背負うか？ なのかな？ そりゃ軽い方が良いと思うが、脂肪ってエネルギーとして使う事が出来るのであれば42キロ用に少しエネルギー(脂肪)を乗せといた方が良いのか? その辺はどうなの？

[@kkawy4979]

30代の頃は体脂肪率20％でサブ3でした、今は60代で23％でサブ４です。体脂肪率がそんなに低い体が想像できません。少し厳しめの数値ですね。

[@libertyRunningkowadakun]

あくまで平均ですが… 体脂肪率が下がればもっと楽に走れるかもですね！

[@kkawy4979]

@@libertyRunningkowadakun 分かっちゃいるけど体を絞るのは中々難しいです。運動で落とすのはさらにきついです。

[@sw0513]

箱根時代の身長体重どれくらいですか！？😮

[@libertyRunningkowadakun]

170cm54㎏くらいでした

[@sw0513]

@@libertyRunningkowadakun 教えていただきありがとうございます！！🙏

[@テコナ]

マラソンた駅伝の選手はほぼ全員痩せていますね、

[@めるちゃん-n6l]

ポイント練習とポイント練習の間は完全休養日にするとよくないでしょうか？

[@libertyRunningkowadakun]

目的によりますね ポイントの質を大事にするなら休んでも良いですが、マラソンや鍛練期はキャパシティを広げるためにも休みすぎない方がいいかなと

[@めるちゃん-n6l]

@@libertyRunningkowadakun ありがとうございます

[@hanehane]

皆さん、体脂肪低すぎませんか？私18%近くありますが、3.15出せました。3年前くらいの記録ですが。体脂肪率14%まで下げるのは無理だなぁ。

[@rarchan5944]

13％でサブ3.5！？全然届かない… 10～12％を維持してるのに… 走り方、水分の取り方とかも意識してみようかな。

[@なまはげ太郎-q7m]

35の時に体脂肪率25超えてるけどサブ4出来たから筋力とかも兼ね合いある気はします…が、健康の為にも体脂肪意識しなきゃ！と思いました😅

[@libertyRunningkowadakun]

すごいですね🤣 あくまで平均ですが、意識すればもっとすごい記録がでる！？

[@メタボランナー]

サブスリー達成した時の体脂肪22％でした。＾＾；

[@libertyRunningkowadakun]

統計学を飛び越えるメタランさん🤣

[@猫さん-y9p]

タイム出したいなら余計な脂肪は落とさないとやな。全然変わってくる。

[@libertyRunningkowadakun]

脂肪がなくなると走りもだいぶ楽になりますね！

[@EnochangHigutti]

体質なのかマラソンの練習すると７%とか行くし、がっつりやって５%まで行った事ある。でもサブ3.5レベルなんであんま速くない...w

[@ともとも-g4s]

ふむふむ 練習メニューだけじゃなく、体脂肪率を下げる…っとφ(..)メモメモ 食事の質を落とさないで体脂肪率下げる食事メニューちゃんと考えなくちゃだね😄 ますますマラソン奥が深くて面白いです😆

[@libertyRunningkowadakun]

奥が深いですね～！！ やれることは沢山です！

[@EmiYamaguchi-jk8bj]

とても恐ろしいけど一度体脂肪率測ってみよう…ご飯減らすんじゃなくて、普通盛りにしてしっかりトレーニングしたほうがよさそうだ🔥

[@libertyRunningkowadakun]

成長への近道は、まずは己を知ることからです。笑

[@user-tk-lovelive-25252]

無理な数値や…｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

[@libertyRunningkowadakun]

諦めなければできます！！🔥

[@toshi310]

少なすぎてもいけないの( ..)φメモメモ 今日ビールを飲む罪悪感が少し減った(*^-^*)　謎

[@libertyRunningkowadakun]

できれば良い糖質を🤣