DEHNEN FÜR UNBEWEGLICHE Teil 6 - 20 Minuten Yoga Stretching Routine für komplette Anfänger & Männer

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Lass diese Übungen Teil deiner regelmäßigen Routine werden um Rückenschmerzen vorzubeugen, an deiner Haltung zu arbeiten und dein Wohlbefinden zu verbessern.
Dieses Video eignet sich für komplette Anfänger. Du brauchst dafür keinerlei Hilfsmittel.
Schau dir gerne auch Teil 1 bis 5 an um in deiner Routine abzuwechseln.
Viel Spaß!
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Vielen Dank!
Marcel
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[@sourceconomy7480]

Hallo Marcel - danke für die tollen Videos. Sind die Patreon- Videos dann ohne „Werbung“? Dann bin ich sofort dabei ☺️

[@MarcelClementi]

Ja ohne Werbung und 60 Minuten :)

[@walkoART]

Hallo Marcel, bitte die tolle Serie unbedingt fortsetzen. Gerne auch mal wieder ein Meditationsvideo. Herzlichen Dank!

[@MarcelClementi]

Mach ich! Alles Liebe!

[@Anna-ud2th]

Lieber Marcel, du erklärst in deinen Videos die Übungen super gut, machst auch Anfängern wie mir Mut dran zu bleiben und durch deine fröhliche Art verliert man auch bei den anstrengenden Übungen nie den Spaß, DANKE :)

[@MarcelClementi]

Das freut mich sehr! Danke Anna!

[@badnerinhd4966]

,

[@petraba9087]

Lieber Marcel, das war wieder wunderbar. Bitte mache weiter mit solchen Videos. Vielen herzlichen Dank.

[@MarcelClementi]

Hey Petra danke!! Das freut mich! Feinen Sonntag!

[@moni5477]

Danke, lieber Marcel. Deine Art und die Sprache sind sehr angenehm.

[@MarcelClementi]

Danke Moni das freut mich sehr!

[@manfredpfister4633]

Meine Frau und ich machen die Übungen seit 14 Tagen. Wir sind mittlerweile bei der Folge 10 "Dehnen für Unbewegliche" und sind begeistert. Vielen Dank!

[@MarcelClementi]

Super! Weiter so!

[@MacJahnAdveture71]

Danke für die Reihe

[@MarcelClementi]

Gerne!

[@mariaheller964]

Herzlichen Dank für deine Videoreihe. Meine Schmerzen im unteren Rücken werden weniger. Und ich werde bereits beweglicher! 🙏🧘‍♀️

[@carmen5827]

Mega ❤

[@marions.2762]

Danke lieber Marcel, JETZT bin ich wach !

[@MarcelClementi]

Haha sehr gut Marion! Feinen Tag!

[@lotharlimpach8579]

Lieber Marcel, vielen Dank für diese Folge. Ich hab nicht gedacht, dass mir Yoga soviel spaß machen kann. Man, also auch ich, muss nur seinen inneren Schweinehund uberwinden und morgens eine halbe Std. Zeit fur due eigene Gesundheit aufbringen. LG aus Düsseldorf. Lothar

[@MarcelClementi]

Sehr gerne! Liebe Grüße!

[@DynamoBengali]

Weiter geht‘s. Bin jetzt bei 6 von 9. Danke

[@MarcelClementi]

Weiter so!

[@sabines.9712]

Tolle Session mit etwas mehr Herausforderungen, aber es macht Spass hier langsam weiter zu machen und ich finde, dass ich schon einen Effekt bei mir nach etwa 2 Wochen sehe, danke sehr!

[@monikadreier4235]

Lieber Marcel Wir sind jetzt schon fünf ältere Menschen zwischen 69 und 75 Jahren, welche deine Videos für Unbewegliche mit Freude trainieren und genau das Richtige ist für uns. Wir möchten dich gerne finanziell unterstützen ohne Teil der "Patreon community" zu sein. Wie können wir das machen?

[@MarcelClementi]

Liebe Monika! Das ist total lieb und freut mich zu hören! Am besten ihr spart auf ein Yoga Retreat und wir lernen uns persönlich kennen :) Oder ihr geht einfach einen Cafe auf mich trinken! Lass es euch gut gehen!

[@makkimakki6489]

Hallo Marcel! Danke für den sechsten Teil Deines Trainings für Unbewegliche.👍 Tatsächlich war es anstrengend für mich, aber ich muss zugeben, dass ich in letzter Zeit etwas weniger geübt habe... ich glaube, ich kehre zu Teil 1 zurück... 😉

[@MarcelClementi]

Da kommst du schnell wieder rein! :)

[@makkimakki6489]

@@MarcelClementi täglich mehr.... ;-)

[@k0mbutcha]

danke, Marcel :-D

[@MarcelClementi]

Gerne!

[@silkinator]

Ich bin ein Tag hinterher. Aber musste pausieren. Der Muskelkater vom Gym hat zu heftig reingeballert

[@MarcelClementi]

Mach das gerne in deinem Tempo! Alles gut!

[@irinaschl.470]

Lieber Marcel, ich bin so glücklich deinen Kanal gefunden zu haben. Nach dem meine Yogalehrerin wegzog, bin ich immer unbeweglicher geworden. Jetzt mit deinem Kanal mache ich täglich die 15 Minuten, ich will dran bleiben, dass ist mein Ziel. Danke

[@MarcelClementi]

Danke Irina! Freut mich sehr!

[@magicworldbyjorg]

so nice.. you have my subscribe… Thank you……..

[@MarcelClementi]

thanks!

[@magicworldbyjorg]

@@MarcelClementi Thank you to for you Subscribe... see you...

[@Dommbeat]

💥❤️💥

[@MarcelClementi]

Danke!

[@flaxmolo350]

Kommentar ❤

[@denyseberli8101]

Danke für diese reihenfolge der Videos! Ich finde die ganz schön hifreich für mich 😌

[@orangesunshine200]

❤❤❤ Ich kenne deine Videos erst seit einer Woche und bin total begeistert! Bin selbst total unbeweglich und zurzeit auch absolut kraftlos und sehr schnell unmotiviert obwohl ich schon seit Jahren Yoga mache. Im Moment läuft so viel schief in meinem Leben und ich baue immer stärker ab, außerdem frisst der Alltag mich auf und die Kinder fordern viel, schlafen kann ich kaum, aber ich versuche das jetzt zu ändern. Deine Worte geben mir Kraft und motivieren mich sehr! Ich habe lange geglaubt es gibt bewegliche und unbewegliche Menschen, aber wenn ich dir zuhöre könnte ja auch ich es schaffen mal zu der anderen Kategorie zu gehören. Du bist super sympathisch, authentisch und wirkst empathisch! Danke!! Vielleicht schreibe ich nochmal in paar Wochen in der Hoffnung dabei zu bleiben und positive Veränderungen zu bemerken und teile das mit. Alles Liebe an dich und und an meine Gleichgesinnten ❤❤❤

[@MarcelClementi]

Vielen Dank für deine lieben Worte! Bitte bleib dabei! Ich verspreche es wird helfen. Höre gerne auch meinen kostenlosen Podcast auf Spotify oder hier auf KZbin. Auch der wird dich aufmuntern! Alles Liebe! Marcel

[@mathiaskottwitz4961]

Vielen lieben Dank, für deine Arbeit. Es macht immer wieder Spass mit dir die Übungen durchzugehen. Sehr motivierend, zugänglich und sympathisch

[@MarcelClementi]

Das freut mich!

[@silastopole]

Ich bin gerade umgezogen und jetzt muss ich mal schauen, wie ich die ganzen Übungen machen kann… Ich kann mich leider nicht im stehen so weit strecken, weil ich gegen die Decke stoße und im liegen habe ich nicht zu beiden seiten genug platz für viele Übungen. Ich habe gar nicht darüber nachgedacht, dass das ein problem sein könnte 😅 Bin übrigens fast 2m… deswegen die probleme

[@MarcelClementi]

Du schaffst das bestimmt!

[@christineschwaighofer1974]

Danke für deine Videos. Bin schon viel beweglicher und meine Schmerzen in der Schulter sind viel besser geworden. 😁

[@MarcelClementi]

Das freut mich! Weiter so!

[@Felix-wo7qz]

Hat sehr viel Spaß gemacht, danke! 👍🏻

[@MarcelClementi]

Das freut mich, danke!

[@angelikastocker4855]

Guten Morgen Marcel, ich bin jIch bin jetzt bei Teil 6.ei Meine Beweglichkeit kommt zurück. Des freit mi voll. Sog a Oschttirolerin zu an Nordtiroler. .....meine Frage: um nicht in die gewohnte Überforderung zu kommen (komm aus der Burnoutecke und da geht es leider schnell Richtung Druck)-wie mach ich weiter nach den ganzen Videos für Unbewegliche? Ich mag Yoga sehr. Hab früher - vor der Erschöpfungsdepression praktiziert. Schaff ich deine Yogaklassen auf deinem Kanal? Längere Yogasessions? Gibt es da dann Yoga für Anfänger? I mog die voll gern-erfrischt mich immer wieder aufs Neue. Vielen Dank für deine Bereitschaft dich zur Verfügung zu stellen.

[@MarcelClementi]

Hey Angelika! Klar das schaffst du! Einfach locker angehen. Aber wie du ch bereits kennst, weißt du ja, dass selbst längere Einheiten ganz ohne Druck passieren. Ich freu mich dich auf Patreon zu sehen!

[@angelikastocker4855]

Guten Morgen, danke für deine Antwort. Ich bin halt keine 20 oder 30 mehr sondern 57: Lieben Gruß Angelika und auf gehts in Teil 7

[@ew8601]

Ich bin richtig begeistert. Super gut erklärt und wirklich leicht mitzumachen. Habe meine ersten 3 Tage hinter mir. Und möchte unbedingt dran bleiben. Danke 😊

[@MarcelClementi]

Das freut mich! Vielen Dank!! Weiter so!

[@HansHohendinger]

Mein Tageshighlight! Vielen Dank!

[@MarcelClementi]

Das freut mich Hans!

[@FeuerLoewin]

War wieder richtig gut 👍. Find die Reihe echt mega. Aber warum steht da für Männer? Bitte erklären :)

[@Ufa01]

Hy Marcel Ich komme aus Oberösterreich (Gmunden) Ich finde deine videos super LG Eva und bleib so wie du bist in dieser schwierigen Zeit 😊😊

[@MarcelClementi]

Danke Eva total lieb!

[@kindlyflynnsophie7089]

Tag 6

[@MarcelClementi]

Super!

[@christineschimpl3704]

Endlich einer der Yoga verständlich für Anfänger erklärt. Super

[@MarcelClementi]

Danke Christine das freut mich!

[@annifriedborge4328]

Sehr angenehme Übungen, auch gut geeignet, wenn man wie ich Schäden an der Lendenwirbelsäule hat. Fühlt sich immer gut an und belastet nicht die unteren Bandscheiben. *like*

[@MarcelClementi]

danke!

[@Neha-kt6ix]

❣your teaching is amazing 👏 😍

[@MarcelClementi]

thank you so much!

[@spatzenhaus4969]

Aktuell nehm ich mir immer zwei dieser Videos "Dehnung für unbeweglich" nach meiner Laufeinheit vor. Ist eine super Entspannung nach dem Laufen. Mal schauen wo die Reise noch hingeht für mich. Vielen Dank.

[@MarcelClementi]

Danke dir!

[@marym.6286]

Danke 😀

[@MarcelClementi]

Gerne :)

[@evashavasanashiatsu5368]

Super Einheit, waren gestern mountainbiken. Hilft total zum lockerer werden. Danke Marcel ! Deine netten Begleitworte zum positiv sein, sind auch total nett!

[@MarcelClementi]

Super! Danke dir!!

[@peachuu173]

Hi Marcel vielen Dank für deine Videos. Ich habe sie von einer Freundin empfohlen bekommen und es ist die perfekte Mischung aus Dehnung und Yoga, da ich tatsächlich sehr unbeweglich und unbeweglich bin und anderseits auch oft unentspannt bin. Vielen Dank 😊

[@MarcelClementi]

Das freut mich sehr!

[@eklissilke473]

O ja Teil 6 ist schon schwieriger. Und danke für die positiven Worte am dran bleiben 🤲 🤲 🤲 🤲 🤲

[@MarcelClementi]

Danke fürs mitmachen!!

[@danielmohr7553]

Hey Marcel. Danke für diese Einheit. Es war toll zu sehen wie beweglich ich wieder werde. Danke ;)

[@MarcelClementi]

Das hör ich gern!

[@Michael-lx8eq]

Auch diese Folge war wieder sehr gut… Grüße aus SH Michael

[@MarcelClementi]

Danke Michael!

[@MRV2302]

Hallo Marcel, vielen Dank für diese Videoreihe! Hatte vor allem bei den Übungen in diesem Video Schmerzen im Handgelenk (beim Abstützen). Kann ich da etwas machen?

[@MarcelClementi]

Das kräftigen der Unterarme hilft oft gegen Handgelenkschmerzen. Ich hab auch ein 5 Minuten Video zum Thema Handgelenke in der "Fitness" Playlist! Hoff das hilft weiter :)

[@MRV2302]

@@MarcelClementi Vielen Dank! Werd es mir anschauen :)

[@blackjack13021987]

Ich muss mich Bedanken. Ich wollte schon immer mal mit Yoga anfangen, da ich aber sehr unbeweglich bin, haben mir kurse immer schnell die Motivation geraubt.Auch die Suche bei KZbin, war nicht erfolgsversprechend, es gibt zar unzählige aber keine die auf echte unbewegliche Menschen eingehen. Mache deine Videos seit fast 3 Wochen meisten morgens nach dem Aufstehen und fühle mich dadurch sehr erfrischt. Auch meine Beweglichkeit hat zugenommen. Vielen Vielen Dank füt deine Tollen Videos.

[@andreameier4853]

Vielen Dank... es tut so gut 🧘‍♀️🙏💫

[@MarcelClementi]

Dankeschön 😊

[@wagnerralph7460]

Top👍🏻

[@MarcelClementi]

Danke!

[@bananenkonigbananenkonig7505]

Super Video, vielen lieben Dank:)

[@MarcelClementi]

Gerne!

[@christinetomalla-schmidt4402]

Ich finde deine Videos super und freue mich dass ich Deinen Kanal gefunden habe. Du erklärst das so nett und fachmännisch. Und das Beste: man ist überhaupt nicht frustriert. Bin wirklich sehr beweglich geworden und werde da auf jeden Fall weitermachen. 🙏😁

[@MarcelClementi]

Ganz lieben Dank!