Poćwicz sobie z Markiem #1 trening BIODER I LĘDŻWI

[@bozenawasilczuk347]

Panie Marku, jest Pan niepowtarzalnym, fenomenalnym fizjoterapeutą. Tylko mistrzowie umieją tłumaczyć tak, że każdy potrafi zrozumieć.

[@youngequ9707]

mm ale romanse

[@teresamochocka5390]

Swietny pan Marek wspanialy fizjoterapeuta

[@teresamochocka5390]

Wspanialy fizjoterapeuta piekny przekaz wiedzy

[@magdalenaflynn2186]

Zgadzam sie!

[@teresamochocka5390]

Marku jestes wspanialy

[@jarosawglinicki8273]

Zrobiłem od początku do końca. Efekt : luźniejsze biodra, swobodniejszy krok. , luźniejsze lędźwie.. Dzięki za materiał i czekam na więcej w temacie bioder

[@zbigniewsikorski7736]

Panie Marku wystarczy popatrzeć i już mi lepiej. 🤩

[@zofiajasinska4239]

Dziękuję za to ćwiczenie .Nie jest mi łatwo ponieważ mam 75 lat i sztywne , spięte mięśnie, ale to ćwiczenie faktycznie działa cuda.

[@DanaGuz]

😊

[@teresamochocka5390]

Dziekuje Panie Marku ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@EllaAntoniak]

Ja mam 56 lat jestem szczupła i ledwo dałam rade😊

[@piotrniedzinski2151]

Panie Marku, bardzo dziękuję za pomoc, jaką niesie Pan ludziom. Wyrazy szacunku. Dobro właśnie do Pana wraca. Dużo zdrowia. 👍

[@majsza7335]

Panie Marku, coś fantastycznego,takie wspólne ćwiczenia.Jestem fizjoterapeutką,jak to kolega mówi,,wcześniej urodzoną,, bardzo dużo korzystam z pańskiej wiedzy i doświadczenia.Sa to dla mnie mini szkolenia.Dawno nie zgrzałam się tak mocno,przy tak pozornie prostych ćwiczeniach.Ja i moje biodra serdecznie dziękujemy.

[@Szvmvn]

Dumny jestem że mamy takiego twórcę na PL YT, i że jest takie duże zainteresowanie

[@nieufnypolak]

Leżałem porażony bólem rwy kulszowej, po zaprezentowanych ćwiczeniach i oczywiście bolesnej walce mogłem wstać z łóżka, dziękuje :)

[@urszulajaniszewskajarosz7490]

Czesc,witaj Nieufny !!! Jestem ofiara rwy kulszowej - nie polozylo mnie lozka,ale mam problem z chodzeniem.Mam pytanie. Czy oprocz zalecanych przez p.Marka cwiczen,masz swoje doswiadczenia,sposoby ?Bede bardzo wdzieczna za pomoc.Pozdrawiam

[@KatyaStrom107]

Panie Marku, dziękuję za jak zwykle cenne wskazówki. Czekam na kolejne wspólne ćwiczenia ☺️

[@martinbac2767]

Panie Marku również dziękuję za wszystkie porady. Mija rok od kiedy zacząłem się "naprawiać". Całe życie chodziłem po górach, od 12 lat uprawiam MTB i enduro, syn również namówił mnie na treningi karate. Do tego dwa lata temu tysiące kilometrów w samochodzie doprowadziło do zrotowania miednicy i objawów rwy kulszowej i wielu wielu innych objawów. Lokalny fizjoterapeuta tylko powyginał raz i nie dał żadnych wskazówek i tylko trochę pomogło. Ostatecznie Na Pana kanale i Athletic Development udało mi się znaleźć pomoc. Wypracowałem taką mobilność bioder jakiej w życiu nie miałem, też treningi robię już z inną świadomością a co za tym idzie efektywniej i bezpieczniej. Robicie naprawdę dobrą robotę! Pozdrawiam!

[@teresanr1783]

Super P.Marku to powinni takie ćwiczenia zacząć w szkole i teraz w starszym wieku nie byłoby problemów systematyczność w takich ćwiczeniach to samo zdrowie dziękuję ślicznie pozdrawiam ❤️

[@nelakulesza3174]

Dziękuję Panie Marku jest Pan wspaniałym fizjoterapeuta bardzo pomaga Pan ludziom cierpiacym.Pozdrawiam serdecznie

[@aleksandraksiazczyk1269]

Jestes super!

[@KrystynaBadysiak]

Witam Panie Marku. Bardzo mnie to cieszy,gdyż można z panem robić razem ćwiczenia. Super ćwiczenia tłumaczenie i omówienie i ćwiczenia pokazania. Są wspaniałe. Daje nam bardzo dużo. Jestem bardzo wdzięczna,za wszystko. Umiejętność przekazywania i pełen profesjonalizm. Dziękuję. Pozdrawiam serdecznie. Miłego dnia życzę.😊

[@adc454]

Mega, mega!!! Dla mnie, pracownika biurowego absolutne must. Zreszta, dla kazdego. Teraz bardzo chetnie zobaczylbym cos na wzmacnianie miesni gornego odcinka plecow, cos na garbienie. Dziekuje :)

[@Kulki10dan]

Marek ma ze dwa filmy ... O wdowim garbie i o głowie wychylonej w przód itp - tam znajdziesz 😉

[@gawi1237]

Panie Mgr Marku , 🌿 Jest Pan Piękny" Wewnetrznie ,🕊️"Wyjatkowy Duchowo,.* Moralnie ubogacony🥀 -DZiEKUJE Serdecznie.* Ja nagrywam i czekam - na pomoc z uwagi na wiek.😂 Życzymy Panu powodzenia, ZDROWIA ❤️ Radości . Mało jest Osob -co chcą ,tworzyc " COS " dla Seniorów .🍀 Pozdrawiam 🌹Serdecznie.

[@matkanatura7797]

Wielki szacunek i wdzięczność ❤Panie Marku 🎉

[@magorzatadabrowska3990]

Panie Marku dziękuję za pana wiedze i za pan działania na kanale .Korzystam z pana porad ćwiczę ma pan dużą wiedzę i umie się pan dzielić dobrze że pan jest dziękuję za wszystko . życzę wszystkiego dobrego

[@tomaszmisiewicz2901]

Dziękuje, dziękuje ,dziękuje to zastąpi wszelkie słowa . Szacunek za wiedzę i materiał .

[@jolantanowak2050]

Panie Marku Mam 62 lata. Zaczęłam z Panem ćwiczyć i czuję się wspaniałe. Cudne ćwiczenia, pięknie i prosto opisywane. Fajnie że Pan robi to co robi. Pełny profesjonalizm, wiedza i zero nachalności. Serdecznie pozdrawiam i życzę dużo zdrowia i dobrej energii

[@annaostapczuk8717]

Co zrobić jak przy tych ćwiczeniach w tylnej części uda łapie kurczę?

[@magorzatawciso752]

Dziękuję bardzo Panie Marku. Jest pan fachowcem.

[@dorotaubowska663]

Dzień dobry , to prawda co Pan powiedział świetnie Pan prowadzi zajecia i w domu z Pana ćwiczeniami to super zajecia , pozdrawiam Pana serdecznie ;)))

[@trojbubu4791]

ODKRYŁAM PANA....tak było mi to potrzebne.Naprawiam się.Dziękuję Niech M O C będzie z Panem.

[@oceanmilosci8284]

No super! Jak tak dalej pojdzie to moja fizjo straci klientke! Bardzo dziekuje!

[@grazyna.t]

Cudny, profesjonalny trening. Do końca ćwiczyłam razem z Panem. Ból kolana i lędźwi ustąpił. Dodatkowo poprawił mi się humor😁Bardzo dziękuję.

[@keyce75]

Mistrzu jesteś WIELKI 👍 Boli przy ćwiczeniach bo musi ale z dnia na dzień jest coraz lepiej . Dziękuję za wszystkie ćwiczenia👍💪

[@damiansmolik5097]

PROFESJONALIZM!!!! Brawo!! OD A do Z prosto i SKUTECZNIE - dzięki!!!

[@annatom1313]

Panie Marku..ja pana uwielbiam...i bardzo chętnie ćwiczę z panem. Bardzo mi pomaga ... dziękuję

[@kubawania5604]

Ostatnio właśnie się zastanawiałem...?Nad tym co by tu zrobić po połowie dnia w samochodzie... I jest, dzięki. Najlepsze jest to,że to takie proste.

[@toja6960]

Poćwiczyłam sobie razem z Panem, bo naprawdę bardzo tego potrzebowałam. Nie było lekko, ale dostosowałam do swoich możliwości. Lekkość w rejonie bioder, jaką teraz czuję, jest prawdziwą nagrodą za wysiłek. Krzyże i lędźwie, zwykle przemęczone, odetchnęły. A rano wstawałam z przykurczem, złamana w biodrach i sztywna!

[@zelzuniapryst-chalska2444]

Bardzo fajne ćwiczenia. Nie umiem zrobić pełnej kołyski, ale czuję moc tych ćwiczeń i tak. Serio, czuję, że robię coś mega dobrego, bo mega po tym się czuję, a jednak nie czuję się wypompowana po tym. Dzięki

[@jolaka1577]

Baaaardzo dziękuję, jest Pan Wielki😊

[@piotrzabrocki862]

nie wiem ilu ludziom już poleciłam pana kanał, ostatnio koleżanka dziękowała, za polecenie, bo coś ją bolało, znalazła u Pana ćwiczenia jakie potrzeba i od razu przyniosło ulgę. była wdzięczna. Ja też jestem wdzięczna za Pana pracę. A ostatnio ćwiczyła ze mną babcia mojego męża 85 lat !! była zachwycona !

[@miroslawadampc255]

tak,droga do bycia bardziej szczesliwym, wspaniale sie czuje z dnia na dzien wykonuje z Toba Marku te i inne cwiczenia, Wracam do siebie pomalu. Super!!!

[@reginadabrowska3227]

Nie dałam rady zrobić tak jak należy. Ale będę powtarzać, powtarzać i powtarzać, aż będę elastyczna ... mam 75 lat😍.Dziekuje prześlicznie, to był super trening!

[@iwonaiv4160]

Ćwiczyłam z różnymi trenerami ale pan jest skuteczny i rewelacyjny.Dzięki.

[@beecraft1285]

Moje miesnie ud to chyba ze 100 lat nie byly rozciagane, bola strasznie ale powoli do przodu. Dziekuje za cenne wskazowki

[@luceorta5064]

Właśnie złapała mnie rwa kulszowa. I nawet Pan sobie nie wyobraża jaka jestem szczęśliwa, że znalazłam te ćwiczenia już wczesniej. 3 dni i w zasadzie doszłam do siebie plus smarowanie DMSO. Jeszcze raz dziękuję🧡🧡🧡

[@TheElizapaterasyoutu]

Panie Marku, dzękuję , przesunął Pan mój rocznik o jakieś 5 lat, - na razie. Teraz już jestem pewna , że moja forma z czasu zanim złamałam nogę w kostce powróci.. Nie mogę się doczekać. dzięki

[@lucjansojka1548]

Dzień Dobry! Wspaniale ,ze pomaga Pan w taki sposób,spostrzegam wiele pozycji z yogi, ..Pozdrawiam serdecznie.

[@margaretcichosz5912]

PANIE MARKU JEST PAN SUPER!!!!!!!!!!!!!!!

[@renatatowinska766]

Panie Marku dziękuję za wspaniałe ćwiczenia czuję poprawę

[@sinthetica7]

Panie Marku, prowadzi Pan najbardziej wartościowy kanał na KZbin! Dziękuję za dzielenie się ogromną wiedzą i motywowanie do ruchu i zdrowia! Wszystkiego najlepszego dla Pana.

[@grazynadrozdowska6672]

Panie Marku ćwiczę z panem i nawet dobrze mi idzie...bardzo dziękuję za tyle wiadomisci

[@nana-z9v]

Ćwiczę z Panem i jest dużo lepiej, pozdrawiam 💛

[@liwucha295]

Świetne cwiczenia pan prowadzi coraz częściej wykorzystuje je w swoim życiu bo plecy zaczęły doskwierac

[@elzbietapaweek92]

Marku, cudownie się z Tobą trenuje. Elżbieta lat 68.

[@barbarapaluch3696]

Bardzo pomocne informacje . Korzystam z możliwości wykonywania wspólnie ćwiczeń których perfekcyjnie nie jestem w stanie wykonać ale się bardzo staram . Dziękuje.

[@andrzejburdzy7798]

Panie Marku wielkie dzieki za taki trening daje wycisk ale i satysfakcje ze mozna to zrobic wiadomo poczatki trudne ale z panem robienie cwiczen to pestka pozdr wiecej takich filmikow.

[@ewelina131]

Wow! Ale się super teraz czuje! Taka lekka i luźna, niesamowite, a to tylko 15 minut😲😍👍

[@tjaryma]

Naprawdę jest różnica, chód lepszy, lepsze wygięcie kręgosłupa, biodra bardziej ruchome Dzięki.

[@jagnarej224]

Panie Marku proszę o ratunek dla pracującyych na siedząco, czyli przede wszystkim odcinka szyjnego kręgposlupa. Tymczasem dziekuję za ten materiał💕💚💜

[@zofiabandura7993]

sporo Marek ma na kręgi szyjne --masaż mięśni twarzy ,głowy ,masowanie uszu ,Właściwe ustawienie głowy i szyi- Oddechy--i inne -Ja mam problemy z kręgami szyjnymi a nawet szum w uchu i niweluje je poprzez takie ćwicz. Marka jak napisałam*** przejrzyj Jego wszystkie filmiki i dopasuj sobie Pozdrawiam :)

[@annalisiecka6846]

@@zofiabandura7993 c

[@romualdaelzbietaauranaune2250]

Świetny trening , dziękuję i pozdrawiam ...

[@MaciekSmile]

Dziękuję bardzo Marku

[@michaspryszynski6474]

Od pierwszych minut widać, że wie Pan o czym mówi, ma łatwość tłumaczenia i bez problemu trafia Pan do ludzi. Świetne materiały, oglądam i będę ćwiczył!

[@mojemarzenie4587]

Cwiczę z Panem od kilku dni:), ale jestem pełna zachwytu. Przywracam swoje obolałe ciało do zycia:) Dziękuję:)

[@reggie2808]

Rewelacyiny materiał! Ulga w plecach. Pozdrawiam

[@bozenamacewicz9220]

Dziękuje panie Marku ,próbuje pewne ćwiczenia i za każdym razem widzę poprawę

[@lidiakoscielniakowska1657]

Powiedzieć dziękuję... to jak nic nie powiedzieć.... rewelacja!!!!!!!!

[@annapaszek4391]

Dziękuje serdecznie panie Marku jest pan świetnym trenerem i tłumaczy pan wszystko super, dziękuje za tak wiele ćwiczeń i pomoc ogromnie korzystam

[@TheDannev]

To już nie nowość że wszystko jest tak rzetelne i prawdziwe. Jedyny i niepowtarzalny człowiek 👌👌

[@elastaw322]

Dzięki Marku, jesteś niesamowity !!!!

[@dorotadott5133]

Panie Marku, dziękuję za pomoc w naprawie, uzdrawianiu i zrozumieniu mojego ciała, robi pan kawał dobrej roboty .Dziękuję bardzo za podzielenie się tą bezcenną wiedzą.

[@tomaszzajakala3076]

P. Marku serdecznie dziekuje, moglem przez ladna chwile spacerowac bez bolu.

[@Itzz_Nika]

Pewnie jestem jedną z wielu osób która dziękuję ale ja robię to cała sobą. Od 4lat mimo młodego wieku mam endo protezę biodra. Jestem aktywna osoba stale próbująca walczyć o siebie i dzięki Panu i tej wiedzy która mogę zasięgnąć dla mnie dziś nie ma rzeczy nie możliwych. No prawie 😁 powyższy trening jest na to dowodem jeśli się chce to się da. A ja czuje się dzięki tym technikom luźno i sprawnie. Pozdrawiam

[@ElzbitaGwiazda-jc3ld]

Jest Pan wielki,podziwiam i dziękuję, miło było patrzeć i słuchać, pozdrawiam i dziękuję

[@JJ-tw5fb]

Dziękuję. Jak zwykle przydatna wiedza jak funkcjonuje cialo i ćwiczenia, klarownie podane.

[@grzegorz_janicki]

Dziękuje Marku, proszę o więcej podobnych filmów.

[@wrobo7360]

Wielkie dzięki! Nawet nie wiedziałem jak bardzo spięty jestem. 👍

[@bozenaszupulska-jaeschke6773]

Panie Marku, dziękuję 👍

[@Maria-yz7ct]

Te cwiczenia sa genialne. Mam mala przepukline w lewej pachwinie, ktorej lekarze nie chca poświecić czasu. Ostatnio zaczelam miec problem z nerwem kulsozwym prawdpodobnie na wskutek zle wykonywanych cwiczen. Te dzisiejsze cwiczenia bardzo mi pomogly i zmeczyly chociaz jestem w miare sprawna. No i ulga w odcinku lędźwiowym i pachwinach….

[@natanaelmikkel354]

Łoł Marek po tych ćwiczeniach czuje się 15 lat młodziej jestem pod wielkim wrażeniem 👍

[@grazyna4837]

Super.Dzięki panie Marku.☺❤

[@jolag9400]

rewelacja od dziś będzie to obowiązkowy punkt w rozciąganiu

[@krzysztofsz864]

Super ćwiczenia . W końcu przespałem cała noc nie budziłem się przy każdym ruchu . Bardzo dziękuje za te cwiczenia

[@sawekw4331]

Dziękuję Panie Marku, codziennie takie "wygibasy" staram się wykonywać, choć nie do końca tak jak u Pana mi wychodzą, acha.....liczę sobie 24 z ogonkiem roków do trzech cyfr, czyli setki (uśmiech).

[@tommitherapy7064]

Witam Panie Marku. Świetne ćwiczenia. Trwają krótko a tyle korzyści. Ćwiczenia wykonałem. Oj w trakcie ćwiczeń wyszło parę problemów z ich wykonaniem. Pierwsze to pięta do pośladka. W trakcie ćwiczenie ciągnęło mnie od pachwiny w stronę klatki piersiowej. Natomiast przy ćwiczeniu kostki do boku bolą mnie stawy lokciowe. Ale po ćwiczeniach czułem dużą ulgę w obrębie miednicy. Bo cały czas mam uczucie ucisku i zamknecia. Odniosłem wrażenie, że jestem wyższy, lżejszy, że brzuch mam mniejszy i lekko się chodzi. Po pierwszym razie duży komfort. Muszę codziennie je wykonywać. Wykonuje Pan świetna robotę. Bardzo dziekuje. Pozdrawiam.

[@Minczinify]

Sztos materiał. Od Jutra się biore! Przyspawany do krzesła

[@jacekbachalski1495]

Kolejny swietny trening- jesteś mega charyzmatyczny. Dziekuje

[@wojciechgruszczyk8505]

Ratujesz mi Przyjacielu życie, dziękuję

[@stefannowak293]

Super super Panie Marku!!!!!!!!! Jak zawsze super cenne porady i pasja wychodzaca z ekranu!!!!!!!! Super fajny z Pana Gosc!!!!!! Zadnej fitnesowej papki

[@Mgiełki]

Super,, pełny profesjonalizm, bardzo dziękuje Panie Marku❤️❤️

[@beatawoynowska6501]

Dziekuje Panie Marku.!Mam 50 lat i zniszczonx lregoslup ale wlasnie wykonalam te cwiczenia razem z Panem.Smialam sie razem z Panem.Udalo sie.Dziekuje i pozdrawiam.

[@halinadera4647]

To było rewelacyjne, w sumie jestem nieźle potozciagana ale to ćwiczenie to coś zupełnie innego, stopniowo, powoli, skupienie... rewela, dzieki

[@robertrechul7133]

Jesteś super !🙌

[@HalinaMarczewska-Zurawska]

Super! Dziękuję!

[@martipati8307]

Niesamowite! Tych kilka minut ćwiczeń i ustąpił utrzymujący się od wielu dni ból w pośladku 😃 Kontynuuję 🥰

[@AniaMalecka]

Jest Pan Wspaniały. Dziękuję.

[@krzysztof7648]

Tego mi było trzeba. Borykam się przewlekle z napiętymi i sztywnymi biodrami oraz kręgosłupem lędźwiowym z racji spędzania dużej ilości czasu w pozycjach siedzących. Do tej pory skupiałem się bardziej na rozciąganiu statycznym, brakowało mi właśnie cwiczeń takich jak te, gdzie pracuję całym ciałem, a nie tylko w izolacji. od razu czuć ulgę, pozdro!

[@1954Beelteman]

Kolejny super przekaz/pokaz .Warto -systematycznie

[@jerzypawowski4787]

Systematycznie , to jest klucz 👍

[@iwonakosciug9165]

Uuuaaaa super! Panie Marku dziekuje ! Przeszlam na emeryture i zajmuje sie glownie uruchamianiem ponownym moich miesni po pracy siedzacej. Bardzo mi Pan pomaga - wszystko jest jasne i konkretnie i rzeczywiscie dziala!!!🥇🏆🎖

[@danna4768]

Dziękuję za Pana ćwiczenia a to z kijem od miotły pomogło nie tylko mnie

[@lucynaczajkowska9582]

Panie Marku, wielkie dzięki! Miałam właśnie MRI biodra bo ból jest masakryczny i podczas siedzenia i kiedy prowadzę auto a nawet budzę się w nocy przy każdej zmianie boku na którym śpię. Wynik jest mega pozytywny - żadnych zmian w biodrze. Mam zalecone rozciąganie i masaże. I wróciłam do Pana, do Pana ćwiczeń. Serdecznie dziękuję za całą robotę którą Pan robi. Czasem Pana uśmiech mi wystarczy by czuć się lepiej ;-)

[@lucynaprzyby1474]

Super ćwiczenia. Niestety wszystko boli i aż chce się powiedzieć dziękuję poleżę 😂ale nie ma co zabieram się za ćwiczenia ❤❤dziękuję panie Marku👍👍👍🌹

[@kochamsmoki567]

Witam panie Marku korzystam z pana ćwiczeń bo mam problem z biodrem robię to kilka dni i widać ogromną poprawę . Dziękuję bardzo za filmiki i pozdrawiam cieplutko i życze panu dużo zdrówka.😘

[@koles3387]

Dziękuję :D bardzo chciałem takie filmy i właśnie się spełnia :)

[@przemyslawklekotko5628]

Nad wyraz trudne a nie spodziewalem sie tego. Dzieki sliczne

[@DanutaDobrzeniecka]

eureka Pana filmy i komentarze są rewelacyjne a ćwiczenia skuteczne. 20 lat pseudo rehabilitacji na Zus. teraz czuję ci straciłam…

[@goha140]

Cudotwórca!!! Dziękuje ❤️

[@monikapanfil2069]

Fenomenalny material. Umiejetne wytlumaczenie swiadczy o super znajomosci tematu. Pan jest geniuszem! Mimo braku wiezadla w lewym kolanie, bylam w stanie wykonac kazde cwiczenie a efekt jet Mega awesome!

[@danutapanek1581]

Bardzo dobre ćwiczenia i dokładnie pokazane z całym szacunkiem dziękuje

[@barbarajacalska4239]

Bardzo fajne ćwiczenia i rzeczywiście skuteczne.Samopoczucie dużo lepsze