Ból w pośladku, krzyżu i w biodrze - MIĘSIEŃ GRUSZKOWATY - Marek Purczyński

[@danutakrawiec1387]

Bardzo dziękuję za ćwiczenia. Od 4 lat boli mnie mięsień posladkowy trudno chodzić. oddział rehabilitacyjny mało pomógł . Teraz wykonuje Pana ćwiczenia i powoli rozciągam, mięsień , boli mniej.Wielkie DZIĘKUJĘ. pozdrawiam

[@annaprzybyszewska5766]

Danuta Krawiec )

[@bombelaz2]

Idz na zastrzyk ze sterydu

[@ewaewa304]

@@bombelaz2 ja zrezygnowałam z zastrzyku. Dopiero co zaczęło mnie boleć, a lekarz już chciał status podać. Ćwiczyłem, masaże, jonoforezja z żelem. Przeszło. Od paru dni znowu czuję j się nasila. Będę ćwiczyć te ćwiczenia z filmu i jonoforezja. Boje sie sterydu. Zobaczę Co będzie.

[@delysidus925]

"oddział rehabilitacyjny" - co to za oddzial? z nfsretu?zapomnij o nfsreci. Juz dawno wybralbym sie do prywatnego fizjoterapeuty z wynikami badan itd.

[@delysidus925]

@@bombelaz2 sterydy to sobie wez na mozg to moze ci pomoze

[@dariuszszczygie8885]

pół roku na L4 wizyty u ortopedów i neurochirurgów 60 zabiegów rehabilitacyjnych,lasery, pola magnetyczne itp. wszystko prywatnie bo na fundusz można zapomnieć takie kolejki i nic dosłownie nic ból nie ustępował, dostałem skierowanie na operacje kręgosłupa której potwornie obawiałem się. Znajomy polecił mi obejrzeć Ciebie Marku i to był strzał w dziesiątkę:) Po tygodniu wykonywania twoich ćwiczeń 3-4 razy dziennie ból ustąpił. Jestem zawodowym kierowcą z 20 letnim stażem. Teraz wykonuję profilaktycznie codziennie te ćwiczenia, które mogę wykonać w kabinie mojego bolidu :) Pozdrawiam serdecznie jestem bardzo ci wdzięczny Marku :)

[@bartomiejganowski9328]

Witam a po dłuższej jeździe bolały Pana krzyże noga drętwiała mięśnie nóg się napinały? Mam takie objawy i nikt pomóc mi nie może.

[@dariuszszczygie8885]

@@bartomiejganowski9328 Dokładnie tak było. Najlepszym sprawdzianem czy jest to mięsień gruszkowaty to należy wykonać test o którym mówi Marek. W moim przypadku lewa noga spadła dużo niżej niż prawa

[@WadysawaD.-cf5nh]

Zaczynam WIERZYC,że są jeszcze Dobrzy Ludzie.Ze mają dobre ❤️ Serce,dla których Nie Liczy Się Tylko Kasa,a Człowiek.Szanowny Panie Mareczku, dziękuję.Posiadasz OGROMNA WIEDZĘ,PRAKTYKE,ALE I SERCE - DUŻE ,JAK SLONCE NA NIEBIE. Aniołowie niech Cię Strzegą,od wszelkiego Zła.Zostan z Panem Bogiem.🙏❤️🎅 ps. Mareczku,jestem babcią,która ma 75 lat,boli kręgosłup,rwa kulszowa,stawy.Ale się nie poddaje, póki będę żyła,to Ćwiczenia mi pomagają,dźwigam plecak z zakupami - na trzecie piętro,nikt nie jest w stanie --rozeznac- ile mam lat.Dziekuje za ten zestaw ćwiczeń,jest Fajny-skuteczny.❤️🎅🙏😇❤️

[@alinakacynel5472]

Jest Pan naszym cudem, najlepszym dobrem narodowym. Wielki szacunek i podziękowania za pomoc nam maluczkim.

[@maciejwysocki8613]

teraz już wiem skąd tyle dobrych komentarzy! dołączam się do grona dziękujących, dla których Pana filmiki są zbawieniem.

[@karolm8433]

Życie mi uratowałeś, parę miesięcy ból, że spać nie mogłem, tabletki przeciwbólowe itp....kto by pomyślał, parę minut ćwiczeń przez kilka dni i jak ręką odjął po problemie. Stokrotne dzięki za dzielenie się wiedzą.

[@lks604]

To prawda ,promieniuje do uda ,kolana ,w nocy rwie ,myślisz rwa ,kręgosłup ,a to zwykły mięsień ! Filmik szacun !

[@magdalena5506]

Dodam tylko, że ten mięsień ma krótką pamięć i ćwiczyć go należy regularnie.. Dla Pana Marka wielkie podziękowania.

[@michak.4907]

Film z brodą ale dodam komentarz. Dziękuję za pomoc Szanownemu Panu. Mógł Pan skitrać swoją wiedzę i dzielić się nią tylko za hajs - nie zrobił Pan tego, dał Pan to za darmo na otwartym kanale. Dzięki Panu mniej mnie boli i zaoszczędziłem. Szacunek! Jeszcze raz dziękuję.

[@artur3xb]

Marek prowadzisz jeden z najcenniejszych kanałów dotyczących treningu prozdrowotnego, nastawianego na dolegliwości zwykłych pracujących ludzi. Kanał merytoryczny, konkretny, fachowy i bardzo przydatny. Bez zadęcia i zacięcia na szpan i lans. Pozdrawiam i gratuluję.

[@sylwuniap4951]

To podstawy na wf to powinno być.

[@annsmith4897]

Panie Marku, niech Pan Bog ma Pana w opiece za Pana pomoc ludziom . Dziekuje🙏🌅🌺

[@irena2596]

Wielkie uklony za to co Pan robi na tym kanale tj piekna sprawa dla każdego , kto ma chory kręgosłup a ma go dużą część społeczeństwa Polskiego , pozdrawiam piękne dzięki wielkie uklony 🙏🌼🌹🌼🌹🌼

[@NEBUKADNECCAR]

W trakcie pierwszej ciazy i po cesarce mialam ogromne bole, ktore wg mnie to byly biodra promieniujace do posladkow i ud. Bol ogromny, nawet w trakcie stania przy zerowym ruchu plakalam nad swoim kalectwem. Bylo to ty bardziej deprymujace, ze po ciazy przez 1, 5 roku chodzilam na rehabilitacje plus cwiczenia w domu, akupunktura plus cholernia bolesna fala uderzeniowa na cale uda i wlasnie miesien gruszkowaty. Po rozbiciu miesnia gruszkowatego nie odczulam , zeby przestalo mnie bolec ale zakres ruchowy na jakia czas sie poprawil i wstajac rano z lozka nie plakalam z bolu, ze nie moge usiasc, nie wspominajac o tym co sie dzialo jak nie moglam isc do wc za potrzeba, bo nie bylam w stanie usiasc. Neurolog oswiadczyl w koncu, ze to dyskopatia i koniec. Dzisiaj zlapal mnie potworny atak bolu i takie zesztywnienie, ze sie poplakalam. Zrobilam cwiczenia z filmiku i szok, bo puscilo. Owszem czuje, ze nie wszystko jest ok, ale moge chodzic i stac bez bolu a boj kregoslup nie jest jakby ktos go zacementowal, wielkie dzieki

[@kazimierzgaas451]

Jak zwykle precyzja i kompetencja. Dzięki Panie Marku.

[@anetagawedzka167]

Cześć, dziękuję za ten filmik i kilka innych, które już znam na pamięć. Twoja pomoc niesie ze sobą realne efekty, poprawę i zrozumienie jak działa nasze ciało. Jestem też pod wielkim wrażeniem Twojej wiedzy.

[@bursztyn6293]

Przedwczoraj zrobiłam ćwiczenie w zapaleniu mięśnia gruszkowatego na tzw. ślad traktora. Na drugi dzień wielka ulga, po przeszło dwóch miesiącach bólu, problemach w założeniu obuwia, schyleniu się. Aż boję się pisać, czy to nie czasem moja sugestia. Jednak odczuwam niesamowitą poprawę. Dziękuję ogromnie za pomoc.

[@oppurtrunity]

Marek, szacunek dla Ciebie! Kawał dobrej roboty, wielkie dzięki za dzielenie się wiedzą.

[@danyajak1784]

ile już razy pomogłeś mi "ogarnąć" różnego rodzaju dolegliwości to ciężko zliczyć. Problem z biodrami mi został po postrzale lumbago, cały czas myślałem że to problem z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa, ale uporczywa samodiagnoza, świadomość i poszukiwanie jest ważne, lekarze nie mają w ogóle chęci w tym, aby postawić właściwą diagnozę. Byłem też u Ciebie kiedyś na wizycie w 40 minut pokazałeś kilka ćwiczeń i po miesiącu lekkiego, regularnego treningu ból zniknął, prawie do zera.Po konsultacji ani przez chwilę nie żałowałem wycieczki 500km.... Serdeczne dzięki!

[@przemysaw982]

fenomenalne ćwiczenie naprawdę czuć różnicę po pierwszym razie ,jestem w szoku

[@DZ-gd5rc]

Mam ten ból od 3 dni, dziś nie mogłem wstać po nocy. Po ćwiczeniach jest super.

[@danutaciborek7156]

To są ćwiczenia dla sprawnych osób, mam Rzs dużo zwyrodnień, ale ile mogę to ćwiczę.Po 3 dniach już jest poprawa mimo niedoskonałego wykonania ćwiczeń. Dziękuję Panie Marku

[@sabinawocka-burdzik1801]

Dzięki wielkie ❤ od miesiąca meczyl mnie ból, wałkowałam ale zabrakło rozciągania i ćwiczeń. Wczoraj rano ogromny problem z ruszaniem, zrobilam zestaw 5 razy i o 18 smigałam na treningu ❤ niesamowite efekty, teraz dziennie ten zestaw wykonam by trwale pożegnać się z problemem.

[@barbaraweiss8143]

Oglądam Pana filmiki Panie Marku z radością, nie tylko wtedy kiedy ból występuje, ale też stosuję ćwiczenia jako profilaktykę i przesyłam dalej znajomym. Dziękuję z całego serca ❤

[@nesezege]

Niewiarygodne, jak już po dwóch seriach Pańskich ćwiczeń, ból ustąpił. Poprawiam jeszcze "wyrównywaniem ciała jednym ćwiczeniem" i odczuwam niewiarygodną ulgę. Dziękuję👌

[@grazynawiecek9492]

Matko ale ja jestem do tyłu z ćwiczeniami .Nie będę się powtarzać po innych komentujących,ale bardzo mi pomogło.Bardzo dziękuję nie potrzebnie wykupiłam rehabilitację .

[@magorzatapukalak5541]

Pan Marek jest najlepszy w tym co robi, krótko, treściwie, bez przeciągania i rzeczywiście skutecznie. POLECAM!!!!!!!!!

[@adamjasionas8028]

Witam od dzisiaj zaczynam ćwiczenia po pierwszej sesji ból jest wyraźnie mniejszy będę wykonywał teraz codziennie aż ból ustanie dam znać po paru tyg Pozdrawiam serdecznie i dziękuję

[@kama3315]

Oglądam wszystkie odcinki. Bardzo dobry przekaz wiedzy i skuteczność ćwiczeń. Najlepsze ćwiczenia jakie mi się trafiły. 👍

[@jacekkokot5142]

Dziękuję Panie Marku za ulgę w bólu, który był bardzo silny i niedozniesienia, ketonal em i innymi tabletkami bym zwariował chyba mnie modlitwa skierowała, że przez przypadek znalazłem Pana w internecie, serdecznie dziękuję za te filmy!

[@larwa3]

Jesteś GENIALNY w swoim fachu👍👏

[@maciejsoltysik3814]

Dziękuje prawy pośladek ból promieniujący do pachwiny milion badań rehabilitacja i nic rozwałkowałam jak naxfilmie i gitara po 4 latach. dziękuję

[@elakutryba2732]

Bardzo Panu dziękuję ...jest Pam WSPANIAŁY WYKONUJĘ WSZYSTKIE ĆWICZENIA I LEPIEJ Z BULEM ...DZIĘKUJĘ

[@bea1963wodnik]

Dziekuję bardzo panie Marku za kolejny wspaniały przekaz ktòry ratuje mi życie 🙏🙏🙏🌻♥️🌻♥️🌻♥️wszystiego dobrego życzę i serdecznie pozdrawiam 👋

[@UrszulaGrzybowska]

Człowieku z nieba mi spadłeś, od 5 lat mam zdetwiala noge, będę ćwiczyć. Dzięki 😊

[@bazia7957]

Zaczynam dziś przygodę z rozciąganiem tych mięśni. Dotychczas mówiono mi, że mój problem to przepuklina odcinka lędźwiowego i już. Praca nad tą przepukliną nie przynosiła wielkich efektów, a wręcz miałam wrażenie, że im więcej pracuję, tym gorzej z moją mobilnością. Wczoraj trafiłam do fizjoterapeuty, który pochylił się nad problemem i po wnikliwej analizie wyszło, że mam bardzo przykurczoną prawą taśmę i ogromny ból gdzieś głęboko w pośladku. Wykonane wczoraj zabiegi i ćwiczenia przyniosły niesamowity efekt. Cała noc przespana bez bólu. Rewelacja! Dziś niestety, ból wrócił. Znalazłam ten filmik i zaczynam działać. Na pewno pomoże.

[@piotrkaminski6728]

Pana wiedzą pozwoliła mi zaoszczędzić masę pieniędzy, ból pośladka był tak silny że trafiłem ochotę nawet na najprzyjemniejsze rzeczy - kupno roleta, wałkowanie oraz rozciąganie wyleczyło mnie z tego bólu. Konsekwencją oraz systematyczność ćwiczeń pozwala żyć normalnie. Jeszcze raz dziękuję :)

[@obroncaprawdy4479]

To Honor subskrybować taki kanał.Dobra robota

[@doro9570]

dziekuję bardzo dobre ćwiczenia oraz przystępne wytłumaczenie tego co się dzieje !!! :)

[@mariuszcuryo1836]

Wielkie dzięki,Pan jest cudotwórcą : )

[@irenabushong6494]

Dziś po kilku godzinach sprzątania zaczął mi dokuczać jednostronny ból krzyża, promieniujący do pośladka i wzdłuż zewnętrznej powierzchni uda w kierunku kolana. Na KZbin wpisałam Purczynski i zaczekam oglądać po kolei filmy w których Marek omawia bóle okol krzyżowej. Z podanego przez niego opisu pasowało mi to na mięsień gruszkowaty. Wykonałam zalecone ćwiczenia i ból ustąpił, niesamowite. Bardzo dziękuje !

[@damianw8621]

Panie Mareczku zrobiłem taki jeden trening chwilowo (oczywiście będę go dalej kontynuować) przed nim nie mogłem się schylać, a teraz czuję się jak nowonarodzony, dziękuję Panie Mareczku!!! :)

[@albinkohls888]

Dzieki,mam ten problem od lat.Po tym programie 20 minut zmienilo moje zycie.

[@zyklo1]

Panie Marku z tą chorobą zmagam się od kilkunastu lat. Jestem dość aktywno osobą, tz. biegam, ćwiczę ale mimo to od czasu do czasu ten ból powraca. Zawsze lekarze powtarzali że to są zmiany kostne i korzonki nerwowe. Pierwszy raz usłyszałem że to są nerwy kulszowe, które lecą aż do pięty. I żeby się nie rozpisywać , chcę w tym miejscu Panie Marku ogromnie podziękować. Ostatnio trochę się nadziębiłem i dopadł mnie ten ból, z którym walczyłem przez 2 tyg. Pana recepta i ćwiczenia pomogły w ciągu 4 dni. Różnice poczułem już przy pierwszym rolowaniu. A robiłem to na butelce z wody mineralnej. Dziękuję jeszcze raz Pozdrawiam. Polecam wszystkim Państwu. To nie samowita sprawa.😀👍

[@paniroza7220]

To doskonałe ćwiczenia. ! Robię je zawsze, gdy dam w kość organizmowi na działce i zawsze pomagają po kilku dniach ćwiczeń..( robię to piłeczką przy ścianie) . Dziękuję i pozdrawiam🌹🌹🌹

[@malgorzatakolodziejska8327]

Wspaniałe informacje, ja mam od lat te bóle, będę ćwiczyć, dziękuję.

[@DomanHalama]

Dzisiaj ból w tych okolicach zmógł mnie po trzech godzinach intensywnego schylania się i wyprostowywania (układałem drewno w drewutni). Usłyszałem kilka tygodni temu o tym, że to może być problem z mięśniem gruszkowatym i to był strzał w dziesiątkę - zrobiłem wszystko jak na filmie i ból zniknął. Bardzo mnie to cieszy, że wiem w końcu w czym leży problem i jak go mogę rozwiązać. Przez dłuższą część życia myślałem, że to problem z kręgosłupem, co ograniczało mnie psychicznie przed dźwiganiem ciężarów na siłowni, teraz gdy wiem, że to kwestia spiętego mięśnia gruszkowatego będę mógł wykonywać takie ćwiczenia jak ciągi czy przysiady bez blokady z tyłu głowy :D Dziękuję za ten film.

[@boko1963]

Ale gosciu! Dzieki

[@elacyrn7176]

Zaczęłam ćwiczyć "razem z Panem" z radością sterdzam, że absolutnie to skutkuje. Ćwiczę codziennie, tak dopadł mnie ból bioder, a tabletkami silnymi na dodatek, nie mam chęci faszerować się na okrąglo. Dziękuję Panu pięknie, pomaga Pan ludziom skutecznie.

[@suzimilka4693]

Dziękuję , jest Pan wielki. Wstałam z podłogi bez bólu, mogę teraz dowolnie się poruszać. Niesamowite!!!!!!!

[@anielabednarek4730]

Witam serdecznie...jest pan niesamowity,Ja mam problemy szczegolnie że sciegnami w pachwinach ale dzięki Panu widze już ulgę A chodząc na zabiegi to pan magister fizykoterapii chciał mi prawie "złamać "mogę tak mocno osiągał odciagal..Pozdrawiam

[@mateuszjankowiak79]

Dwa tygodnie ćwiczeń zgodnie z Pana zaleceniami i bol plecow minął. Dziękuję bardzo

[@Barbara-ge6eo]

Bardzo pomocne i praktyczne, sprawdza się w działaniu. Świetny instruktaż do ćwiczeń. Cierpię na bóle kręgosłupa, kolan, bioder od dziecka. Dziękuję, dziękuję za wszystkie filmy.

[@adrianmatysek9923]

Dziękuję Panie Marku. Już po pierwszych ćwiczeniach duża ulga. Wcześnie po obejrzeniu kilku filmów myślałem, że ćwiczenia mięśni głębokich pomoga bardziej, a tu jednak szybkie efekty przyszły po kilku minutach pańskich ćwiczeń

[@magdastoksik1384]

Rzeczywiście, poćwiczyłam i po pierwszym razie ból ustąpił. Wcześniej tylko się rozciągałam i też była poprawa ale tylko połowicza. Cieszę się, że trafiłam na ten filmik, żaden terapeuta wcześniej tego tak kompleksowo nie wyłożył. Pozdrawiam.

[@Accipiterman]

Mądrego to i warto posłuchać. Marku jestem pod wrażeniem Twojej wiedzy i dziękuję, że się nią z nami dzielisz.

[@zenonawierzchowska5555]

Cwicze na rolerze boli jak diabl .super ćwiczenia .chodzę juz 3 miesiące z bole pośladka a wizyta za miesiąc. Wielkie dzięki .posiada Pan duza wiedzę. Dziekuje .

[@marcomarco5056]

Team Biotad Plus

[@piotr8203]

Podczas wykonywania ćwiczeń ból ustępuje, super dzięki :)

[@beataklekotko1616]

To pierwszy mój kontakt z Tobą, przyjemnie się Ciebie słuch, fajnie, że wyjaśniasz co, po co i dlaczego - to motywuje do przykładania się do ćwiczeń. Piękna praca! Bardzo Xi za to dziekuję I już poleciłam Cię znajomym.

[@lila3069]

Super, to naprawdę działa, dziękuję

[@beataostrowska1263]

Marku, dziękuję za filmik. Mam te objawy i kłopoty z biodrem. Jak tylko poćwiczę od razu jest lepiej. Pozdrawiam i dziękuję.

[@marcin2607]

Marek Purczyński yoga a,tak na serio bardzo dziękuję

[@katarzynazak8526]

Jestem dobrej myśli, opis objawów idealnie pasuje do moich dolegliwości, już po pierwszej serii ćwiczeń odczuwam różnicę. Mam nadzieję, że wkrótce wrócę do normalnej aktywności na siłowni, bo przez ból znacznie ją ograniczyłam. Pozdrawiam :)

[@mcabra7634]

Zastosowałem wiele ćwiczeń, ale dopiero po regularnym stosowaniu Pańskich na prawdę mi pomogło, mogę powiedzieć, że uratował mi Pan życie, ledwo chodziłem, a teraz nie pamiętam o bólu. Ogromne DZIĘKUJĘ!!!!

[@DrugPoznan]

Dziękuje panu bardzo! Miałem keidyś wypadek i przeszedłem już wiele operacji. Po 11 latach od wypadku odezwała się miednica (niegdyś rozwalona totalnie). Ortopedzi powiedzieli, że oni już nic zrobić nie mogą bo RTG i TOMOGRAF wychodzi ok. Neurolodzy to już w ogóle porażka... ściemniam. Rehabilitant? Też niestety kiepski mi się trafił (200zł w błoto). Wystarczyło to ćwiczenie na boku i od razu efekty. Już po 2-3 dniach. Jak tylko rano budzę się z bólem okolic bioder/miednicy to robię po 100-150 powtórzeń na każdą nogę i ból przechodzi. Niepotrzebuje już prawie żadnych tabletek. Rzuciłem tramal (brałem 2 lata) i kodeinę (pół roku). Jedyne co biorę to czasami pół tabletki Movalisu, bo nie mam jak ćwiczyć (praca). Jeszcze raz dziękuje.

[@mateuszmc226]

Bardzo dziękuje!!!! Działa i pomaga!!!!

[@stefaniamuller7839]

Dzięki Panie Marku, właśnie w tym tygodniu pojawił mi się ten ból .Pierwsze sygnały w pachwinie myślałam , że to od jajników ale w nocy pojawił mi się ból w mięśniu pośladka. Pana filmik i tłumaczenie to ogromna pomoc dla mnie. Zaczynam ćwiczyć. Pozdrawiam Dzięki.

[@urszulasojka2173]

❤ Dziękuję serdecznie za pomoc.

[@ewazaborek283]

Dziękuję serdecznie. Od dłuższego czasu borykam się z tym bólem

[@KulkaSzpulka]

Dziękuję!!!!!! Genialne ćwiczenia. Mogę chodzić !!!

[@izabanaszkiewicz8004]

Wielkie dzięki za te ćwiczenia. Miałam potworny ból imitujacy n kulszowy. A te cwiczenia+masaż piłka i po czterech dniach minął.Pozdrawiam serdecznie🙂

[@klaudiaklaravibes]

Te ćwiczenia, jak i cały kanał są rewelacyjne. Niejednokrotnie mi już pomogły przy kontuzjach lub nadwyrężeniach. Dziękuję! 🥰🕊

[@QueenOfVanityI]

Niesamowite, ale po jednym wykonaniu ból ustąpił. Borykalam się z nim od tygodnia. Bardzo pomocny filmik, nic tylko dziękować!

[@tadeuszgawronski]

JESTEM ZAWIEDZIONY, NIC NIE DAJE, ZERO EFEKTÓW, BÓL TAKI ŻE NIE POTRAFIĘ ZEJŚĆ Z ŁÓŻKA I WSTAĆ, O CHODZENIU NIE MA MOWY. JESTEM MIESIĄC PO OPERACJI, MĘCZĘ SIĘ OKROPNIE. ŻYĆ SIĘ NIE CHCE.

[@bozenaoss4955]

Bardzo dziękuję za profesjonalną pomoc w pozbyciu się bólu w posladku i udzie. Po wykonaniu ćwiczeń wręcz natychmiast poczułam ulgę. Tabletki i rehabilitacja nie pomogły 😣Panie Marku bardzo dziękuję za pomoc i ulgę w bólu. Pozdrawiam serdecznie i życzę dalszych sukcesów👍

[@frgdrgd]

Marek jesteś prze Ch.. :) dwa razy zrobiłem to ćwiczenie przespałem noc i teraz piszę komentarz że pomogłes i to konkretnie :) Dzięki Wariacie!!

[@lucynaklimek2170]

Wspaniałe ćwiczenia, super prezentacja i komentarze, dziękuję bardzo. 😍

[@martajurkiewicz2970]

Jestem pod wrażeniem Pana wiedzy i codziennie z niej korzystam. Dzięki Panu czuję się świetnie. Serdecznie dziękuję i pozdrawiam

[@beatagawlak4819]

Jeszcze raz muszę podziękować bo aż mi ciężko uwierzyć dwa tygodnie odczuwam ból , robię pana ćwiczenia i czary mary nie boli ...bardzo bardzo dziękuję za ten filmik :)

[@mariuszo1415]

Mam zzsk, dzisiaj obudził mnie taki ból, jak nigdy, pierwszy raz to robiłem i jest różnica, wiadomo cudów nie ma ale licze że w końcu ustąpi całkowicie, dziękuję panu 🤝

[@barbaramasyka5935]

Dziękuję. Ćwiczenia przynoszą ulgę 👍

[@myszano1]

Gratuluję wiedzy, zabieram się za ćwiczenia.💪💪

[@czeslawd5154]

Jak najwięcej takich filmów i takich ludzi dziękuję bardzo

[@teresa_teresa1883]

Panie Marku,jest Pan wspaniały.Pozdrawiam Serdecznie

[@maniuracwaniura]

Będe. Będe ogarniał to 2 razy dziennie Marku Purczyński jestes moim mistrzem. Senseiem i Trenerem .

[@142naps]

gadanie, które leczy. Nie myslałem, że pomoże. Skubaniec pomógł!!!!! Dzięki!!!!!!!!!

[@argil4573]

Dziękuję p.Marku. Pomaga.

[@jadwigatomkowiak355]

Cześć Mariusz, rozpoczęłam twoje treningi umieszczone powyżej. Dwa dni ćwiczę z tobą pośladki i udo i naprawdę czuję poprawę( lewą stronę) . Na początku lekarz rodzinny myślał, że to jest zakrzepica, ale kiedy byłam u lekarza naczyniowego stwierdził, że to nie zakrzepica i powiedział, że mam udać się do neurologa, ponieważ ból może promieniować od kręgosłupa. Ćwicząc dupkę ;-), właśnie najbardziej w tym miejscu bolało i tył uda. Wchodząc po stromych, wysokich schodach czułam ból w kolanie. Mam nadzieję, że po regularnych ćwiczeniach z tobą ból całkowicie minie. Zaczęłam również obserwować inne twoje filmiki są naprawdę pomocne i profesjonalne. Również ten filmik o szyji jest super. Świetna robota Mariusz, że dzielisz się swoją wiedzą i pomagasz w ten sposób ludziom.

[@golotagolota]

Najlepsze ćwiczenie to odwodzenie stopy w leżeniu bokiem ze zgiętymi nogami. Tyle, że z taśmą na stopach a nie samej stopy. Po artroskopii kolana i chodzeniu o kulach nadwyrężyłem drugą stronę tułowia. Ból niesamowity. Kule właściwie potrzebowałem do poruszania się nie ze względu na kolano ale na kręgosłup. Później do roboty wziął się ketonal. Ulga była. Ćwiczenia na kręgosłup, które zawsze robiłem i pomagały tutaj nic nie dały. Odstawiłem ketonal, bo ile można to jeść. Ból powrócił ale nie tak duży jak wcześniej. Pomyślałem, że to może nie kręgosłup tylko mięsień gruszkowaty, który daje takie objawy i promieniuje. Zacząłem robić ćwiczenia na mięsień gruszkowaty, szczególnie rozciągające. Cały czas w okolicach kręgosłupa i pośladka czułem jakbym miał granat, tylko zawleczki nikt jeszcze nie wyjął. Znalazłem gdzieś w necie te ćwiczenia z taśmą, o których pisałem. Po trzech dniach zapomniałem co to ból i że jednak to nie był kręgosłup. Gdybym o tym pomyślał 4 tygodnie wcześnie rehabilitacja kolana wyglądałaby zupełnie inaczej. Ćwiczenie bez taśmy jak na filmie niewiele dało a o rozciąganiu, rolowaniu itp nawet nie wspominam.

[@rodzinkawmalezji9319]

Bujam się z bólem tego mięśnia od paru tygodni i po raz pierwszy, po wykonaniu zalecanych ćwiczeń, odczułem znaczącą ulgę 😀 wielkie dzięki i oczywiście zostaję wiernym widzem 👍

[@elisabethg8538]

.. I ja też bardzo dziękuję Panu !

[@agnieszkakarbowiak7]

bardzo dziękuje za ten filmik, mam wrażenie że ból zaczął odchodzić! :)

[@RafWiola]

Super wielkie dzięki. Od dwóch lat męczy mnie ból w okolicach stawu biodrowego ,chodziłem po lekarzach miałem robione badania nic mi nie pomogło .Lekarz stwierdził że to od kręgosłupa i samo przejdzie :) Od tygodnia robię ćwiczenia z filmiku i na tą chwilę problem całkowicie znikną.Jeszcze raz wielkie dzięki Pozdrawiam

[@Ludivinia]

Dziękuję za audycję. Walczę obecnie jednocześnie z bólem prawego kolana i mięśni pośladkowych chyba od ucisku nerwów. Stosuję ćwiczenia Pana Marka i powoli dochodzę do siebie 😀

[@leokadiapawowska7930]

Bardzo dziękuję p.Marku za ćwiczenia, pozdrawiam bardzo serdecznie 😊👍

[@kubabubi6620]

Dzięki stary 12 lat się męczyłem po kontuzje meczu piłki nożnej . Pozdrawiam Subskrybować!

[@henrykarezler7818]

Nawet nie wiedziałam że mam mięsień gruszkowy a boli po 5 godzinnym marszu.Biorę się za ćwiczenia bo czuję się jakby mnie ktoś skopał. Cud że na Pana trafiła .Dzięki że Pan jest i dzieli się swoją wiedzą.

[@magdaradziszewska2661]

Dziękuję, bardzo przydatne ćwiczenia.

[@teresakozlik3127]

Dziękuję za bardzo interesujące informacje, z pewnością zastosuję się do nich,pozdrawiam serdecznie

[@rychlickiadam7851]

Dzisiaj spróbowałem pierwszy raz tych ćwiczeń, rano i wieczorem. Od miesiąca nieźle kulałem a lekarz przepisał mi jakieś silne tabletki (lumirelax - nie wolno po ich zażyciu prowadzić auta) na rozluźnienie mięśni, bez skutku. Ból nie ustąpił. Dzisiaj, w trakcie ćwiczenia czułem ciągle ból nad lewym pośladkiem, ale kiedy się podniosłem po wszystkim, wreszcie mogłem prawie swobodnie chodzić. Mam nadzieję, że to własnie te ćwiczenia pomogły. Dziękuję bardzo!!!

[@reginakrakowiak3219]

Dziękuję za wskazówki , wykorzystam je na pewno, ponieważ od dwóch tygodni mam bóle od pasa do stopy, które nie dają mi spać.Pozdrawiam.

[@MrMarekr]

Bardzo dziękuję za ciekawe filmy , ćwiczenia które Pan demonstruje pomagają mi w moim problemie z pachwina . Serdecznie dziękuję i Pozdrawiam .

[@karolinaknap7688]

Bardzo dziękuję od razu ulga, ćwiczenia pomogły mi zidentyfikować bliżej nieokreślony ból🤗

[@annaeilmes404]

Super ćwiczenie. Mam ten problem w pośladkach. Serdeczne dzięki 💙

[@karinap1949]

Super wszystko tlumaczysz. Dzieki