PILATES CON PESO. Trabaja todo el cuerpo con Botella o Pesa [28 min]

Aquí os traigo una rutina de 28 minutos para tonificar y fortalecer todo el cuerpo con botella o pesa.
En esta clase trabajaremos con un peso de entre 1 y 2kg tanto brazos, piernas como abdomen y glúteo a fin de fortalecer el cuerpo de forma global.
Necesitaréis una esterilla, una botella o pesa* y muchas ganas.
Te recomiendo estas pesas (5% de descuento con el código MAPLACAHC): bit.ly/32bcE9e
Espero que os guste.
👀 A la hora de hacer ejercicio en casa debemos ir con más precaución de lo normal y siempre consultar a un profesional de confianza si notamos alguna molestia o alguna sensación rara.
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Me llamo María Plaza Carrasco. Soy instructora de Pilates, Fisioterapeuta y profesora de Hatha Yoga. El Pilates llegó a mi para enseñarme que, a pesar de ser una persona activa, deportista y fisioterapeuta no conocía realmente mi cuerpo y eso provocaba dolores y problemas que consideraba "normales".
Hoy en día mi realidad es otra: lo normal es sentirme bien y lo he conseguido a través del autoconocimiento y autocuidado. El cuerpo es nuestro medio de comunicación con el mundo. Nuestros gestos, postura y cómo nos movemos dice mucho de nosotros. Lee más aquí 👉🏻 bit.ly/3s7alN6
#PilatesOnline #PilatesEnCasa #MariaPlaza

[@rebecahidalgo391]

María eres lo máximo!!!! Me encantó. Use mis pesas y estoy súper feliz!!!!

[@victoriamenendez8692]

Es una de mis favoritas!

[@SanThepain]

Genial!!! Me encantan tus clases!! Eres una gran profe!! Te lo agradezco y mi espalda tambien!!❤❤

[@carolinabasurto7285]

Es genial que cuando estoy haciendo algo que no es correcto como sacar culete, lo corriges y me hago consciente de mi postura... parece que estás mirando 🌸💗 saludos desde México, amo ver tus vídeos y ejercitarme cada mañana

[@emilycasique]

Clase perfecta para un día con muchas cosas y tiempo medido ... gracias eres genial!!!

[@monikiya3150]

BUENÍSIMA práctica 👏👏literal acabo de hacerla ,mil gracias María ❤️

[@rosisocorromartel8562]

Me encantan tus rutinas,gracias por compartirlas!!

[@pilarsanchezgonzalez1492]

Importante ejercicio de fuerza pilates

[@magigomez5840]

Muy buena clase Espartana!!! Eres una profe genial😘

[@noeliadomenech3137]

Reto semanal terminado!! Gracias!!! 🙏💕

[@josefabeatomartin]

María una excelente clase con pilates cojemos bastante fuerza pero con una poca de ayuda lo notas más chapó por la clase gracias

[@lorenafonsecamendoza1600]

Gracias por tus clases! seguimos todos tus retos y siempre nos das ánimo de continuar, saludos y abrazos desde Durango, México

[@mirelapojar6910]

Gracias Maria! Saludos desde Romania!

[@virginiapereirasbermejo2248]

Me encanto la rutina con goma, fantástica!

[@gracielaespinoza7896]

gracias, buena clase, un favor recuerdame el ritmo de la respiracion, de repente voy al reves, gracias, un abrazo

[@deboramzigaran1202]

Muy lindas las rutinas María, gracias por tu tiempo...

[@concharodriguez2011]

Para hoy a la/tarde...muchas gracias

[@estefaniaarnoso9074]

Muchas gracias. Clase muy completa ❤❤

[@mariajesuspinillagarea5002]

Me encantan tus ejercicios y como los explicas eres genial

[@mariapilarhernandez8460]

Génial 🥰🥰💐

[@erikamaldonadol.6065]

Maravillosa la clase, me encantó.

[@ainhoasanchez3080]

Gracias María, ha sido genial!

[@albamariamartinez1010]

Semana nueva 💪💪💪💪gran sesión!!!! Gracias María🥰🥰🥰

[@celydelgado738]

Gracias María

[@Loretoparralazo]

Estuvo buenísima la clase, pensé que me costaría al hacer con peso, pero el trabajo de todos estos meses está dando frutos, también he mejorado el equilibrio, muchas gracias María, muchos cariños desde Chile =)

[@manolim1775]

Esta clase súper me ha encantado!! Gracias María un saludo para tod@s los q te siguen👍

[@jeanninedueno1376]

¡Excelente! La añado a mi lista de clases favoritas! Muchísimas gracias María 👏🏻

[@dianitamunozg]

Excelente clase, gracias.

[@mariajoselosada7402]

Super la clase con botella

[@anahiroxanatimoner6727]

Gracias María!! me encantó

[@mariainesmarti642]

Súper, gracias 😊

[@AnaGomez-cg1zk]

Genial la clase!!! Gracias !!!

[@agostinabenes6064]

Muy Buena Espartana!!!!!

[@mersalasasanchez2303]

Vuelvo María, después de unas cortas vacaciones, a disfrutar con tus clases y hoy con las pesas aún más pues la estreno😍👏👏.

[@cristinamartinez4412]

Que clasr mas completa me ha gustado mucho

[@miguelangellopezruiz9288]

Te sigo desde el confinamiento y ha sido estupendo el desubrir tus clases gracias

[@mariapilarhernandez8460]

Muy buenos días guapa 🥰🥰💐

[@cinthiamaritzagarcia6870]

ya soy tu fan, muy buenas rutinas

[@elisaalcarazcienfuegos5396]

María, genial tu clase, me encantó. Saludos desde México💕

[@yolandatornerolopez5742]

Explicas super bien,da gusto hacer pilates contigo.

[@AndreaHoareMadrid]

Gracias de nuevo. Ojalá hacieras otra clase con pelota pequena 😀

[@martabeatrizlara8762]

👏🤗🤗🤗👏👏👏

[@evaqueraltbasterra110]

Te descubrí la semana pasada. Me encantan tus clases. Un 10. Felicidades y gracias.

[@toniacladera8885]

Fantàstic, gràcies!

[@chonyguerraguerra4895]

Me gustó la clace gracias

[@ivonnecalderonpino5302]

Aplausos por la clase María... excelente... muchas gracias!!

[@gemacorzo5965]

Me ha encantado este tipo de clase Maria, cada vez nos enseñas algo nuevo. Gracias .

[@nancyprada4653]

Gracias Maria, excelente rutina, me encantan los pilates con peso porque siento q me ejercito más...

[@caminoporladerecha]

María querida gracias infinitas....

[@ainhoasanchez6368]

Gracias por la clase y por transmitir tanta alegría.

[@victoriamenendez8692]

Me encanta

[@gustavorodriguez7764]

Gracias

[@eliagarcia4859]

Hola , Maria me encantan las clases el lunes empiezo el 4to reto y seguiré las siguientes 1ro Dios, muchas gracias y saludos

[@lolifernandez2583]

Buenos días así empiezo bien la mañana. Gracias

[@lauravecilla1672]

La mejor

[@nancyprada4653]

Espectacular, sentí un trabajo muy bueno en mis brazos y piernas

[@claudiaclau6845]

Excelente rutina 👏🏻 muchos éxitos Maria me fascinan tus clases 👍🏻🇵🇪🇪🇸🥰

[@fabianamolina6809]

Muy buena clase, revitaliza el alma, y obvio, los brazos.

[@sonidosdeluniversomaria5607]

BUENÍSIMO 😍

[@theri2]

Muy buena clase, con brazos me gusta mucho!! Gracias 🥰

[@mariajosealvarez4376]

Gracias María, muy buena clase, seguro la repetiré .

[@adelagonzalez7287]

Excelente tus clases me encanta gracias 🥰

[@minamiasakuraa]

Me encanta!! Como siempre genial. Es que se me pasan volando tus clases.

[@anarita5374]

Maria! sigo todas tus clases, son muy buenas..Mil gracias por seguir dándolas!! un beso!

[@hugofolcini8394]

María!!!!!! muchas gracias ahora la hago que ya me puse en carrera, De nuevo muchísimas gracias por tu gran generosidad para con todos nosotros!!!

[@elibellido5145]

Buena, buena, buenisimaaaaaa, gracias.

[@monikarisco3479]

Hola María, lo primero darte las gracias por seguir teniendonos en cuenta y seguir colgando tus clases. Gracias, de verdad por tu tiempo. Siempre les doy al me gusta porque desde que empeze contigo con la cuarentena, soy alumna fija tuya. Lo único, solicitarte por favor, que cuelgues más clases de pelota grande y de goma. Me pare e que son más dinámicas y las echo de menos. Un besazo tan grande como un oso. 💋💋💋💋💋

[@anadiaz3557]

Hola María, te descubrí ayer haciendo la rutina con la fitball. Me encantan tus vídeos y tu forma de de impartir la clase, se nota la buena formación. Soy TO y valoro y aprecio mucho como lo haces. Gracias, una nueva seguidora tienes 😉

[@raquelvalugo8883]

Genial!!!😄

[@marisolsanchezpuertolas400]

Gracias María soy pilatera desde hace años, lo deje por razón de trabajo y me había reincorporado a primeros de Marzo, cuando nos cerraron. Todas las nociones pilateras más o menos las tengo y el montón de kilos que me he puesto encima también, con lo que ahora no soy capaz de hacer ejercicios que antes hacía, ¿Por donde recomiendas que empiece para no acabar lesionandome? Me encantan tus clases, y me parece muy generoso lo que estás haciendo. 👍🏻

Hola bonita, si ya tienes base en pilates no vas a tener problema pero yo empezaría con el reto 3 semanas y continuaría con cardiolates ❤mucho ánimo en tu proposito 💪

[@marisolsanchezpuertolas400]

@ Gracias por el consejo, cielo. mañana empiezo 🏃

[@javisicre1870]

A por ella,buenos dias

[@juliomunoz9784]

Me encantaaaaaas!!!

[@mariapilarhernandez8460]

Buenos días guapa 💐💐🥰🤸‍♀️

[@RoMa-ki5xf]

Hola María! Muchas gracias por tus clases. Me gustaría preguntarte si harás alguna clase específica para escoliosis, muchas gracias!

Hola bonita, no tengo pensado porque cada escoliosis es diferente y me es muy difícil generalizar. Pero el trabajo de columna ayuda, tanto de elasticidad como de fuerza ❤

[@RoMa-ki5xf]

@muchas gracias María!seguiré haciendo los que pones que me vienen muy bien!☺️

[@rebecaesteban221]

fenomenal. marta

[@deboramzigaran1202]

Rutina hecha nuevamente después de mucho tiempo

[@maribelmontoro8934]

👍😙

[@maytehabdallah7176]

💪💚✨👏

[@carinavigliola940]

Lindisima clase, gracias!

[@AdminXpert]

Muy buena clase!!!

[@elibellido5145]

Gran clase, gracias por compartirla. 💪