Les bonnes quantités d'aliments à consommer au quotidien

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[@suzannebraillard5900]

Simple, clair, efficace et plein de bon sens comme dans toutes vos vidéos. Merci Marie-Laure !

[@Zen-hi6tp]

Merci Marie Laure pour vos vidéos toujours instructives. Pour ma part, j'utilise mes bowl MAJU pour déjeuner au boulot et dîner chez moi. Plus besoin de peser les aliments...c'est Topissime pour moi.😊

[@Gérard-p2e]

Merci Marie Laure pour vos bons conseils pratique qui vont nous aider à mieux vivre 🥰🌹🥀🥀

[@g.o8728]

Merci beaucoup Marie-Laure ! J'ai toujours hâte de regarder vidéos et écouter vos conseils. Bon.. J'ai quasi tout bon sauf les laitages. Je consomme 2 yaourts par jour (chèvre). Le soir j'aimerais prendre un dessert végétal mais tout ce que je trouve en grande surface même en magasin bio, c'est plus de 4gr de sucre ajouté. Je voudrais les faire maison mais je râte chaque fois à cause de l'agar-agar ... (même en faisant vos recettes, je n'y arrive pas).. 'donc je prends 2 laitages par jour...bonne soirée et à bientôt.

[@barraganmichou8733]

Vous en avez sans sucre des genres de yaourt végétal. Vous avez le: YA dessert végétal fermenté de coco nature sans sucre en magasin Bio comme Biocoop

[@g.o8728]

@barraganmichou8733 ah bon ! Il y a des YA et je n'en ai jamais vu sans sucre... Mmm je vais regarder à nouveau. Merci !

vous pouvez faire des desserts végétaux type flan ou dessert avec graines de chia, c'est excellent et très facile à faire

[@LatulipeRouge-i1f]

Vraiment un très bon conseil je te remercie beaucoups et votre vidéo d'aujourd'hui est vraiment à la hauteur ça m'a fais vraiment plaisir 👌👌👌❤❤❤🎉😊

[@ritaveuve5827]

Merci pour tout ces conseils qui m'aide chaque fois

[@camilocalvo-pk8kt]

Merci bien Marie Laure, comme toujours, vos conseils sont formidables, bon fin de semaine.

[@tournier-nareodile6924]

Vos conseils sont toujours très bien. Pourriez un jour faire une vidéo pour savoir quoi consommer lorsqu'une personne est sujette au calculs rénaux. Merci.

j'y penserai !

[@dalida1279]

Merci beaucoup pour tout vos précieux conseils

[@isabelledusseaux6912]

Merci pour ce récapitulatif 🙏

[@saidnaili3132]

Merci beaucoup pour vos conseils

[@maryvonnerichard9991]

Très bien expliqué merci

[@aminaamri9716]

Merci beaucoup 👍 pour vos conseils ❤❤❤💯💥💯👌👍👍👍

[@simonecreten2072]

Merci , plus qu'utile ❤❤❤❤❤❤❤

[@jeremyperez149]

Vos explications sont bonnes, ceci dit, je pense que l'alimentation est propre à chacun. Si je mange les proportions mentionnées dans cette vidéo, je pense être en dénutrition en très peu de temps..

ce sont des repères, à ajuster en fonction de ses besoins !

[@dominiquedejean9094]

@@jeremyperez149 exactement !les protéines ,c’est au moins 1 g par kg de poids et le fromage plus de 30 g par jour pour avoir son qu’obit de 1 g à 1 2 g par jour .recommandations le l’OMS ….

[@itachioff8386]

Merci beaucoup

[@anne-sophieNOC]

Les bonnes quantités d'aliments à consommer c'est propre a chaque individu, tout dépend des répartitions de nos macronutriments et du "mode"d’alimentation qu'on pratique (méditerranéen,paléo,cétogène,végétarien,vegan). Les oeufs on peut en manger bien + , j'en mange 4 entiers bio plein air tout les matins,poisson idem tout les soirs.

cette vidéo donne quelques repères, à ajuster en fonction de ses propres besoins !

[@JumentVerte1973]

merci pour tes conseils

[@Rose-z1e3x]

Merci pour ta vidéo 😊

[@Monique-z5f]

Merci beaucoup ❤

[@Maggss115]

Merci pour cet excellent (re)cadrage. J’aimerais beaucoup avoir votre avis sur le pain dans le cadre d’une alimentation à IG bas: est-ce que tous les pains au levain sont à IG bas, quelle que soit la farine utilisée, ou vaut-il mieux privilégier le pain au levain à base de seigle par exemple? Merci d’avance pour votre réponse.

[@alexandraheidet964]

Bonjour Marie Laure merci pour ton travail, quand est il des portions de protéines végétal Tofu, Seitan, protéine soja/pois texturé, même poids que viande ??? Bien cordialement

oui à peu près

[@marie-anne8780]

Merci pour cette video bien utile ! En dessert je voudrais faire des yaourts vegetaux au lait de coco sans ferments lactiques mais je ne sais pas par quoi les remplacer (je n'ai pas droit au lait car maladie auto-immune). Merci !

si on ne met pas de ferments, on n'obtient pas des yaourts

[@dominiquedejean9094]

@@marie-anne8780 j’ai plusieurs maladie auto-immunes et on ne m’a pas interdit les laitages ,les fromages .

[@joseecarmona8564]

Très bonne vidéo.

merci !

[@korinbreizh]

c est toujours bien d avoir un petit récapitulatif, on a tendance à oublier les quantités ...

[@lesliedurand3138]

Bonsoir Est ce que le skyr (issue du lait de vache) contient aussi des facteurs de croissance ?

oui

[@Laura-qh5ec]

Bonjour Marie-Laure et merci pour votre vidéo. J'ai un peu sauté au plafond je dois dire car je consomme beaucoup plus de protéines et de fruits et légumes que ce qui est préconisé. Je suis très sportive et mince. Cela pose-t-il problème de consommer beaucoup de protéines ou fruits et légumes au quotidien ? Merci d'avance 🙏

pour les légumes : non. Pour les fruits, l'idéal est de ne pas dépasser 3 fruits par jour (1 fruit = 1 orange, 2 clémentines, 1/4 d'ananas...). Pour les protéines, tout dépend (viande ?)

[@Laura-qh5ec]

Merci pour votre réponse. Oui je mange beaucoup de viande. J'ai été végétarienne pendant 5 ans (mais je consommais quand même du poisson) et je me suis retrouvée carencée en fer et probablement en pleins d'autres choses car j'étais très affaiblie. Depuis que j'ai repris la viande je n'ai plus de carence mais je mange de la viande rouge et blanche à chaque repas et je me sens bien. Je suis donc réticente à réduire ma consommation de viande aujourd'hui... je crois vraiment qu'elle est indispensable au corps humain.

[@dominiquedejean9094]

@@Laura-qh5ecl’humain est fait pour manger de la viande .et les protéines ,c’est 1 g par kg de poids et même un peu plus en vieillissant pour éviter la sarcopenie .donc bien plus qu’un steack de 100 g une seule fois par jour ! Quant aux protéines végétales ,elles sont incomplètes,n’ont pas les 9 acides aminés indispensables et de plus bien moins assimilées par le corps !

[@dominiquedejean9094]

Quand on a de l’ostéoporose malgré les suppléments en calcium,les rhumato nous disent de forcer sur les fromages à pâte dure riches en calcium ,bien plus que 40 g par jour ,plus des yaourts ,2 à 3 par jour . Il faut arriver à plus d’un gr de calcium par jour ! Ce n’est pas dans 30 ou . 40 g de fromage ,même à pâte dure qu’on trouve cette dose ..faites le calcul ! Les légumineuses ok ,mais quand on a le SII …et qu’on ne les supporte absolument pas on fait comment ? ?

[@Laura-qh5ec]

@@dominiquedejean9094 oui je suis d'accord avec vous. Personnellement je mange beaucoup plus qu'un steak de viande par jour 😅... j'écoute mes besoins en fait, mon ressenti. Je consomme plus que 1g par kg de poids de corps c'est certain. J'ai remarqué que les recommandations officielles allaient de plus en plus vers la diminution de la consommation de viande et j'ai cru un temps que le régime végétarien était bon voire meilleur pour la santé... j'en ai fais les frais et je pense sincèrement que c'est un régime dangereux pour la santé.

[@joseecarmona8564]

Dans certaines vidéos, on nous conseille de ne pas manger de pois chiches de haricots rouge etc… pour éviter d’avoir du potassium en excès. Moi j’adore ça, donc perdue.

ça c'est en cas d'insuffisance rénale, car le rein en bonne santé élimine très bien les excès de potassium

[@stephaniev.4244]

On peut en manger combien par semaine des oeufs au total ?

certaines personnes en mangent 12 à 14 par semaine, sans aucun problème...

[@stephaniev.4244]

Merci ah oui quand même 😅

[@NicoleTshibola-f3d]

Bonjour moi j'ai un problème d'obésité et je demande comment je peut gérer mon alimentation . Voici mon IMC: t 1,74m. Âge 50 ans. P 117 kg Quand je calcule le tout je tombe dans l'obésité grade2 Comment géré mon alimentation pour ne pas tomber dans des maladies 😢

le mieux est de consulter un professionnel pour avoir des conseils personnalisés

[@cathyvettard3134]

Bonjour moi je suis insuffisance reinale je suis un peu perdu au niveau des proportions il me faut très peu de protéines je mange beaucoup de légumes un peu de jambon et pas de viande un peu de poulet j'ai plus envie de faire à manger avec un regime pareil si vous pouvez me donner des idées menu j'ai supprimer les entrées je me fait un plat unique et je mange du fromage blanc et un fruit le soir juste un potage je ne peu pas manger des légumineuses car trop proteine

[@michie5414]

Pareil que toi a la difference je ne consomme auxun produit animal, le plus important c'est évité le sel

[@Khadidjatahmi-q2i]

Bonjours Marie Laure André j ai bien écouté quel n’ombres de calorie s dois je consommer par jours car je pèse 120kg je mesure 156cm je suis sedentaire j ai de l arthroses des genoux j utilise un déambulateur pour marché même chez moi

le mieux est de consulter un professionnel pour avoir des conseils personnalisés

[@brunodieudonne5736]

il aurait été utile de préciser la quantité de féculents par jour

c'est très variable d'un individu à l'autre

[@joseecarmona8564]

Bruno 1/4 d’assiette, on est pas au gr près.

[@michie5414]

Ma nutritionniste ma recommandé 100g de végétaux lacté , glucide 110g et légume 100g mais je n ai rien perdu. Combien de glucide est - il recommandé par repas? Je songe à baissé afin d essayer de perdre du poid.

je ne peux pas vous dire, c'est en fonction de vos besoins

[@marie-anne8780]

Faut-il vraiment prendre des feculents midi et soir ? Je n'en prends jamais, est-ce dangereux pour le cerveau ?

vous mangez peut-être des légumineuses, du pain ...?

[@dominiquedejean9094]

Je n’y comprends plus rien ! Déjà Les protéines végétales sont bien moins assimilées que les protéines animales ,et puis d’après le dr Cohen et d’autres médecins et ma nutritionniste il faut 1 g de protéines par kg de poids et même un peu plus quand on est âgé contrairement à ce qu’on croit ,pour éviter la sarcopenie ,et pour contrer l’ostéoporose ,il n’y a pas que le calcium ! Donc ,ça fait bien plus qu’un steack de 100 ou 125 g par jour !

[@Almodie]

Les légumineuses sont dans les protéines dans les recommandations : viandes, volailles, poissons, œufs, légumineuses et alternatives végétales.... Il a été prouvé que le lait était bénéfique, ne stimule pas l'insuline... Il faudrait se mettre à jour, lisez les études scientifiques

[@barraganmichou8733]

Moi, je ne suis pas d'accord avec ces études scientifiques.

[@Almodie]

@barraganmichou8733 t'es pas d'accord mais tu ne peux pas dire l'inverse des études scientifiques 🤣

[@MsTaissine]

Certaines études scientifiques se contredisent aussi, c'est à nous à faire preuve de discernement !😊

[@Nathy1968]

@almodie Je crois que vos connaissances s’arrête à ce que vous lisez sur internet. Les légumineuses ne sont pas des protéines mais bien des féculents riches en protéines.

études scientifiques financées par qui ?