Alimentação Viva - Parte 1

[@sandramartini6284]

Muitíssimo obrigada pela oportunidade de conhecer alimentação viva ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@santinamaria5797]

QUERIDAS MARINA MAZZONI E LAURITA CASAGRANDE! MUITO BOM DIA ! ÓTIMO VÍDEO! PARABÉNS A AMBAS! FELIZ DOMINGO ! UM FORTE ABRAÇO ! SANTINA CRUDIVEGANA

[@shoppingdocafe]

Que lindo isso... deveria ser ensinado desde os primeiros anos de vida da nossa Vida... Obg meninas🧑‍🌾🙏🏿🙏🏻👍

[@danielacosta6049]

No momento faço apenas uma refeição cozida, fé que vou conseguir, quanta sabedoria, obrigada pelo tempo de vcs...

[@MarinaMazzoni]

eu que agradeço seu comentário e incentivo :-)

[@danielacosta6049]

Atualmente sigo 95% alimentação crua, falta eliminar o sal, o restante não foi difícil, agora o sal acredito q será. 🙂

[@taniabitencourt5415]

Boa tarde Já faz um ano que conheci essa alimentação viva e é maravilhoso 😘

[@zetelima5620]

olá tudo bem com voce ? eu estou a 6 meses com estes alimentos cruis muito bom eu não tinha muito para perder estava com 57 kl e agora com 49 meu número era 40 e fui para 36 amei não foi dificio porquê eu ja era vegetariana e a minha famlia ja são muito magras mais não tive mais dor na coluna cervical dor nos músculos tive definição no meu rosto que a pele colou fiquei mais jovem em apenas 6 meses vou ser vegana para sempre melhorei muito o meu sono também so tenho a agradecer um beijo e tudo de bom para voce

[@soniasandra3579]

Gratidão,muito obrigada ,estava procurando informações sobre alimentação viva ,amei saber sobre ,parabéns pelo canal.

[@franzlopesdasilva5446]

Em meus 58 anos, falta entrar nesse conhecimento para complementação do meu Ser. Nosso Sistema.

[@anapereira8797]

Quero aprender e começar a colocar em prática.

[@samiasousa534]

TOPPPPPPPPPPPP!!!!!!!!!!!!

[@aparecidamasp7913]

Já tô ensinando os meus netos e eles amam

[@marilenesilveira2909]

Estou descobrindo este mundo saudável, alimentação viva!! Amei o vídeo; mais uma inscrita, gratidão!! (03/02/2020)

[@MarinaMazzoni]

Marilene Silveira que legal!!!! Muito obrigada!

[@joanarosa8288]

Marilene Silveira, você também vai gostar do canal TERESA AT HOME.

[@edsonalmeida4560]

Parabéns pelo Otimo Video …Excelente … Muito Interessante a matéria e muito esclarecedora para uma boa saúde …

[@ritaribeirobarrosleal4245]

Natural sempre a provo .

[@cidocacoisasuteisoufutilso3543]

Vou tentar entrar nesse mundo amei a sua explicação. Já sou sua fã. Me escrevi obrigada pela sua dica

[@nathaliaribeiro3762]

A cada video uma inspiraçao pra mudar ..

[@MarinaMazzoni]

Nathalia Ribeiro que maravilha! :-)

[@soledadecouto3286]

Que maravilha!!! muito conhecimento, Deus abençoe🙏

[@edileneamorim5655]

Parabéns pela matéria, gratidão!

[@wilmaoliveira5933]

Laurita é apaixonante! alimentação cheia de enzimas, o que define se há saúde ou doença é a quantidade de mais tóxicos ou mais enzima presente no nosso corpo!

[@moderadoraanacatarina8684]

Amei o vídeo, desde que ouvir falar da alimentação viva fiquei apaixonada!

[@MarinaMazzoni]

Ana Catarina Lima eu também! E quanto mais aprendo, mais me encanto! :-) Fico feliz que tenha gostado!

[@pianobrazil1]

Que dicas preciosas ! Gratidão 🙏🏻

[@danielacosta6049]

Gente que prato lindo no final, divino....

[@MarinaMazzoni]

tb acho lindo! e estava delicioso!!!

[@maarina3369]

Laurita é maravilhosa, tem uma paciência ENORME, às vezes sinto até vergonha de perturbá-la no whats, mas sem dúvida ela e o Corassa estão me inspirando a ingressar no crudivorismo. Só tenho uma palavra: GRATIDÃO 🙏

[@MarinaMazzoni]

ANÉIS DE CRISTAIS é mesmo! Generosa demais e muiiiiito séria no trabalho! :-)

[@maarina3369]

Laurita é tudo de bom!

[@MarinaMazzoni]

ANÉIS DE CRISTAIS é mesmo! E muito generosa, né? Sempre disposta a dividir conhecimento.

[@maarina3369]

@@MarinaMazzoni É verdade. ❤

[@jorgamado2957]

Iniciando nessa vida saudável..🌱

[@roselainedonascimento406]

Bela reportagem! Adorei, parabéns!!!!

[@MarinaMazzoni]

obrigada!!! :-)

[@gladispiresdacruzpirasdacr5863]

Que maravilha ! Me apaixonei !Obrigada !Parabéns !

[@MarinaMazzoni]

Gladis Pires da Cruz Piras da Cruz super obrigada! :-)

[@MrDebora6969]

Muito interessante.

[@francildabrandao86]

Amei.

[@aparecidamasp7913]

Amoooo

[@monicasilva1787]

Isto só dá para quem mora na roça.

[@ivaneidealvesdasilva689]

Sou adepta

[@rafaelhorikawa5550]

Massa! Adorei!

[@anecosta5667]

Amei sua explicação

[@leilaambrosio679]

Amei

[@SimoneSouza-hd7ev]

Muito legal esta matéria! Tem instragam? Não lembro se foi dito se o girassol é germinado com casca. E a macadâmia, se compra como outras castanhas? Tenho uma receita que prepara manteiga vegetal com ela, só que não utilizar a macadâmia germinada. Para quem quer mudar a alimentação e sabe muito pouco preparar a alimentação viva, tem indicação de qual material ler ou assistir?

[@dinhalopes7595]

Oi, Mais uma seguidora❤ Obrigada

[@theresadantas6881]

Amei.🙏🥰

[@canalplant-based8327]

Amei ❤️ gratidão ❤️🌸☀️🙏🧚🏽‍♀️

[@dalvacarvalho4206]

Gostei, vou tentar consumir mais alimentos saudáveis.

[@MarinaMazzoni]

Dalva Carvalho vale a pena, Dalva! :-)

[@mariaauxiliadoratorresdasi3982]

E o cha como se faz

[@ednalvaalencar2157]

Amei parabens Laureta

[@mariagoretegoncalvesdefari1545]

Onde comprar sementes de alfafa,?

[@elineterodriguesmoraesdoss8798]

Tenho certeza sim que só matavam minha fome!! Até conhecer essa cultura de alimentos vivos

[@eu_glyferreira]

Amei esse vídeo... Gratidão.

[@MarinaMazzoni]

Eu RJ Brasil nós é que agradecemos! :-)

[@anecosta5667]

Vc conhece ora pro nobis

[@santosbrawnrosenzweig2493]

Animo galera vamos fazer o máximo por nós conservar muito bem a través de tempo com a comida a nosso favor 🌄

[@roselireich2311]

Bom dia comecei dia 02/1/2021.tenho dores crônicas de intestino. A síndrome do intestino irritavel

[@renatanunes7204]

🌻

[@MariaAparecida-sp8qw]

Vi um monte de vídeos a respeito, esse foi o melhor! Onde encontro uma lista de grãos que dão uma germinação comprida?

[@MarinaMazzoni]

Maria Aparecida super obrigada! Olha, a Laurita é muito didática e compartilha todas as informações que tem pela página do Movimento Girassol. Vou achar o link e te mando. :-)

[@MarinaMazzoni]

Maria Aparecida o link está na descrição do vídeo. É a primeira informação. Boa sorte! :-)

[@mariadagraca1138]

Quanto tempo pode ficar na geladeira esses germinados?

[@MarinaMazzoni]

Maria da Graça oi. Não sei exatamente quanto tempo, mas eu sempre consumi em até dois dias. Porque eles não param de crescer e pra ficar sempre fresco.

[@deustch70]

Gostaria de saber, eu ponho a linhaça escura de molho de um dia para outro para ela ficar mais mole e criar aquele gel, que faz bem para o intestinos, e no dia seguinte bato no liquidificador com frutas, posso fazer tbm leite vegetal, mas segundo a senhora comentou, tem que desprezar a agua da linhaça não pode ser consumida por causa do ácido ?

[@MarinaMazzoni]

deustch70 Oi. Eu costumo usar um coador para tirar o excesso da água da linhaça. Ela vai continuar gelatinosa e com os benefícios :-)

[@SoniaSantos-yu5nw]

A primeira água da demolha que são as 12 horas essa primeira água precisa ser desprezada para consumo pq nessa água tem os fitatos e os antinutriente que fazem mal, soltam o intestino , são gases e tudo mais

[@cirleimarinho5823]

Germina na geladeira?

[@MarinaMazzoni]

Cirlei Marinho germina em um lugar fresco, na sombra. Nunca germinei em geladeira

[@anecosta5667]

Eu acho quase impossível, mais vou tentar pelo menos as sementes que to fazendo brotar

[@monicafernandes8957]

Aqui em São Paulo onde tem esse grupo

[@MarinaMazzoni]

Mônica Fernandes a Laurita deve conhecer algum grupo em SP. Eu sugiro entrar na página dela do Facebook, indicada na descrição do vídeo, e pedir a informação pra ela. Acho que ela pode te ajudar. De qualquer forma, eu vejo muitas postagens da Alana Rox no Instagram, com dicas bem legais tb :-)

[@dadanid.m.1339]

Eu gostaria de saber como ela limpa e desisfeta esses alimentos já que não vai ao fogo. Preciso muito saber para começar minha reeducação alimentar

[@maarina3369]

Quando eu estava no grupo do whats lembro-me que ela recomendava o lugol.

[@walistonvinicius2968]

Bem, externamente você lava Já em questões de substância, como a de alguns feijões (leguminosas) que fazem mal, dificultam a digestão, você pode germinar Ao germinar ele perde essas propriedades que dificultam a digestão e aumenta a biodisponibilidade de seus nutrientes, é mais benéfico do que cozinhar Dá uma pesquisada melhor que vc vai ver que não tem segredos

[@marleneboechat2]

Mais e a proteína?

[@MarinaMazzoni]

Boechat Boechat as leguminosas germinadas são proteínas. Grão de bico, ervilha, lentilha. Feijão azuki pode ser germinado e é proteína. Abacate. Espinafre. Quinoa. Chia.

[@marleneboechat2]

Obrigada

[@cirlenecardoso295]

Onde é o encontro aqui em BH ?preciso de tudo isto, por motivo de saúde.

[@MarinaMazzoni]

É em Belo Horizonte sim. A página no facebook se chama Movimento Girassol. A Laurita posta as chamadas para os encontros lá. Segue o link: facebook.com/Movimentogirassolav/ Boa sorte! :-)

[@sheilasantos2979]

Boa noite a todos. Alguém em grupo de Whatsapp de alimentação viva?

[@dianavieira6051]

Whats não, mas se vc tiver o telegram encontrará grupos com esse nome

[@luciaarakaki8812]

Marina mazoni por favor me diga se a semente de girassol é a mesma que a gente compra pra papagaio. Amei seu vídeo e já me inscrevi. Grata

[@MarinaMazzoni]

Oi, Lucia. Eu sempre compro a semente em supermercado ou mercadinho de produtos naturais. É a mesma semente usada como ração, mas nunca comprei em loja de produtos para animais. Eu já compro descascada. Obrigada pelo retorno e pela companhia. Qualquer dúvida, estamos aqui! :-)

[@vamosconversar7]

Também pensei será que é a mesma

[@superflabiana]

E a luz? Precisa de luz ou não?

[@MarinaMazzoni]

Flabiana Felipe oi, tudo bem? Você quer saber se precisa ou não de luz pra quê, exatamente?

[@superflabiana]

@@MarinaMazzoni Quero saber se o grão precisa de luz para germinar? Ou devemos deixar eles no escuro?

[@MarinaMazzoni]

Flabiana, eu deixo no claro. Não precisa colocar no sol, porque pode desidratar. Mas não me recordo de saber de alguém que coloca no escuro não. À noite, vc deixa na luz natural( ou seja, no escuro natural ). espero ter ajudado :-)

[@superflabiana]

@@MarinaMazzoni obrigada 🙏

[@adrianaesternunes2724]

Sou de Olinda PE, onde posso comprar sementes sem agrotóxicos, para germinar?

[@MarinaMazzoni]

Adriana Nunes oi, Adriana. Olha, não sei... rs Em MG eu costumava comprar muito de produtores locais. Será que não tem feira de orgânicos aí, pra você checar se alguém tem essa informação? Eu fui descobrindo fornecedores assim. Se achar, posta aqui?! Assim a gente espalha a informação. Um abraço! :-)

[@deusemaravilhoso1171]

Na feira central de Campina Grande tem é bem perto daí.

[@ledacristianeoliveira4573]

Estou tentando consumir alimentação viva

[@lucilenesilva6703]

Menina estou precisando muito minha saúde tá péssima e tenho 38 anos queria muito passar um mês com vc pra ir aprendendo comer tudo isso

[@MariaDajudaBatista]

Estou ha 12 dias é graças a Deus está sendo uma benção.as dores de cabeça passaram

[@ronerocha1649]

O ser humano é o único animal que cozinha os alimentos

[@vamosconversar7]

Nossa ela não tem gordura nenhuma no corpo maravilhoso

[@paulogaivotaum8574]

Nômades como fariam...

[@adalbertoximenesdemesquita9964]

Se eu terminar o trigo e não sair olhinho de tudo eu posso comer mesmo sem ter saído o olho?

[@MarinaMazzoni]

oi, Adalberto. Pois é, pelo que já ouvi, isso denota a má qualidade do grão - mas pode ser ingerido sim.

[@adalbertoximenesdemesquita9964]

@@MarinaMazzoni muitíssimo obrigada, um bom domingo para você!

[@aparecidarodriguessilva2518]

Tenho intestino irritável e não consigo comer muitos alimentos crus por causa das fibras já não como leite e derivadis nen glúten bem açúcar como só cozido quando estpu em crise faço suco verde s de vez em quando tomo um pouquinho só uma vez já doi o intestino

[@identificandonarcisos]

51 agentes da farmácia deram deslike.

[@denisecunha1979]

Há comprovação científica que essas plantas pancs podem ser consumidas? Acredito muito que há sim muitos nutrientes nas plantas, porém as não convencionais tenho receio de que podem ser confundidas , enfim.... plantas tambem matam...

[@MarinaMazzoni]

Denise Cunha Oi, Denise, tudo bem? Eu preciso pesquisar para encontrar comprovações científicas, mas fiz uma busca rápida, para encontrar especialistas falando das Pancs, e encontrei, por exemplo, um link do programa Bem Estar, com fala de dois agrônomos. Podemos compartilhar outros por aqui :-). www.google.com/amp/s/g1.globo.com/google/amp/bemestar/noticia/pancs-conheca-os-beneficios-e-veja-receitas.ghtml

[@denisecunha1979]

@@MarinaMazzoni Que bacana! Obrigada pela gentileza de responder. 😊

[@MarinaMazzoni]

Eu que agradeço o contato, Denise :-)

[@xandyin]

De coca cola ngm pede artigo ou tem medo..

[@djanetesantos1646]

Os Crudivoros não tem fogão em casa ? Kkkk

[@MarinaMazzoni]

Jeniffer Alves tem sim. Laurita tem até microondas ( e acho que ele aparece no vídeo), uma prova de que ela respeita a escolha de alimentação dos outros moradores da casa.

[@brianmagalhaes6203]

O vídeo é ótimo mas acho muito engraçado essas viagens das pessoas acharem que a semente tem energia solar kkk claro que sabemos que a maioria das ações químicas da planta são feitas por meio da energia solar mas todo mundo sabe que se mentes não são baterias que acumula energia solar, elas acumulam os nutrientes que são sintetizados Por meio dessa energia.

[@MarinaMazzoni]

OI, Brian, tudo bem? Que bom que gostou! Eu sou fã da alimentação viva, passei por um retiro de uma semana consumindo só ela e me fez muito bem. Achei ótima sua explicação, muito detalhada. Eu sou da turma que acredita na energia solar, sabe, mas no meu caso não tem embasamento científico. rs Obrigada por assistir e compartilhar por aqui. Comente sempre que quiser, gostei muito do seu ponto de vista. Um abraço. :-)

[@brianmagalhaes6203]

Obg, não é Por que divergimos em algo que não concordamos em muito.

[@moderadoraanacatarina8684]

Essa questão da energia solar é bem interessante, cientificamente não se tem uma explicação fundamentada e tudo mais, mas o diferencial está em consumir a semente germinada. Cada espécie e dentro das espécies, cada semente possui um vigor diferente, que é a capacidade de se sobressair mesmo em condições adversas e germinar, o girassol possui muito vigor e eu acredito que de alguma forma a ingestão dessas sementes traz um diferencial para nós.

[@helgamaia]

Acredito que as pessoas não se referem a energia solar em si dentro das sementes, mas o potencial que a energia doa a elas de se transformar numa planta, numa árvore, em centenas de frutos, em alimento pra inúmeras especies por décadas e pra própria terra. Eu entendo assim, acho que não se diz isso assim ao pé da letra, senão, como vc diz, não tem mesmo lógica.

[@daianasilvabrum]

Percebam que ela com mais de 50 anos...nem um fio de cabelo branco sequer.

[@luissandes8555]

Verdade, percebi também que você é linda!

[@zion81cajamanga18]

Percebi tbm que ele já morreu

[@lilisangiacomo2881]

@@zion81cajamanga18 quem morreu?

[@davidsp2023]

E a pele sem rugas e manchas de oxidação!

[@cristinamoreiracelestino9462]

Deve ser porque ela pinta né? 😊

[@Sr.Leoncioalmeida]

Assistindo os videos sobre o tema notei que a maioria dos praticantes são bem magros. Gordura não é saúde e magreza tb não é.

[@olenagomezbarbosa6347]

Só NAO gosto dessa magreza. Toda gosto. De tudo mais natural mais mão gosto do fato de ficar magra der mais

[@MarinaMazzoni]

jucineide maria s isso tem mais a ver com o biotipo de cada um do que com a dieta. Conheço pessoas com alimentação muito saudável e com corpos com mais músculo e/ou gordura

[@fabiolamariadejesussantos4759]

Vou comer cru

[@sandrapeclard465]

Gostei muito do vídeo, mas ela não tem uma aparência saudável. É um pouco contraditório.

[@MarinaMazzoni]

Oi, Sandra. Fico bem feliz em saber que gostou do vídeo. A Laurita cita, sem entrar em detalhes, que foi diagnosticada com Alopecia e que perdeu todo o pêlo do corpo. Só conseguiu reverter o quadro por causa da Alimentação Viva- tentou outros caminhos antes. O vídeo também não mostra, mas a Laurita tem uma estrutura muscular muito boa, tem pernas definidas, braços fortes, firmes. Tem uma pele muito bonita - ela não faz nenhuma intervenção no rosto e hoje a gente se desacostumou a ver mulheres envelhecerem tão ao natural.

[@anamarianascimento2057]

Vídeo ótimo com músicas péssimas!

[@MarinaMazzoni]

Estou precisando renovar a biblioteca de músicas mesmo! Tem alguma sugestão?

[@marciaAlves-lo1gk]

Fico impressionada que todas as pessoas que tem uma alimentação saudável tem um aspecto de doente fico observando as outras comem só porcaria e tem outra aparência deveria ser o inverso🥺

[@MarinaMazzoni]

Márcia, eu acredito que o que você está chamando de aspecto de doente, no caso deste vídeo, esteja relacionado à uma doença mesmo, autoimune, que Laurita desenvolveu antes de iniciar a alimentação viva. Ela conta isso na entrevista. Quanto à sua fala de que todas as pessoas com o estilo de alimentação saudável têm aspecto de doentes, eu te convido a visitar alguns perfis para você poder ampliar sua percepção. E pode ser que talvez, ao ver algum "modelo de beleza" que também seja saudável, você considere a relevância de todas as informações que Laurita, generosamente, compartilhou conosco. Procure por Alana Rox, por exemplo. Uma mulher lindíssima e que tem um dieta vegana de altíssimo valor nutricional.

[@marciaAlves-lo1gk]

@@MarinaMazzoni grata. 😍😍😍

[@RodrigoHomer1984]

O estranho é que os animais não tem essa variedade toda de nutrientes e raramente adoecem. Sei não... acho que não precisamos de tantos alimentos assim.

[@guelber3664]

Deve ser pq não somos iguais os animais

[@taniamarabastospina3476]

Essa mulher parece sem saúde e sem saúde. ..😕

[@mapasunicesumar6717]

Tb achei. Acho q tudo tem q ser equilibridado. Comer seu arroz com feijao e colocar mais frutas e verduras no dia a dia

[@KatiaSantos-kn5cj]

@Eduardo Corassa é nutricionista crudivero,pesquise é maravilhoso.

[@taniamarabastospina3476]

@@KatiaSantos-kn5cj eu hein... o bom senso e o meio termo é o q convém. ..tô fora destes radicalismos. .

[@KatiaSantos-kn5cj]

@@taniamarabastospina3476 😉

[@MrAndreGodoi]

@@taniamarabastospina3476 Meio termo, é a cultura da mediocridade.

[@danielfranciscoalmeidalara890]

Meu deus este povo todos são desnutridos. Alimentação saudável e top. Mais tem que comer de tudo não só vegetal.

[@danilsonporto3962]

Acredito em alimentação saudável pelos vegetais. Isso reflete na saúde visível. O problema que vejo é que está senhora deveria já está demonstrando saúde. O que não é visto

[@vidaaos60emuitomais51]

Nossa eu vejo saúde! Imagina a Laurita com esse biótipo pequeno com excesso de peso? Aí sim pareceria doente!

[@danilsonporto3962]

@@vidaaos60emuitomais51 Ela está precisando do aspecto visível de saúde e vc de óculos.

[@vidaaos60emuitomais51]

Amo aparência slim! Consigo ver perfeitamente isso nela. O que eu não gosto mesmo é ver uma pessoa acima do peso e com dificuldades até para andar!

[@vidaaos60emuitomais51]

@@danilsonporto3962 você deve estar bem fofinho! Aliás deve estar com 96 de cintura!

[@danilsonporto3962]

creusa maria de oliveira silva é só vc vir verificar com seus próprios olhos mas não esqueça seus óculos 👓. Tenho 1,70 de altura 68 kg e 90 de circunferência. Vegetariano graças a Deus . Atividade física sempre . Durmo muito bem e confio plenamente em Deus como centro de toda minha vida. Abraços 🤗

[@francineiacarvalho5260]

Prefiro meu arroz feijão frango e leite essa mulher tá muito magra misericórdia

[@MarinaMazzoni]

se tá feliz e saudável, é o que importa, né? Nossa, tanta diversidade no mundo, já pensou todo mundo se comportando igual e fazendo as mesmas escolhas? Quanto a Laurita estar muito magra, eu a conheço pessoalmente e te falo que ela tem umas pernas bem musculosas, firmes, torneadas. Os braços fortes tb, sabe? E quando a gente pensa que muita gente, com alopécia, fica completamente sem cabelo - e ela conseguiu se tratar e se cuidar apenas com a alimentação natural, esses padrões de beleza ficam tão sem importância... :-)

[@deusemaravilhoso1171]

Nossa não tem nada gostoso ai, eu to bebendo uma coca cola geladinha com um limão pra quebrar o veneno dela e fica gostosa viu, tem soluções paliativas viu, já dei um exemplo aqui e carne orgânica tbm é uma delícia principalmente a de porco com limão pra quebrar as bactérias assada na brasa fica uma delícia o fogo acaba de matar o resto das impurezas da carne, O que vale na vida é o equilíbrio conciliar o sabor com a saúde e o mais importante ser feliz comendo, não uma penitência a vida toda só comendo mato ninguém é gado não.

[@MarinaMazzoni]

Jonilson Araujo é isso mesmo, Jonilson! Cada um com a sua escolha! :-)

[@maarina3369]

Isso, continue consumindo seus cadáveres, mas comente nos canais cujo conteúdo coadune-se ao seu pensamento. Quem busca por conteúdo como os que a Laurita oferece tem o pensamento diferente. Cada um na sua.

[@silima1166]

E o que vc está fazendo aqui ?sinceramente não entendo essas pessoas podem estar em canais de gordices

[@FernandaBritopupilas]

to apaixonada gratidao por esse vídeo!!

[@MarinaMazzoni]

Fernanda Brito que legal! Nós é que agradecemos! Aproveita e compartilha :-)