20 min Yoga/Pilates - Cours complet - GAINAGE on renforce l'ensemble des muscles profonds

[@onysosgreuddin]

Bonjour Marina, Toute ma reconnaissance pour cette séance. Parfait pour me remettre après vilain lumbago. 🫠🙏

[@Marinasanas]

Ah parfait! Prudence avec votre dos pensez à bien serrer le centre afin de protéger les lombaires ☺️🙏🏼

[@virginieetienne9220]

Merci Marina 🤩

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@elsajolly8896]

Merci Marina pour cette séance...Elles me font un bien fou

[@Marinasanas]

Avec plaisir Elsa ☺️🙏🏼

[@jenniferdumont2839]

une super séance, parfaite avant d'aller travailler!!! merci, belle journée

[@Marinasanas]

De quoi se mettre en forme pour la journée ☺️🙏🏼

[@fabiennemaurette1386]

Namasté belle Marina 🙏

[@Marinasanas]

Bon week-end Fabienne 🙏🏼

[@lilianevozza7247]

quelle séance!! merci pour vos vidéos, je suis fan!!

[@Marinasanas]

Merci Liliane ☺️🙏🏼

[@nathdemirdjian5336]

Merci Marina superbe séance bien tonique gratitude

[@Marinasanas]

Merci Nath ☺️🙏🏼

[@laureohnimus6366]

Toujours aussi bien. Je ne me lasse pas de tes cours ☺🙏

[@Marinasanas]

Merci Laure ☺️🙏🏼

[@pascalguyot916]

Bonjour Marina, Merci pour cette seance. 🙏 Très belle journée. 🌞 Pascal

[@Marinasanas]

Merci et bonne fin de semaine 🙏🏼

[@sanchezdelphine2057]

Cours un peu rapide encore pour moi mais je m'accroche :). J'ai testé plusieurs cours en présentiel cette semaine mais je reviens toujours à vos cours Marina :). Votre voix me guide, c'est juste parfait ! Vous êtes incontestablement ma guide yogi préférée :). Vous expliquez parfaitement les postures, on sait les erreurs que l'on fait...bref, vous êtes au toooop ! Merci merci ! Je vous dis à tout de suite car je vais enchaîner sur un cours de yin. Belle soirée !

[@Marinasanas]

Merci beaucoup Delphine pour tous ces compliments ☺️🙏🏼

[@gmglobal]

Merci Marina!

[@Marinasanas]

Merci☺️🙏🏼

[@patriciaprome5487]

Toujours aussi cool 👍👍❤️❤️

[@Marinasanas]

Merci Patricia ☺️🙏🏼

[@jocelynemadeleine3431]

Très bien votre cours Merci beaucoup Namaste

[@Marinasanas]

Merci Jocelyne ☺️🙏🏼

[@marylinebouazizbagalciague1993]

Merci pour ce cours trop bien ❤

[@Marinasanas]

Merci Marilyn☺️🙏🏼

[@carmenberal3237]

Super cours ! Merci Marina

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@patriciaprome5487]

Super vidéo, merci Marina. A bientôt pour d'autres cours.👍👍❤️❤️

[@Marinasanas]

Avec plaisir Patricia ☺️🙏🏼

[@Kateyog19]

Merci❣️👌🙏

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@christinedesmedt7474]

Cours super bien expliqué et très agréable à pratiquer 🙄merci beaucoup 🎉♥️🤗

[@Marinasanas]

Merci Christine ☺️🙏🏼

[@meulenyzerrachel1788]

Parfait !bonne séance...

[@Marinasanas]

Merci 😊

[@amandinebuhr2408]

Séance au top!! On gaine on gaine 😊 merci Marina

[@Marinasanas]

Bon week-end Amandine ☺️🙏🏼

[@noabou4136]

Merci Marina pour toutes tes vidéos qui sont d'une grande qualité et diversité. J'aurais une petite suggestion à te faire, j'aimerais beaucoup pouvoir suivre une vidéo de YinYoga avec des postures et mouvements pour les périodes de règles.. voilàaa Encore merci 🙏✨

[@Marinasanas]

Une très bonne suggestion! J’ai terminé un tournage donc ce sera plus pour 2023 mais je ne manquerais pas de faire la vidéo ☺️🙏🏼

[@katiayahyacheriff3041]

Merci

[@Marinasanas]

Avec plaisir

[@Helena_Lna]

Merci Marina, encore une super séance🙏💪🏻💜

[@Marinasanas]

Merci Helena ☺️🙏🏼

[@nathaliearilla2776]

Merci:)

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@Loracroft13]

🙏🙏🙏

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@valeriedore3448]

Hello, le cours sur le gainage excellent 🤩 Pourrais tu nous faire aussi un cours plus cardio ?

[@Marinasanas]

Le dernier cours de ce mois de septembre sera plus long et termine par du cardio😉🙏🏼

[@katiayahyacheriff3041]

🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋

[@Marinasanas]

☺️

[@sandrinepayenneville7495]

Séance très intense surtout quand on a pas vraiment d’équilibre L’es grainage latérales je les ai fait sue les genoux Peux être pourriez vous proposer des alternatives Merci et bonne journée

[@Marinasanas]

Les séances de gainage sont souvent plus intenses. Dans certaines vidéos je propose des alternatives sur les genoux ou les avant bras. Mais vous avez très bien réagi en adaptant sur les genoux. Plus vous allez pratiquer cette séance et plus vous trouverez équilibre et renforcement. ☺️🙏🏼

[@sandrinepayenneville7495]

@@Marinasanas merci de votre retour En effet j'adapte quand c'est trop intense Bonne journée

[@katiayahyacheriff3041]

🕊🕊🕊🕊🕊

[@Marinasanas]

🙏🏼

[@magalibessieux188]

Intense !😅

[@Marinasanas]

😉🙏🏼

[@katiayahyacheriff3041]

Bonjour

[@Marinasanas]

Bonjour Katia

[@Marinasanas]

Bonjour Katia

[@gabymaire7264]

Bon il va falloir que j'échauffe/muscle mes poignets parce qu'ils ont du mal ^^'

[@Marinasanas]

Dans certains exercices, il est possible d’adapter en se mettant sur les avant-bras pour soulager les poignets 🙏🏼