疲れた時の１２分間の全身ストレッチ〜ゆっくり無理せず全身スッキリ〜

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[@rizumuss1783]

まりなさん、ありがとう。性格まで変わってきたよ。

[@mina-vp9mm]

素敵🎉

[@jiyuukibounippon]

🇯🇵🇯🇵🇯🇵同じです

[@バブちゃん-i3d]

変わらない

[@natalie-fe6df]

かれこれこちらのストレッチを３年ほど継続しています。 前向きな気持ちになれるし、身体も労われて軽くなるしお世話になってます。 まりなさんありがとう〜❤

[@games-nf4em]

飲食業。一日11時間勤務。このストレッチ動画に本当に救われた。 心から感謝。

[@みさと-b5s]

恋愛で悩み、寝不足で体がカチコチ、心も疲弊していました。運動している時間だけは彼のことを考えなくて済むので、すごく助かります。しかも身も心も軽くなりました。今日はゆっくり休めそうです！

[@improver7777]

恋愛で悩むなんて幸せだな

[@のののー-n8n]

ストレッチして心が穏やかになればいいですね！

[@fullhouse0821]

私も恋愛のようなもので心身共に疲弊しています❣️　ここではリフレッシュ出来ますね🥰❣️

[@rase1077]

抗鬱と診断されて、何か現状を変えたくて始めました。 笑顔に癒されました。 ありがとう。

[@宮本一樹-d3q]

学校で嫌なことがあって元気なくて、まりなさんのストレッチ動画見て元気もらいました。

[@nae0114]

一週間ちょっと体も精神的にも不調で仕事以外布団から動かなかったんですが、今日から復帰します❗️まずはストレッチやりました！伸ばすの気持ちいい☺️無理しないで軽めのから楽しんでやっていこうと思います。 不調中体重増えてなくてびっくり！日々のダンスのおかげです！ まりなさんありがとうございます😆💕これからもお世話になります✨

[@メグ-g8g]

生理が来てから2週間マリトレお休みしてたけど新しいストレッチ動画上がってたのでまたやる気が出ました！ 身体動かすのサボってたからこのストレッチでもちょっとキツかったです！ でも今日からまた始めて少しずつ慣らして筋トレも追加できるようにしていきます！

[@kazusa8131]

このストレッチ本当に効く。季節の変わり目でだるい身体にも効くから助かってます…！！

[@ぱへちょこ]

トレーニング前に必ずこれをやってます😆やる気が出ない時もこのストレッチ１本やるとサボった感０で安心します♥️

[@at-yk1tx]

朝ですが昨日までの仕事でとても落ち込み、ストレッチだけでも…と検索してまいりました。 まりなさんの他動画はいくつもやっているのに今朝なぜか初めてこちらに巡りあって本当によかった。なんとかいけそうです。明るい笑顔に気持ちが前向きになりました。本当に本当にありがとうございます。

[@マーガレッタ]

毎晩、お風呂上がりにやっています♪ 『今日も一日お疲れ様でした♪ 自分の体に感謝して 自分を労って 自分を褒めてあげましょう♪ 明日もまた良い日になりますように♡』 最後のこの言葉が好きです♡

[@ke_co9370]

マリナさん😭 今子供の入院の付き添いで1か月以上病室に缶詰め状態です🥲 ヨガマットを持ってきてもらって、久々にマリナさんのストレッチやったらすんごい癒されました🥺🙏✨特に最後の言葉泣きそうになりました😭 本当にありがとう❤️

[@梨生奈]

今月の始めに仕事を休むほどの風邪を引いて咳も治らず、身体もダルくなる一方でまともにストレッチ出来なく、体調戻ってきて久々にやったら、めっちゃ身体、楽になって気持ちまで晴れてスッキリしました😄☀️ カレンダーにもチェックするようにしたし毎日頑張りたいと思いまーす🙌

[@chipo3115]

あっという間の12分間。体の力が抜けました。自分の体をいたわるのって大切なんだなと実感。優しい声とゆったりした雰囲気で、お疲れ様でした、と言ってもらえるのがとても嬉しい😊

[@micopaco1457]

残り時間のカウントダウンや、次のポーズを同時進行で表示されるのがとても便利です。ポーズをとっていると画面を見られなくなることがありますが、注意点を声で解説されるのでやりやすいです。映像前後に余計なおしゃべりが無いのも良し。ストレッチをちゃんと始めたくていろいろ検索していますが、こちらのチャンネルがとてもやりやすいです。ありがとうございます。

[@はる-r7l4n]

忙しくて運動もストレッチもあまりできていなくて身体がガチガチです🥲 久しぶりにじっくり自分と向き合えました👏いつもありがとうございます😊✨

[@TK-iv5mm]

分かりやすいし、やりやすいし、ちゃんと効果がある。声が可愛いので心地よくストレッチができる。ありがとう♪

[@ピーチメルバ]

朝起きた時に、５分位で出来るストレッチあったらいいな。ストレッチ終わった後に背中など、じんわり温かくなりました。次のストレッチに行くまでにもカウントされてるので焦らなくて良いですね👍️

[@mokomoko637]

このストレッチ大好きです　全身凄く楽になる感じがします😀

[@yoshimxxxi433]

ストレッチでこんなに身体が楽になるとは思わなかった！仕事でめちゃくちゃ疲れたーって日は、筋トレを休みにして、このストレッチをやってます。本当まりなさんありがとう😭✨

[@びび-y9r]

まりなさん、分かりやすい説明と次のポーズまでの準備時間を作ってくださりありがとうございます😊 どこに効くのか、気をつけることが分かって、意識してできるようにしていきたいと思います。 久しぶりの筋トレとストレッチだったので、体がカチカチでした😅が、今日から毎日続けれるように少しでも毎日やることを目標にしてやりたいと思います。 まりなさんの笑顔に癒されました❣️ありがとうございます。

[@EASTWIND23]

いつもテレビで閲覧させて頂いているのですが、最近間もなく9ヶ月になる娘がオープニングの英字を見ただけでニコニコ待つようになりました🥰 まりなさんの素敵な笑顔は娘も魅了されているようです❤️

[@ayumiimuya]

凄い癒しでした💕💕 小学2年の子供とやりました‼️寝る前に良いですね👍今日も皆さまお疲れ様です😌

[@himawari6522]

こういう全身ストレッチ、大好き！！ まりなさん、ありがとうございます💕

[@ayama9999]

今日は疲れてしまったので筋トレはお休みしました。ストレッチはできたので気持ちよく寝れそう！ストレッチして元気出てきて筋トレ出来そうだけど寝まーす笑 まりなさんありがとーー！！

[@まさみわだ]

まりなちゃんの優しい笑顔に癒されながら、毎日ストレッチしています。１日の終わりに最適な動画😊 ありがとうございます

[@chiicococoro5811]

このストレッチを毎日続けています😊続けたくなるくらい気持ちが良いし、体調も心も軽いです❤マリナ先生ありがとう！！

[@user-xq2zw9og1i]

1週間ほど毎晩続けていますが、身体をしっかり伸ばすことができて疲れが取れます😊 まりなさん、ありがとう！！

[@31ポーキイ]

身体もすっきりしたんですが、まりなさんの言葉に心まで癒されました。 ありがとうございます。

[@aiz8574]

解説が心底わかりやすいだけでなく、もうすんごい優しい。。幸せ。

[@Kえり-g5r]

このプログラムめっちゃ好きなんですが、寝る前にやると少しテンションが上がってしまいます笑　もっとゆったり目の音楽との組み合わせがあると嬉しいです🎵毎日筋トレとこのストレッチで体はいい感じになってきました⭐

[@さりー-w8p]

今日は27キロ走って疲れたので、こちらのストレッチしてみました。気持ちいい💖まりなさんの前向きな姿勢にいつも元気もらってます。

[@kiyo1722]

最近、左膝が痛くてダンスお休み中だったのでストレッチうれしい!! 寝る前にやってみます💓

[@MayandPoppy]

私のトレーニングの後にこれが必要でした！ストレッチは常に重要です。

[@spica0715]

わかりやくすてヘビロテさせていただいています ストレッチの方法もわかりやすく、音楽や話し方が明るいので気分も元気になります！ すてきな動画をありがとうございます 自分の体を大事にしたいと思います🌸

[@MMiya-h8m]

繰り返してるうちストレッチの順番を覚えたのでしばらく動画なしでやっていましたが、まりなさんの「お疲れ様でした〜」の声があるのとないのとでは心のほぐれ方が全然違うので、今後も動画を見ながらストレッチを続けようと思います。

[@りょおこ]

凄く気持ちいいストレッチでした！30分有酸素運動した後は、ここのストレッチしたいと思います☺️

[@ankoromochi2243]

試しに朝やってみました。 床に近い動きばかりなので、朝でも無理せず動けました。 ハーフピジョンやチャイルドポーズなど ヨガですきなポーズがいくつもあって嬉しかったです。 仕事頑張れそう！ ありがとうございます。

[@村田竹浩]

まりなさん、この動画のおかげで今日もぐっすり眠られます。毎日ありがとうございます。

[@user-kc2tw2sq3v]

最近ストレッチで寝転んでる時にちょうど窓から月が見えるから嬉しい〜🥰 今までトレーニングと有酸素運動だけ一生懸命やってたけど停滞期から抜け出せなくてストレッチちゃんとやるようにしたら少しずつ減ってきた、、、！ 無理せずに身体を大切に頑張ります！！

[@スープグラタン]

その月を愛でる心、イイネ！(⁠*⁠´⁠ω⁠｀⁠*⁠)

[@niji2813]

なんか、メンタル弱くなり考え込みしんどいなぁ〜って思いながらいつものストレッチしようと思ったけど、なんかスイッチ入らず…がこれを見つけやってみたら、なんとなく少しスッキリした様な気がする。　 病は気から…これ以上落ち込まない様、ストレッチで気分転換ですね♪ありがとう😊

[@岩久-f9s]

久しぶりの連休で「休日にするストレッチ」で検索してたどり着きました。 全身が伸びて気持ち良かったです。 ありがとうございました! 40代女性交代勤務の立ち仕事なので、ストレッチは大事だと最近思っています。

[@みやよし-f6e]

連勤で辛い体を少しでも楽にしたくて、この動画を見ました。始める前と後で体の軽さが違います。立ち仕事なので足のストレッチ多めなのがありがたいです。このストレッチで残りの連勤も乗り越えたいと思います💪いつも元気と癒しをありがとうございます☺️

[@miyu251]

自分の体に感謝して自分を労って感謝する、その言葉に今日本当に救われました。なんのために仕事やっとるんだろて少し落ち込み気味だったのですが、ストレッチで心と体もスッキリしました！！まりなさん！大好きです！ありがとうございます😍💕

[@makiazu7938]

こんばんは、ストレッチを習慣にしたのは、初めてです。初めてストレッチが続いてます！まりなさんの声とかも好きだし、言葉、指示がわかりやすい！！ 自分の体の伸びているところも分かりやすく、やってて楽しいです。ありがとうございます！毎日楽しく笑える時間も増えました！コメント欄みて、皆さん同じなんだなって、ほっこりして癒されてます❤

[@大上ルル]

myプログラム　夜ストレッチに ほぞ〰️‼️ん❣ 毎日まりなさんのストレッチで身体リラックスしてグッスリ眠れてます🎵 ありがとう😆💕✨

[@愛-f7s]

この動画でストレッチを始めて一週間ですが、かなり柔らかくなりました🥰 足のもものストレッチをする時に左右で固さが違い、どちらかに体重をかけて過ごしているのが分かります😮‍💨立ち方や歩き方を意識するようになるので、とても良いと思います🪞✨

[@himatai3020]

疲れた身体で寝る前に、この動画に出合いました。 癒されました。ありがとう。 まりなさん 大好き！

[@Aa-rc3hn]

全身筋肉痛だから今日はストレッチのみ😆このストレッチめちゃめちゃ気持ちいい〜！

[@azsky92]

疲れたので昼寝でもしようかな〜と思ったのですが、このストレッチやったら疲れが取れました！体が気持ちいいです。ありがとうございます！

[@piroroharara9324]

ストレスたまっているとき、まりなさんの元気もらえる言葉にいやされます。ストレッチもきいて気持ちよくなりました。いつも感謝です。

[@koch4008]

真夏にやると大変なことになります… 冬の寒いときなどにやると一石二鳥かもしれないです！

[@nan6136]

終わった後に伸びと前屈したら身体がすごく柔らかくなってるの感じました！ありがとうございます！

[@miyukou1212]

ストレッチでもうっすら汗をかくくらいでした！すっきりしましたー😊

[@MM-vn1nh]

マリネス初めて1週間経ったんですが、時間がないけど追い込みたい日、疲れたけど何もやらないのは罪悪感がある日、などダメ元で探してもすぐ見つかるのでその日の気分に合わせて続けられそうです！！出会わせてくれてありがとうございます🥹❤️

[@べーべ-p4z]

立ちっぱなしの仕事でも、このストレッチやると疲れが吹っ飛びます🥺 トレーニング続いた試しがないですが、唯一やらないともやもやするくらい継続できています！ 素敵な動画をありがとうございます😊

[@萌-p1b]

初めて動画拝見しました！笑顔がこんなに可愛い人他にいない〜😆💕 こっちまでニコニコしちゃいます😍

[@sawa0727]

プロフェッショナルを見て、元気と感動を貰い、早速チャンネル登録してストレッチしてみました。 まずは毎日継続するところから。 身体の健康のために楽しみながら 頑張ってみます。

[@のん-g9m3f]

寝る前にしました🧘‍♂️✨ ストレッチは本当に大事と思うので ちゃんと心がけてお風呂上がり等 ちゃんとしていきます😌😌

[@yoshikoba583]

ストレッチ待ってましたー！ ダンスもとってもいいけど、たまにお休みしたい時、でも、身体は動かしたいときにはいいですよね❣️

[@pichan7406]

運動前にこれまでアップされたストレッチ動画やっていたので、新しいの嬉しいです！朝やると一日気分良く始められます！

[@ミコ-f5m]

おすすめで流れてきた動画がまさに寝る前にぴったり！ガチガチに凝った体がほぐれてぐっすり眠れそうです❤

[@ジャックダニエル-j3v]

しぐさが可愛いです、筋トレ後にやってみます。

[@あやみー-n7g]

まりなさんのストレッチ体がやらわかくなるからとても良い

[@runrun3476]

身体が凝りまくってしんどくて今日はトレーニングどうしようと思っていたら、ストレッチの動画あがってて✨ 今日はこれと脚パカやってゆっくり休みます🛌 まりなちゃん今日もありがとう💕

[@yuriko6559]

まりなさんのストレッチ大好きです🥰 最近このストレッチのおかげか爆睡できます笑 いつも優しいアドバイスとお疲れ様の言葉に癒されてます、ありがとうございます😊

[@mumu_99]

まだやってる人👍ください！！！ 私を呼び出してぇくれーー！！！！！

[@nao-gp3ir]

疲れてるから、ストレッチやったら、気持ちよくなり、あくびが出ました‼️ 膝をつくストレッチは、初めてやりました。

[@けいこ-r4n9v]

お疲れ様です❣️ ９マリ後にやってみました。柔軟性に乏しいですが、無理せず呼吸に合わせてできました。自分をいたわるのって、大事ですね😊

[@望平沼]

素敵な笑顔にいつも元気もらっています！😊 ありがとうございます

[@砂かけじじい-h7f]

久しぶりにスキニー履くと足パンパンで歩き方も悪くなって帰宅後身体がすごい重だるい感じでした😂 ですがこのストレッチで軽くなりました😂まりなさんのストレッチは本当にすごい笑笑

[@bomberhage]

筋トレの前後でさせてもらってます。おかげでパフォーマンスが出せるようになりました！

[@misa9475]

まりなさん！あけましておめでとうございます☀️2023年もよろしくお願いします❣️三が日から運動してめっちゃくちゃ幸せな気持ちです💓今年も運動頑張るぞ〜っ！

[@hirokoyui5818]

今までやってみたストレッチの動画の中で断トツに分かりやすいです‼️どこを意識しながらやるのがいいか教えてくれるのが最高でした。終わったあとの気持ちよさが段違いにイイ…。ありがとうございます‼️これは続けたい‼️

[@m.kentaro6606]

嫁さんがやってたんで、いつしか気になってやってみたら、しっかり伸びて気持ち良いです！ ありがとうございました！

[@ゆっきー-v9h]

身体が痛くて、動画を見ながら、お風呂上りにストレッチしました✨ じんわり暖かく、筋肉が伸びたような気がします🍀 続けていきたいと思います♪*+。

[@user-ch9vg9kp6r]

身体ガチガチで大変でしたが終わって身体が楽になりました😊続けると身体柔らかくなりましか？

[@youtubeaaa777]

もう今日は動けない...と思った日に少しでもストレッチした自分を褒めたい😢 報われないことばっかりでも、自分のためにコツコツやってるマリネスだけは報われてます😢ありがとうございます✨

[@s52901]

今日は足パカお休みしてこのストレッチでリラックス😊

[@森田有実子]

まりなさんの声に癒されます💖自分をいたわりストレッチするって大切なことなのですね💖いつも本当に有り難うございます💖💖💖💖💖

[@manmika]

今日はたくさん歩いて疲れたので、帰ってからまりなさんのストレッチ動画を片っ端からやったのですが、今見に来たらまた新しいストレッチ動画が加わってて嬉しかったです！いつもありがとうございます😊

[@ememe495]

めちゃくちゃよかったです。最近疲れが溜まってたので一気にスッキリです

[@ice_5970]

身体が詰まった感じがするときは、毎回この動画に戻ってきます。無理なく身体が伸ばせてスッキリします♪

[@WADA-z7v]

最近のメニューは、12分のストレッチをして体を温めてから超地獄10分の足パカです🦵🔥 楽しく頑張れてます！

[@ちょこ-y8b]

忙しくて座る暇なく働いた後のバキバキの身体に効きました〜！ 足が疲れて身体全体カチコチな感じできつかったのがほぐれました☺️ ありがとうございました！

[@ちょむ助-w4c]

まりなさん！もっと早く会いたかったよーありがとうございます✨

[@user-qp9xh1gg1c]

分かりやすい解説があって意識的に体が伸ばせて気持ち良かったです^ ^仕事疲れで今日の朝は心地よい運動したいと思ってたので無理なく丁度良くて、終わった後体の伸び感が心地良かったです😊👍

[@kimitan9587]

気持ち良さそ〜ぉ🤗 家事済ませてから やってみよーっと😄

[@rrniso]

25歳女ですが既にガチガチ、、毎日仕事で体を動かしているのですが子どもの時のようにはいかないですね、、 毎日コツコツダイエットと併用して頑張ります‼️

[@natsunat3206]

ゆったり自分の体に感謝できる時間が作れるようになりました💐 これからもゆったり続けていきたいです☺️

[@pityan99]

生理前のイライラが止まらない。 さっきまで気分よかったのに…。 不安定すぎてしんどい…。 この動画で落ち着こう。

[@Shoatus]

いつもありがとうございます メンズですが見てます！🎉

[@Kazu-wl4mo]

1カ月前から始めました。 結構痛いけれど結構柔らかくなりました！ ありがとうございます😊感動😭

[@くらしたい-r1e]

気持ちよすぎて1日何回も動画を見てストレッチしたら、オーバーストレッチングしてしまいました…😭

[@himashi227]

生理中に疲労感すごいからやったらとってもきもちーー 寝る前もやろー

[@おはし-h9r]

お疲れ様でした〜✨ 朝起きたら体がダルおもです…😢 たけまりさんの体操とか毎日してたのにそれもする気持ちにならなくて… ストレッチばっかりしてます。 でも気持ちよかったです！ポカポカしてきました。 今日も頑張るぞー♪

[@ぽぽきち-v1v]

1ヶ月続けてます。 足を曲げるとつっていましたが😂 スムーズにあげられるようになりました。 暑いのでウォーキングかわりに、自宅でエアロビをして最後にストレッチとして使わせていただいています。 ３kg痩せました。 ありがとうございます❤

[@あわあわ-w8d]

ムリのない動きで一つの動きが良いぐらいの秒数で自分に合っていると思いました。

[@late2793]

足をパタパタさせながら、首を回す、というのがなかなか難しい🤣