❓De ce stagnezi❓ Continua sa progresezi in masa musculara❗ Depaseste "platourile" la antrenament❗

Ai stagnat in ultima perioada? Nu stii de ce? Episodul de azi te ajuta sa iti raspunzi singur la intrebare incat pe viitor sa stii ce ai de facut!
Fii propriul tau antrenor si fii bun la asta!
Instagram - @mariusgymfrk
DM pentru online coaching
Prozis - prozis.com/3jfJ
Cod de reducere - marius10 sau mitrache
Transport gratuit la comenzi de peste 240 lei
Puteti comanda si folosi cuponul oriunde in Europa.
Suplimentele pe care le folosesc si le recomand:
Pre workout - 46 servings - prozis.com/3GfZ
Pre workout - 23 servings - prozis.com/3pXY
Pre workout fara caffeina - prozis.com/3ZHT
Pre workout cu citrulina - prozis.com/463R
EAA - prozis.com/5022
L-citrulina - prozis.com/5vgg
Casti wireless cu pavilion + denoise - prozis.com/3GhV
Casti wireless fara pavilion ( pods ) + denoise - prozis.com/5rLH
Casti wireless cu cablu si functie denoise - prozis.com/47hj
Smartwatch - prozis.com/5kTH
Guma Guar - prozis.com/5yXC
Guma Xanthan - prozis.com/5Lqc
Arome picaturi - prozis.com/5r3Q
Maiou cu 2 fete ( reversibil ) - prozis.com/4cND
Arzator de grasimi praf - prozis.com/5hqd
EAA - prozis.com/5022
Glutamina - prozis.com/3lJN
Ashwaghanda capsule - prozis.com/41rg
MACA pudra - prozis.com/51s9
Burgeri - prozis.com/51sg
Lapte vegetal - prozis.com/47sD
Ovaz delicios ( oatmeal ) -prozis.com/3qPn
Fulgi de ovaz - prozis.com/4RbK
Porrige ( terci de ovaz ) - prozis.com/51sm
Unt de arahide 1kg - prozis.com/51ss
Unt de arahide 500g - prozis.com/51sy
Mixer - prozis.com/3lJ6
Proteina vegetala 400g - prozis.com/4W7D
Proteina vegetala 900g - prozis.com/4XzD
Ulei de cocos organic - prozis.com/51sF
Tricou logo mare Prozis - prozis.com/41vf
Citrulina 300g - prozis.com/4wvy
Tricourile - prozis.com/4z1P
Chiloti - prozis.com/3lHl
Baterie externa - prozis.com/51sL
Sort - prozis.com/4NVj
Sosete - prozis.com/57JF
Abonamente ESX - Acces la peste 230 de sali cu un singur abonament
119lei pentru prima luna in loc de 139lei folosind cuponul de mai jos
Cupon de reducere 15% - marius25
www.abonamente...
Aplicatie App Store - ESX
Sala: Strada Gabriela Szabo 3 - 11, București 062293
Tel: [phone]
Adidasi custom - @macrylic.art

[@limmortalegabriel5249]

Ești enciclopedie ma jur, cât ma bucur ca te-am descoperit anul trecut👏👏👏👏

[@adigabi2538]

19:29 cea mai importantă parte

[@gabistate2698]

De fiecare dată când fac antrenamentul de picioare mă motivează forma ta,și trag sa ajung la nivelul acela!😁

[@AdrianZaharia-z7w]

vă mulțumesc pentru munca dumneavoastră

[@emanuelgabrielpavel4086]

Notificarea perfecta dupa un antrenament intens la sala❤️❤️❤️❤️

[@costiflorescu2390]

Cel mai tare!!!🔝🔝🔝🔝👍

[@cristinacamelia984]

Videoclipul ăsta chiar m-a făcut să înțeleg și să realizez multe-multe lucruri. Sincere mulțumiri! 🙌🙏

[@cristitimbota-belin5785]

Pe la 10:20 ai zis ceva de 40 de minute de filmat, parca? Înseamnă că filmezi ca lumea. Alții filmează 20 de minute pt câteva secunde de vlog. Oricum e multa munca și merita tot respectul 💪

[@maolinlupu483]

Multumim ! Pentru toate informatile bune pe care ni le oferi 💪

[@spartanrebel9555]

Extraordinar.....bravo MAESTRE 😘

[@madalinalexandru1206]

Informații foarte utile și spune clar! Mulțmesc frumos Marius ❤

[@flontaalex4373]

Eu când stagnez îmi mai dau o injecție de Deca și nu s probleme . Va recomand la fel .

[@_george._.valentin_]

:))))))))))))))))))))

[@Lumina_Intelepciune]

*Și face bine și la articulații 😅😅😅*

[@cristeaalexandru4447]

Andreea si razvan aduc castig garantat 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂ba ce nume

[@Lumina_Intelepciune]

@@cristeaalexandru4447 *Salutări domnule, cam ce nu înțelegeți la numele nostru ?* *Mai avem un canal de sport însă l-a blocat Marius ca să comentăm pe acest canal, îi este frică de concurență*

[@Zeralop]

@@Lumina_Intelepciune e amuzant da nu e bai ca e fain:))) Pai normal ca vi l blocheaza, e vorba despre bani nu despre a ajuta oamenii in primu rand. Mna, El ajuta oamenii sa cumpere ce produse ii da lui bani sau lucruri de genu, daca poate fi numit ajutat:))))

[@liviufratila7046]

ai dat informatii pentru care ar trebui sa fii platit regeste. din pacate, strici orzul pe gaste. un incepator nu intelege nimic, iar un avansat, le stie deja. cineva ma inrreba odata: ce e mai bun, proteine sau aminoacizii? eu ii explicam si el rabdator insista, dar care dintre ele e mai bun? e nevoie de timp si rabdare. oricum, ai spus tot ce era de spus! mi-a placut mult

[@liviufratila7046]

corect: care dintre ele sunt mai bune. scuze, graba!

[@Lumina_Intelepciune]

Este foarte frumos cum gândești, nu vrei tu să fii un exemplu ca să îl plătește regește ?

[@stefanstrangov6651]

Eu daca iau pre-workout ajung pe luna :))

[@gabrielmarcu1299]

Cel mai bun vloger gym pe KZbin respect marius,mersi are 2 ani da cand am descoperit canalu si folosesc toate sfaturile ❤️💪🐎

[@kazejazeera9061]

Cele mai bune sfaturi ! 💪

[@tudorrazvanlifestyle5361]

La fix Vlog exact in perioada asta 💪💪💪

[@alexxandreipopescu208]

Cel mai bun preworkout pentru mine este un expresso dublu cu 15 min înainte de antrenament...

[@scarletgymfrk]

Super!

[@marius33258]

RESPECT !!!!

[@tonyroman197]

Mulțumesc!

[@Ihavedevils]

Bun👏

[@alexcristian671]

Mulțumim!

[@cristianangelo4353]

O sa mai faci clipuri legate de skandenberg?

[@botezatubogdan6753]

Bine punctat

[@spartanrebel9555]

Dau pe repeat clar....

[@cristitimbota-belin5785]

În jurde 400-600 de grame pe lună pe cântar, foarte putina grăsime am pus în 6 luni..... Acum am 62kg și merge bine, chiar dacă bag și câte un drop set pe grupă dar nu tot timpul, și fac fiecare grupa doar o data pe săptămână, am încercat și de 2 ori dar era prea greu, febra peste febra 🤦‍♂️🤦‍♂️

[@TeodorBORDEI]

In loc sa fierbi/coci/prăjești pieptul de pui, îl mărunțești in blender și-l bei cu bulion Galina Blanca.

[@TeodorBORDEI]

La fel și brânză cu smântână: in loc sa le mesteci in strachină, le mesteci in blender și le faci coctail.

[@TeodorBORDEI]

Eu așa fac, când trebuie sa mănânc și nu am pofta.

[@XantoS771]

Ce parere ai de antrenamentul tip 5x5 ? (strict in faza de incarcare + pentru constructia de forta)

[@liviufratila7046]

daca nu esti pe steroizi si minim 5 ani de sala, mai bine nu!

[@Stefan_Vlad]

Îți recomand un mix între antrenamentele de forță și cele de hipertrofie. Antrenamentele de forță exclusiv sunt extrem de solicitante, deși poate nu par. Ți-o zice cineva care a stat luni de zile în RPE 8-10 maxim 1-8 repetări. Ai avea 2 abordări: 1. ciclizezi antrenamentele: ex: jumătate de săptămână forță jumătate hipertrofie 2. Mix: în cadrul aceluiași antrenament incluzi ș forță și hipertrofie

[@Lumina_Intelepciune]

@@Stefan_Vlad *Bun !*

[@florinalfa1365]

fortza

[@alexandru-musatdarius-cons3484]

Florinas ma bucur ca te găsesc aici😊

[@florinalfa1365]

@@alexandru-musatdarius-cons3484 idealuri mari -)

[@cristianivan7245]

Salut! Dacă fac recompozitie corporală si fac si jiujitsu 2 zile pe săptămâna, ma sabotez?

[@simioncsm5042]

Marius, zilnic 100 de tractiuni este ok? Simt febra, simt dureri, nu iau decat ft putini aminoacizi. Ma apuc de glutamina sa vad cum e. Revin la intrebarea initiala 100 tractiuni ( 2x4; 2;5; 2x6; 2x7; 3x8 si inapoi 2x7 samd) 40 minute Fac asta de 2, 3 luni

[@AlexandruFesteu]

Nu te risca cu glutamina, daca mai iei și aminoacizi este pericol 😅

[@simioncsm5042]

@@AlexandruFesteu de ce? Care-i pericolul?

[@AgaftonFiricel]

Am lot suplimet și luni hl iau eara acelasi suplimet am cam 3 luni

[@kazejazeera9061]

Ce părere ai despre animal-stak ?

[@fabyanoss]

Draga jurnalule astazi am vazut una buna la sala :))

[@silviudinca6501]

Salut marius. 21 ani 81kg si 1.7 . Am inceput si eu sala cam de o luna si jumatate si fac atat un program in care cuprind toate grupele musculare + cardio 25-30 min / zi. Nu sunt super gras dar gen cred ca aveam mai multa grasime decat muschi. Nu fac ego lifting , progresez treptat. Crezi ca e ok sa nu fac picioare pana in toamna (imi sunt destul de late si tine de genetic cred, ideal ar fi sa devina mai subtiri ). Plus ca eu ar trebui sa astept sa ma ingras sau sa slabesc ? :)) Daca in acelasi timp ard grasime si stimulez muschiul sa creasca, o sa raman la greutatea aceasta ? Am uitat sa mentionez ca la cardio diversific banda bicicleta si stepper + in timpul liber ma dau cu bicicleta sau longboard.

[@leilaokaloha937]

Si da, daca pui muschi si arzi grasime e posibil sa ramai la fel pe cantar, d.asta se zice ca progresul se vede cel mai bine in oglinda. Cantarul e ceva complementar

[@europe1583]

BILIC E FORZA

[@iron4rms]

Prea multa bataie de cap, pentru mine mersul la sala = eliberare de dopamină...părerea mea e ca dacă ai facut 50 de flotări pe zi esti pe plus, gândește-te ca mulți nici pana la magazin în cartier nu se duc fara mașină:))oricum nu trebuie sa te concentrezi prea mult pe fizic ca o sa mori încercând, niciodată n o sa fii satisfăcut..

[@Lumina_Intelepciune]

*Atunci de ce asculți acest canal și ești abonat cu clopoțel ?*

[@iron4rms]

@@Lumina_Intelepciune de al draq si de ambițios 😂

[@Lumina_Intelepciune]

@@iron4rms *SPOR*

[@TheRuAsPa]

Ce mentalitatea proasta ai!!

[@militarysurvivalforestzoli3981]

Ce ma simt frate eu sunt ectomorf 50 de kg la. 21 de ani

[@andiandi3918]

Super, dar nu mai pune te rog muzica pe fundal, nu e nevoie

[@mariustruta7225]

Pom

[@lunguxxl9877]

Salut marius am inceput de 2 luni sa merg la sala dar lucrez foarte mult si mai ales noaptea. de obicei merg la sala dupa ce termin munca dimineata.. crezi ca preworkout o sa ma ajute sa cresc un pic mai repede? am uitat sa precizez am 1.86 inaltime si 119 kg

[@laurentiulaww4408]

ai nevoie de slabire deci cafeina iti ofera boostu de energie pentru a duce antrenamentele la capat, ai grija doar cum o folosesti sa nu fie in exces trebuie sa transpiri carnitina recomandarea mea serii cu putine greutati si repetari multiple si mult cardio + dieta in deficit caloric succes si spor

[@valentinciceo4643]

Mulțumesc

[@alexmorea_507]

După părerea mea muzica e putin cam tare

[@andreea_frg3915]

🥰🥰🥰

[@Alyn....]

👍💪💪

[@workoutacademylondon1646]

👍👍👍

[@ionutlazar5868]

😄💪

[@arctazar3908]

Mai fa i antrenament

[@cristeaalexandru4447]

Nu mai pune muzica pe fundal.. cand asculti in casti e naspa

[@raulpatricmoldovan9367]

Subscriu! În rest, tot respectul!💪🏼

[@frentcatalin1454]

E deranjanta rău muzica .. in rest informații foarte bune .

[@CatalinBolea-ob7jy]

Ești doxă în sport dar nu te mai pensa ca o doamnă de la taxe și impozite 😂😂 faceți ce zice Mitrache dar nu faceți ce face el😂😂

[@jorjicostava4086]

Mic sfat , nu mai pune melodii pe fundal , tu dai informații clare si trebuie sa fim atenți când le spui și melodia de pe fundal ne distrage atenția

[@jrgeoq244]

Ce spune omul este departe de realitate...man 💉💉💉💉💉💉💉zile pe fata... e greu. Esti dopat...restul este maculatură...citești de pe leptop...pfff

[@aesthetics1141]

Esti vai de tine :))))

[@bikerzzr]

Exact!!

[@Zeralop]

Tren hard, eat clen, anavar give up