Marketin Gizli Düşmanları | Sporcu Market Alışverişi

[@sezochan3174]

5 ay Belçika’da yaşadım. Vejetaryenim ve çok fazla paketli gıda ve çikolata yememe rağmen Türkiye’ye döndüğümde hayatımda gördüğüm en düşük kiloya ve en yüksek kas oranına sahiptim. Maalesef Türkiye’de tarım konusunda ciddi hatalar yapıldı ve geri dönüşü çok zor. Bugün marketteki en sağlıklı şey bile normalde olması gerekenden daha az besin değerine sahip gibi geliyor bana. Belçika’da sütlü çikolatalarla türkiyedekinin en büyük farkı yağ oranı mesela. Ya da paketli gıdanın içinde olmaması gereken zararlı maddeler konusunda ab çok katı. Toprak konusunda en şanslı ülkelerden biriyiz ama gerçekten potansiyelimizin çok altında bir kalitede ürün yiyoruz gibi geliyor bana. Ata tohumu yasaklandı daha geçen hafta ata tohumuyla dikim yapan bir ziraat akademisyeninin ürünlerini söktüler. Çok üzülüyorum

[@gokceguleryuz]

twitterda saçma sapan bir videonuzu görüp önyargıyla yaklaşmıştım,kanalınızı incelediğimde ne kadar yanıldığımı gördüm.muhteşemsiniz

[@iremb7465]

Abla sağlıklı tatlı tariflerini bizimle paylaşırsan mükemmel olur . Çok iyisin 💪❤️

[@rsh76.]

Lütfen müzik koymayın çok yoruyor dinlerken....

[@zeynepaytar7484]

Keşke bir ay birlikte yaşasak bunları yedikçe kızsan bana 😆 okadar net ve tatlısın ki insan senin sözünden çıkamaz 😍

[@ebruergungundogdu918]

Ocak ayında kendime söz verdim sepete attıklarınız benim hayatımın merkezinde yer alıyordu. Sağlıklı beslenmeye ve spora başladım 12 kilo verdim. 5 ay gibi bir sürede daha sonrasında alışkanlık kazandığım için eskisi elim gitmemeye başladı zararlarını araştırmış ve beynimi kandırmıştım her ne kadar nefsim bana sen hayırdır ne yapıyorsun desede hayatımda çok olumlu şeyler oldu. Bu videoda da mükemmel detaylar var. Bilinçlendirme için kendi adıma teşekkür ederim. ♥️♥️♥️♥️

[@ecemnurkyak8298]

Spora başlamamı sağlayan en güzel insan ❤️

[@HDeniz-cb6dn]

İki saniyede mükemmel topuz yapma alfalığı 💕

[@canandemir5058]

Sporu severek yapmamı sağladın, sayende her şeye dikkat eder oldum, arkandan geliyorum.. iyi ki varsın T.A 😍🤟🏻

[@hayrunisagulkoroglu8725]

bende senin gibiyim teşekkürler tuğçe alpay

[@betulkeskin4453]

Sizin sayenizde videolarınızı tv den açarak tam 1 aydır aralıksız spor yapıyorum ve kendimi çok iyi hissediyorum. Bizi içerleriklerinizden mahrum bırakmayın sevgiler 💐

[@leyla4149]

Hayatımda senin kadar motivasyon veren,etrafa güzellik ve enerji saçan birini görmedim ben❤️

[@tokyoblu3865]

Müzik sesini biraz daha kısarsanız iyi olur ve bence rahatsız edici bir müzik seçimi.

[@FATMA_1974]

Teşekkürler hepsini izliyorum A 101 de izledim ,karın egzersizleri bacak izliyorum çok faydalı sağ olun

[@aedtv9237]

Tuğçe hanım yaşam kalitemizi artırıyorsunuz ilgiyle takip ediyoruz💪

[@ays.aydn88]

Idolum bu kadın ve kanal yıllardır bekledigim içerik 👊

[@fatma38_58]

Yaşam kalitemizi artırdınız resmen çooooookkkk teşekkürler🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@elisorkaz]

çekirdek kolayla büyümüşüz.. kolay değil gerçekten😂 süpersiniz, izlerken aşırı keyif alıyorum ve 20 senedir bir kere bile isteyerek hareket etmeyen insana spor yapma isteği yüklediniz daha 2 günde. Tebrik ediyorum

[@murataldemir1192]

Tuğçe hocam seriye devam lütfen.İnanılmaz faydalı oluyo bu videolar özellikle spor yapanlar için👍🏼👍🏼,emin olun söylediklerinizi aynen uygulayanlardan birisiyim.Diyetisyen olmayabilirsiniz ama inanın sizin anlatımınızı dinlemek çok daha keyifli.İleri sarmadan her saniyesini dinlediğim nadir kanallardansınız.Emeğinize sağlık hocam🙏🤗

[@elifp.2443]

Önceki videolarınıza göre çok daha samimi olmuş. Teşekkür ederiz.

[@MsSpongebob1997]

Videoların çok bilgilendirici ve akıcı atlamadan izliyorum her videonu

[@aybukesultankamak9986]

Daha 14 yaşında olmama rağmen sağlıklı besleniyorum ve sporcuyum.Sağlıkla alakalı antrenman öncesi veya sonrası hakkında bir çok video beklerim.Teşekkür ederiiimm❤

[@ozgurbeslenmemerkezi9115]

Allah'a şükür hiçbirini tüketmiyorum. Beslenmemi temizledim. Vücudum temizlendi.

[@sena9393]

bu bahsettiğiniz sağlıksız şeylerin hiçbirini tüketmemenin ve canımın da istemiyor oluşunun haklı sevincini yaşıyorum şu an

[@sebentercan4938]

yaa minnoş. linç yedikten sonra gülerek ve yumuşak bir anlatımla diye açıklamak zorunda kalıyor 💞

[@elifkslr5253]

Çok doğru ve yerinde bilgiler veriyorsunuz sorgulamama gerek kalmıyor bütün soruları sanki hissedipte herşeye yetişmeye çalışıyor ve cevaplıyorsunuz.Sizi seviyorum ❤️ sizin sayenizde herşeye dikkat eder ve ilerler oldum.

[@ecemnurackgoz9307]

şuan en çok severek takip ettiğim kişi sensiin inanılmaz bir insansın ezgersizlerini ezberledim artık o derecee tüüm videolarını izledim neredeyse yeni videolarını da bekliyoruum ♥

[@judyjudy5746]

Sadece antıraman değil boyla videolar da bize yardımcı oluyor Bilmediklerini Orlanıyoruz teşekkür ederiz

[@umranbyktrzi1544]

Efsane anlatım en doğru bilgi ve işini seven güzel insan.🤙🏻😊

[@dygdmr2953]

Nasıl dolu bir insansınız, yürekten kutluyorum ne yapıyorsak en iyisini yapmaya çalışmak hedef :) arkadaşım olmasını İsteyeceğim 10/10 luk bir kadınsınız, sevgiler.

[@tarotwithserife5398]

O sepette kornişon turşu olmamalıydıı 😂

[@tugcealpay]

Üzdü 😂😂😂

[@hilalcnar8582]

pratik ve sağlıklı bir şeyler yemek isteyenler için tarif bekliyoruz, bir önceki video çok başarılıydı devamın bekliyoruz :)

[@asyakara3303]

Twitter’da topa tutulmayan bi hz Muhammed felan kaldı aşko biz seni o üslupla da seviyoruz

[@SZLmuroPUBG]

Twitter olayı ne

[@maisiyah3778]

@@SZLmuroPUBG aynen merak ettim bende

[@asya.2402]

Bu güzel bilgiler ve tavsiyeler için teşekkürler, iyi ki varsınız 💜

[@makbulearslan9447]

Çok güzel bir video olmuş. Devamı gelir inşallah 👏 teşekkürler ⭐

[@tugcealpay]

Dışarı çıkabilirsek hepsinin devamı gelecek 🙋🏻‍♀️🦾

[@cansupznn]

Bende sporcuyum hem kendi hareketlerimi yapıp hemde sizinkileriyle birlestirdigimde herşey daha mükkemel oldu bizimde spor salonumuz var ayni zamanda sizin harkeketlerinizi oradada gösteriyorum size bayılıyorum hocam umarim bir gun tanışma fırsatım olur sizinle☺❤❤

[@irem7609]

Öncelikle teşekkür ediyorum videolarınız gerçekten çok yararlı 🙏. Bir sorum olacaktı, tatlı istediğim zaman dediğiniz gibi kuru incir, gün kurusu, hurma yiyorum fakat ölçüsünü kaçırdığımı düşünüyorum, kaç adet olmalı?

[@tugcealpay]

İrem 2 yi geçmeyin ara öğünlerde

[@burcuozcan684]

Like yapmak bu kadar mı zor neden az kişi beğenmiş Tuğçe Alpay’ı bugün keşfettim ve çokkkk beğendim çok samimi dağol ve Güler yüzlü 👏👏👏

[@tugcealpay]

Teşekkür ederim kanalımızın enerjisi güzel ☺️💯🤗

[@burcuozcan684]

Tugce Alpay enerjiler mi tutuyor videoyu izleyip somon ve kuşkonmaz almaya giderken yazmanız 👍

[@zutorreira]

mükemmel bi video olmuş, sağlığın en kilit noktası aslında beslenme o yüzden çok iyi noktalara değinmişsiniz. tek merakım sade soda içmeye nasıl bakıyorsun? merak ettim sadece, seni çok seviyorum, böyle devam🤍

[@selimilesezen]

Hocam mantı dönerden sonra çok soft kalmış bu video :) bırakın kim ne derse desin,siz doğruları söylüyorsunuz hep.Takipteyiz

[@ayseelis9319]

Seni dinlemeyi aşırı seviyorum gerçekten bilgilerin icin çok tesekkur ederim ve spora başladim ayrıca beni çikolata gibi tatlı zehirden kurtardın kahramansın🥰

[@selinkzlkaya775]

Bilgileriniz için çok teşekkürler .Severek izliyorum ve spor yapıyorum 😊.Bu arada cevizin kilo yapıp yapmadığını bilmiyorum ama bende sivilce yapıyor.Eğer çok sivilceniz varsa ve ceviz yiyorsanız, kesmenizi öneririm.

[@melekerdogan8890]

Bende sporcuyum idolümsünüz resmen😍 ve bu tarz market videolarına bayılıyorum ❤

[@beyzasava764]

Basketbola başladıktan sonra sağlıklı beslenmeme, antrenmanlarıma destek vermeme ve irademe sahip çıkmama yardim ettiğin için teşekkür ederiiimm. ❤

[@beyza-3347]

konserve ton balıklaeı hakkında düşünceniz nedir

[@beyzayagan7266]

Merhaba sizi yeni keşfettim neredeyse bütün videolarınızı bir çarpıda izledim çok güzel bilgiler veriyorsunuz spora yeni başlanış biri olarak çok yardımcı oldunuz💕 bir videonuzda sorulara cevap vermeye calıştıgınızdan bahsetmiştiniz. Haftanın 4-5günü spor yapıyorum ancak her spor sonrrası proteinli yemek yemekten sıkıldım sizce protein tozu kullanmam uygun olur mu nasıl kullanım oneriyorsunuz? 😊teşekkürler

[@zeynepdemir21]

Merhaba size bi şey sormak istiyorum.Fiziğiniz gerçekten çok iyi merak ettiğim konu mesela hayatınızda hiç yaş pasta, dürüm veya baklava vs yediniz mi?Söyledikleriniz kilo verme sürecinde olan kişiler için mi geçerli yoksa kesinlikle hamurişi şeyler ,şekerli gıdalar yenmemeli mi diyorsunuz.Cevap verebilirseniz çok sevinirim🙋🏼‍♀️🌸

[@iremozturk6814]

Ya bayılırım size ❣️ severek takip ettiğim tek kişi 👌🏼

[@skrnsn5316]

Teşekkür ederim en azından kendi adıma çok güzel bilgiler sundunuz emeğinize sağlık 💕👍😍

[@aytun2156]

İzledikten sonra cipsi jelibonu çöpe atan bir tek ben değilim di mi😊

[@nalanakyldz8561]

sporun profesörüsünüz benim gözümde 🌹🙏♥️

[@moviesmovies1550]

Bir şeyi merak ettim telif yediniz mi hiç umarım böyle bir durumla karşı karşıya kalmamışsınızdır. Video harika teşekkürler

[@tugcesrmbyk8988]

Videolarınız çok faydalı geç keşfetmişim sizi

[@senayklc1977]

YEDİĞİME İÇTİĞİME ZATEN ÇOK DİKKAT EDİYORDUM AMA SENİNLE BİRLİKTE DAHA KONTROLLÜYÜM 🙏🏻💕💕💕YİNE HARİKASIN ÇOOOOK TEŞEKKÜRLER💕💕💕

[@cuppi7691]

İzlemeden direk beğendim benn bu kadınıı

[@busrabilgin5405]

Tuğçe hocam merhaba! Videolarınızı dikkatle ve severek takip ediyor ve uygulamaya gayret ediyorum, teşekkür ederim! Size iki adet sorum olacak: Makarna reyonu için, canım çok istediğimde tam buğdaylı makarna olmasını tercih ediyorum doğru mudur? Çikolatalar bölümünde, -sizin gibi tuzlu sever olarak- çok canım çekiyorsa eğer %99 kakao içeriği olanından 1 kare olarak ara öğünde şekersiz kahve, çay vb. ile tüketiyorum, doğru mudur? Sevgiler! 🖤

[@kardelenozsoylular1165]

Bazı yemeklerin yanında cidden asitli içecekleri göz arıyor Tuğçe hanım bende bazen ufacık çay bardağına koyup nefsimi köreltiyorum 😥

[@jeyranbabirova7261]

Merhaba... öncelikle tüm bu bilgilendirici videolar için teşekkür ederim. Tuğçe hanım çok okuduğunuzu söylediniz videoda. Acaba bilinçli beslenmek için önerdiğiniz bi kitap ve ya sayfa varmi?

[@tansuylmaz7037]

Çok bilgilendirici bir video olmuş emeğinize sağlık 😊

[@semaylmaz5189]

Meyvelerle ilgili video gelsin ❤️

[@buserose5134]

Nutellayi aldığınız reyonda Fitnut markasının şekersiz fıstık ezmeleri vardı bir çok yerde görüyorum onu onun hakkında ne düşünüyorsunuz? Yani diyet yaparken kahvaltımizda porsiyona dikkat ederek tüketebilir miyiz

[@edacelikbas1931]

Tuğçe hocam muhteşemsiniz💕💕

[@yesimsen5485]

Veganliga dair icerik başlatır misiniz? Ozellikle vegan kas gelisimi icin. Tesekkurler severek izliyorum cok tatlısınız

[@esatguler2851]

o seppetekileri aldınızmı peki :d bu arada spora ve sağlıklı beslenmemin temel direklerindensiniz

[@aysegulguler6526]

bilgilendirmeler için sonsuz teşekkurlerrr canım Tugce Hanımm^^

[@gultennn]

Çalışanlar için meal prep videosu hazırlayabilirseniz harika olur

[@fundaakpnar4944]

Hocam kahveler hakkında ne düşünüyorsunuz birde kilo ile alakalı bi video istiyoruzzzz

[@iremb7465]

Abla sabah aç karnına kardiyodan kaç saat sonra kahvaltı yapılmalı yada belli bir süresi var mı

[@dilanaksu3995]

Merhabalar sorumu cevaplarsanız çok mutlu olurum sayenizde platese başladım ama ne bir matım ne de ekipmanım yok bana önereceğiniz bir marka varsa özellikle mat için size danışmak istedim şimdididen teşekkür 🤗🥰

[@leyla4149]

Abla seni çok seviyorumm.❤️TUĞÇE ALPAY❤️.Kanalın büyüyünce bizi unutma,olurmu😢❤️

[@sumeyyecengiz8738]

Tuğçe abla içindekiler bölümünde şeker olmayan meyveli barları tüketmeli miyiz sence zayıflama sürecinde

[@tartoletmk7981]

Yüreğinize sağlık 👏🏻

[@pinarcakir8077]

tuğçe abla merhaba. sevdiklerimize onları neden nasıl sevdiğimizi hatırlatmamız gerekiyor diye düşünüyorum. anladığım kadarıyla mantı döner muhabbeti senin canını sıkmış. ben o videoyu bütünüyle izledim ve izlerken o ifade beni rahatsız etmemişti. çünkü bağlamıyla uyumluydu. ancak videonun o kısmı kırpıldığında insanların tepkisine yol açmış demek ki. ne yazık ki biz de bu durumu çoğunlukla yaşıyoruz sosyal medyada, ifadeler çarpıtılıyor ve biz de sürü psikolojisiyle buna kapılıyoruz. şunu demek istiyorum: ben senin videolarını izleyerek kendime daha iyi bakan, daha aktif hareket eden bir insan oldum. bu yüzden sana teşekkür ederim❤️ canını sıkma diyemem çünkü hepimiz etkilenen canlılarız; yaptıklarının nasıl şeylere yol açtığını bilmeni istediğimden böyle bir yorum yazdım. bu arada manikür yaparken izliyorum videoyu. iyi gitti dkkdkdkdk🔥

[@ozlemaktas5989]

Hocam sizin anlatiklariniz tamamıyla doğru bu videoda olan gorsetrdiklerinizin nerdeyse hiçbirini tuketmiyirim sadece alkol ve gazlı içecek az birsey

[@buketbuket1144]

form ürünleri ve tonbalık hakkında bilhi verir misiniz

[@zehrayeyen65]

kol inceltme içinde video çeker misiniz öneriniz nedir

[@senaunlu9192]

Ben niye asla kilo veremiyorumun bir kısmını bu video ile cevapladım. Burdaki yasak olan ürünlerin hiç birini tüketmiyorum, alkolü haram diye zaten tüketmiyorum. Beni bitiren baklava, künefe, kruvasan, çikolata veeee porsiyon kontrolümün olmayışı imiş 😂 artık tatlıyı haftalık sınırlayıp porsiyonlarımda da kalori hesabına dikkat etmeye çalışacağım. Bakalım sonuç nasıl olacak. Aşırı kilolu değilim ama yağ oranım fazla ve asla spor yapmıyorum, yürüyüş bile yapmıyorum bu sebepten salmış vaziyetteyim 😂 Tuğçe hanımın spor videoları ile motive olup eski formuma kavuşurum umarım❤ Dileyen herkese sağlıkla forma girmek nasib olsun 🤲🏼

[@hazellllll3543]

Camdan adamın bakışı peki 🤣🤣🤣ben orada koptum ajjajwjq

[@ildak5920]

Hocam evde agirlik olmadan kalca diklestirme buyutme videosu cekermisiniz🤗

[@zeynepekinci3920]

Ohaaa evli olduğunuzu öğrendim o my got 😱😱😱😱😱 inanamıyorum gerçekten hem evli hem böyle fitttt olmanıza muhteşem sizi seviyorum ancak keşke yorumlarıma cvb verseniz 😣

[@baharkapagan2609]

şekersiz kahve ve laktozsuz yarım yağlı sütle soğuk kahve içmek de sorun olur mu ?

[@duygudemirtas1531]

Çok bilgilendirici bir video olmuş gerçekten👍🏻

[@senayklc1977]

İŞTE BEKLEDİĞİMİZ AN YİNE YENİ YENİDEN TUĞÇE ALPAY ❤️ TEŞEKKÜRLER👊❤❤ 8 Tugce Alpay

[@familynagiyev537]

Merhaba. Ben Azerbaycandan Sabina. Enerji içecekleri için ne dersiniz?

[@fatmasune1147]

Hocam birşey sormak istiyorum sabah aç karnına spor yaptığımda resmen doyuyorum :) acaba bu glikojen depolarının boş olmasıylamı alakalı ?

[@realreal5851]

Aynen ya ben de öyleyim sadece su içerek doyabiliyorum

[@nagehant.]

Muhteşem bilgiler... Teşekkurler

[@D1g1t4L_S0uL]

BU KADININ MUZIK ZEVKI COK IYI

[@gunelnasibova9853]

Gunluk normal yemek rejimim bozularsa, dielim kebab falan yedim ekmeksiz ama. 1 gun sonra nasil toparlaim durumu? Cevab verirseniz cok sevinirim tesekkurler💖💖💖

[@bossme2021]

Kas dengesizliği hakkında da video çekseniz o kadar harikulade olur ki. Özellikle de kol kası!! :((

[@osmankvanc350]

Biraz sağlıklı öğün tarifleride verseniz keşke 💕

[@kubrasalman5378]

Gerçek anlamda bilinçlendirme videodu olmuş 👍🏻

[@adLkaya]

Canım hocam harikaydınız yine 🔥🔥💚♉ yukseleniniz başak mi yoksa 😁

[@tugcealpay]

Aslaaaaaaaan🦁

[@adLkaya]

@@tugcealpay çok yaklaşmişim 😀2.ci eviniz başak.. Gunluk yaşantida, yemek içme giyme vs genel zevk konularinda seçici ve detaycisiniz 🙏💚 seviyorum sizi♉♌♍

[@duyygunurr]

Tuğçe abla ben gün içinde hazır sütü çok tüketiyorum dolaptan çıkartıp içine bide granül kahvelerden karıştırıp içiyorum günde en fazla 3 bardak oluyor bu kadar içmem kilo almama neden olur muuu 😕

[@younggouda6764]

Bayıldım çok açıklayıcı olmuş

[@kubraerdogan955]

harikasınız, lütfen bizimle olmaya devam edin

[@hediyeulas9304]

Emeğine Saglik🙏🏻💕💕💕SENLE VARIM DIYORUMM.lutfen plates hakkında vidyo çeker misin?seviliyorsun beybiii💕💕💕😘

[@if0t460]

çok haklısınız hocam irade çok önemli, iradem olmadığı için bozuk plak gibi başa sarıp duruyorum :( ama artık dur dedim :)

[@dagmu3681]

Bir bayan günlük ne kadar kuruyemiş yemeli mesela badem ceviz fındık kuru üzüm mix yapsak günlük ne kadar yemeliyiz

[@semadursun870]

Spor yaparken de nasıl beslenmemi ogreten insan 😘😘😘😘

[@tugbaoner2627]

Amanın dedim Tuğçe hocam ne yapıyor hunharca cips vs. mi alıyor :)) amaaa videoyu izleyincee anladım gerçek sebebini ben zaten gösterilenlerin çoğunu yiyemiyorum midem almıyor sadece arada bir turşu ama arada bir o da çok değil bir iki tane fazla yiyemiyorum çok iyi bir videoydu Tebrikler Teşekkürler ♥♥♥ ☆☆☆☆☆

[@tugbaoner2627]

Teşekkürler Tuğçe hocam ♥♥ yeni egzersiz videosunu dört gözle bekliyorum.

[@badboy-iv6zx]

Tugcecim müsik koymasan seni daha konsantre dinlerim😘

[@aslc.5965]

Şekersiz sarelleyi nasıl bulabilirim yaaa ara tara bir turlu bulamadım üretimde yok sanırım

[@tugcealpay]

Aslı Ç. Evet gelmiyomuş uzun süredir...