Comment éviter les BLESSURES en CORDE A SAUTER ?

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[@ChristopheRojoOrtega]

J'adooooore !!!! Ps : je fais de la corde tous les jours en forêt en série en alternance avec de la marche. Actuellement je me masse le genou avec de l'arnica, je sens de temps en temps un peu de l'électricité, je suppose que c'est "ligamentaire" !!! Au plaisir de te suivre.

[@LaJumpeuse]

@@ChristopheRojoOrtega 😍 et merci d'être là !

[@laurent6983]

Vidéo très intéressante, comme toujours 👍

[@LaJumpeuse]

Merci Laurent, ravie que ça serve 😃☺️

[@sylvainegaegan4830]

C’est avec ce genre de vidéos qu’on se rend compte de la beauté de ton visage 😊 Merci beaucoup pour les conseils, j’ai pour objectif de me diriger sur des trails formats 85 à 100 kms, la corde à sauter m’aide beaucoup à être endurant et aussi quand elle est lestée à travailler les épaules pour mieux utiliser les bâtons. Pour les chaussures on est d’accord avec les Nike Pegasus 😉

[@LaJumpeuse]

Wow sacré challenge ! Au delà detre un sport à part entière, la corde est complémentaire pour pleeeeins d'autres disciplines ! Tiens-nous au courant de tes évolutions 🤩 YES, les Pegasus sont hyper confort 😉

[@pagm5172]

😘😘😘 je l’aime trop

[@LaJumpeuse]

💙💛

[@mayaaudrey4202]

Bonjour, peut-on faire la corde à sauter pour une reprise de sport ?

[@LaJumpeuse]

@@mayaaudrey4202 hello ! Bien sûr, si tu n'as aucune contre-indication alors feu ! Et tu peux démarrer ici www.lajumpeuse.com/guide-cas 😉

[@sveltenormal9023]

Les tendons et les ligaments des genoux sont-ils très sollicités lors du mouvement du saut ? Des tendinites peuvent-elles apparaître ?

[@LaJumpeuse]

Comme tout sport avec des sauts (même si la corde est à faible impact - si on ne compte pas les sauts multiples bien sûr), les tendons et les ligaments des genoux sont sollicités. A la moindre douleur au genou liée à l’exercice --> se reposer. Evite les exercices douloureux pour le tendon rotulien jusqu’à disparition de la douleur. Les muscles forts de la cuisse sont plus aptes à gérer les tensions qui peuvent provoquer une tendinite du tendon rotulien donc miser sur du renforcement musculaire au besoin. Egalement, améliorer la technique, notamment dans le cadre du démarrage d’un nouveau sport comme la corde. Et potentiellement privilégier les assouplissements et étirements de la chaîne antérieure du genou. 😉 je ferai une vidéo à ce sujet !

[@sveltenormal9023]

@@LaJumpeuse Merci pour cette réponse complète.

[@Amin-se8zj]

J’ai eu une périostite inflammatoires aux tibias assez aggravée il y’a quelques années mais j’aimerai commencer la corde à sauter je dois plus m’échauffer ou je dois attendre que mes séquelles se calme ?

[@LaJumpeuse]

Je t'invite à visionner la vidéo que j'ai faite à ce sujet : kzbin.info/www/bejne/Z6HIl6KFj72lZ9Efeature=shared 😉

[@sveltenormal9023]

Depuis plusieurs semaines, je me suis mis à la corde à sauter avec comme objectif de diversifier mes activités sportives. Ma principale activité est la course à pied. Je souhaite réduire la course à pied et faire plus de corde à sauter. Après avoir intégré la bonne posture (se tenir droit, faire bouger les poignets, sauter de petits sauts avec la pointe des pieds), je constate que j'ai souvent des douleurs au niveau des fessiers. Je pense qu'elles sont musculaires.

[@LaJumpeuse]

La corde à sauter sollicite ton corps différemment 😉 effectivement, un renfo à ce niveau-là est peut-être recommandé dans ton cas :)

[@sveltenormal9023]

@@LaJumpeuse Merci pour la réponse.

[@sveltenormal9023]

​@@LaJumpeuse Je reviens pour faire un retour d'expérience de ma pratique. En adaptant ma charge, certaines douleurs ont disparu. La seule chose qui reste, c'est une sensation sur la face externe d'un genou. Je pense que c'est les tendons.

[@Michelle-iq1qs]

Ccou merci pour cette vidéo constructive, au début j'avoue les tibia en ont bavé, j'ai commencé à sauter du carrelage, j'ai donc changé de chaussures, ensuite j'ai mis un tapis de sport . Les tibia maintenant vont bien, j'ai toujours du mal avec le cardio 😂😂😂

[@LaJumpeuse]

Ha oui tu as essuyé quelques petites péripéties 😅 finalement tu as su adapter ton environnement et ton matériel donc nikel :) le cardio vient à force, continue et ne te mets pas la pression 😊

[@nouzha266]

Stp j'aimerai savoir si tu retiens ton périnée tout au long de la séance c'est à dire 30 min de corde à sauter =30 min de stop pipi ?! Je trouve que c'est impossible et mauvais pour le périnée, comment tu fais pour sauter sans te fatiguer, est ce que tu rentre juste ton ventre ou bien tu le retiens en même temps que le périnée ?! merci de me répondre !! ❤️🌹

[@LaJumpeuse]

Hello ! Alors non, je ne contracte pas pendant 30min hein 😅 Déjà, je n'ai pas eu d'enfants donc ça joue. Les mamans devraient encore plus que les autres faire une rééducation de leur périnée auprès de sages-femmes et kinés. Et de manière générale c'est important d'engager le centre du corps et de maintenir une bonne posture pour éviter les désagréments. Egalement, travailler son périnée à n'importe quel moment de la journée est primordial, bien trop souvent négligé. Je vais faire une vidéo sur tout ça je pense parce que ce n'est pas la première fois qu'on me parle de ça et c'est trop souvent oublié/négligé donc merci pour ton commentaire 😉

[@nouzha266]

@@LaJumpeuse 🌹merci à toi !

[@alexandrewoelfle6028]

J'ai débuté la corde mais ai des brulures de voute plantaire, c est normal?

[@LaJumpeuse]

@@alexandrewoelfle6028 tu en as fait longtemps ? Quel type de chaussures as-tu utilisé ?

[@AnaChleu7]

pour ma part je pratique la corde plus de 20 ans et toujours pieds nu meilleurs ressenti et plus légers pour les sauts jamais de problème physique ( sol béton )

[@LaJumpeuse]

Et oui ça dépend vraiment de chacun ! Top en tout cas que la manière la plus minimaliste te convienne et ne te cause pas de désagréments, c'est génial 😊

[@mariondorvalBodyvoiceFlow]

J'aimerais aussi pratiquer pieds nus, j'ai peur qu'à terme ça soit douloureux. Vous n'avez aucun problème particulier à la base au niveau articulations etc?