Меняю свою жизнь за 10 дней | интуитивное питание

Меняю свою жизнь за 10 дней | интуитивное питание | уход за собой 🦢🪷💫

Рет қаралды 32,009

Күн бұрын

Пікірлер: 146

@Jdbdhejlsls 7 ай бұрын

Честно, интуитивное питание - это штука для людей, которые никогда не сталкивались с рпп, это когда люди не задумываются "хмм, а это я сейчас наелся, или еще хочу"

@OlgaKuznetsovalife 10 ай бұрын

Сама нахожусь в процессе похудения, начиналась с веса 109, худею на подсчёте калорий, ем всё но обязательно вписываю это в свои КБЖУ. Всякие вкусняхи тоже присутствуют, но 15% от рационально. Худею хоть и не спеша (9 кг за 5 месяцев) но тем не менее худею, и это круто. Мне комфортно так худеть) Захотелось просто поделится, может кому-то будет полезен мой опыт))

@Katya_v_umate 10 ай бұрын

Я тоже на подсчете, ем все, никакие продукты не домонизирую, вес изначально 121 максимальный был, сейчас 80, идеальный примерно 65-70, так что работы еще много(

@НатальяГалак-у4е 10 ай бұрын

Когда есть жесткие проблемы с рпп,интуитивное питание не может помочь сразу.Я через все это прошла.Похудеть мне помогли отношения-избавление от заедания эмоций ,прорабатывание причин переедания плюс урезание калорий постепенное (легкий голод),при этом слушая свой организм.К настоящему интуитивному питанию пришла спустя год ничего не считая,уже четко слушая свой организм ,ем все и не толстею в том числе фастфуд и сладкое.Похудела с 155/58 до 155/46-47 Хочу сказать что худеть (особенно начинать)всегда сложно.Нужно это делать максимально медленно и комфортно без сильно стресса и это гарантия что вес не вернётся.Поддерживать вес мне уже не составляет никакого труда Ещё один совет .Из активностей самое эффективное для похудения это ходьба . На счёт порций кто то писал что большие 😮я бы так не сказала ,нормальные порции,я со своим разогнавшимся обменом веществ могу намного больше съесть

@akanefa9710 9 ай бұрын

Похудение - это дисциплина. Пока человек будет слабым и позволять себе вредное каждую неделю, ничего не изменится. Просмотрела много видео этой девушки. Она всё худеет(вроде уже больше года), но изменений 0. 3 кг за 4 месяца? Вот и результат 20% позволения вредного в конце недели. К тому же, её правильное питание в течение недели(те 80%, о которых она говорит), очень сомнительно. Кетчуп? Сметана? Куча специй? Печенья? Тортики? Тут речь тогда о том, что она ест 80% вредного, остальные 20% - полезное. На ней будто розовые очки. Так и будет стоять вес, сколько бы она не занималась "спортом". Куча быстрых углеводов. Всё же похудение это урезание калорий + ПП + физ.нагрузка для её веса. Позволение вредного себе только около 5% в течение 2 недель. Никаких 20%.

@akanefa9710 9 ай бұрын

Полные люди очень часто любят себя обманывать вот этими 80 на 20. Считаю, это позволено тем, кто уже сбросил вес и хочет лишь поддерживать его, но никак не в процессе. Стоит менять мышление в первую очередь, не обманывать себя.

@Еленочка-ы9ю 7 ай бұрын

@@akanefa9710а специи то при чем?😅

@immortal_lily 6 ай бұрын

@@akanefa9710 не существует никакой "вредной" еды. И во время похудения есть можно все, что захочешь, но в ограниченных количествах и при условии сбалансированного питания. У меня мама худела с диетологом (на 30 кг), чисто на правильном питании. Но штука в том, что такое питание - это не диета, а образ жизни. И если начала так питаться, то до конца жизни надо поддерживать такой рацион. Печенья и тортики можно есть спокойно (но не больше 50 г в сутки), сметану и майонез действительно лучше исключить на время похудения, просто потому что количество соуса тяжело контролировать и люди сами не замечают, сколько его едят. Есть нужно 4 раза в день (с перерывами в 3-4 часа и без перекусов), порции не должны превышать 250-300 г + нужно соблюдать режим сна (ложиться не позже 23-00, спать не меньше 8 ч) и поддерживать физ.активность (не меньше 6 тыс. шагов в день). И вуаля - постепенное и здоровое похудение гарантировано, даже выдумывать ничего не надо

@АлександраКрестьянцева-о3к 11 ай бұрын

Хорошо, я сама в процессе похудения, но не спешу, по чуть двигаюсь, в моем случае главное не набирать, максимальный вес был 107-108. Сейчас 91-92)

@Jennya-O.o 11 ай бұрын

Маша, Вы такая красивая девушка и ваши видео очень теплые, давно за вами наблюдаю. Не хотелось бы показаться неуместным советчиком, но Вы не думали, что возможно ваша проблема с весом имеет прямое отношение - к взаимоотношениям с едой? Мне порой кажется, что Вы ее возносите в культ. Все эти замысловатые (безусловно вкусные блюда) но всё же? Может Вам стоит пересмотреть свое отношение к еде? Воспринимать ее как источник энергии и не более того. Знаю каково это, бесконечно думать - что поесть и сколько. Но к сожалению, это тоже своего рода зависимость и замкнутый круг. Желаю вам здоровья и исполнения мечт в новом году

@КсенияВолшебная-и9ч 11 ай бұрын

Зрите в корень

@hhuu321 6 ай бұрын

здоровые люди без рпп не воспринимают её просто как топливо - так наоборот думают люди которые находятся в рецидиве. у еды есть множество функций, проблема в том, что рппшники эти функции просто не могут использовать равномерно

@morfi1371 11 ай бұрын

Дождалась…❤🎉

@sofiyaserj2553 10 ай бұрын

Привет Красавица ❤️❤️❤️ хочу поделиться ,я тоже похудела на 25 кг(худела много лет, из-за гипотиреоза очень медленно уходил вес) ,но набрала вес обратно . Потом я поняла что просто не могу больше худеть. Психика просто отказалась проходить этот путь снова. И тогда я нашла психолога который работает с РПП, многое поняла про свои проблемы, что дело не в еде ,а в психике. Многое с нашего детства, и не только... Я уже давно не взвешиваюсь, и так же благодаря этому я перестала думать о еде постоянно. Хотя я раньше худела , но получается был психоз на еду, а теперь нет ...и это свобода.. Мне ещё над многим надо работать , но по крайней мере я иду к своей цели!

@Галина-д4г3с 11 ай бұрын

Ты такая веселая классная девушка! Счастья, удачи, любви в новом году!!!! Оставайся такой же естестенной и добродушной❤

@justkaterina 11 ай бұрын

Спасибо за длинное видео! 🥰 Завидую людям, которые могут носить ботинки на тракторной подошве. С моим 40 размером они всегда смотрятся, как лыжи. В комнату заходят первыми ноги, потом ты))) Цвет парика пшенично-рыжего из шотса просто бомба. Очень тебе идёт! Ну и в комментах опять бесятся из-за похудения, хотя ты похудела + столько раз говорила, что цель - установить нормальные отношения с едой после РПП. Просто 🙄🙄🙄🙄П.С. Я так рада, что ты пользуешься стаканом! Всегда приятно видеть, что подарок пригодился человеку :).

@alisapipisa 11 ай бұрын

У меня 41, мне всегда кажется смешным, когда на моих лыжах ботинки или сапоги с тонкой подошвой - я как клоун эдакий 😅 Ношу только на толстой или тракторный подошве (летнюю обувь стараюсь тоже на толстой покупать), так хотя бы длину компенсирует высота и ширина и не так странно выглядят мои ласты Так интересно было ваш комментарий прочитать, все-таки все мы такие разные, у всех такое разное восприятие себя и это очень круто ❤

@justkaterina 11 ай бұрын

@@alisapipisa Я наоборот круглыми носами и тонкой подошвой всегда уменьшаю вид стопы. Мне обычно не верят, что у меня 40 размер... 🥰все мы разные, правда!

@dinazavrvideos 8 ай бұрын

Бóльшая часть видео - еда, еда, еда, еда, еда. Реально очень сильная зацикленность на еде..............

@Masha_jabka 8 ай бұрын

Вы сами зациклены на еде, поэтому вам так и кажется) В видео примерно такая же часть косметики, покупок и тд Тем более одна из тематик моего канала это еда и рецепты , поэтому это логично , что этого много

@dinazavrvideos 8 ай бұрын

@@Masha_jabka одно не исключает другое. То, что в видео есть много других тем, не значит, что с едой всё ок. В любом случае это моё наблюдение, оно не обязано быть принятым и понятым. И я это написала не для того, чтобы обидеть или что-то такое.

@tkruyterewffdghjukfyutdyjrtdyw 10 ай бұрын

образ в конце просто пушка! очень идет и укладка класс!

@марияВоложанина-ш8ц 11 ай бұрын

Снимайте чаще, не пропадайте. С наступающим Новым годом

@ЕкатеринаГладкова-ц2н 10 ай бұрын

какая же Вы прелестная!! желаю успехов в новом пути 🤍🤍🤍

@TatyanaV2901 10 ай бұрын

Укладка на бигуди просто 🔥 Машенька, Вам очень идёт!

@НаталияБогданова-и5к 10 ай бұрын

Вы прекрасны! И очаровательны. Счастья вам!!! 💖💖💖💖💖💖💖

@SuccubRunna 11 ай бұрын

Никогда не понимала прикола микро крошечных мандаринок, до тех пор, пока меня не угостили... Это просто концентрвт мандаринок) они мега сочные, мега ароматные, мега сладкие)

@ПолинаГру-к5ь 11 ай бұрын

Целый час приятного времяпрепровождения 🥰

@МарияШиринкина 10 ай бұрын

Это первое твоё видео которое я у тебя посмотрела. И мне кажется у меня появился ещё один fav канал. 😊

@lumosvi 11 ай бұрын

*такая клевая обложка❤ и видео суперское! Маша, ты зайка 😻*

@Masha_jabka 11 ай бұрын

Спасибо ❤️☺️

@nastyainjuly 11 ай бұрын

Спасибо, Маша! С наступающим тебя! 🎄Шапочки все три очень красивые и тебе очень идут!

@olyaduvall 11 ай бұрын

С наступающим! Ролик вышел замечательным, одно удовольствие от просмотра любимой блогерки❤😊

@cepheid3104 11 ай бұрын

Смотреть как вы готовите балдёж. Я вообще не умею, для меня подобное сродни магии 😅 Очень здорово!

@КсенияВолшебная-и9ч 11 ай бұрын

Что за тепличные растения , не умеющие себя обслужить

@cepheid3104 10 ай бұрын

@@КсенияВолшебная-и9ч да, такие мы, зажравшиеся богачи 😔

@vikukuktoriya 11 ай бұрын

Класс! Дождалась❤ ты прекрасная❤ Машуня, с наступающими праздниками ❤

@holiday4722 11 ай бұрын

Оммммгооод целых 56 минут счастья!

@__speed_games 11 ай бұрын

молодец успехов 😎😎🔥🔥👍👍 круто выглядишь

@напопей-ю5и 3 ай бұрын

маша, я поняла, что Ваши видео оч приятно смотреть во время работы) (так захотелось прочувствовать атмосферу нг и хачапури!!)

@geraclinthedark 10 ай бұрын

Ты очень много ешь, хватит худеть как в инстаграмме и верить в сказки. Считай БЖУ, калории и ешь человеческую еду

@Masha_jabka 10 ай бұрын

А я ем инопланетную еду чтоли

@geraclinthedark 10 ай бұрын

@@Masha_jabka ты ешь много жареного жирного и вредного, сколько ты пытаешься похудеть?

@Masha_jabka 10 ай бұрын

@user-uv3fw9cu4x а вас это почему беспокоит?

@akanefa9710 9 ай бұрын

@@geraclinthedark она уже год худеет со 100))) за год -3кг. И Вы абсолютно правы. Её питание - кошмар.

@vikanya1696 11 ай бұрын

Очень нравятся твои видео❤❤❤

@АнастасияИванова-е1х8ф 11 ай бұрын

Привет А чем ты занимаешься? Учишься/работаешь

@incognito3604 11 ай бұрын

Классный влог, по крассоте все ❤

@YasminaKapieva-bu6vd 11 ай бұрын

на интуитивном питании,нужно кушать меньше углеводов. и не забывайте 80/20 80-полезная еда 20-то что вы хотите! я начала питаться так 31 декабря,и уже минус 4 кг! вес мой 105 был

@Katya_v_umate 10 ай бұрын

Скорее всего это сошла лишняя вода, отеки. Так же было, когда со 100+ начала худеть. Потом, конечно, помедленнее пойдёт, но все равно такие отвесы, это приятный стимул

@YasminaKapieva-bu6vd 10 ай бұрын

@@Katya_v_umate здравствуйте,у меня уже почти -7 кг каждый день стабильно 350-450 грамм уходит но я на кето.

@akanefa9710 9 ай бұрын

Но у неё на видео 80 - вредное. Остальные 20 - полезное.

@fantamay2741 6 ай бұрын

Привет) я при большем росте и меньшем весе выгляжу намного хуже) как у тебя это получается ахах) не бойся ничего, живи, люби, тв очень милая)

@Ася-б6ф Ай бұрын

У всех разный процент жира в организме, это каждый ребёнок знает

@comelyart 11 ай бұрын

Вам так идет блонд с челкой

@СветланаЕфименко-ю2ь 11 ай бұрын

Рада новому видио, с наступающим новым годом!

@dokbilev 11 ай бұрын

Маша, снимай видео почаще, очень интересно смотреть тебя❤❤❤

@neateistka 10 ай бұрын

маша, привет. недавно я была у диетолога, так как появилось желание сбросить пару кг (мои параметры 172/57). мне сказали, что худеть вообще не нужно, но если я хочу, то надо попробовать интуитивное питание, отказ от газировок и не ставить ограничений. всё, как у тебя. но! прикол в том, что мой вес нормальный, а имт 19, что уже близко к нижней границе. а у людей с ожирением как у тебя ситуация другая. там чтобы похудеть реально нужен отказ почти от всей вредной еды или вообще лечь в больницу на месяц. мне выдали памятку по питанию и тд для людей с разным весом, могу скинуть тебе в тг если хочешь. удачи

@Este-v1t 9 ай бұрын

Вы вообще в своем уме? Может вы этого не заметили, но вы в своем комментарии только что посмеялись над человеком. Похудеть людям с ожирением без больницы очень даже реально. Вы хотите чтобы она легла в больницу тупо из-за лишнего веса? Похудение без ограничений дает долгосрочный результат нежели ограничений. Достаточно лишь есть что хочешь , но в мере и смотреть на калории.

@2mwhithlove165 9 ай бұрын

Чем выше префицит, тем легче уходит вес.

@Luyes05 10 ай бұрын

Нужно сдать анализы на гормоны обязательно при таком весе. Сама вешу 90кг и с гормонами есть проблемы, может поэтому не получается похудеть Гормоны базовые, пролактин, прогестерон, ттг, тестостерон

@explosiondeniebla 9 ай бұрын

Я вешу 103 при росте 166, и гормоны у меня идеальнейшие. Так что лишний вес не всегда упирается в гормоны

@Luyes05 9 ай бұрын

@@explosiondeniebla не всегда, но контроль не помешает;)

@akanefa9710 9 ай бұрын

Вы видели, чем она питается?( стоит посмотреть, прежде чем писать. Причина такого веса при похудении - питание. Очень много неправильного. Много ошибок.

@Luyes05 9 ай бұрын

@@akanefa9710 Да, питание - это однозначно. Распорядок дня - однозначно. Но все таки, женское здоровье очень важно. Очень редко бывает, что у девушки сильное ожирение и у нее в порядке здоровье (как и у мужского пола). Если длительное время не получается похудеть, то подход нужен комплексный

@Xodeeva_tv 11 ай бұрын

Дорогая Жабка, спасибо за видео❤ с наступающим Новым годом 💚

@L-NEDO 11 ай бұрын

мне кажется, белая шапка смотрится "по-американски", такое ощущение 😅 спасибо за видео🎉 с наступающим всех

@klarameh8007 10 ай бұрын

Люблю такие видео

@АнжелкаКолычева 11 ай бұрын

Привет, кето не помогло? Я тоже после анорексии. Тоже садят на кето.

@МарияСоловьева-ь1о 10 ай бұрын

Машенька, я очень-очень рада, что когда-то совершенно случайно наткнулась на твой канал) если честно хотела бы иметь такую подругу, как ты :3

@kinderbabe5276 11 ай бұрын

Только думала о том, что давно у тебя не было роликов и тут такое😊💗 Так еще и долгое, смотреть одно удовольствие, с наступающим 🥂🎄

@gurinaa_daria3344 10 ай бұрын

Только подписалась. Хорошая картинка. Интересная для меня тема. Отдельный плюсик за рецепты. Остаюсь

@incognito3604 11 ай бұрын

Подскажи, а сколько бигуди держала? Брала не на маркетплейсе? Если да, то поделись пожалуйста артом🥹

@Masha_jabka 11 ай бұрын

Покупала в Ашане, держу примерно минут 50

@sandra25793 9 ай бұрын

Лучше купить соусы от фирмы 0g (на WB или Ozon), там намного меньше калорий. В 100 г майонеза их очень много( Разумеется, его есть можно, но нечасто

@akanefa9710 9 ай бұрын

Считаю, полным людям его стоит вообще отменить. Или раз в месяц - максимум. Убрать в далёкий ящик, как и кетчуп, и сметану. Заменить всё на греческий йогурт. Иногда в греческий можно добавлять горчицу(немного).

@КаринаПетрова-р9э 9 ай бұрын

Никакой диетой тут и не пахнет. Извените но жрет она нормально. Обыкновеная готовка еды. Подписываться не буду.

@Masha_jabka 9 ай бұрын

Как грустно! 🥲 Я на диетах и не сижу

@booweep0 11 ай бұрын

Маш, а вы носите платья/туфли?

@sister1991 11 ай бұрын

Спасибо❤за видео

@Olga-o2t 10 ай бұрын

Я вот ем гречку ,овощи ,катаюсь на коньках и вес стал уходить 60 кг щас в свои 35

@ЮлияМиронова-м6п 8 ай бұрын

Обожаю винегрет и котлеты из индейки ❤

@АнфисаОзёрна 11 ай бұрын

Подскажи пожалуйста, а что это за рецепт котлеток, там еще где морковь, капуста, в самом начале )

@Masha_jabka 11 ай бұрын

Это ленивые голубцы, но они у меня не очень получились 😅

@iuliyaminko4869 11 ай бұрын

Как тебе красиво золотые волосы❤❤❤

@АннаНовицька-у2е 10 ай бұрын

Длинное видео, каеф❤

@leyasummers3773 6 ай бұрын

У тебя слишком большие порции Может крупы салатом заменить Убрать хлеб и соусы

@aacgonew 11 ай бұрын

Я из тех кто мечтает о таких волосах 😓

@user-kkk221 10 ай бұрын

🥰

@anastasia8691 11 ай бұрын

18:00 что за помада ? 🙏🏻 очень красивая

@Masha_jabka 11 ай бұрын

Покупала на ВБ , вот артикул 158677443

@anastasia8691 11 ай бұрын

@@Masha_jabka спасибо большое ! 🥰

@anaconndes 10 ай бұрын

А какой у вас рост?

@ЕленаСмирнова-ъ1к 11 ай бұрын

Я тоже новый подписчик,хотелось узнать о вас побольше:где вы работаете, какое образование,ещё учитесь?

@ЮлияМиронова-м6п 11 ай бұрын

Начала вас смотреть примерно год назад, вы поправляетесь и поправляетесь,вам нужен специалист диетолог и нутрициолог😢Мне как маме тяжело смотреть. Ведь вы можете безвозвратно разрушить свою репродуктивную систему у вас РПП её подпортило и вес лишний тоже влияет значительно 🥺 Это прекрасно что вы кушаете домашнюю еду,но порции большие и количество приёмов пищи тоже большое,двигаетесь не много😮 Понятно всем,что хочется худеть комфортно,но как же дисциплина и самоконтроль😉

@rud_ana 11 ай бұрын

Хватит распространять бред похудения про то, что «надо ПРОСТО меньше есть и больше двигаться»😡🙄 это НЕ РАБОТАЕТ И в каком месте у неё большие порции??? Наоборот очень маленькие, от этого и дефициты в организме, а от дефицитов лишний вес

@ЮлияМиронова-м6п 11 ай бұрын

@@rud_ana Вы извините если я каким-то образом задела🙂 Написала из своего опыта,я после родов года 3 не могла скинуть 14 кг🥹 Думала как раньше смогу диетой и спортом,но вес только рос🤦🏼 Муж к слову из-за большого веса приобрел себе показания крови как у 70 летнего. Питались 8 месяцев 5 раз в день по времени,много тренировались дома и да это очень сложно‼️Нужно постоянно себя контролировать. Но мы справились я похудела до желаемого, муж выглядит офигенно. И результат действительно можно поддерживать питанием 80/20 🥞 как вы сказали,но это поддержка а не получение результата🎉

@user2054black 10 ай бұрын

@@ЮлияМиронова-м6пне нужно давать советы на основании собственного опыта🥹🥹 Как вы и говорите - этим занимается врач. Если будет нужда обратиться к врачу - она сделает это. А ваш комментарий лишь непрошеная и бестактная критика питания и образа жизни🥴

@ahahahahah___ya 10 ай бұрын

лучше бы ничего не писал

@ЮлияМиронова-м6п 10 ай бұрын

@@Sunshine___19 вы наверное меня не так поняли🙂мне как взрослому человеку с опытом достижения целей😍 кажется странным делать одни и те же действия и надеяться на другой результат🤷🏻специалист поможет увидеть ситуацию полнее и с другой стороны не более 👍🏻