Se logra FUERZA con PILATES ❓

Son las pesas la única forma de desarrollar fuerza? Eso depende de varios factores a considerar así como las variables a manipular y las poblaciones a intervenir cuando nos referimos al entrenamiento de la fuerza.
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En esta video te explico con mi experiencia profesional como fisioterapeuta e instructora certificada en el método pilates y otras técnicas de entrenamiento, las diferencias y lo que debemos analizar cuando comparamos un entrenamiento tradicional con las pesas y un entrenamiento con sistemas de entrenamiento cómo los pilates para lograr fuerza muscular.
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[@elizabethlobos8972]

Muchas gracias por tus clases, y por esta información. Te sigo ya hace un tiempo y me has ayudado mucho, hasta poder subir una escala con menos dolor. Te felicito por tu canal y agradezco tu ayuda. Te dejo mis saludos y un abrazo grande. Soy de Chile...

[@MayiHealth]

Hola Elisabeth, gracias a ti por tu esfuerzo y por intentarlo! Me alegra saber que te he ayudado a mantener tu funcionalidad, un abrazo para ti también!

[@carmenmazamorelo4238]

😅i😅😅😅i😅😅j f lg

[@leticiasanchez2217]

Yo hago pilates hace 35 años, y lo he combinado con ejercicio de fuerza, tengo 66 años y no tengo ningún padecimiento

[@valeriafatas5604]

Me ofreces mucha confianza y es por eso que te sigo en tu canal de KZbin. Tengo 60 años y hago tus ejercicios durante 6 días a la semana, además de caminar todos los días, por la noche, 7 km. He de recuperar el tiempo que he pasado sentada y estresada por el trabajo. Saludos desde Madrid y muchas gracias.

[@YogaYolex]

Como profe de Yoga y amante del fitness estoy iniciándome en el método Pilates y aprendiendo mucho con tus clases y explicaciones. Muchas gracias.😊

[@jaquelinabucolo7586]

Mayi, hace un tiempo que te sigo, soy de Mendoza, Argentina. El año pasado apareció osteopenia y con medicación y todo pasé a la osteoporosis, un grado leve pero entendí que el ejercicio es fundamental para frenar la enfermedad, siempre he hecho ejercicio pero ahora sigo tu canal y hago tus clases, he aprendido mucho. Ojalá en los próximos estudios todo haya mejorado. Felicitaciones!!! Eres una exelente profesional, así que voy viendo y aprendiendo de todos tus videos. Mil gracias por compartir todo lo que sabes❤

[@luciahernandez9631]

La clase fue maravillosa cómo siempre!!! Nos tienes acostumbradas a un nivel excelente de ejercicios y hoy el regalo venía con un paisaje de un atardecer hermoso!!! Muchas gracias ❤

[@franciscaquesadafimia9644]

Hola Mayi gracias a que te encontré , me encanta como lo explicas todo y tú gran ayuda , tengo 63 años y tengo diagnosticada osteoporosis severa , te seguiré por que me ayudas muchísimo , gracias

[@fabiolahurtado9115]

Gracias Mayi. Te sigo siempre. Y me motivado mucho a seguir adelante con mi ejercicio. Bendiciones.

[@abigailluna6546]

Mayi, muchas gracias por tanta información tan importante. Mil gracias por tu tiempo. Eres una gran profesional.

[@claudiahurtado1604]

Que importante explicación querida Dra...me ayuda mucho ..extrañaba verte gracias por tus conocimientos...me encanta🤗

[@teresasegura9451]

Hola Mayi, excelente explicación, yo muy contenta de estar en tu escuela virtual, ya llevo más de un año y me siento muy bien, he sido ejemplo para mi esposo, quien también sigue tu método. Te mando un fuerte abrazo desde México

[@MayiHealth]

Hola Teresa, muchas gracias a ti por el esfuerzo y por recomendarme e inspirar a tu esposo! Mándale un saludo a Luis y me alegra que esté haciendo las rutinas del programa también! Abrazos a los dos

[@normasanchez6987]

Maggi con tus videos para hacer ejercicio en casa , podríamos hacer un programa como el que indicas . Como seria , para un alumno promedio ? Gracias me has ayudado en mi molestia del hombro 😊

[@isabelsuarez5052]

Muchisimas gracias Mayi por la charla tan Benèfica, en mi caso busco que sea todo un EJERCICIO INTEGRAL....me fascinanan todas tus clases, estupendas....Cariños a Gala

[@marthavillalobos3169]

Uffffff cuanta experiencia tienes Mayi un agradecimiento total por compartirnos todos tus conocimientos y hacer que nos levantemos de esa silla movernos movernos y ganar Vida .Gracias infinitas y hacer ejercicio 💪 😊

[@MayiHealth]

Hola Martha, gracias a ti por escucharme y me alegra saber que te motivo a levantarte y moverte, alternativas existen muchas, lo importante es mantenernos consistentes y hacer del ejercicio parte de nuestras vidas! Un abrazo

[@marthavillalobos3169]

@@MayiHealth no Mila veces gracias por encontrar tu contenido aquí y se lo e compartido a varias amistades un abrazo a ti .

[@myriampippi8111]

Excelente 👍... En mi caso ... Por osteopenia y necesidad de mejorar la densidad ósea y muscular. Empezar con pilates sin camillas ... Ha sido muy valioso para el equilibrio , la estabilidad y la flexibilidad ... Por mi edad y mis problemática de columna ... Y voy por ambas !!! Con cargas después pude hacerlas... Gracias... !!!

[@AnaGuisasolaBerdugo-nk1ey]

Estupenda la explicación sobre la utilización de la técnica de pilates. Muy instructiva. Te sigo y tus videos son maravillosos.

[@patricialopez1220]

Gracias por ser tan clara en tus charlas. Tengo 56 años ,con osteopenia y artrosis en mis cervicales y rodillas y hernia lumbar quisiera saber si puedo hacer pesas y pilates y me gustaría apuntarme a tus clases adecuadas para mí y necesito que me asesores gracias

[@adrianasalazar2343]

Me encanta vomo fundamentas y usas lo mejor de cada mundo para la mejora y los mejores resultados

[@tetehernandez4984]

Excelente información mil gracias desde Querétaro México

[@noemirodriguezgonzalez5128]

Hola Mary,es un placer escucharte, gracias x enseñarnos que siempre hay una solución para nuestros problemas en nuestro cuerpoesqueletico , que Dios te Bendiga 🙏 saludos desde México

[@MayiHealth]

Hola Noemí, gracias por escucharme y saber que transmito el mensaje adecuado, como dices tu, siempre tenemos alternativas para hacer ejercicio y mantener nuestra salud! Gracias por las bendiciones

[@rosamariabelmont9494]

Te veo mucho porque soy monitora de pilates personal y tengo mucha variedad de personas desde hernias, espalda débiles, embarazadas y nos hemos formado en la misma escuela gracias

[@MayiHealth]

Que bueno Rosa, gracias por verme, me alegra que también tengas formación en Stott. Abrazo!!

[@mariaisabelcontrerassanche6104]

Gracias por la excelente explicación acerca de estás técnicas de entrenamiento. Bendiciones para ti.

[@janethsantamaria737]

Muchas gracias por compartir su conocimiento con tod@s. Es una profesional excelente Mayi

[@patriciamanfredi3461]

Gracias Mayi, sabes mucho y me encanta como lo trasmitis. Saludos desde Argentina!

[@adriavila4997]

He escuchado la palabra pilates y nunca le había tomado interés en aprender sobre este tipo de ejercicio, sin embargo ayer me una serie una chica comentó que hace pilates y quedó resonando en mi mente, por esto me di a la tarea de averiguar y con tu video me siento más motivada a realizar una clase de pilates en el gimnasio a donde voy para experimentar poco a poco todo lo que mencionas en cuanto a beneficios… gracias por tu tiempo para enseñar lo que bien sabes ❤

[@martinezrk7979]

Muchas gracias, Mayi. Justamente he tenido esta duda en los últimos meses. Tengo 32 años y, luego de hacerme un examen de densitometría, descubrí que tengo estopenia. La duda venía porque ya había comenzado a hacer Pilates, y hasta ahora lo he mantenido, pero no estaba segura de si realmente este tipo de entrenamiento podría ser óptimo para este caso. Te agradezco un montón, tus videos han sido muy buenos para mí. Saludos desde Venezuela.

[@willyangulocardenas8699]

Muchas gracias Ximena por práctico y didáctico vídeo. Excelente trabajo de divulgación. Saludos desde EL CENTRO DEL PERÚ...

[@MayiHealth]

Es con todo gusto! Gracias por escucharme.

[@trecsoc8350]

Muy buena información y que bien explicado gracias un saludo desde España😀

[@carmenrondon4909]

Muchas gracias por tus enseñanzas agradecida contigo, tengo artrosis de cadera y columna, también osteopenia puedo hacer pesas?

[@massielcarosanchez1562]

Muchas gracias por tan maravillosa clase, bendiciones 🙏

[@luzhelenarinconmendez5779]

Muchas gracias por esta charla, con lo cual entendí que los ejercicios deben combinarse de acuerdo a la patología de cada persona. Contarte que llevo dos semana siguiendo tus vídeos y los he hecho, me ha ayudado mucho con los dolores que tengo. Me gustaría saber si es posible tener una consulta contigo para tener un entrenamiento para los problemas que estoy teniendo actualmente. Muchas gracias por tu compartir y tu vocación para enseñar. Un abrazo

[@cocozavala9117]

Muchas gracias Mayi por darme está importante información que me enseña a mejorar mi cuerpo y conocer más.

[@magdaernestinaolmedozurita2805]

Me encantaría poder tener una sesión en vivo contigo, Mayi para que me hagas un plan para mis necesidades. Hice el nivel intermedio en la escuela osteomujer, pero ahora estoy concentrada en un tema de salud delicado. Espero que el Señor me conceda vida y salud para retomarlo. Un abrazo.

[@America90.]

Tu fan y entreno contigo!! Saludos desde el norte de Mexico!! 👏 gracias por tus videos!!

[@paulapalacio9384]

Hola Mayi un gusto saludarte. Gracias por todas estas aclaraciones… te cuento que yo sufro de insuficiencia suprarenal y escogí el método pilates porque noto que cuando hago ejercicio físico más pesado , sufro las consecuencias o los síntomas típicos de la insuficiencia que es una fatiga extrema. Mi necesidad es moverme y hacer un poco de ejercicio porque quiero bajar un poco de peso y no se si esto lograré haciendo pilates o cuál sería el entrenamiento adecuado para personas que como yo, tenemos esta insuficiencia. Un gran saludo y agradezco de antemano por tu respuesta

[@galabusto2583]

Recibe un gran abrazo Mayi , desde Riohacha la Guajira Colombia

[@lorenacaicedo5900]

Gracias gracias gracias, por tu charla es muy interesante.

[@lubiaperez8880]

Excelente aplicación y explicación …..bendiciones

[@mariadelrosariodelacruzher4350]

¡Muchas gracias May, siempre muy interesantes tus comentarios y enseñanzas, saludos!

[@adrianebock9597]

Muy interesante tu explicación! muchas gracias!

[@reinamaritzalopez811]

Excelente charla, así hay una motivación más.Bendiciones

[@rosanamariellattari7550]

Excelente explicación. Muchas gracias

[@isabelmendoza5420]

Muchísimas gracias 😊 excelente información!

[@lilianarosaramos3455]

Muchas gracias! Hago pilates desde hace 6 años. También pesas. Bicicketa. Tengo 67 años y tengo artrosis cervical y dos pinzamientos. Sigo tus rutinas! Beso grande ❤ 😘

[@MayiHealth]

Fantástico! Lo estás haciendo muy bien, y gracias por hacer mis clases, abrazo

[@carolinasebastiani5542]

Hola que bien y como te sientes ?

[@lucilarodriguez5534]

Hola yo te sigo hace un año gracias por tu ayuda, una pregunta donde se pueden conseguir los aparatos qué usas

[@gloriaquintero796]

Hola Mayi, super buen la explicacion. Gracias

[@rosarosales111]

Hola Mayi espero puedas leer mi mensaje. Me inscribi a tu canal hace un par de meses atrás y me parece Súper😊Pero me encántaria más cardio. Junto con todo lo demás claro. Gracias y mis mejores deseos para que sigas adelante con tu trabajo.😍

[@rosarosales111]

por cierto tengo 61 años y encuentro tu canal excelente para tidas las edades . Gracias nuevamente.******

[@grisellauraaraoz2138]

EXCELENTE, GRACIAS POR TRANSMITIRNOS TU CONOCIMIENTO

[@haroldvillamarinvargas4153]

Gracias por su información y conocimiento, cuáles son los ejercicios para fortalecer la parte lumbar?

[@clarasandovalfigueroa6071]

Muchas gracias Excelente información

[@marthasamaca6527]

Muy clara y precisa. Gracias

[@Patricia-yx8cc]

Muchas gracias, excelente video!!

[@beatrizzarate4612]

Graciass muy clara la informacion!!

[@marcelavalencia9305]

Muchas gracias por la información Te seguiré

[@martham.4347]

Tengo 60 años y me encantaría hacer pilates pero en casa hasta hacer una rutina porque la verdad me cuesta ser constante🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️… y no voy a pagar para dejar de ir😱. Me gusta la manera como explica y anhelo crear una rutina con pesas o bandas elásticas que es lo que tengo en casa😏. Muchas gracias por las ideas que me den. Aahhh también tengo otro problemita con mis rodillas en la parte interna, aunque puedo hacer sentadillas y no duelen pero al otro día siento el malestar.

[@ameliapichardo171]

Excelente. Dios te bendiga

[@MariherMendez]

Gracias por esta charla

[@aleidaduarte56]

Hola Mayi , tengo poco siguiéndote, una pregunta, si tengo cargo menos peso, puedo hacerel ejercicio de pesas más rápido?

[@nazarenavazquez5719]

Hola! Tengo 25 años soy ectomorfa. Fui a la nutricionista. Tengo todos los musculos en nivel bajo. Haciendo pilates dos veces a la semana podré mejorar mi fuerza muscular? O no me conviene por mi genética? Yo hablo de salud, no de estética.

[@pilar3447]

hola, todo lo que propones,2 días de fuerza, 1 día de agilidad, potencia, y los 150 minutos de actividad cardiovascular, lo tienes en tu programa en la escuela virtual?

[@lucreciagarcia2875]

Muchas gracias gracias Gracias

[@angelarodriguez5666]

Hola Mayi, empecé a hacer entrenamiento de fuerzas dos veces por semana, 1 clase de yoga y otra de estiramiento (todo por semana), mas no me da el cuerpo ya que ando todo el dia en bicicleta (voy a laburar, a todos lados), tengo 55 años

[@ninidamm8601]

Muy interesante este tutorial..es una pena que el pilates no es para todos los bolsillos ,es una maravillosa opción. Agradezco que donde vivo encontré un estudio muy pequeño y el costo es alto.

[@erika8154]

Y alas personas q no tienen posibilidades para entrenar en pilates.. q tipo de ejercicios podríamos aser . Gracias por su respuesta

[@monicavega6686]

Gracias

[@carolinasebastiani5542]

Hola Mary una consulta se puede hacer ejercicios con pesas y pilates con condromalacia en las rodillas ? Gracias

[@mejiakatty]

Gracias! Si me inscribo en Osteomujer, el plan a seguir sería individualizado de acuerdo a mi estado?

[@mariadelsocorroposseltdiaz5724]

Yo también pregunto de si en el grupo de osteomujer las recomendaciones son individualizadas

[@alicialoponte5158]

Muchas gracias por todo!

[@MayiHealth]

Gracias a ti!

[@soniapatriciamarinariza188]

Buenas. Tengo una duda. Sufro de escoliosis puedo hacer sentadilla con barra tras nuca? Gracias por su rta. Bendiciones

[@lidarangel643]

Que trabajo tan bonito el tuyo

[@galabusto2583]

Mayi, me gusta tu manera de dirigir los ejercicios ,tengo 69 años y lo que más deseo es entrar a tu escuela.

[@dorae.lozanog.7205]

Muy interesante

[@simonamamani2675]

Muchas gracias me gusta un montón su clace me llamo simona tengo 64 año pudiera tener en vivo se ria un encan

[@majessramvega]

😊Gracias

[@playera015]

Y para no perder masa ósea, y recuperarla algo…?

[@oscarrojasj4453]

Mayihealth es ud una fisioterapeuta q sabe combinar pilates con pesas según la condicion favorable para la persona pero q se dificulta para personas q no tiene las herramientas en su poder y no podría hacer ejercicios por no tener las posibilidades d hacerlo quedaría trunco todo

[@anaritasuarezcastaneda2442]

Gracias quisiera preguntarte me diagnosticaron artrosis y necesito obtener masa muscular como puedo empezar

[@lucilarodriguez5534]

Soy de México crees que Luis pueda consiguió aca

[@raquelvillafane1135]

....excelenteeee

[@miriamhernandez3763]

Hola una pregunta, yo hize ejercicio en pandemia y me ayudó mucho pero no de fuerza, pensaba que primero se rebajaba y luego la fuerza para endurecer, fui a un gimnasio por dos meses y me ayudó a endurecer piernas y brazos, pero quería probar Pilates porque me llama la atención, eso me ayudaría a endurecer piernas y brazos o no? Gracias

[@amimanera2220]

Hola! No sé si te sirva mi experiencia pero yo este último tiempo he hecho solo pilates y yoga 5 días a la semana y mis piernas y brazos están firmes. El abdomen por primera vez en mi vida está apretado y hasta marcado jajajajaa reducí algunos centímetros en varias zonas. Quizás no tenga mucho músculo pero lo que tengo está apretado y marcado. Además me ayuda en el tema de mi ansiedad ya que es más tranquilo y me relaja cada vez que los practico. Espero te haya servido de algo 🙂

[@majessramvega]

[@dorae.lozanog.7205]

Estuve por varios años practicando Reformer Pilates (cama)

[@carolinasebastiani5542]

Hola que tal te fue

[@SusanaPerezSandoval]

Pero como se hace sin la camilla reformer

[@marysnow285]

No veo compatible osteoporosis y entrenamiento online.. hay que corregir posturas etc.

[@margaritafernandezescancia6254]

Yo realizo sus clases desde la pandemia. He realizado sus clases y las sigo realizando y he mejorado mucho mi postura. Tengo osteoporosis Tuve una rotura haciendo yoga y mayi me ha ayudado muchisimo

[@carmenmora2223]

Lamentable lo que hay acá sobre pilates no hay buenos equipos todos los ejercicios son los convencionales. Un saludo desde bs.aires Argentina

[@majessramvega]

TE QUIERO MAYI ..BESOS

[@franciscaolivares5383]

¡¡¡¡¡Si de ese aparato tenemos todos en casa!!!!!!!

[@gloriaorozco1197]

Tengo 52 años, que me convendría a mi estoy perdiendo masa muscular, me duelen las articulaciones, soy mujer

[@monicabarahona1273]

Pesas

[@lilianarosaramos3455]

También tengo escoliosis. No me falta nada jaja💪😘

[@milenachaparro3056]

Es muy ambiguo el video....

[@lindacastillo6819]

❤excelente y muy útil información muchas gracias!

[@mgiovannahm]

hola, no sabes cuanto bien me hacen tus videos. Yo no tengo mucha masa muscular asi que hago pesas y tus videos. Pero si tengo mucho malestar cervical, asi que si me sugieres alguna¡ ejercicio o algo, te lo agradeceria, saludos.

[@MariadelosangelesPascualnogale]

Necesito saber si es mejor el pilates en suelo o reformer?

[@lucianavavilchis8828]

Excelente información , transmites conocimiento con la intención de ayudar y de dejar la motivación en cada uno de los que te seguimos , buscando que en cualquier circunstancia o condición que tengamos , nos cuidemos y ejercitemos por salud nuestro cuerpo , mándame saludos hasta toluca edo de mexico , sigo algunas rutinas tuyas y me han ayudado mucho

[@RitaParedes-lb1of]

Gracias por tu ayuda. Me agradaría empezar desde el nivel básico. Quiero pertenecer a su escuela virtual . Qué debo hacer.? Vivo en Ecuador. Bendiciones

[@mariajoserodriguezgonzalez539]

Eres estupenda. Ojalá estuvieses aquí en Sevilla, (España). Gracias por tu excelente labor.👏👏👏👏

[@martham.4347]

Acabo de terminar de escuchar tu vídeo… me encantó y espero me des un empujón 👏🏼👏🏼👏🏼. Ya veo que si se pueden utilizar las herramientas que tengo en casa, sólo necesito tener la rutina de cuáles ejercicios hacer👍🏼👍🏼🙏🙏. Dios te llene de bendiciones en salud para que sigas por este medio.

[@patriciacancino614]

Super guia y entrenadora . Gracias!1