מדיטציה להרגעה - להוריד מתחים ולחוות רגיעה עמוקה מאוד

מדיטציה להרגעה ולהורדת מתחים שמשפיעה באופן מיידי
היתרון של מדיטציה לעומת שיטות הרגעה כימיות הוא שאין לה תופעות לוואי ואפילו ההפך נכון, ככל שמתרגלים אותה יותר, כך משתפרים בה והיא משפיעה מהר וחזק יותר ואתם הופכים להיות רגועים ושלווים יותר גם במהלך היום יום, לכן כדאי להתמיד במדיטציה במשך תקופה.
המדיטציה משתמשת בנשימה וגאלית, מה שעוזר להרגיע את הגוף באופן פיזיולוגי ועוקף שכל או רצון. דבר שתורם לאספקטים רבים של בריאות וכמובן תורם לשקט הנפשי, לשלווה ולאושר שלנו.
כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על:
- שחרור רגשות מודחקים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה
והסברים על העקרונות מאחורי המדיטציות - לחצו כאן
shahar.me/3ziqYcu
לתוכנית המלאה לפיתוח ביטחון עצמי
shahar.me/2KiV2za
לקבוצת הוואטסאפ הסגורה בה תקבלו בכל יום ראשון משפט השראה + תכנים על התפתחות אישית ופסיכולוגיה מעשית לחצו כאן
bit.ly/37pBUXW
יותר מ-30,000 אנשים כבר מנויים לקבוצות.
למדריך לפיתוח התמדה ומשמעת עצמית היכנסו לקישור
shahar.me/32PnqCb
כולל אתגר לשינוי הרגלים עם משימות ממוקדות ומעשיות
לאתגר של 5 ימים "הפסיכולוגיה של הכסף"
shahar.me/3cO8Lcn
כדי לקבל תכנים ממוקדים וחזקים, מומלץ לעקוב גם:
באינסטגרם
bit.ly/2OD8Rad
ובטיקטוק
shahar.me/3dcV2M7
שימו לב שאלו ערוצים שונים עם תכנים שונים, אז מומלץ לעקוב גם וגם.
למאמר על קשר גוף ונפש
bit.ly/2QQjSH6
למאמר איך עושים מדיטציה
bit.ly/2mJHst8
למאמר על הצהרות חיוביות
www.shaharcohen.co.il/nlp/aff...
למאמר על יוגה
shahar.me/3CHEmb7
מה זה NLP (על שיטת NLP)
shahar.me/3ItPfja
למאמר על חשיבה חיובית
bit.ly/2K4mwat
למאמר על התאמה זוגית
bit.ly/2KTe7GD
למאמר על הערכה עצמית
shahar.me/2H72QD2

[@rivkaalony4126]

תודה שחר, אני אמא וסבתא חטופים ואתה מרגיע אותי מאד, תבורך על עבודת הקודש הזו.

[@AMIT-il7hv]

מה מה מה ? חטופים איפה?? 😳

[@inbalinbal8956]

אמא וסבתא יקרות מפז ב"ה שכל החטופים יחזרו במהרה ופורים יהפוך לשמחה וששון בשורות טובות חזקו ואמצו❤❤❤❤❤

[@venos142]

מזאת אומרת חטופים?!🎗️🎗️🎗️

[@user-cf5zy8oc7t]

תודה לך בורא עולם על הרגיעה תודה לך בורא עולם על ... אם כך נאמר ונכוון לומר תודה לבורא הכל נהיה בריאים ושלווים

[@user-gn8rk9zh1v]

אשכרה כל לילה אני מתרגלת את המדיטציה הזו וכל פעם חושבת לעצמי שהלילה המדיטציה לא תעבוד עליי ואני לא אצליח להירדם- ובבוקר צוחקת על זה שזה פשוט מהפנט ונרדמתי עוד לפני שהסרטון הגיע לחצי. תודה רבה לך על זה, אתה מדהים❤

[@meirazakay9988]

שחר המדיטציות שלך נפלאות ועוזרות תבורך

[@shahar_cohen]

❤️🙏🏼❤️

[@user-re5fo2cx6b]

כל פעם שיש לי חרדות עושה את המדיציה שלך.....זה מוריד קצת את מפלס החרדה...יש שיפור מה בכל זאת עוזר תודה❤❤

[@shahar_cohen]

❤️🙏🏼

[@user-yg8ue6we2t]

מדהים.נשימות סרעפתיות.משחררות לחץ וחרדה במספר דקות. אלוף

[@shahar_cohen]

🙏🏼❤️🙏🏼

[@nikoitn7441]

תודה שחר ❤ הנתינה שלך מביאה אור ושלווה תבורך

[@shahar_cohen]

❤️🙏🏼❤️

[@user-uu1iz9vj1b]

ה' יברך אותך בכל הטוב בעולם ❤

[@shahar_cohen]

❤️🙏🏼❤️

[@user-bc2nc2of2e]

שמתמ לב שכל לילה כשאני שואלת את עצמי איזה מדיטציה אני רוצה היום. 90% מהימים אני עושה את זה . זה כ"כ טוב

[@shahar_cohen]

❤️😊

[@user-gj6fy1oj4k]

תודה לך שחר על הרוגע שאתה משרה בימים קשים אלו

[@shahar_cohen]

באהבה🙏🏼🙏🏼

[@user-bp8ug1qw6r]

תודה שחר על הכל❤ במיוחד בגלל הימים האחרונים היצתבר אצלי לחץ ופחד ואי ודאות אבל הצלחת בזכות המדיטציה הזאת לעזור לי להשתחרר ולהרגיש יותר טוב תודה לך❤

[@shahar_cohen]

באהבה❤️❤️

[@miridaus5441]

אתה אלוף. עוקבת אחרי הרצאות מהאולפן שאתה מוסר ומביא אנשים ❤❤

[@shahar_cohen]

🙏🏼😊❤️

[@giladg]

ווואווו וואוו וואוו אתה תותח על שחר כהן תודה לך על הכל !!!! מדיטציה מושלמת!!!!!!

[@user-xr5pl7uw5c]

תודה איש יקר, זו פעם ראשונה שליי, ויש בי אמונה שאחזור להיות מה שהייתי פעם שמחה בחלקי ללא צל של חרדה. תבורך❤

[@shahar_cohen]

❤️🙏🏼🙏🏼

[@---mg7zd]

שחר היקר, תבורך! קולך המרגיע וההנחיות המדויקות שלך בצורה מקצועית עוזרות להמון אנשים להירגע. יישר כוח

[@shahar_cohen]

תודה רבה 😊 שמח לשמוע🙏🏼

[@user-wr5vp1gd1v]

תודה שחר היקר, ממש הרגיע אותי אחרי שרבתי עם ביתי המתבגרת שהכניסה אותי למתח רב ואחרי המדיטציה חזרתי להיות אפילו #יותר רגועה מלפני הריב!😅

[@shahar_cohen]

🙏🏼🙏🏼

[@user-pv8rl1gp6n]

הבן אדם הזה פשוט מתנה לנפש

[@user-em8ln1qs2s]

חסגטק

[@yonapfeffer]

תודה מאוד מרגיעה ומאזנת אותי😂

[@Valeria_mas]

תודה רבה שחר❤ כמה חשוב לשמור על הנפש שלנו הרוגע והשלווה עם כל הסטרס שאנחנו חווים ביומ יום במיוחד בתקופה הזאת אין עליך

[@shahar_cohen]

🙏🏼❤️🙏🏼

[@user-oy4dv5ov8o]

תודה על המדיטציה זה היה פשוט מעולה מאחל לך שלווה פנימית

[@shahar_cohen]

🙏🏼❤️

[@user-vw4tl1bs7m]

המדיטציה הכי טובה בעולם תודה שחר🙏❤️

[@shahar_cohen]

🙏🏼❤️🙏🏼

[@user-pv8rl1gp6n]

שחר אלוףףף🔝

[@user-pv8rl1gp6n]

כל פעם שיש לי חרדות אני מאזין לך והכל עובר! תדע לך שבזכותך הצלחתי להפסיק כמעט עם הכדורים, אתה פשוט מלאך שעוזר לאנשים

[@shahar_cohen]

❤️🙏🏼❤️

[@oritouziel3183]

​

[@oritouziel3183]

​

[@YonPee]

תותח ❤❤

[@sarani5040]

המרגיע הלאומי תודה

[@shalev_Schwarz]

תודה לך זו בהחלט אחת המדיטציות הכי טובות שיש ❤

[@shahar_cohen]

❤️🙏🏼

[@JG-pn8lk]

שחר כהן תודה לך מאחל לך בריאות שפע והצלחה ❤

[@shahar_cohen]

תודה רבה🙏🏼😊

[@user-qh9vp5wk1z]

תודה רבה

[@shahar_cohen]

🙏🏼🙏🏼

[@oftalmologiahumanista]

תודה רבה על המתנה הזו ❤️

[@shahar_cohen]

🙏🏼❤️

[@user-kw7zp2gn7u]

תודה רבא זה מאוד בריא 🎉

[@shahar_cohen]

🙏🏼😊

[@hadarlevy8151]

עוזר לי לישון כל פעם מחדש

[@shahar_cohen]

שמח לשמוע❤️🙏

[@Jonathan-ru9zl]

תודה אלוף

[@shahar_cohen]

🙏🏼🙏🏼

[@giliogdan8731]

נפלא!!! מתרגלת מזה זמן את המדיטציה של הנקישות בכל בוקר ובכז זו היתה גם נהדרת ,שולחת גם לך המון תודה ואור ואהבה על כל פועלך ללא ליאות עבורינו ,יישר כוחך ,שחר ויום נפלא❤❤❤❤❤

[@danittwito4571]

איך נקרא הסרטון?

[@giliogdan8731]

@@danittwito4571 טכניקת נשימה מרגיעה במיוחד . כך היא נקראת ויש שם נקשיות לשאיפה ולנשיפה החל מ- עד 20. לא קל אבל משתפר …כדאי.

[@user-bc2nc2of2e]

איזה כייף מדיטציה חדשה!!!! אני מכורה למדיטציות. מכירה כבר הכלל בעפ

[@shahar_cohen]

איזה כיף 🙏🏼❤️

[@shirashiransegal473]

תודה רבה אני זקוקה לזה!!! ❤

[@shahar_cohen]

😊🙏🏼

[@YonPee]

תודה רבה, אלוף!

[@shahar_cohen]

🙏🏼❤️

[@mickey.a.b.]

תודה על זה שחר היקר, בזכותך עוברת את החג הארוך..

[@shahar_cohen]

🙏🏼❤️🙏🏼

[@user-st8kg8ll4n]

תודה שחר על הטוב הזה ❤ מרגיע מפיג ומרפא.

[@shahar_cohen]

🙏🏼❤️🙏🏼

[@adirhadad8634]

יאלוף כל הכבוד על הסטאטוס בוואטסאפ.חשוב מאוד מה שכתבתה ולנו ליישם 😍תודה על המדטציה בזמן הגיע

[@shahar_cohen]

🙏🏼❤️🙏🏼

[@user-xl8gc2gw9j]

@@shahar_cohen מעוניינת ל תנסו מדיטציה

[@user-pq8ev9bw2u]

תודה 🎉🎉רבה שחר כהן על מדיטאציה זו שעוזרת לתת איכות חיים . לשנות מתח לרוגע. תחושה ניפלאה. תבורך 😊😊

[@shahar_cohen]

🙏🏼😊❤️

[@rayaisraelov1916]

תודה רבה שחר 🎉

[@user-pq8ev9bw2u]

תודה רבה אין מילים. תבורך!!

[@shahar_cohen]

🙏🏼❤️🙏🏼

[@mirthakogon7473]

אכן אתה אלוף. אני טיפוס מאוד לחוץ ואתה מצליח חהרגיע אותי, תודה שחר.

[@shahar_cohen]

באהבה 🙏🙏

[@jesi-sn3xq]

ןאוו זה טוב תוך דקות עזר לי לכאב ראש

[@shahar_cohen]

🙏🏼❤️🙏🏼

[@saritcohen8935]

עזר לי מאוד תודה לך🙏

[@shahar_cohen]

❤️🙏🏼🙏🏼

[@perel.osnat1972]

תודה רבה שחר כל הכל אתה ממש אלוף. הזמן עבר במהירות ואני מרגישה הרבה יותר טוב. מבטיחה להתמיד

[@shahar_cohen]

❤️❤️🙏🏼

[@emunalev]

מדהים, מדיטצית הצלה, מחוללת פלאים, מביאה תובנות, החלטות, שינויים, כמו יורדים מסכים, משתחררים מתאפשר שינוי. תודה לך שחר💜💜💜

[@shahar_cohen]

באהבה 😊❤️

[@user-fn9bv3px9o]

תודה שחר יקר. נעים לשמוע אותה מעביר מדיטציה. אני עושה המון מדיטציות דמיון מודרך בבוקר בערב לפעמים בגן שלי בחוץ מול השמש הנעימה. זו מדיטציה נעימה ואני כמעט שבוע עושה אתה לפני השינה. משום מה היום בחרתי לעשות אותה ממש לפני חצי שעה לאחר יום עבודה. זה אכן פועל יעיל ומרגיע. שבוע טוב.

[@shahar_cohen]

שמח לשמוע ❤️😊

[@user-my4bs9ug7q]

תודה רבה לך שחר אני עושה כל בוקר את המדיטציה וזה מרגיע אותי שיהיה לך שפע בריאות והצלחה❤

[@shahar_cohen]

שמח לשמוע❤️תודה🙏🏼

[@silviaittah7745]

תודה רבה היה מושלם תבורך 😍😍😍

[@shahar_cohen]

🙏❤️🙏

[@Shirada92]

ברכה לעולם❤

[@shahar_cohen]

❤️❤️

[@user-xk2xs2ms4c]

מדיטציה מדהימה ! תודה לך איש יקר🙏🏽

[@shahar_cohen]

באהבה🙏🏼

[@user-kalman]

אתה תותח ❤ זה עובד כבר שומע אותך הרבה זמן

[@tali8081]

מדהים. תודה!!!

[@shahar_cohen]

😊🙏🏼

[@zipora555nagar3]

תודה שחר על הטיפול ברגיעה כשכל הגוף שלי מכווץ וכאב בצוואר אחרי הצידיטציה השתחררתי

[@shahar_cohen]

שמח לשמוע🙏🏼🙏🏼

[@user-gn1bi5yf5j]

אלוף🎉

[@shahar_cohen]

🙏❤️

[@user-xf3pg8zi7z]

ודה לך איש יקר מאחלת לך בריאות ואושר

[@shahar_cohen]

🙏🏼🙏🏼

[@user-xc5qh9cc8z]

שחר היקר תודה רבה, אני לפני חתונה של הבת שלי, הייתי ממש ברעידות ואחרי המדיטציה נרגעתי לחלוטין, אין כמוך אתה איש יקר והקול שלך כל כך אוהב ומרגיע❤

[@shahar_cohen]

🙏🏼❤️🙏🏼

[@YaelHazan]

שחר תודה רבה על כל המדיטציות שאתה שולח אני עושה את כל המדיטציות בעונג רב אני בתוך זה 40 שאני מתרגלת מדיטציית טרנסיטלית של מר אישי שנה נהנת להיות בזה תודה רבה

[@shahar_cohen]

🙏🏼❤️🙏🏼

[@user-jr8bx9fo1u]

תודה רבה שחר יקר,אני בהודיה. מדיטציה מרגיעה.

[@shahar_cohen]

שמח לשמוע ❤️🙏🏼

[@YonPee]

אש עלייך אחי ❤️🔥

[@shahar_cohen]

🙏❤️

[@user-vy5ml9rp9j]

מדיטציה טובה אחרי זה הרגשתי חדש לגמרי

[@shahar_cohen]

שמח לשמוע🙏🏼😊

[@user-eh7oz4cz8m]

מטורף פעם ראשונה וזה נדיר❤

[@shahar_cohen]

❤️🙏🏼🙏🏼

[@user-sr8fq6bi2c]

תודה רבה❤

[@user-rd9xq9bb2f]

תותחחח❤

[@shahar_cohen]

🙏🏼🙏🏼❤️

[@shilgia100]

מושלם

[@user-ki8mh5ti5e]

מדיציה מעולה ומרגיעה ❤

[@shahar_cohen]

❤️🙏🏼

[@itay553]

תודה שחר.

[@shahar_cohen]

🙏🏼❤️

[@estiyishai9362]

תודה רבה עלזה, הייתי צריכה אתזה❤

[@shahar_cohen]

🙏🏼❤️

[@abeerbransi8892]

תודה רבה רבה עליך שחר אוהבת אותך מקרב לב ❤

[@shahar_cohen]

❤️🙏🏼❤️

[@liatnadel848]

תודה , מקצוען

[@shahar_cohen]

🙏🏼🙏🏼

[@muly1985]

תודה שחר

[@shahar_cohen]

🙏❤️

[@user-bu4kk8ry7f]

בכל מדיטציה שלך רצה ישר לתגובות ותוהה איך אדם כמוך מרגיש שהוא קורא איך ולכמה נשמות הוא עוזר ? ♥️

[@user-my9ku9ex5r]

בס״ד שחר תבורך מאת השם תודה עליך

[@shahar_cohen]

🙏🏼❤️

[@shellyor3896]

התחלתי אתמול בלילה עם המדיטציה וממש מרגיע וישנתי מעולה . תודה רבה 🙏❤️ האם בכל המדיטציות נושמים לבטן ? בהתחלה גרם לי לאי נוחות בבטן . אשמח להתיחסותך . תודה רבה .

[@shahar_cohen]

שמח לשמוע 😊🙏🏼 לא חייבים אבל כן לנשימה לבטן יש יתרונות, היא יכולה להיות עמוקה, מרגיעה וטבעית יותר (גם אם בהתחלה זה מרגיש פחות נוח ומוכר)

[@shellyor3896]

תודה רבה 🙏❤️

[@norit139]

תודה שחר.האם המדיטציה מתאימה לילד בן 9.הוא מתעקש לעשות את של הגדולים

[@user-sj2xt1df6s]

אן מיליםכמה שאתה מרפא את הגוף והנפש תמיד

[@shahar_cohen]

😊❤️

[@gadrosh]

תבורך גם אתה בטוב

[@shahar_cohen]

❤️🙏🏼

[@elisenior9183]

תבורך ❤

[@user-rd9xq9bb2f]

👌🏽👌🏽👌🏽👌🏽

[@shahar_cohen]

🙏🏼🙏🏼

[@jonathan3488]

היי שחר רציתי לשאול אותך, האם זה נפוץ שדווקא בזמן מדיטציה הרבה פעמים המיינד מתחיל להתרוצץ? האם יש כל מיני "טריקים" כדי להתפקס יותר?

[@shahar_cohen]

נפוץ מאוד, הטריק הוא אימון והשתדלות יום אחרי יום אחרי יום בהתמדה וכמובן ככל שהחיים מסודרים יותר, רגועים יותר ופחות התמכרויות והסחות דעת זה עוזר מדיטציה עוזרת לחיים רגועים ולמשמעת עצמית אבל גם ההפך נכון, חיים כאלו עוזרים לריכוז ולמדיטציה

[@shahar_cohen]

ואדגיש שוב, זה נפוץ מאוד מאוד, רוב האנשים והדרך היא הרבה אימון

[@talsh74]

המצב מאוד משפיע עלי ואני סובלת כבר כמה ימים מכאבים ולחץ בקיבה העליונה. כשאני מוציאה אוויר, הוא לא יוצא בקצב חלק אלא כפעימות. האם יש דרך להשתלט על זה? תודה 🥺

[@yonitgarini-7827]

לא יודעת מה להגיד לך אבל אפילו החתולה שלי נרגעה מהמדיטציה ברמה הזוייה

[@user-bu4kk8ry7f]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@shahar_cohen]

😅🙏🏼

[@yuditgurewitz8632]

אפשר להמשיך בנשימות גם לאחר שאתה גומר את המדיטציה, כי לא תמיד מצב הרוח עדין לא השתפר.

[@yuditgurewitz8632]

שחר שלום אני מודה קודם כל לקדוש ברוך הוא שברא אותי כמו שאני ועל כל הדברים שברך אותי בהם, כגון אברים בריאים. השני בתור זה שחר שנותן לנו את כל הטוב הזה המדריך אותנו ברצינות בטוב לב מנחם ומרגיע. יישר כוח והרבה בריאות לך שחר.

[@user-kw7zp2gn7u]

הי שחר רציתי לדעת למה אתה לא מתייחס אלי אני רוצה לפרגן לך אבל אתה לא עושה לי לייק וזה פוגע

[@kineret115]

הי שחר תוכל לעשות מדיטציה לבדידות,שחרור בדידות,יצירת חברים🙏

[@shahar_cohen]

🙏🏼 התוכנית לביטחון עצמי יכולה להיות רלוונטית, מצרף קישור לפרטים נוספים - www.shaharcohen.co.il/selfconfidence/

[@user-bk2ew5jo4x]

הי שחר. היכן הקישורים למדיטציות נוספות?

[@shahar_cohen]

יש כאן בערוץ עוד המון🙏🏼

[@michalshus3277]

יותר טוב מקלונקס

[@shahar_cohen]

🙏🏼🙏🏼

[@davidschinberg]

איך אני נושם רק דרך הבטן מבלי לנפח את החזה?

[@zivagroag3242]

אתה פשוט מלאך

[@shahar_cohen]

🙏🏼❤️🙏🏼

[@malkas99shreiber11]

קשה בזמן התקף לנשוף לאט.

[@malkas99shreiber11]

❤למדתי מהי נשימת בטן ונרגעתי בלי כדור . נשימות לחלל החזה לא עוזרות לי

[@shahar_cohen]

🙏🏼

[@zoharclinic751]

ליסגור את מוזיקה בקשה לא שומעים אותך

[@zoharclinic751]

בבקשה בלי מוזיקה

[@user-ft4uc3xz9m]

דז

[@ST-js2ru]

כמה אפשר לנשום. צריך קצת יותר גיוון במדיטציה

[@user-xf3pg8zi7z]

ודה לך איש יקר מאחלת לך בריאות ואושר

[@shahar_cohen]

🙏🏼🙏🏼

[@user-py2jd9qk1m]

תודה רבה❤