Медитация - 10 минут - Настрой на позитивную энергию

#медитация
Настрой на позитивную энергию
* 00:00:00 Медитация для настройки на позитивную энергию
* • В гостях у брата, медитация для настройки на позитивную энергию и создания позитивного дня.
* • Практикуется возможность быть счастливым и радостным прямо сейчас.
* 00:01:52 Ощущение своего тела и внутреннего состояния
* • Ощущение своего тела от макушки до кончиков пальцев ног.
* • Прислушиваться к звукам вокруг и направлять внимание внутрь.
* • Ощущать все свое внутреннее пространство, замечать ощущения в теле и фоновое эмоциональное состояние.
* 00:04:29 Нахождение позитивных ощущений и намерений
* • Найти что-то в себе, что ощущается хорошо, например, решение медитировать.
* • Наслаждаться позитивными ощущениями и позволить им разлиться по всему телу.
* • Подумать о вещах, которые приносят радость, и найти три вещи, которые действительно радуют.
* 00:08:04 Проработка намерений и осознанность
* • Создать намерения впустить в свою жизнь больше позитивных мыслей, эмоций, людей и событий.
* • Оставаться осознанными на протяжении дня и не сдаваться, если придут мысли или события, способные сбить с позитивной волны.
ChasPobed.t.me