Медитация - 15 минут - Легкое дыхание

#медитация
Легкое дыхание
* 00:00:01 Медитация на гвоздях
* • Медитация с фокусом на дыхании, улучшение физического и эмоционального состояния, успокоение нервной системы.
* • Занять удобное положение, закрыть глаза, сосредоточиться на физических ощущениях и эмоциональном состоянии.
* • Вдохнуть через нос, выдохнуть через нос, концентрироваться на движении брюшной полости.
* • Добавить паузу после вдоха, счет на вдохе и выдохе.
* • Отпустить фразы, сосредоточиться на тишине и покое внутри.
* 00:17:08 Завершение медитации
* • Проверить внутреннее самочувствие, поблагодарить себя за время на медитацию.
* 00:22:29 Утренний челлендж "Час побед"
* • Утренний челлендж для правильного проведения утренних часов, сброса энергии предыдущего дня и зарядки на новый день.
* • 66 дней челленджа, выработка нового образа жизни, разрушение старого, создание новых привычек.
* • Правила челленджа: просыпаться в одно и то же время, делать зарядку, медитировать, пить воду, есть завтрак.
* • Бот "Заклинатель" в телеграмме для помощи в прохождении челленджа.
ChasPobed.t.me