Медитация--Афермация секрет изобилия

Медитация для исцеления всего тела - отличный способ перезагрузиться и восстановить силы. Давай спланируем расслабляющий день, где центральное место займет такая медитация. Вот предложение по распорядку дня:
Утро
Мягкое пробуждение (7:30-8:00) Начни день с легкого пробуждения. Постарайся проснуться без будильника или установи спокойную мелодию. Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы настроиться на позитивный лад.
Тихое время с медитацией благодарности (8:00-8:30) Прежде чем подняться, сядь или останься лежать с закрытыми глазами. Попробуй медитацию благодарности. Мысленно перечисли, за что ты благодарна - за свое тело, здоровье, окружающих людей.
Легкое утреннее движение (8:30-9:00) Выполни мягкую растяжку или утреннюю йогу. Это поможет телу проснуться. Следи за дыханием и движениями, осознавая каждое ощущение в теле.
Позднее утро
Питательный завтрак (9:00-9:30) Приготовь легкий и питательный завтрак, например, смузи с фруктами, орехами и йогуртом или овсянку с ягодами и медом. Постарайся есть медленно и осознанно, наслаждаясь каждым кусочком.
Медитация для исцеления тела (10:00-11:00) Теперь время для основной медитации. Сядь в тихом, уютном месте, где тебя никто не потревожит. Найди медитацию с визуализацией исцеляющей энергии, которая постепенно проходит через каждую часть тела. Представляй, как свет или энергия проникают в твои клетки, наполняя их силой и здоровьем.
День
Прогулка на природе (11:30-12:30) Выйди на прогулку в парк или где-то рядом с природой. Это не только позволит тебе подышать свежим воздухом, но и даст возможность еще больше расслабиться и заземлиться. Во время прогулки сосредоточься на окружающих звуках, запахах, текстуре земли под ногами.
Легкий обед (13:00-13:30) Выбери легкий, но питательный обед. Что-то с большим количеством овощей, зелени и белков, чтобы поддержать энергию. Это может быть салат с авокадо и рыбой или овощное блюдо с крупами.
Послеобеденный отдых
Чтение или тихий отдых (14:00-15:00) Найди время для чтения вдохновляющей книги или проведи его в расслаблении, слушая спокойную музыку. Это поможет поддержать медитативное состояние спокойствия.
Массаж или самомассаж (15:30-16:30) Если возможно, запланируй сеанс массажа. Если нет, можешь сделать самомассаж, сосредоточившись на тех частях тела, которые нуждаются в расслаблении. Используй ароматические масла для большего эффекта.
Вечер
Ванна с аромамаслами (17:00-18:00) Прими расслабляющую теплую ванну с солью и эфирными маслами (например, лаванды или эвкалипта). Закрой глаза и представь, как вода уносит всю усталость и напряжение.
Вечерняя медитация перед сном (21:00-21:30) Закончить день можно короткой медитацией перед сном. В ней можно сосредоточиться на дыхании, отпуская все мысли и расслабляя тело. Такая практика поможет плавно погрузиться в спокойный, восстанавливающий сон.