Meditationsmethode "Stück für Stück" 2v3 - Ayya Khema

[@shunlaiei5981]

🙏🙏🙏

[@kevwalk96]

Vielen Danke für den Upload wirklich sehr hilfreich! Gibt es auch eine Möglichkeir die "im Ganzen" - Methode zu erlernen oder wie funktioniert sie in etwa?

[@BuddhasLehre]

Hast du dir alle drei Vorträge von Ayya Khema angehört ? Ich selbst kenne diese Methode auch nicht. Ayya Khema ist ja nun auch schon lange verstorben... Aber, du könntest deine Frage mal an das "Buddha-Haus" richten, in dem sie lange lehrte: www.buddha-haus.de/ Liebe Grüße: Manu

[@kevwalk96]

@@BuddhasLehre Jaa hab ich, sie hatte nur kurz mal die Methode "Im ganzen" erwähnt, daher frag ich. Aber vielen dank für deine Antwort!

[@jurgenreims656]

Was tut man gegen Wut? Schrecke von Geräuschen meiner Tiere und anderer Geräusche auf dass ich mich nicht mehr konzentrieren kann. Nachdem ich mich wieder hingegeben habe bleibt die Wut aber. Habe da echt nen Problem mir und musste grade dann abbrechen weil ich mich vor lauter Wut garnicht mehr konzentrieren konnte. Was macht man da?

[@BuddhasLehre]

Hallo. Dieses Problem haben Viele - kein Grund zur Beunruhigung ;-) Darf ich fragen, welche Meditation du übst, und auf was du dich konzentrierst ( oder konzentrieren willst ) ? Was du beschreibst, nennt man "Hindernisse" ( in der Meditation )... Ich habe mehrere Playlists, in denen es um den Umgang mit ( störenden ) Emotionen gibt, und viele Vorträge, die genau das beschreiben ( und auch Hilfestellungen anbieten )... Um dir jetzt aber nicht zig Links zu schicken, habe ich die wichtigsten Videos mal in einer neuen Playlist zusammengefasst "Umgehen mit Wut und Ärger (Meditations-Hindernis)": kzbin.info/aero/PLnDHJJhxnunF1D-0BSTazMU2IaKrAmHEG ... Ich würde dir gerne noch mehr empfehlen - doch ich bin gerade aus dem "Urlaub" zurück, und habe erst ab Montag wieder richtig Zeit. Dann schreibe ich dir mehr, wenn du magst - auch aus persönlichen Erfahrungen etc. !?! Ich würde mich freuen, wenn du antwortest, oder auch weitere Fragen stellst ! Bis demnächst wieder ( ausführlicher ), liebe Grüße: Manu

[@jurgenreims656]

Buddhas Lehre Hallo, vielen Dank für deine Antwort ( Danksagung leider 10 monate zu spät :)) Ich habe die stück für stück methode jetzt längere zeit nicht mehr praktiziert, und gestern wieder damit angefangen. Gestern hat es relativ gut geklappt und heute mal wieder so garnicht. Hatte mit sehr starker wut zu kämpfen. Ich wurde sehr wütend darüber dass ich die beschreibung nicht eindeutig interpretieren kann. Wenn die achtsamkeit z.b auf den unterschenkel gerichtet wird, sagt ayya khema ja stück für stück und rundum. Ich stelle mir die ganze zeit die frage, ob die achtsamkeit “scheibchenweise, ringförmig“ um den ganzen unterschenkel gerichtet werden muss? Weil für jede einzelne kleine stelle und dann noch ringsrum reicht ja die zeit auch garnicht? Und qie gross sollten die stücke sein? Vielleicht mache ich mir zu viele gedanken, aber kann sie eben nicht abstellen und habfie ganze zeit das gefühl, zu doof für die übung zu sein und die gedanken lenken mich ab. Auch bei dee linken gesichtsseite z.b. das problem, dass ich die formulirung vom haaransatz vorne bis zum Kiefer und hinter das ohr nicht verstehe. Sollte hier die aufmerksamkeit streifenförmig ablaufen oder als art schachbrettmuster alle stellen nacheinander? Bin verwirrt, wäre echt super wenn jemand etwas darüber weiss :)

[@BuddhasLehre]

Schön, dass du wieder geschrieben hast ( auch mit Verspätung ) ! Mir haben sich nun zwei Fragen "aufgedrängt" als ich deine Worte las: 1. Hast du in der "längeren Zeit" *GAR KEINE* Meditation geübt ? 2. Warum willst du unbedingt *DIESE* Meditationsform üben, wenn sie dir (noch) solche *Probleme* bereitet ? Mir scheint, dass du ein Mensch bist, der es mit dem, was er tut, "sehr genau nimmt", und, dass du dir ( und Anderen ??? ) kaum "Fehler" zugestehst... So etwas bekommen wir meist schon in der frühen Kindheit beigebracht. Und, dieses Denken behindert uns dann ein oft ein Leben lang. Ich sage "es behindert uns", weil es tatsächlich so ist, dass der Wunsch, oder auch nur der Versuch, alles "perfekt" zu machen, uns von sehr vielen wichtigen Erfahrungen regelrecht "abschneidet", und verhindert, dass wir etwas *Wichtigeres* als das erleben: nämlich *Freude, Zufriedenheit und Zuversicht* ! Warum das so nicht funktionieren kann, hat Ajahn Brahm in dieser lustigen Geschichte erklärt "Gütige Achtsamkeit und Stille: Warum es Kontrollfreaks schwer fällt, zu meditieren": kzbin.info/www/bejne/ioTEmIqke5aro5I Du fragst nach Details in der Anleitung von Ayya Khema, die absolut *unwichtig* sind. Es geht nicht darum, "wie genau" du diese Meditation durchführst, ob dabei "die aufmerksamkeit streifenförmig ablaufen oder als art schachbrettmuste" sollte... Es geht einzig und allein um EINE EINZIGE Form der Konzentration, die dir helfen *kann*, achtsamer zu werden - oder auch nicht... = *KEIN PROBLEM !* Übe so, wie du es für richtig hältst ! Oder übe ( besser ) etwas Anderes, bis du erst mal "soweit bist", dich nicht mehr über "Fehler", die du *angeblich* machst, ärgerst oder sonstwie dadurch beunruhigen lässt :-) Ich würde dir *dringend* raten, dich zunächst einmal mit ein paar grundlegenden Informationen zu diesen "Hindernissen" vertraut zu machen. Z.B. hier ( Playlist Meditations-Hindernisse ): kzbin.info/www/bejne/qXWpqIl7i9-UY6s Und da das Thema "Ablehnung, Widerwille": kzbin.info/www/bejne/Y6bEhnePopWEfJI Und es dann mit *einfacheren* ( und *GRUNDLEGENDEN ) Meditationen versuchen ( damit du dir auch nicht ständig wie ein "Doofer" vorkommst ). Mir scheint einfach, dass du "das Pferd von hinten aufzäumen" willst. Soll heißen: du "scheiterst " an einer Übung, die bereits ein bestimmtes Maß an Geduld und Akzeptanz erfordert - und fühlst dich nun, zu Recht, überfordert. Geh mal ein, zwei Schritte *zurück* - fange da an, wo du dich nicht ständig fragen musst, ob du auch "alles richtig machst" ! Übe dich in Geduld und *liebevoller Akzeptanz" ( ja, auch dazu ist Meditation gut ), und traue dich erst später an solche Übungen wie den "Body-Scan", der hier vorgestellt wird ! Übungen ( mit ausführlicher Einleitungen ) wie diese hier, könnten dir helfen: kzbin.info/aero/PLnDHJJhxnunHoFEJRoa6hFw1A8wmpP1Po Ich hoffe, ich konnte dir ein paar hilfreiche Anregungen geben ?! Sonst: frage nach ! Liebe Grüße: Manu

[@2malschauen]

@cooler Hengscht ich habe diese Technik in einem 10 Tage Kurs kennen lernen dürfen. Ist zu empfehlen, da Fragen von erfahrenen Meditationslehrern währen des Kurses zeitnah beantwortet werden können. Auch finde ich die 3tägige Vorbereitung mit Anapana sehr hilfreich.

[@tristanadam3159]

Habe ich die Möglichkeit, Ihnen privat eine Frage zum Thema zu stellen ? Liebsten Dank für Ihr Schaffen und Beste Grüße Tristan

[@BuddhasLehre]

Hallo Tristan. Ayya Khema ( die vortragende Lehrerin ) ist schon seit einigen Jahren verstorben. Wenn die Frage nicht zu speziell ist ( sich also ausschließlich auf diese Meditationsmethode bezieht ) können sie mir die Frage aber gerne stellen. Dann helfe ich dir gerne weiter ( bin seit 40 Jahren praktizierender Buddhist, und kann die meisten Fragen ganz gut beantworten )... Dazu können Sie mir eine private Nachricht senden - auf der Startseite meines Kanals unter "Kanalinfo", da ist rechts oben ein Link dazu "Nachricht senden". Ich hoffe, ich konnte behilflich sein ?! LG: Manu