Medytacja Mindfulness Dźwiękowo-Myślowa

[@jarosawgorny2384]

Dziękuję milego dnia

[@annaw.8103]

Najlepsza medytacja ever❤

[@kubicka23]

Dziękuję ❤

[@theannnagrudz]

Podczas myślenia o myśleniu, myślałam jak bardzo piękny masz głos, perfekcyjną dykcję, ile to kosztuje pracy i jak przyjemnie czyste jest to nagranie. Dziękuję 🙏❤

[@annakolasinska-mindfulness]

Bardzo dziękuję za te słowa ☺️. Ciekawa jestem czy zauważyłaś, że takie masz myśli w trakcie jak powstawały? Innymi słowy zachęcam nas do badania w tej medytacji tego, czy jesteśmy zaangażowani w myślenie (myślimy bez świadomości, że myślimy) czy zauważamy pojawiające się i przemijające myśli. Dobrego dnia 🍀

[@magdalenazywicka2334]

Kojacy glos, swietne, bardzo trafne instrukcje, uwagi dodatkowe, sugestie. Fantastyczny material na prace wlasna pod kierunkiem Specjalistki. Dziekuje!!!

[@bratpiorka]

Słuchałem tego chyba z 50 razy i znam to na pamięć. Pomagało mi to w trudnych chwilach uspokoić umysł. Dziękuję

[@arturwleklak90]

Bardzo dziękuję Pani za to co Pani robi :-)

[@joannabieniek2048]

Szukałam bardzo medytacji Maindfulness. I ta sama do mnie przyszła 🙏Zakochałam się w niej i robię ja dwa razy dziennie. Dziękuję bardzo...a ten glos miód na serce

[@jarosawgorny2384]

Lajka miłego wieczoru

[@bogusawakwiatkowska6932]

Dziękuję 🍀 uczę się siebie

[@agnieszkaurbanska1724]

Kolejna medytacja, którą będę praktykować.. Dziękuję 😊

[@ligiadrzewiecka9361]

Bardzo pożyteczna medytacja.

[@jolantabronowska2316]

Dziękuje coś cudownego 💕

[@bozenazubrowska4142]

Bardzo dziękuję za tak obszerną odpowiedź. Praktykuje mindfulness. Wypróbuję to wszystko co Pani mi napisała. Wcześniej nie wiedziałam co się zemną dzieje były tak silne emocje i doznania w ciele. Jeszcze raz bardzo dziękuję.

[@wenkaa1228]

Super

[@camomile8551]

Mam zaburzenia lękowe i ćwiczenie uważności bardzo mi pomaga. Fajna medytacja tylko reklamy przeszkadzają.

[@PaulaJonasBrothers3]

Coś pięknego :) i ta muzyka jak idealnie pasuje, dziękuję 😍😍

[@Skaos77]

✌

[@pawecebulski1851]

Gdyby ktoś szukał utworu z pierwszych 3 minut: White Dream - Yehezkel Raz

[@bozenazubrowska4142]

Co zrobić, jak się pojawia lęk, niepokój. Który trafał tygodniami, bo jakaś trauma dawała znać

[@annakolasinska-mindfulness]

Z mojej perspektywy; trudne emocje potrzebują być zaopiekowanie, zauważone i uhonorowane. Jeśli mamy doświadczenie w praktykowaniu np. mindfulness lub rozwijamy te zdolność na np. terapii/psychoterapii, uczymy się jak radzić sobie z lękiem czy niepokojem w taki sposób, by emocje te nas nie zalały, nasilając odczuwany stan. Innymi słowy możemy rozwijać zdolność doświadczania emocji w zdrowy i bezpieczny sposób, pozwalając się im się wyrazić i nas naturalnie opuścić. Jeśli czujemy, że samodzielnie trudno jest nam to zrobić, jeśli niepokój wzrasta, a my zaczynamy się w nim pogrążać, warto skorzystać ze wsparcia specjalisty, psychologa. Kursy mindfulness nie zastępują terapii/psychoterapii, ale mogą być wspierającym procesem w budowaniu rozumienia tego, co czujemy i jak emocjami się opiekować. W podejściu opartym na uważności, rozwijamy świadomość tego, że doświadczamy emocji ale nimi nie jesteśmy, uczymy się obserwować emocjonalną reakcję z życzliwą akceptacją, łagodnością i współczuciem. Ten proces pomaga nam patrzeć w kierunku tego czego teraz potrzebuję? Co byłoby dla mnie dobre, co byłoby korzystne? Jest wspaniała metoda RAIN pomocna w radzeniu sobie z trudnymi emocjami rozpowszechniona przez nauczycielkę mindfulness Tarę Brach. Składa się ona z 4 kroków: R - rozpoznaj co się dzieje, czego doświadczasz. A - akceptacja: po prostu pozwól, aby ta emocja była teraz obecna. I - inspekcja (badanie): zaobserwuj doznania w swoim ciele, uczucia i myśli. N - nie utożsamianie się: przyjrzyj się temu, co przeżywasz, czy jesteś tym, czy to tylko doświadczenie, które trwa w tym momencie, które się zmienia. Tak pisałam wcześniej, również ucząc się RAIN możemy potrzebować obecności drugiej osoby, nauczyciela, psychologa. Napisz proszę w komentarzu czy odpowiedziałam na Twoje pytanie. Dziękuję i pozdrawiam

[@marysialeo3763]

Bardo dlugi wstep po' co to 😢

[@annakolasinska-mindfulness]

Dla wielu osób jest pomocny. Zanim od razu spróbujemy medytować wstęp daje czas na przełączenie się z trybu działa w tryb bycia. Zawiera istotne wyjaśnienia, które dla naszych różnych części (np. racjonalnych lub potrzebujących kontroli) mogą być pomocne w budowaniu poczucia sensu i bezpieczeństwa. To tylko kilka odpowiedzi po co to :). Podzieliłam nagranie, więc jeśli wstęp nie jest dla kogoś wartościowy wystarczy, że go pominie i kliknie na początek samej medytacji. Wszystko jest w opisie.

[@sylwiamakowska7644]

Te reklamy 👹

[@mrfranczesko]

Nie no na lekcji mi to każą robić, a ja nie lubię medytacji

[@jarosawgorny2384]

Dziękuję milego dnia