Μεγάλωσε τα δικέφαλα σου μόλις σε 5 λεπτά !

[@BodybuildersGR]

Απίστευτο pump η συγκεκριμένη άσκηση!! 💪💪

[@theturtle9800]

Βαλαντης φιλοι μου. εξαφανιζεται για μερικα χρονια, επιστρεφει και ειναι ηδη ενημερωμενος για τις νεες ερευνες που εχουν αρχισει να σπαμμαρουν τελευταια και στην σφαιρα του fitness youtube του εξωτερικου, αντι να λεει τα ιδια και τα ιδια που δειχνουν αλλοι. καλη επιστροφη αρχοντα!

[@photokorinos]

Ευχαριστουμε!!!

[@MrMkeha]

απο σενα την βλεπω πρωτη φορα Βαλαντη αυτην την ασκηση...και σκοπευω να την ενταξω στο ασκησιολογιο μου! ❤💪

[@ValantisDokos]

Kanto oposdipote kai tha deis tha pane se allo level ta podia sou !

[@monaxikoslykos4055]

Καλησπέρα🙂 επιτέλους❤ ουσιαστικά έχει μεγάλο όφελος η ασκηση αυτη διοτι έχει μέγαλο ευρος κίνισης💪💪💪 ωραιος✔🔥

[@alexopoulosifbbelitepro3274]

Καλή αρχή ξανά κ. Βαλάντη έχεις την υποστήριξη μας και εύχομαι να πάει καλά το κανάλι

[@ΠαναγιώτηςΑβράμης-λ4π]

Σε ευχαριστουμε Βαλαντη για την συγκεκριμενη ασκηση δεν την γνωριζα καν. Θα την ενταξω στο προγραμμα μου . Συνεχισε τις βιντεαρες σου παμε δυνατα!!

[@xristosglezellis3025]

Καλή επιστροφή Βαλάντη ❤

[@thodoriskonomos9880]

Ευχαριστώ Βαλάντη θα την κάνω σίγουρα γιατί δείχνει πολύ δύσκολη και για λίγα κιλά ακόμα. Τέλεια για τελική καταστροφή δικέφαλων σε πρόγραμμα.

[@fotiostsiligiannis7248]

Μπράβο Βαλάντη!! Ωραίο βίντεο! Όντος δεν την είχα ξανά δει αυτή την άσκηση και εννοείτε ότι θα την δοκιμάσω!!! 💪💪💪

[@konstantinosm8696]

Καλή άσκηση!

[@Xarisnik02]

Epitelous valanti Nai epestrepses kai prosopika perimeno pws kai pws kathe mera video s Kai tis gnwseis sou ❤❤❤

[@Bill_Rigger]

Σ' ευχαριστούμε Βαλάντη! Προσωπικά δεν είχα ξαναδεί, ούτε είχα σκεφτεί αυτή την εκτέλεση των κάμψεων δικεφάλων. Η αλήθεια είναι ότι φαίνεται ιδιαίτερα "άβολη", παρόλα αυτά θα την δοκιμάσω 😄. Καλή συνέχεια! Περιμένουμε τα επόμενα!!!

[@ValantisDokos]

se euxaristo poli ! opoa anafero kai sta video tis askiseis autes den tis efivra ego apla tis exo dei allou tis exo dokimasei kai tis protino kai esas :)

[@anestismour630]

Εξαιρετικός ευχαριστούμε. Κάνε μια για πήχη

[@s0f4ki]

Δεν την εχω δοκιμασει ποτε αλλα σιγουρα θα τη δοκιμασω αμεσα . Θα ηθελα να δω μελλοντικα και μια αντιστοιχη ασκηση για στηθος & γλουτους 💪

[@ironpet]

Bravo Valanti kane kai alla Video

[@pablomania100]

The Best Βαλάντης Let's Go 👍💪

[@equalfps]

Πολύ καλό stretch η άσκηση πολύ καλύτερο από της κάμψεις σε επικλινή. Dr Mike εγγύηση!!

[@Papaflessas-l4v]

Σε μια ώρα παω για προπόνηση για να δουμε φαίνεται εξαιρετική.

[@Greek_ball_777]

Πολύ χρήσιμο βίντεο 👍🏻

[@Athanasios_Tanka]

Τέλειο !

[@Komiiik.]

Δυναμική επιστροφή μακαρι να μην το ξανά αφήσεις

[@user-dp5dt1zq4i]

Kalispera valanti kali arxi tha tin kano aurio sto gym kai tha sou steilo video 🙏🙏🙏

[@ValantisDokos]

bravooooo

[@tasospsiroukis8773]

💯💯💯💯

[@ntasno8420]

🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@nikos4254]

Στον επικλινή το ίδιο μήπως είναι;

[@constantinoscupra]

Δώσε πόνο Βαλαντη!!!

[@ValantisDokos]

mazi me sas mono !!

[@Gregoriou16]

Kiala video

[@antonis6459]

Απο τοτε που αρχισε να κανω μια μικρη παυση στο πικ της διατασης, αρχισα να βλεπω διαφορα.

[@F_TEO]

💪💪💪

[@harrispitbull]

💯🏋️💪🥇!!!!

[@ΚώσταςΠαπαδόπουλος-δ8μ]

Βαλάντη καλησπέρα, σε ευχαριστούμε για ένα ακόμη χρήσιμο video. Υπάρχει τρόπος απευθείας επικοινωνίας μαζί σου ? Σε ευχαριστώ εκ των προτέρων.

[@Staytrue-dy3he]

Έκανα δύο σετ απο αυτήν την άσκηση με αλτήρες των 7,5 κιλών από 12 επαναλήψεις και υπήρχε πρήξιμο στον δικέφαλο μία εβδομάδα 😂

[@ValantisDokos]

@@Staytrue-dy3he etzi bravo

[@paularas]

Να ξεκαθαρίσουμε κάτι Ο τίτλος ήτανε πράγματι κλικ bait για να τραβήξει κόσμο από τη μία από την άλλη όμως το νόημα είναι ότι Στίκα με αυτά τα 5 λεπτά που εννοεί ο κύριος Βαλάντης σημαίνει ότι αν τα κάνει συστηματικά και με κυρία έμφαση σε όλα αυτά που αναφέρει πράγμα ότι θα έχεις θεαματικά αποτελέσματα και φυσικά Με καλή διατροφή

[@marios.P-4jf]

Την έχω δοκιμάσει στην προηγούμενη μου προπόνηση και με μόνο 4 κιλά στο κάθε χέρι ηταν σαν να έκανα 12 κιλά στο κάθε χέρι όρθιος.

[@aristotelisvarsamidis7028]

Θελω να σας ρωτήσω εάν η άσκηση αυτή προσθετη δύναμη και πήξιμο στον δικεφαλο μυ, το πρηξιμο δεν ειναι η πρώτη μου προτεραιότητα. Ευχαριστώ.

[@frombakaliaros2powerlifter993]

ο Seth Feroce εδώ και 15 χρόνια έχει πει και έχει δείξει ότι το bodybuilding ειναι γωνίες και λαβές... Για την συγκεκριμένη μυική ομάδα λοιπόν η διαφορετικότητα που μπορούμε να έχουμε είναι σε 3 κύριες θέσεις 1) Θέση του αγκώνα μπροστά απο το σώμα 2) Θέση του αγκώνα ακριβώς στην ευθεία του σώματος και νούμερο 3) η θέση του αγκώνα πίσω απο το σώμα.... Για την πρώτη θέση κάνουμε κάμψεις αυτοσυγκέντρωσης ή κάποιο spider curl Για την δεύτερη θέση την κλασσική κάμψη δικεφάλων με αλτήρες ή μπάρα και για την νούμερο 3 θέση κάνουμε σε επικλινή πάγκο... Σαν την συγκεκριμένη που δείχνει ο Βαλάντης στο βίντεο απλά φαντάζομαι δεν έχει και την καλύτερη ευλυγισία και για να πετύχει την σωστή θέση αναγκάζεται να ξαπλώσει ολόκληρος. Για έναν που μπορεί να κάνει τα χέρια του πίσω σε μια απλή επικλινή θέση είναι ακριβώς το ίδιο πράγμα. Το ότι αυτό παρουσιάζεται ως κάτι νέο φανερώνει καθαρά πόσο πίσω είναι το ελληνικό bodybuilding (μάλλον να μην το γενικεύω ίσως να έχει να κάνει με την κάθε προσωπικότητα και μόνο ) όσο αναφορά την ασκησιολογία και την προπόνηση. Δεν έχω δεί μέχρι τώρα πλην του Ασράφ κάποιον γνωστό bodybuilder που να παρουσιάζει την δουλειά του στο youtube να προπονείται ΣΩΣΤΑ Κάτι για σένα Βαλάντη...μην tryhardάρεις τόσο πολύ με το like τα subscribe τους κωδικούς τις μπλούζες τα συμπλρωάματα.... φαίνεσαι σαν begger αλήθεια και επειδή σε παρακολουθούσα και πρίν 10 χρόνια, ... πάλι είχες το ίδιο στύλ και γι αυτό ΔΕΝ ΘΑ ΑΝΕΒΑΙΝΕΣ ποτέ στον χώρο τοu youtube. Αν θες την γνώμη μου χαλάρωσέ του... go with the flow και η επιτυχία αν είναι να έρθει θα έρθει γιατι θα το αξίζεις. Μόνο διώχνεις κόσμο με αυτό τον τρόπο και αν δεν πιστεύεις εμένα , διαπίστωσέ το μόνος σου :) Φιλικά πάντα

[@ValantisDokos]

se euxaristo ipervolika gia tingnomi kai tis simvoules sou

[@frombakaliaros2powerlifter993]

@@ValantisDokos

[@ΚωνσταντίνοςΚάββαλος-κ1λ]

Valandi mou!!!! kali arxi!!!!! mas eixes lipsei kalosirthes!!!! COMEBACK

[@ioanna-dra]

Μεινε ευγενικος σεμνος και σαφης σε αυτα που λες και δεχνεις και η επιτυχια θα ερθει σιγουρα!!

[@stavros13cisse]

Καλησπέρα Βαλάντη η άσκηση αυτή είναι επηρεασμένη από τον Mike Israetel, σωστά;

[@ValantisDokos]

akrivos ekei tin eida einai poli kalos kai polles fores thelo ta video tou na ta giriso sta ellinika

[@leome4568]

Κάτι παρόμοιο κάνω στη τροχαία και με πιάνει τρελά

[@anastasioskalliris6903]

Έχει γυμναστήριο η τροχαία ? Μπράβο εξέλιξη....

[@anastasia66666]

Υπερβαλεις ουτε με m3.

[@chrislachtaridis]

ΦΑΝΗΚΕ ΤΟ PUMP!!!

[@Honeywell888]

Συγγνωμη., αλλα επειδη εχω χασει επεισοδια. Σας εβλεπα θυμαμαι παλια, μετα σας εχασα, και τωρα βλεπω εχετε 3 βιντεο ανεβασει. Τα υπολοιπα θα ξανααναρτηθουν? ps: Εισαι θεουλης!

[@ValantisDokos]

nai distixos exoun svisei , alla tha giriso kainouria video me tin voitheia sas

[@giorgostsilivis6771]

Πάλι καλά εγω τον εμαθα τωρα με το νεο καναλι. Ακολουθησα την ασκηση με τους ωμους σε αλλο βίντεο που εδειξε και ηταν πραγματικά κατι διαφορετικό.

[@stefdek8532]

.

[@billdimopoulosfitnesscoach6034]

Pregnant?🤔

[@ValantisDokos]

No just over 6000 calories

[@billdimopoulosfitnesscoach6034]

@@ValantisDokos too much for that condition....health is first...❗

[@GeorgiaKast-wk3vq]

Βλαντη εισαι καταπληκτικος

[@VASILEIOSMAGKOUTIS]

ΚΑΛΟΣ ΗΡΘΕΣ ΠΙΣΩ .

[@ValantisDokos]

thanks :)

[@nick.1232]

Δειξε στηθος

[@Μανώλης-ν2ψ]

Η άσκηση σκοτώνει..........

[@chikog8454]

💪💪💪