¡MEJORA tu TENIS con estos 5 EJERCICIOS!💥

[@ericmac8vfx426]

Hola Sara, no podrias hacer un video del tenis freestyle, lo vi hace poco pero no encontre mucha informacion, te lo agradeceria mucho

[@richardfricke6806]

Estoy aprendiendo español y me encanta tenis. Este canal es perfecto para me 😊 muchas gracias!!

[@sara_nogark]

Ohh que genial!!! Es una combinacion perfefcta! Espero que disfrutes los videos 💙

[@MarcosAlfredoFavier]

Gracias totales.Buenisimos ejercicios.San Luis . Argentina

[@guadalupesanchezsanchez7456]

Me encanta no dejes de enseñarnos y motivarnos , enseñar.. sacar lo mejor de uno mismo , y eso lo tienes, mil gracias Sara .

[@sara_nogark]

Muchas muchas gracias por tus palabras! 🤘🏻 seguiremos aquí haciendo videitos para seguir mejorando y aprendiendo este gran deporte!

[@guadalupesanchezsanchez7456]

@@sara_nogark grande eres 🙏

[@alvarotobar9196]

(disclaimer: le puse no me gusta sin querer, lo rectifiqué y le puse el me gusta merecido) Siiii más videos de ejercicios porfaaa, son rebuenos y la verdad muy muy útiles, siempre los aplico.......y gracias también por mostrar en cada video el amor que le tienes al deporte que también amo!!! Un abrazo Sara!!

[@sara_nogark]

Un millón de gracias por tu comentario! Que palabras más bonitas! Veremos más adelante la continuación a este video con más ejercicios! ✌🏻 te mando un abarzo enorme🤗

[@netanyahusilva6695]

Gracias Sara gran video me parece genial la práctica de debilidades por lo que con esos ejercicios mejorare mi reves

[@sara_nogark]

👌🏻 me alegra mucho que te haya gustado y pueda serte útil!

[@fusser4]

Mañana los pondré en práctica. Excelente video como siempre

[@sara_nogark]

Yesss suuuper!!! Ya veras que te vendrän genial! A mi me han ayudado muucho!

[@fusser4]

@@sara_nogark si me grabo en la rutina te arrobo para saber si lo estoy haciendo bien. Saludos desde México

[@lauratennis2882]

Muy buen video, lo pondre en practica…… gracias gracias por toda tu entrega y ayuda 🎾🎾🎾🎾

[@sara_nogark]

🤗🤗 me alegro que te haya gustado!

[@IsabelRialBretal]

Buen video! Tengo que ponerlo en practica. Gracias por tu contenido ❤

[@andresalmagro4816]

Muy buenos videos la lista de preparacion fisica en tenis, haces un contenido muy didactico, ameno y util, espero que puedas subir mas contenido de este tipo. muchas gracias por el esfuerzo

[@sara_nogark]

Muchas muchas gracias! Que increíbles palabras! No sabes cuanto lo agradezco!

[@carloslombavicente8113]

Me encantó el vídeo muy práctico seguiré entrenando

[@sara_nogark]

Que genial! 🤘🏻🤗 cuanto me alegra que me digas esto!! A tope de power!

[@luis_puga07]

Gracias, muy buen video, lo aplicare en mis siguientes entrenamientos

[@sara_nogark]

Yeah! Cuanto me alegra que te haya gustado y aun más que lo apliques en los entrenos! 🤗👌🏻

[@luis_puga07]

@@sara_nogark saludos desde México 😁

[@sarasimonetti1560]

Grande Sara! excelente video como siempre! podrías hacer un video de cómo aprender a deslizar en la pista de tierra batida. Yo he aprendido en la superficie rápida y me cuesta mucho más jugar en tierra. Gracias!!!

[@sara_nogark]

Me alegra mucho que te haya gustado! 💙 siii genial, apunto la idea y lo veremos en un video más adelante!

[@Mkwd-]

Sara! Mil gracias por estos videos! Estoy entrenando a mi pareja desde 0 y me ayudas lo que no está escrito! Merciii!! ❤🤪

[@eduardobarrera6364]

hola sara excelentes recomendaciones y buen video informativo y con apuntes muy bien

[@Poti-78]

Sara muchas gracias por tus videos , son fantásticos

[@patriciavilcheslopez9162]

Muchas gracias por tus vídeos, son muy buenos .

[@JuanNunez-qt1zj]

Muy buen video me servira para sacdr ejercicios ya que doy clases saludos desde Argentina espero la segunda parte

[@sara_nogark]

Guaiiii!!! Cuanto me alegra leer esto! 🤗✌🏻 veremos segunda parte!

[@javitorex3040]

Veo todos los videos y me han ayudado a mejorar mucho!!!! 🎉🎉😊

[@sara_nogark]

Que genial!! Como me alegra que los videos ayuden!! A mi en especial estos ejercicios me permitieron mejorar muchos aspectos de mi tenis! ✌🏻💕 mil gracias por el apoyo viendo los videos me hace mucha ilusión!

[@alfonsobartolocuya4832]

Buen aporte sara te sigo, mas videos de entrenamiento incluyendo los golpes auxiliares.

[@sara_nogark]

bien!! eso haré ! mil gracias!

[@franzb5478]

Soy tu fan Sara, he mejorado mi juego desde que sigo el canal!

[@luiscarrero3456]

Me gustan los vídeos de ejercicio. Hay infinitos ejercicios que se pueden hacer.

[@reydelima1965]

Tremendo video Sara , siempre didácticos y claros. Y si , los utilizo desde principiantes, trabajo Fisico / táctico y Fisico / tecnico , desde Checho Court Lima Perú: abrazo grande.

[@Daniel-hp7gq]

Excelente video, felicidades! Los ejercicios son muy útiles para mejorar nuestro tenis, sin importar el nivel

[@AdolfoSchmidtflutist]

Que excelente contenido Sara! Gracias😃

[@sara_nogark]

Que guai! Cuanto me alegro que te haya gustado ❤️🤗

[@josepgimenopahissa9035]

Molt bon vídeo, com tots els que fas. Són una sèrie d'exercicis molt ben pensats i útils per a millorar el nostre tennis.😊😅😊😊😊

[@sara_nogark]

Moltes gràcies per les teves paraules! 🤗 m’omple d’alegría que el video serveixi i t’hàgi agradat! 🤗❤️

[@ericdelapaz527]

Qué tal Sara, felicidades por los videos y sobre todo por tu forma de comunicarlo, es muy divertido como lo haces y sobre todo la enseñanza que das. Podrías hacer un video de los ejercicios de la Cruz española ( Patos) y otros sobre el tenis 10’s o modificado por fa. Saludos desde San Luis Potosí, Mexico.

[@kiloso45]

Hola Sara me encantan tus videos, aver cuando haces un video relacionado a Dobles, Reglas, estrategias, entrenamientos etc Saludos

[@sara_nogark]

De dobles es cierto que no tengo ninguno! De estrategia/táctica si tengo, entrenos también tanto de pista como de gym pero seguiremos haciendo mas! 🤗 gracias por hacerme saber que te interesa este contenido!

[@ericdiazmoya175]

Hola Sara! Ayer me lesioné del tobillo practicando tenis y tengo que reposar durante 2 semanas. Me encantaría que me mandases animo. Ahh y muy buen vídeo. Saludos desde Girona!❤🎾

[@oscarrobayo7558]

Sara tus videos son fantásticos!!!!, no solo eres una tenista muy talentosa sino un gran instructora y ni hablar de lo guapa que eres.... saludos desde Bogota-Colombia.

[@sara_nogark]

Oh wow un millón de gracias por tus palabras de verdad 💙 No sabes la alegria que me da leerlas🤘🏻 te mando un saludo enorme desde Barcelona!

[@metaldansubcreation7131]

Saludos desde México, exelente video, gracias por todo tu aporte ❤

[@sara_nogark]

Muchas muchas gracias! Te mando desde barcelona un saludo enorme tambien! Me alegra mucho que te haya gustado el video ❤️

[@CarlosRomero-hh2yw]

Hola Sara cuando podrias hacer una review de las vapor pro de nike seria interesante abrazos y saludos desde Colombia🤗🇨🇴🎾

[@dulcecarolinamezalugo9074]

Si queremos mas ❤❤😊 gracias 🙏🏻

[@sara_nogark]

👌🏻 genial! Veremos mas pues!

[@mglcarmona9297]

Siempre videos buenos sara muy buen video 👏

[@sara_nogark]

Muchas muchas gracias! 🤗👌🏻que alegria leer este comentario 💙

[@ivanshounen]

Tengo una Wilson NCode Pro Open, qué raqueta sería un buen reemplazo/equivalente?

[@alexcalderon-wm8lh]

Excelentes ideas, esta tarde a ponerlos a prueba. Saludos!!!

[@sara_nogark]

yess! claro que si! así me gusta! espero que te sean útiles!

[@CarlosRomero-hh2yw]

Saludos desde Colombia Sara 🇨🇴🇨🇴🎾🎾

[@sara_nogark]

Saludossss!!! 🤗💕 te mando un abrazo enormeee

[@user-up7vw1tw3p]

Gracias Sara eres la mejor... Si por fa videos de saque y voleas ❤

[@sara_nogark]

Guai!! Me alegra un montón que te haya gustado! 🤘🏻🤗 veremos los otros un poco más adelante!

[@santiagocarreon6120]

Gran video sara, siempre espero con ansias un vídeo nuevo tuyo ❤

[@sara_nogark]

Mil gracias que bonitas palabras! Me alegra mucho que te haya gustado! 🤗💙

[@inno._.000]

Excelente video Sarita

[@sara_nogark]

Mil gracias Noe! 🫶🏼 me alegra que te haya gustado! Muak 😘

[@ariaba9181]

Muy bueno el Vídeo Sara, yo siempre que le pego de revés a dos manos levantó mucho la pierna derecha (soy zurdo) y creí que era un error que debía corregir. Con tu explicación entiendo que no es un error. Gracias por tus videos. Muy buenos! Saludos desde Argentina

[@sara_nogark]

Me alegro mucho que te haya gustado y sido de utilidad el video 💕 la pierna derecha en un zurdo para el reves a dos manos puede pasar o levantarse lara ir adelante una vez has impactado para transferir más! El ejercicio de la pierna arriba es solo un ejercicio para aprender a calcular mejor el impacto con la bola y vayas ajustando cada vez más, al principio yo me quedaba o muy lejos o muy cerca pero con el tiempo enpecé a ajustar mejor, el ejercicio es para eso, luego cuando imactes un reves, contra más estable estes mejor el golpe, por eso cuando imapactas deben estar loa dos pies en el suelo. ❤️

[@ariaba9181]

@@sara_nogark impecable tu respuesta! Ahora entendí mejor. Muchas gracias. Saludos 🤗

[@diegogabela4894]

Super este video, espero el próximo video de saque / volea 👍

[@sara_nogark]

✨🙌🏼🤗

[@cesaralvarado6807]

Graciass Sara ❤

[@sara_nogark]

🤗🤗🤗

[@cristianmontoyamujica1304]

Buen video, saludos desde Chile.

[@sara_nogark]

Un millon de gracias! Me alegra que te haya gustado! 🫶🏼

[@eduardoavalos3259]

Buen video.....¿Puedes hacer un análisis del tipo de juego de Fabio Fognini?, ya que, se ve que, se mueve muy poco y los golpes tienen menos preparación en comparación con los demás jugadores y la bola le corre mucho.....

[@sara_nogark]

Claro! Lo estudiaré y lo veremos en un video más adelante! ✌🏻☺️

[@rabarielgroisman1275]

gcs, una bomba tus videos... sos una diosa....la profe mas linda del mundo

[@cristenis538]

Muy buen video como siempre Sara! Me gusta la idea del video de los ejercicios, ya que siempre viene bien una ayuda extra. Por cierto, más allá del video de los ejercicios, otro video a futuro tendría que ser el del reto del baño de hielo, que lo vienes esquivando hace mucho! Jajaja saludos Sara!

[@sara_nogark]

Mil gracias por tus palabras! Me alegra que te haya gustado el video! Veremos una segunda parte! Jajaja madre el video del hielo jajaja esta gafado ese video 🫣

[@Alejandro01T]

Golpes muy limpios 👏👏👏

[@sara_nogark]

🤗 yeah! Muuchas gracias!!

[@piipe996]

Sara me encataria que hicieras un video probando una raqueta replica. en aliexpress venden raquetas practicamente todos los modelos y marcas conocidos a precios como entre 45 a 65 euros poray. estaria curioso saber que tal son

[@ElCoLoCaraballo]

Te extrañabamos ❤

[@sara_nogark]

Ohhh💙🤗😍

[@MiniWarden_Gamer_05]

Unboxin de la Pure Aero Rafa 26

[@sara_nogark]

A ver si me hago con una! 🤗👌🏻

[@lisasalvatore6183]

Muchas gracias Sara de verdad no sabes lo que me has ayudado, sobretodo con lo que me cuesta quedarme quieta cuando golpeo, y la de veces que me lo dice mi profesor “ los pies quietos cuando golpeas” 😂❤

[@sara_nogark]

Siiii totalmente!! 🫶🏼 Cuando se impacta uno debe estar quietito! Jijiji si te mueves pierdes estabilidad, dirección de bola y potencia 🫣 Por lo que primero corres a full, luego paras te apoyas cargando en la pierna de afuera e impactas 👌🏻 es más facil logrararlo en un peloteo más estatico pero lo complicado es hacerlo con desplazamientos y cansancio fisico pero es juatk en eso en lo que hay que trabajar! ❤️

[@lisasalvatore6183]

@@sara_nogark mil gracias por el tip 😁

[@Jorge-ze3jp]

Hola Sara, recuerdo.que ibas a entrevistar a una persona que encordaba raquetas a profesionales... Que paso al final? No se pudo llevar a cabo la entrevista? Eso ... Saludos!!!

[@sara_nogark]

Tenemos un video sobre ello! 🤗

[@manuelcanovashernandez7497]

Haz un vídeo de que llevo en mi raquetero porfa

[@sara_nogark]

Jajjaja lo pensé hace tiempo! Pero… luego dije buah igual no es buena idea! Pero … igual lo hago si!

[@albertodiaz940]

Aún espero el vídeo disfrazada de Minions

[@sara_nogark]

Jajajajja ese ya lo hice! En el video de la wilson ultra edicion especial minion! Pero se me rimpió el disfraz haciendo el tonto y ya no lo tengo más!

[@gonzalosoriagarcia1318]

😮😮😊😊

[@viajefinanciero.oficial]

Me gustaría jugar contra ti algún día ❤❤

[@sara_nogark]

🤘🏻🤘🏻

[@ixra54]

¿estos ejercicios me haran ganar un grand slam?

[@sara_nogark]

jajajaja pueden, estoy segura que los que han ganado Grand Slams los hicieron!

[@ixra54]

@@sara_nogark gracias por contestarme

[@eduardobarrera6364]

y esa jugadora esta como para desafiarla juega bien, muy buena modelo jeje .

[@davidj.sanchez5586]

Has dicho "manito"? como en Argentina? jajaja Genial tu video como siempre

[@sara_nogark]

Siii, mi pareja es de Uruguay y allí también dicen manito y se me pegooo jajaj

[@davidj.sanchez5586]

@@sara_nogark ahhh mi pareja es argentina y también se me pegan cosas de su forma de hablar jajaja

[@StrageSrebreniy]

Привет из России! ☝️💪👍🤝💐👋🇷🇺

[@sara_nogark]

🤗🤘🏻✌🏻💕 saludos!!!! Gracias por comentar!!

[@hectorsalmoran9235]

Estas muy linda Sara 😍

[@eduardmoron529]

Saque-volea en el proximo video, en las escuelas de tenis se les olvida a los profesores enseñarlo.....

[@sara_nogark]

pues sisi es super importante! lo veremos en un video más adelante!

[@ericfreeman5795]

¡Sarita! ¡Me cansé de solo mirarte! Creo que perdí un par de kilos solo viendo tu video.😂 A propósito de ejercicios y "drills", te comparto un par que se puede hacer, no con un instructor o coach, sino con un partner de juego. Primero, precalentar con minitenis, usando solo los cuadro de servicio. Suave pero con terminación en los golpes de derecha y revés, intentando lograr un leve efecto liftado, usando las empuñaduras que uno usa de fondo. A continuación, puros cortos cruzados, con bote, pero con empuñadura continental. Así se entrena esos golpes cortitos angulados que uno usa cuando uno sube a la red tras un dropshot. De ahí empezar desde el fondo. Un jugador golpea solamente paralelos, y el que recibe, puros cruzados. Puede ser plano, con topspin, o slice, pero tratando de mantener el juego. Así uno golpea una derecha paralela, y un revés paralelo, corriendo de lado a lado. El otro está golpeando derechas cruzadas y reveses cruizadas, con el mismo desplazamiento. Después de uno rato, invertir los papeles. La idea es lograr golpear sobre la marcha, y poder colocarla sin mirar hacia la cancha. Importante cuando uno es exigido, o cuando uno quiere tirar un passing shot. Además, es un excelente ejercicio aeróbico. También se puede usar este ejercicio al practicar minitenis. Al final, practicar voleas. Cada uno en su línea de servicio respectiva. Como cuando uno juega paletas en la playa, se juega a las paletas desde la línea de servicio. Así obliga a mantener las voleas profundas, y apuntar sobre la red, y no hacia abajo. De esta manera uno puede lograr un buen ejercicio cuando no se tiene un instructor, solo un compañero de juego. Nuevamente, excelente video, pero me dejaste sin aliento. Un abrazo a mi Barcelonesa favorita. Espero tu siguiente video. 🇨🇱❤️🇪🇸🎾

[@sara_nogark]

Eric!!! Como me gusta leerte! Si, yo también me cansé al hacerlos hajajjaja Por cierto, tema mini tenis lo hago siempre antes de iniciar cualquier entreno! 👌🏻 los ejercicios que comentas me parecen muy interesantes, algunos los he realizado como el aerobico con alguna variante donde uno esta más quieto y el otro se mueve mas tirando cruzado y paralelo, otros estan buenos y los probaré 🤗 muchas gracias Eric por escribirme es genial leerte, te mando un saludo enorme y un abrazo!

[@gaelmunuera54]

La pista no está en las mejores condiciones

[@nachocatolicoapostolicoromano]

El problema es hacerlo solo.

[@sara_nogark]

si 100%, el tenis solo es complicado aunque siempre puedes hacer los ejercicios de pared que hicimos hace tiempo! 🤗