Mekik Koşusu Testi 100'e Kadar -Antrenman

SHUTTLE RUN (MEKİK KOŞUSU) NEDİR ?
Aday test süresince 20 m.lik parkurun bir ucundan diğer ucuna devamlı koşmaktadır. Test sırasında adayın koşu temposu cihazın verdiği sinyaller ile sağlanmaktadır. Öyle ki, başlangıçta 8 km/saat olan hız her dakika artmakta ve sinyallere adayın uyması istenmektedir. Bu uyum, adayın 20 m.lik parkurun bitiş çizgisine ulaşması ile cihazdan duyduğu sinyalin eş zamanlı olması anlamına gelmektedir. Adayın sinyalden önce en az bir ayağının havadan veya yerden 2 m.lik emniyet alanına girmiş olması gerekir. Sinyalin duyulduğu anda 2 metreden daha uzun bir mesafede kalan veya 20 m.lik alanın dışına her iki ayağın izdüşümü havadan veya yerden geçmeyen aday karşısındaki görevli tarafından kırmızı kart indirilerek 1. kez uyarılır. Aday 1. uyarı sonrası temposunu artırarak sinyalden önce karşı taraftaki 2 m.lik alana girdiğinde 1. uyarısı iptal edilir. Üst üste 3 uyarı alan aday testi tamamlamış olarak kabul edilir. Sinyalle eş zamanlı olarak 2 m.lik emniyet alanına girmeyi başaran ve her iki ayağıyla bitiş çizgisi dışına çıkan aday herhangi bir uyarı almayacak ve dayanıklılık kapasitesinin elverdiği ölçüde testi sürdürebilecektir. Sinyalden önce gelen aday sinyali beklemek zorundadır. Sinyal çaldığı sırada emniyet alanına girmeden veya içeriden dönerek 2 m.lik alanın dışına her iki ayağı ile çıkmadan devam etmek isteyen aday "dışarı çık" diye sözlü olarak uyarılır, uyarıya rağmen hatasını düzeltmeyen aday diskalifiye edilir. Adayın doğru olarak yaptığı en son mekik sayısı değerlendirilir.
/ besyohakkindahersey
Besyo,akademi vs hazırlananlar için dayanıklık testi mekik koşusu
parkuru . #mekikkoşusu #besyo #parkur

[@alisever3020]

hacettepe besyo icin de uygun mudur

[@travisbickle5871]

Hocam bu koşuda hız artırma neye göre artıyor mekik sayısıysa kaç mekikte bi hız artıyor dk ise kaç dk da hız artıyor ?

[@gndnursen]

Öğrenebildiniz mi ? Kaç saniyede bir uyarı geliyor

[@Sudenaz1905gs]

@@travisbickle5871 1 dakikada artıyor

[@travisbickle5871]

Hocam devamı yok mudur kesmedi bu

[@kendiyolunda___]

140 A kadar var, mailden msj atın

[@kısavideotv-1409]

zor sanki

[@enesaykanat4308]

Hocam merhaba mekik koşusunu paylaşma imkanınız var mı?

[@kendiyolunda___]

Tabi paylaşabilirsiniz

[@enesaykanat4308]

@@kendiyolunda___ orijinal hali var mı hocam mp4 formatında sadece sesli kısmı

[@kendiyolunda___]

@@enesaykanat4308 evet [e-mail] mail atın ileteyim