Menopausia y masa muscular: consejos para mantenerla saludable

[@roshy660]

😂Si supieran las personas que jamás han ido a un gimnasio, que no es tan sencillo aumentar la masa muscular. Se requiere disciplina, constancia, ejercitar cada músculo correctamente, la respiración adecuada en cada serie y suficiente proteína para poder tener delineado y fuerte la parte del cuerpo que se quiera mejorar. Los cambios se verán aproximadamente en un año de haber iniciado. 😊

[@viquinariveramorales2739]

Todo requiere esfuerzo .así que no es nada imposible

[@rosabarcelona3390]

Gràcies por la información pero, que si magnesio, calcio, potasio, esto que comentas hoy, vitamina D, probioticos, prebioticos, etc etc.... Necesitas una nómina para cubrir estos gastos y un agobio de estar todo el día pendiente de lo que te toca tomar. O se hacen pautas de unos meses tomar unos y otros meses los otros, que no sé si servirá de algo. Estaría bien un video de esenciales sí o sí en menopausia o un esquema de tratamientos trimestrales por ejemplo.

[@carolinadelaparte7799]

Gran fan tuya...el libro me está gustando y aclarando muchas cosas...muchas gracias...🤗🤗

[@SaraPertusa]

Sii yo también pensaba así que sí entreno de fuerza me voy a poner Hulk pero no lo dices tú y Mar itzazo-fitnes también lo dice de que las mujeres no tenemos la testosterona que tienen los hombres,y la nutrición es importante,estáis de acuerdo las dos 😊❤

[@lidiaamaya9697]

Gracias! Estoy de acuerdo con todo, lo inicio que no estoy de acuerdo es entrenar con peso extra, yo creo que hay que tener muy buena técnica y conocimiento del cuerpo para no dañar el suelo pélvico. Para mi a través del yoga usamos la fuerza con nuestro propio peso y a mi me da buen resultado, Gracias por toda la información que nos aportas 🙏🏼

[@ma.delrefugiomolinawong8041]

Cuál creatina recomiendas?

[@mariarengel6983]

Hola quisiera que me explicaras como es eso de hacer ejercicio de fuerza y prolapsos o lo del sielo pelvico

[@mariancastrillon4227]

Qué interesante, muchas gracias por tu trabajo Marta

[@monicacalvo2601]

Que opinas del consumo de la l arginina?

[@GEMMA1303]

Hola Marta, me estoy leyendo tu libro, es una pasada, como saludable pero después de comer se me inflama la barriga, puedo tomar la creatina que dices o deberé mirarme primero lo de la inflamación?

[@marianf.100]

Gracias Marta. Saludos.

[@anaalvarezgarcia3272]

Hola!! Marta y qué opinas de pilates para osteoporosis?

[@mirellysrodriguez3295]

Hola! Gracias por la información! Me gustria leer el libro, está en formato digital?

[@janetsarkissian8397]

queria consultarte si la creatina no hace que se caiga el pelo?

[@romylacroix4487]

A que hora sugieres tomar la creatina ?

[@anamb973]

Hola guapa, cómo puedo saber qué proporción de grasa y de músculo tengo ???

[@maitecalvosimon3328]

Cada setmana, Miró el teu vídeo, no m'ho perdo

[@deicyalvarezfierro2836]

Yo estoy pasando x la menopausia pero estoy muy flaca y seme esta acabando la masa muscular nose si cera x las pastillas para la hipertencion

[@romylacroix4487]

A mi igual y me estoy cargando pesas de un año a la fecha y estoy mas plana q una ta la, nunca me habia ocurrido en etapas anteriores

[@deicyalvarezfierro2836]

@@romylacroix4487 pues yo si no levanto pesas solo ago ejercicio pero cada dia pierdo masa muscular

[@mdav7136]

❤

[@soniamartinez9176]

yo me pregunto como le hicieron las mujeres de antaño para sobrevivir a la menopausia si antes no habia tanta informacion y muchas no tenian acceso al sistema de salud comooo😏

[@germanabarreiro9527]

Yo me quedé sin trasero 😔

[@mariaguadalupeperez2805]

De por sí tenía poco, ahora nada. Cómo hacerle?

[@romylacroix4487]

Yo tengo un año haciendo pesas y no puedo cargar mas de 3,5 kgs x brazo !! Veo que otras mas pequeñas y mas delgadas que yo se cargan hasta 5 kgs x brazo y yo pfff ni de broma ... ya me siento fuerte ,digamos que el otro dia en el transporte varias me empujaron y yo me sorprendi porque no me tambalearon pero las pompas se me quedaron en algun jean o asi .... y ya no se que hacer porque despues del ejercicio si que le meto esfuerzos

[@lidiethperez378]

Nada nuevo.