知れば睡眠が激変する【クロノタイプ診断】

[@mentalistdaigo]

＼Dラボに登録して続きを見る／ daigovideolab.jp/? ----------------------------- ▼体内時計をハックするためのおすすめ本 When 完璧なタイミングを科学する amzn.to/37aAnJh 食べる時間でこんなに変わる 時間栄養学入門 amzn.to/3NIR6Ed 人生が変わる 神レシピ amzn.to/3rtI30K ----------------------------- ▶︎クロノタイプ診断：パート1 いくつ当てはまるかカウント 　1 ちょっとした音や光でも目が覚めて眠れなくなる 　2 食事にあんまり興味がない 3 だいたい目覚まし時計が鳴る前に起きる 4 飛行機に乗ると、アイマスクや耳栓をしても眠れない 5 ときどき疲労感でイライラしてしまう 6 小さなことでやたらと不安になってしまう 7 不眠症と診断を受けたか、自己判断で不眠症だと感じる 8 学生だったころは、いつも成績のことが不安だった 9 過去や未来のことを考え、眠れないことがよくある 10 自分を完璧���義者だと思う ▶︎ クロノタイプ診断：パート2 自分が選んだ選択肢の後ろの(点数)を足して合計点を出す **1.次の日になにも予定がなくて何時に起きてもかまわないとしたら、あなたは何時に起きますか？** ▪ 6：30より前（1） ▪ 6：30～8：45のあいだ（2） ▪ 8：45より後（3） **2.特定の時間に起きなければならないとしたら、あなたは目覚まし時計を使いますか？** ▪ 目覚まし時計は使わず、起きたいと思った時間に起きることができる（1） ▪ 目覚まし時計は使うが、スヌーズ機能は必要ない（2） ▪ 目覚まし時計を使うし、スヌーズ機能は必須。できればアラームを2～3個はセットしたい（3） **3.週末は何時に起きますか？** ▪ 平日と同じ（1） ▪ 平日より45～89分ほど遅い（2） ▪ 平日より90分以上遅い（3） **4.あなたにとって時差ボケはどのような感覚ですか？** ▪ いつまでたっても時差ボケが治らない（1） ▪ 48時間もあれば改善する（2） ▪ たいていすぐに改善する（3） **5.一日で一番好きな食事の時間は？** ▪ 朝食（1） ▪ 昼食（2） ▪ 夕食（3） **6.もし学生時代にもどってセンター試験を受けねばならないとしたら、テストの開始時間はいつがいいですか？** ▪ 朝（1） ▪ 昼すぎ（2） ▪ 15～16ごろ（3） **7.激しい運動をしなければならないとしたら、何時ごろを選びますか？** ▪ 8：00前（1） ▪ 8：00～16：00のあいだ（2） ▪ 16：00よりもあと（3） **8.一日のうちもっとも集中できるのはいつ？** ▪ 起きてから1～2時間後（1） ▪ 起きてから2～4時間後（2） ▪ 起きてから4～6時間後（3） **9.一日の労働時間が5時間だけだとしたら、どの時間帯に働きたいですか？** ▪ 4：00～9：00（1） ▪ 9：00～14：00（2） ▪ 16：00～21：00（3） **10.自分の思考タイプは、以下のどれに当てはまると思いますか？** ▪ 分析と論理的な思考がうまい（1） ▪ 論理と直感をあわせ持つバランス型（2） ▪ 直感と創造的な思考がうまい（3） **11.昼寝をしますか？するとどうなりますか？** ▪ まったくしない（1） ▪ 仕事がないときにときどきする（2） ▪ 昼寝をすると夜まで元気でいられる（3） **12.激しい肉体労働を2時間しなければならないとしたら（重い家具の移動など）、もっとも効率的に動ける時間帯はいつだと思いますか？** ▪ 8：00～10：00（1） ▪ 11：00～13：00（2） ▪ 18：00～20：00（3） **13.あなたの健康意識は、以下のどれに当てはま���と思いますか？** ▪ いつも健康的な食事や運動を実践している（1） ▪ ときどき健���的な食事や運動を実践している（2） ▪ 健康的な食事や運動を実践するのは難しい（3） **14.リスクを取ることに対して、どれぐらい不安になりますか？** ▪ 不安はあまりない（1） ▪ まぁまぁ不安がある（2） ▪ かなりの不安がある（3） **15.あなたは以下のどのタイプですか？** ▪ 未来志向で、明確な目標と大きなプランを持っている（1） ▪ 過去に学び、未来に希望を持ち、現在を生きる情熱を大事にしている（2） ▪ つねに現在志向で、いまの幸福を大事にしている（3） **16.学生時代、あなたはどんなタイプでしたか？** ▪ 人気者（1） ▪ 真面目（2） ▪ 怠け者（3） **17.朝起きたらどのような状態ですか？** ▪ 起きてすぐシャキシャキ行動できる（1） ▪ ボーっとするが寝床から出られないほどではない（2） ▪ 完全にフラフラで目を開くのも一苦労（3） **18.起きて30分後の食欲はどのような状態ですか？** ▪ かなりの空腹（1） ▪ やや空腹（2） ▪ まったく腹が減らない（3） **19.夜眠れないことがどれぐらいありますか？** ▪ ほとんどない。海外旅行で時差ボケしたときぐらい（1） ▪ あまりないが、ストレスが強いときには眠れなくなる（2） ▪ 慢性的に不眠（3） **20.人生の満足度はどれぐら��ですか？** ▪ 高い（1） ▪ 普通に良い（2） ▪ 低い（3） 採点結果は動画後半で解説してます

[@視聴者に過ぎない]

わかってたけどやっぱり夜型でした。でも用事(仕事や学校)は早く終わらせて後半ゆっくりしたい。でも寝れないし寝不足で朝辛いし。早く起きないとゴミ出せないし(笑)こんな風に変な時間に目が覚めちゃうし。

[@kanaotuyuri3849]

57点のゴリゴリの夜型でした。DaiGoさんの説明聞きながら一個ずつやるのとっても分かりやすくて良かったです❣️ またお願いします‼️

[@HITSUJI-Sheep]

part1で９個だったｗｗ　診断が楽で良かったです

[@user-vy3bd4fr4n]

43点でした！

[@2take59]

いるかだったけど、ぎり7点。試しに20問の方もやったらクマ型。どちらも当てはまる気がする…

[@東末久美子-c3h]

こんにちは。いろいろあるのですね。 私の毎日の目標は睡眠7時間です。 （新年に立てた目標は別です） そう決めてから、なぜだか分かりませんが、毎日目標達成できています。

[@あいだりか-r6s]

10日前のコレコレさんの配信での令和の虎関連のお話で出てきた方々が強者なので、心理分析してほしいです！

[@妄想女子の日常]

クロノタイプ 熊型（昼）でした～♪ まさしく👏 初夏から真夏にかけてはライオン型～ 昼型の熊型は春先です今です！ 夜型の狼型は秋冬がこれですね イルカ型は不眠型なのですね 春夏秋冬によって変わります 体内時計や日時計など 身体に一番良さそう！！ 自然の法則で成り立っている事って出来るだけそのまま需要したいです♡

[@ziburinomori]

毎日同じ時間に決まったことをするのが、好きだから、企業に向いていないかもはショックでした…

[@ch.-.jk116]

54点のオオカミ型でしたわ… 8時間以上寝ないと目覚めないんですけど…

[@marika12290]

ぎりクマ型でした！ これは全員やった方がいいですね😗🐻💕

[@Yukiya1122]

46！ オオカミ寄りのクマ!

[@まーな-y5t]

🐬だった… 寝過ぎると身体がだるくなってしまって1日を無駄にしてしまうことがよくあるけど何か関係あるんかな🤔？ だいたいいつも5時間睡眠だ。

[@22sota45]

53点のバリバリ狼でした…来年から就職だけど朝起きるのやだなあ…

[@紡ぐ-l3n]

32点で朝型でした🧮^ - ^🌸

[@華月千鶴]

朝方ライオン型でした🦁だからお昼頃まで布団でゴロゴロしてると1日勿体なく感じてだるくなったりするのか…｡

[@mikuma7570]

51点でオオカミ型でした

[@wawawa401]

自分は500円のワインに百均のグラスですね……。あ、間違えたオオカミ型です……。

[@ティケ]

飛行機に乗った事がない人はどうすれば…

[@yonyon1949]

59だった😳 遺伝子検査したとき、遺伝子的に夜型だった🧬 そういえば、家族全員夜型＆ショートスリーパーだ💤 夕方〜夜の事務系の仕事ないかなぁ🌙

[@user-my7dh1lb5z]

１〜３点の設問が20問あるのに、合計点数の範囲が19〜61になっているのはどうしてでしょう。20〜60になると思うんですが。

[@mentalistdaigo]

20〜61ですねー

[@yumemil222]

ペヤング食いたくなったで

[@よだ-d6z]

39点でちょうどくまの中の平均の点数だった〜

[@日野原丙]

58点！(8問目と20問目の2点以外全部3点www) 日頃の生活を振り返っても、やっぱですよね〜って感じ( ¯꒳​¯ )σ🎶 夜が一番心身ともにシャッキリするw (補足)パート1はYes5つ

[@ziburinomori]

言ってることわりと当てはまってます笑 でも、大体お年寄りは朝型、若い人ほど夜型てあるみたいですね☺️

[@ねこたん-j2f]

ﾀﾞｲﾁｬﾝ♥️ﾁｭｷ

[@郭大希-b5y]

おーい！ ガーシー　 バンされてへんど！！ それについてまた 動画あげへんの！

[@しん吾]

ガーシーさんがペヤング頭って言ってたでー

[@あいうえお-s6p1y]

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[@ひーらん-p5q]

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