먹어도 됩니다, 매일 안해도 됩니다

[@gpt]

기존 평균체중 64kg 👉 86kg 골격근 31kg 👉 44-45kg 남들보다 두세배 먹어도 살 잘 안찝니다 맛있는거 많이 먹기위해서도 꼭 시작하세요 운동법이나 디테일한 식단법은 추후 영상으로 제작하겠습니다

[@모든영광을대한수호인]

네네치킨

[@lki1010]

이영상보니까 조금전에 먹었던 라면이 또먹고싶어

[@집중공부하자]

@@lki1010 먹어도됩니다. 동영상보셨으면 먹어도 됩니다 3개말고 2개드세요~

[@Ji-Su_]

남들보다 두세배 먹어도 안찌지만 다섯배 먹어서 살찐 우리형 사랑해

[@gpt]

@@집중공부하자 야 그렇다고 막 먹으라는게 아니잖아 임마

[@karl_3275]

너무 좋다.... 운동 2년차인데 진짜 지름길은 없는거 같아... 꾸준함이 진짜 진리인가 같아ㅎㅎ 형 좋은 영상 고마워~~~ ㅎ

[@gpt]

❤️

[@Jisoonhwan]

4년만에 운동복귀하려고 간단하게 플랜을 세우고 조금씩 만들고있었는데 찌피티님이 똑같은 말을 해주시니 제가 세운 계획에 좀더 확신이 가네요! 열심히하겠습니다

[@이경서-o8w]

일반인들의 기준으로 해서 잘 설명해주신 것 같아요 감사합니다 횽님 참고해서 열심히 운동해볼게요💪🔥

[@gpt]

화이팅!!

[@jackhoney7380]

간단하고 기본적이지만 정말 중요한 내용이라고 생각합니다. 다른 유튜브에서도 다이어트와 벌크업에 관해서 논문을 인용해가며 인체의 소화 기작, 영양학에서의 물질 대사와 같은 지엽적인 부분까지 장황하게 설명하곤 합니다. 이런 내용들은 오히려 주 타겟인 일반인들에게 '헬스를 하려면 저런 어려운 것까지 알아야 하는구나...' 하고 몸을 만드는 것에 대해서 부담을 늘리고 벽만 커지게 하는 경우가 많은 것 같습니다. 그런데 여기서는 진입장벽을 낮추려고 햄버거, 마카롱과 같은 알기 쉬운 비유를 들어가며 설명해 주시려고 고심해서 올리신게 잘 드러나네요. 너무 좋아요 고맙습니다. 헤으응...

[@gpt]

정말 과찬입니다ㅜㅜ 감사드립니다

[@duyoungkang1622]

1초도 버릴 부분이 없는 좋은 영상 같아요 운동모임 모임장인데 바로 크루들에게 공유!!! 저 또한 운동 초심자로써 너무 도움 받습니다 건강하게 운동 식단 다시 또 열심히 화이팅 !!!

[@gpt]

❤️❤️

[@눕비-k8c]

형은 진짜 항상 기대 이상이다..항상 건강해서 좋은 영상 많이 뽑아줘 :)

[@gpt]

사랑해 눕비야

[@soojeongkang4515]

그래ㅠㅠ 이런 솔루션을 원했어… 대회 나갈 것도, 바디프로필 찍을 것도 아닌데 왜 식단을 그렇게 빡세게 해야한다고만 생각해서, 요요오고 내 몸을 혹사시켰는지… 의지 약하다고 스스로를 비하하기도 했는데… 지피티님 감사해요…! 알려주신 대로 다시 한번 열심히 해볼 자신이 생겼어요. 운동 놓지말고, 식습관바꾸기(군것질줄이기) + 탄단지 잘 챙겨서 먹는 연습 해보겠습니다!!!💪🏻💪🏻💪🏻 이렇게 단호하게 알려주셔서 정말정말 감사합니다!❤️

[@gpt]

🙇‍♂️

[@GOAT레드]

어떻게 되셨어요!? 궁금해용

[@또은이-d8f]

배부르게 먹으면서 운동하고있으면서 긴가민가했는데 같은생각 고맙습니다 배부르게 먹을때 건강식위주로 먹고는있습니다~

[@gpt]

정답

[@분노조절장애-o8s]

일반인 기준으로 아주아주 군더더기 없는 영상이네요. 실제로 이렇게 운동 식단 하고있고. 제가 원하는 몸 잘 만들어지고 있어요. 과하거나 쓸때없는말이 아닌 펙트만 잘 찝어주시는거보고 ㅎㅎ 바로 구독 박습니다

[@Gumpig]

지피티님 영상 보며 110kg 골근 39kg에서 93kg 골근 40.7kg 까지 6개월동안 평소보다 조금 덜먹는 식으로 천천히 잘따라 온것 같습니다. 평생 할 운동 이번 동영상도 참고해서 건강하게 운동하겠습니다. 매번감사해요!

[@gpt]

승혁님 오늘도 찾아주셔서 감사드립니다 :)

[@김작가-s6d]

밥 먹을땐 이거 하나만 지키면 됨. 배부를 때까지 x 배가 제법 든든해질 때까지 o 배 두들기면서 으어- 하는 순간 더부룩한 만큼 지방으로 가는겨 ㅋㅋ 먹고 든든하게 딱 일어날 때가 제일 좋은 식사양인거같음

[@농구-b1e]

식단 인스턴트식품, 야식, 뱁고 짜고 단 음식만 주려도 괜찮은거 같아요 운동을 많이 하면 좋지만여 아침 안먹는 사람들 많던데 진짜 오트밀 + 과일 만 먹어도 좋은거 같아요

[@gpt]

맞죠 굳이 클린식 안먹어도됩니다 대회나갈게 아니라면요

[@wlgurhoh]

영상 너무 재밌게 보고갑니다. 공감도되고 새로 알아가는 영상이 되서 잘 배우고갑니다. 세 부분 운동하는게 먼저였는데 1년동안 헬스장 다니면서 전혀 생각을 못하는부분이였네요. 이제라도 영상을 통해 알게되서 정말 감사드립니다.

[@이영준-u2s]

작년 11월에 174cm에 86kg이었는데 지금 10kg 빼서 76kg야. 지금도 좀 돼지지만 그래도 살빠졌다는 소리 듣고 다니니까 기분좋다. 지방에 묻힌 근육들의 윤곽이 드러날 때까지 체지방 걷어내는게 목표야. 더 가보자 형 사랑해♥

[@gpt]

진짜 대단하다 먹고싶은거 먹으면서 운동하면 된다!

[@이성민-m5s]

10프로부터 고빈데 잘이겨내시길!

[@머교-p4m]

저 키 73에 80키로인데 더 안 빼셔도 되지 않나요?

[@이영준-u2s]

@@머교-p4m 목표가 근육 드러날 때까지라서요. 아직 삼각근 삼두 이두 라인 같은게 잘 안보여요

[@코수-r8n]

지금 딱 제 몸인데 어떻게 빼셧나요??

[@파이리의취미농구]

이게 진짜 일반인이 원하는 헬스 유튜브다 대근육 먼저 중점 두자는 거부터 엄청난 공감이 되네요

[@안노-h8p]

평소에 먹방이나 개그컨텐츠도 좋지만 이런 눈높이 교육 영상도 올라올때마다 공감이 되고 보기 편한 것 같아! 항상 선한 영향력 보여줘서 고맙고 사랑해 쪽

[@gpt]

진심으로 고맙다

[@쪼요한]

와 진짜 통찰력이 대단하시네요. 딱이정도 인거같요. 제가원했던게 옷맵시어느정도살고 배안나오고 목표를 몸짱으로만 두니까 운동이 어렵고 힘들게다가왓는데 접근법을 다르게보니까 해볼만하겟다라는 생각이들어서 진짜 도움이 되는 좋은 영상인것같습니다.

[@gpt]

감사드립니다 :)

[@허거비0916]

저는 학교에서 어울리지 못하고 자존심도 낮아 삶이 힘들었는데 운동을 계기로 다시 시작해보려 합니다 덕분에 의지가 생겼습니다

[@육회한젓가락]

화이팅입니다!

[@hun4459]

진짜 맞는말이에요 ,,,, 헬스 시작이 어렵지 막상 재미붙이면 맨날 가고있는 자신을 발견할 수 있습니다;

[@gpt]

❤️

[@스노우맨-l5p]

이 컨텐츠 계속 해주셨으면 좋겠습니다. 헬스에 관심 있는 사람들에게 큰 도움이 되고 옜날부터 지피티님 보고 있던 사람으로써 오늘 컨텐츠는 되게 일반인들한테 편안하게 다가갈 수 있는 영상이었던 것 같아요!!!

[@gpt]

정말 감사드립니다 :)

[@Humpback-q5g]

와!! 마음이 편안해져요ㅠㅠ 맞아요! 대회 나갈거 아니고 내가 트레이너 할거 아니잖아?!?!? 삼시세끼 탄단지! 운동 꾸준히! 잠 잘자기!

[@불꺼진전등]

형덕분에 포기했던 다이어트 다시시작하기로했어 고마워!

[@gpt]

❤️❤️

[@불꺼진전등]

@@gpt 전영상인 치킨먹방을보고 포기했어.....

[@jjjjjjj0043]

형 운동 시작한지 얼마 안된 헬린인데 영상보고 용기와 확신을 얻어가요! 항상 재밌고 좋은 영상 만들어줘서 고마워!!!🥹

[@iamkiming]

저도 46에서 지금 73키로 찍었는데 이제 아무리 배터지게 먹어도 살 안쪄요.. 야러분@@ 지피티님 말씀처럼 운동 꼭하세요 추가로 몸이 좋아지니 옷빨도 잘받고 얼굴도 훤해짐!

[@gpt]

이게맞지

[@win_summer]

와ㅋㅋㅋㅋㅋ지나가던 여자 크로스핏터인데 격공해서 댓글답니다! 저는 진짜 군것질이랑 빵 너무 좋아하다보니까 점심으로 빵 먹고싶으면 달달한빵 하나 먹고 닭가슴살볼 같은거 같이 먹어주거든요 그렇게 먹고 근력운동하고 유산소 병행하니까 엄청 좋은 몸은 아니더라도 키는 156~7에 몸무게는 49~50왔다갔다하고 골격근량은 22키로대 정도되는 딱 적당한 표준체형된 것 같아요ㅎㅎㅎ 건강검진해도 아주 정상으로 나옵니당 평소에 나 약간 괴식인가 생각했는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 난 정상이구나 위안됩니다 좋은영상 감사해요!!

[@user-tu3ls7yi8w]

형 사랑해 형 보면서 의욕을 얻어 운동 시작한 지 8개월이야 막 엄청 좋은 몸은 아니지만 전과는 다르게 변한 모습에 나름 만족하면서 꾸준하게 운동하고있어 앞으로도 좋은 영상 부타캐

[@gpt]

사랑해

[@송우진-k2n]

일반인 입장에서 부담되지 않게 설명해주는거 너무 좋아 형..

[@gpt]

👍

[@이야호-l6b]

요즘 식단 관리 하면서 운동도 열심히 하고 있는데 이런 영상을 ...? 형 고마워 ㅜㅜㅜ

[@gpt]

아주좋아 파리쨔응

[@코비메이누]

요즘 다이어트 중이여서 우울했는데 형이 희망적인 말들을 많이 해주고 조언도 많이 해줘서 고마워 형~

[@gpt]

❤️❤️

[@Zero__miN]

맞는말!! 다이어트가 체중감량이 목적이긴 하지만 식단으로는 분명한계가 오지!! 나도 형 보면서 행복헬스 위해서 너무 빡빡한식단은 안하고 있는데 단당류만 조절하고 운동을 해주는게 더 중요한 것 같아! 운동은 순간이 아니라 평생해야 되는것이니까!! 역시 먹방유튜버!!!

[@임지언-q5t]

외 간결해서 머릿속에 팍 들어와요,, 너무 좋아요🤭

[@gpt]

❤️❤️

[@sori-jong]

군대에서 허리다치고 입원하면서 ,키180에 78에서 88까지 찌고 거울보고 충격먹어서 열심히 운동했습니다. 그때 여러 식단도 해보고 운동도 해보면서 느낀게 결국 중요한건 적당히 잘먹으면서 어떤 운동을 하든 꾸준히 계속하기만 하면 된다는 걸 배웠습니다. 그러다 보면 자연스럽게 강도도 점점 올라가고 운동에 재미가 생긴다는걸 배웠습니다.

[@gpt]

너무좋아

[@05쌈자]

저도 요즘 다이어트 하는중인데요 치킨이 먹고싶을땐 그래도 양심있게 튀긴 치킨은 안먹고 구운 치킨인 굽네 치킨만 먹고 있습니다!

[@gyu0709]

형 간만에 닉값하네 일반인 시선에서 잘맞춰서 설명한거 너무좋았고

[@gpt]

🙇‍♂️

[@spp135]

덤벨프레스 집에서하다가 손목이 너무아파져서 찾아보다가 지피티님 3년전 영상보고 이해많이됬어요 감사합니당!

[@gpt]

🙇‍♂️

[@이승규-n6i]

하체 빡시게 하고 ㅂㄷㅂㄷ 떨면서 손잡이 부여잡고 계단 내려가다 현타왔었는데 다시 동기 잡았습니다 오늘부터 다시 스쿼트 하루에 조금씩이라도 해보겠습니다

[@Pochunlove]

직장인으로 너무 공감되었네요 ~ 감사합니다 !! 도움 많이됐습니다

[@gpt]

🙇‍♂️

[@stevec.5029]

형 저는 오른쪽어깨에 장애가 있어서 운동을 제대로 못했습니다.. 하지만 거의 지금 1년동안 주 3~4회씩 꾸준히 헬수장다녓고 어깨때문에 가슴은 못하지만 등, 하체위주로 하다보니 몸이 변화가 생기는것 같아요 ㅎㅎ 평생 보지도 못했던 광배도 옆으로 솟고 앞으로 더 열심히 할게요! 요즘 톼근하고 가기 빡세서 헬스장 좀비처럼 갔는데 더 신나게 갈수있을거같아요 :) 동기부여 오지게 받고 갑니다~~👍👍 너무 감사합니다!

[@gpt]

사랑해요

[@wanho2017]

역시 햄버거 애찬론자는 저만이아니였군요 1일 1햄버거 권장!!!!

[@엉뚱한요리사]

진짜 제가 느끼고 있는 상황들을 정확히 말씀해주셨네요 저는 적어도 주5일 헬스를 하고 있는 직장인인데 맛있는거 다먹고 3개월만에 체지방은 3키로빠지고 근육량은 1키로늘었습니다. 어차피 맛있는거 많이먹으려해도 하루하루 달라지는 본인의 모습을보면 저절로 조절합니다 운동만 열심히 꾸준히 하려고 하면 어느정도는 만족스러운 결과를 얻을수 있습니다 감사합니다 지피티님 라면 두봉먹고 자겠습니다

[@gpt]

아주좋아 형 세쿠시한 요리사구나 오히려좋아

[@엉뚱한요리사]

@@gpt 근데 라면 5봉은 심해 형 😘

[@뜨형]

7:22 식단 언급중에 햄버거 있는데 다이어트 하고 햄버거를 먹고싶은분들은 먹으실 때 비닐장갑 하나 끼시고 빵 윗부분 or 아랫부분 반절이나 통으로 하나 빼고 드시면 의외로 탄단지 균형 좋습니다.. 먹으면서 자기만족감도 생기고 의외로 하나를 덜어냄으로써 양심도 은근 지켜버리는...!

[@gpt]

오우야 꿀팁

[@박연빈-v2m]

군대가서 몸무게 쟀는데 102여서 충격먹고 진짜 먹을거 안먹고 운동해서 69까지 뺐었는데.. 전역하고 81까지 쪄서 우울했는데 영상보고 다시 동기부여 얻어갑니당 감사합니다!!

[@gpt]

❤️

[@msnmsn7366]

와..마지막껀 생각치도 못한거다...맞아요 늘 한 두끼 먹을때 돈까스 먹고 라면 때리는게 습관이 되어있는데 저걸 세끼로 나누면 스트레스도 덜하고 저녁에 먹는걸 기다려지는게 덜해서 야식 안먹더라구요..장기간 다이어트에 진짜 현실적이네요!

[@낚시의하루]

지피디님 영상쭉보면서 극단적인 식단은 안하기로했습니다. 힘들기도 너무힘들고 그냥 먹은만큼 운동 하기로 했습니다. 다만 너무 짠거 너무단거 야식 폭식은 안하기로 했습니다. 운동은 집에서라도 매일매일!!

[@gpt]

맞습니다 극단적으로 안하면 더 잘될겁니다

[@파로-r6j]

지피티형 영상보면서 항상보면서 운동하는법도알있어 앞으로 형응원할께 지피티형 100만 가자!

[@치얼쓰-c9r]

운동 1년차이고 다이어트대성공 + 웨이트도 많이해서 제가 원하던 이상적인 목표에 도달했고 적당한 체중 적당한지방에 표준~표준이상에 골격근량 걸쳐있습니다. 지피티님이 말하는 '일반인' 기준에서 말씀하신게 모두 저한테 해당되는 부분이라 너무 놀랐습니다. 주6일 3분할하다가 주4일 상체하체 루틴바꾸고 특히 저는 초반~8개월차까지 겁나고 허리가 쉽게피로해지는게 싫어 다관절 운동(대표적인 3대운동 스퀏 데드 벤치)을 기피하다가 앞에 이틀은 맨몸+스미스머신이용한 다관절운동 뒤에는 머신을 이용한 상하체 보조느낌으로 합니다. 확실히 다관절운동을 섞고, 무리하게 주6일하는걸 주4일로 짧고굵게 바꾸니 정체기뚫었습니다. 솔직히 주말마다 배달음식먹고 평일에 식단하는데 스트레스도 안받고 식단50 운동50 너무공감합니다. 진짜 제가느끼고 효과본 긴 경험을 이 11분안에 담겨져있어서 너무 놀랐습니다. 다들 이영상 보고 다이어트하는게 절대 어렵지 않다는것을 본 받고 도전해서 성공해서 그 뿌듯함을 느꼇으면 좋겠습니다 고로 먹방좀 더올려주세요 구독취소하기전에..

[@gpt]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 먹방 더 올리라니! 이 영상을 보고 ㅋㅋ

[@King-jf8hm]

이 영상보고 구독 박습니다.

[@jjun9007]

와 타이밍 미쳤다 형 사랑해요 이제 막 운동 시작하려고하지만 막막했었는데.. 좋은 정보 감사합니다 !!!!

[@gpt]

❤️

[@hanmatv]

오 형 오늘 스마트해 보여

[@Paca_Sim]

지피티님 이 영상과는 관련없지만 최근에 보기 시작해서 옛날 영상까지 대부분 챙겨봤습니다. 재미도 있고 먹방도 좋고 특히 삶에 태도를 배우고싶어 더 챙겨보게됩니다. 정말 많은 동기부여가 되고 지금처럼 건강하게 오래 영상 올려주시길 응원하겠습니다

[@gpt]

정말 진심으로 감사해요 :)

[@lee-ji4dx]

진짜 이제 전역했는데 이 형이랑 운동하면 그만한 포상이 없겠다…형 고마워👍

[@문희-w5v]

지피티형 넘 따뜻해❤️

[@안방마님-s6q]

형 요즘 운동 하는 습관들였는데 먹는거에 있어서 진짜 고민많이했거든 지금 나한테 필요한 솔루션같아 형은 진짜 솔로몬이야 힘낼께형 고마워 항상 먼곳에서 응원할께!

[@gpt]

❤️❤️

[@KeanusReal]

와..내가 요근래 제일 필요했던 찾고있던영상.. 왜이런영상이 없을까 하고 보고있는데, 지피티님이 딱 적시에 올려주시네요 최고최고~! 일반인들에 맞춘영상이 하나도없어요 진짜.. 다 난이도가 미쳤거나, 조회수올려볼라고 막 포장하거나, 자기 성공햇다고 자랑하거나, 정리안돼고 서론만 장황하거나 이런영상들뿐인데, 처음으로 도움되는 영상 발견한느낌.. 좋은 영상 공유해주셔서 너무 감사합니다. 진짜 직장인이라 헬스장도 지쳐서 자주못가고, 제가 맛없는것도 잘 먹질못해서, 식단도 자주실패하고 그럽니다.. 정말 다이어트 대체 어케해야 실패안하는 좋은 따라할수있는 그런 정리된 영상.. 없을까 하고 맨날 뒤저봤습니다. 그런 저에게 희망이되는, 적어도 나한테 맞는 플렌이라도 짤 희망을 주는 영상이에요.

[@lamb4939]

난 형없으면 어쩔뻔했어….휴…. 형덕에 운동하며 산다ㅋㅎㅋㅎ 좋은영상 고마워!

[@gpt]

❤️❤️

[@김관형-y1q]

난 그냥 지피티라서 킨건데,, 형 영상 너무 재밌어

[@asap_won]

지금 다이어트중이고 좀 더 빼고 근육량 좀 늘릴려고 하는데 이번 영상 진짜 너무 좋아..👍👍👍 평소에 "내 다이어트 방법이 나쁜건 아닐까?" 라는 생각을 했는데 이번 영상을 보니 괜찮게 하고있네 라고 알고가게됨... 형 오랜만에 본업ㅊㅊ🎉🎉

[@gpt]

아주 사랑해

[@asap_won]

@@gpt 나도 사랑해❤️

[@이영웅-d4e]

본업먹방아닌가요?

[@가은이네-c8s]

영상 두번보고 세번보고 초심잃지않을께! 형 고마워 운동열심히할께!!

[@gpt]

❤️❤️

[@이병찬-g1k]

군대가기 전에 형 영상 많이 보면서 운동 구경만 하다가 군대가서 매일 체단실에서 살았거든 . 덕분에 72~3 키로에서 86키로까지 키우고 골격근도 인바디 재보니깐 43키로 정도 나오드라 ㅎㅎ 고마워 형 덕분에 인생이 바뀌기 시작했어.

[@gpt]

쪽

[@이주노-g5r]

군대가서 자기관리 열심히 하셨다니 존경ㅅ럽습니다ㄷㄷ

[@이병찬-g1k]

@@이주노-g5r 제가 신체등급이 4급인데 현역을 간거라서 자기관리꾸준히 안해주면 버티기 힘들었어요. 심적으로도 도피처이기도했구요 헬스장이.

[@rodri7808]

@@이병찬-g1k 뭘로4급이셨나요?

[@이병찬-g1k]

@@rodri7808 통풍 4급에 허리 3급이었어요

[@소하-y3n]

지피티가 좋은게 그냥 노력해야한다 운동 오래해야한다 클린하게 매일먹어야한다 물론 가장 중요하지만 이런 다 아는 진부한 얘기가 아니라 현실적으로 어느정도 지킬수있는 수준에서 얘기해줘서 좋음

[@gpt]

🙇‍♂️

[@TheKimjiwon0709]

유튜브 보면서 댓글 정말 안다는데 이 영상만큼은 꼭 달아야겠네요 진짜 현재도 운동을 하고 있는 입장으로서 꼭 필요하고 현실적인 도움되는 이야기만 골고루 넣어서 이야기해주시니 너무 도움되고 더 의욕이 생기는거 같습니다. 감사합니다😍

[@gpt]

정말 진심으로 감사드립니다

[@안녕하세요-h6v]

헬스 시작한지 일주일됐는데 이런영상 감사합니다..!

[@gpt]

❤️❤️

[@도도담-z6p]

헬스 처음시작부터 지금까지 일요일 제외하고 주 6일 3분할 새벽 운동으로 나간듯 걍 많이 나가면 습관이 생김 아침에 하고오면 오늘도 했다는 성취감과 새벽공기 마시는 상쾌함은 쌀 거 같음 그리고 식단은 걍 집밥 똑같이 먹는데 체중은 줄고 근육량은 늘어남

[@boramseo750]

크게 동감!

[@nosb1999]

인정합니당

[@gpt]

진짜 대단한겁니다 일반적인 사람들은 주6일 운동하는것 조차 시도도 못하니

[@v-7721]

오늘 영상은 초보입장에서 이해하기 쉽게 느껴지네요. 이런 영상 자주 올려주세요!!

[@gpt]

🙇‍♂️

[@고현우-e1e]

진짜 형 형영상보고 동기부여가 너무되서 10kg이나 뺐어 ㅎㅎ 옛날에는 턱걸이를 아애 못했는데 이제는 5~10개씩 할 수 있게 됐어 형 이런 영상 자주 올려줘 화이팅 헤으응

[@gpt]

사랑해

[@리호-d8j]

이 영상보고 공감이 되고 지금 저를 보고 있는거 같아서 바로 구독과 좋아요 눌렀습니다. 더욱 더 좋은 컨텐츠와 먹방 기대할께요👏🏿👍🏿💪🏿

[@gpt]

❤️❤️

[@꽃게맛홍합]

중요한부분을 정확하게 짚어주시네요 ㄷㄷ 이제 헬스 2년차인데 운동 하루 1시간이면 충분하고 삼시세끼만 지키면 몸은 무조건 따라온다고 생각합니다!!

[@gpt]

아주좋아!!!

[@꽃게맛홍합]

+운동일지 작성까지 꼭 하셔야돼요 과거의 나보다 1개더!

[@오리난당]

@@꽃게맛홍합 공감합니다 운동 영양 까지 다좋고 마지막에 운동일지만 작성하면서 과거의 나보다 조금씩이라도좋으니 수행능력 올라오면 몸은 따라오죠 무조건!

[@ming3817]

@@꽃게맛홍합 운동일지는 뭔가요? 무슨 운동했고 얼마나했고 그런거 작성 하시나요?

[@꽃게맛홍합]

@@ming3817 그날 무슨 종목 어떤 무게 횟수 적는거에요!

[@gatguunbbang]

이런 영상 너무 좋아 형 극단적으로 다이어트 권하는 게 아니라 먹고 싶은 거 다 먹고 체중 유지하는 법 알려줘서 고마워 헤으응

[@gpt]

❤️❤️

[@Xaelix.x]

저는 아마도 이런 영상을 기다려 왔을지도 몰라요 진짜 몸만들기와 운동 횟수와 식단을 알려주셔서 감사합니다. 진짜 살빼고 싶어서 어떻게해야 할지 몰랐는데 이런 영상을 올려주셔서 감사해요 정말로... 푸쉬업과 스쿼트는 열심히 하고 턱걸이는 살을 빼면서 열심히 연습해서 한개라도 장비없이 맨몸으로 할수있도록 노력할게요 고등학교 생활땜에 어렵겠지만 2~3회 보다 더 하도록 노력해 보겠습니다. 지금 키: 183cm, 몸무게: 86kg 인데 식단 관리도 열심히 해서 뱃살을 빼보도록 하겠습니다!! 지피티님 항상 사람들을 위해 꿀팁과 재미 만족을 주셔서 감사합니다. 이번 영상은 저에게 있어서는 굉장히 큰 의미가 있는 영상이네요. 항상 감사드리며 열심히 응원 하겠습니다. 지피티님 화이팅!! 감사합니다!!

[@gpt]

응원할게

[@SHC-uo5nj]

영상보고 바로 치즈와퍼세트 시켰습니다 감사합니다

[@spuer1212-h1l]

이번에 체력 좀 만들고 싶다는 생각에 다이어트 시작했어 형 방송보고 미트리에서 시켰는데 잘 시켰다는 생각이 들더라 조바심 내지 않고 꾸준하게 운동하는걸 목표로 잡고 나중에 형 방송에서 다이어트 성공한 사람으로 나올게 유튜브 잘 보고 있어 지피티 화이팅

[@gpt]

조바심내지마 포기하는 가장 큰 원인이야

[@krapno]

평소에 댓글 정말 안다는 편인데 눈빛에 정말 변화하기를 바라는 마음에서 열심히 설명하는 진심어린 모습이 보여서 너무 좋네요 형님 제 롤모델중에 하나에요

[@gpt]

사랑해

[@마운틴-k8x]

진짜 중요하고 핵심인 부분만 콕 집어서 일반인들의 시선에서 잘 이해해주면서 제일 좋은 방법을 알려주셨네요. 지피티님이 알려주신 방법도 좋지만 제일 중요한건 여러분의 실천의지입니다. 모두 화이팅해서 이쁜 몸 만듭시다:)

[@gpt]

정말 감사드립니다 🙇‍♂️

[@우아악-q2b]

형 구독 한지 꽤 됐고, 원래 댓글 같은거 전혀 안쓰는데 이번 영상은 너무 좋아서 쓰게 되네 일반인들이 보기 너무 좋게 영상 만들어준것같아! 나도 다시 용기가 생긴다 좋은 영상 만들어줘서 고맙고 100만 빨리 가주아ㅏㅏ

[@gpt]

정말 감사드립니다 :)

[@koong88]

일반인 기준으로 정말 잘 설명해주신것 같습니다. 보통 일반인들은 식단이며 운동루틴이며 시작이 너무 두려워서 시작도 못하시는 분들이 많은데 이 영상을 보고 많은 분들이 에너지를 얻으실 수 있을것 같아요! ^^~! 오늘도 빠이아!

[@gpt]

바디프로필 화이팅입니다 :)

[@사냥꾼-v2m]

이거지 유튜브보면 항상 다 비슷한말이었는데 선수도 바프찍을것도 아닌데 이건 진짜 내가 듣고싶었던말 가려운데 시원하게 긁어준 영상이다

[@gpt]

아주좋아

[@이정호-e7p]

말씀하신 것 중에 끼니 먹을 때 마다 닭가슴살 하나 곁들어서 먹는 거 정말 중요한 것 같습니다! 단백질뿐만 아니라 제 식습관과 음식에 대한 사고방식 자체를 조금씩 변화시키더군요! 지피티님처럼 많이 먹어도 살이 잘 찌지않을 정도로 기초대사량과 근육량이 많지 않지만 언젠가는 꼭 닮아가겠습니다!! 형 오늘도 고마워요!!

[@gpt]

사랑해

[@놀면뭐하노-w3t]

제 피티센세랑 똑같으시네요.. 먹어도 살안찐다고 확정을 지으시던데 ㅋㅋㅋㅋ

[@penguin9793]

감사합니다 지피티님!!! 덕분에 어떻게 해야 살을 빼가면서 운동하는지 기초를 다져가는것 같습니다!! 당장 내일이라도 학교 수업마치고나서 바로 헬스장으로 달려가겠습니다!! 매일 꾸준히 하는건 힘들겟지만 최대한 할수잇는 날이 많아지는 그날까지 열심히 운동하고 다이어트도하겟습니다!! 감사합니다 지피티님!!! ㅎㅎㅎㅎ

[@gpt]

아나볼릭..

[@가마우지-i8f]

운동과 식단 비중 중에 운동에 대한 비중을 높게 잡으신거에 정말 공감합니다. 제가 운동과 식단에 대해 생각하는게, 차라리 초보자 분들은 식단을 그렇게까지 신경쓰지 말고, 운동에만 집중해도 된다. 그 이유가, 식단을 관리하기 시작하면 그 스트레스가 어마어마어마 하기때문에, 그거 먹고 운동을 할 수도 없으니까, 차라리 일상대로 먹되, 운동을 더 열심히 할 수 있도록 집중하는게 맞다고 생각합니다. 물론 식사를 막 치킨이나 피자같은거로만 때우면 그때는 식단 관리가 필요하겠죠. 제가 말하는건 지피티님처럼 어디까지나 일반적인 가정식 기준입니다. 지피티님은 50대 50이라고 말씀하셨지만, 저는 진짜 헬스조차도 버거운 헬린이분들한테는 아예 운동과 식단의 비중을 한 70대 30, 혹은 80대 20까지 생각해도 괜찮으니, 운동만 열심히 해도 괜찮다고 생각할 정도입니다. 막 시작한 헬린이분들한테는 필요할때는 이런식으로 조언해드리고, 생각도 이런식으로 하고있는데, 역시나 살을 빼거나 찌우고 싶으신분들은 어떻게든 빠른 변화를 가지고 싶어서 운동도 익숙치않은데 식단을 어떻게든 손대려고 하시는거 같습니다 ㅠㅠ

[@walnutmilk]

운동한지 42일차.. 체중5키로감량해서 73.9 골격근량1.1증가해서 겨우32..ㅠㅠ 체지방량 7%빠졌네요.. 허약형.. 근육량도 진짜 안느는거같고 체중 감량도 많이 더디다고 생각하고 있는데 포기하지 않고 꾸준히 노력해보겠습니다!!

[@gpt]

저도 허약형이였습니다!!! 변화가능합니다!! :)

[@user-nu8sk6qj5u]

42일만에 골격근1.1증가가 별로 안느는 거라는 소리를 하고 있네........

[@Sky360-i8e]

42일만에 린매스업 저렇게 되면 pt받아야지 나오는 변화에요 ㅋㅋ

[@ming3817]

저도 40일쯤 했는데 몸무게는 7키로 빠졌는데 인바디를 못해서 근육량 늘었는지 체지방 빠졌는지도 모르겠네요 눈바디로는 변화는 있는데 7키로 빠진거치곤 큰 변화가 없어서 저도 스트레스 받고있는데ㅋㅋ꾸준히 하다보면 좋아지겠죠 저는 25키로 감량 6개월 생각하고 시작했는데 끝까지 화이팅 하세요~

[@장난하나장난둘-h2d]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 몇년해야 할걸 한달 조금 했다고 따라잡을라하노... 수능전 100일 공부시작해서 수능 잘 보고싶단 소리랑 다를게 없음

[@가나다-c3h]

지피티형 난 그래도 주 6회 웨이트 못참아,,,,

[@양브라더스-f8h]

와...지피티 형 왜이렇게 설명잘해요? 강사해도 되겠어요🤩 저는 지피티님 영상 보면서 운동 하고 있는 중딩입니다 항상 영상 재밌게 보고있어요! 꾸준히 재밌고 유익한 영상 많이 올려주세요 응원합니다.

[@gpt]

❤️❤️

[@jay-fit]

오랜만에 운동 관련 컨텐츠 참 좋아요. 먹방보다 이런게 더 좋아요. 앞으로도 더 많은 운동 컨텐츠 기대할게요.

[@대호김-s3x]

햄버거 의외로 괜찮다는 말 공감합니다 ㅋㅋㅋㅋ 세트(콜라 감튀)로 안먹고 단품만 먹으면 탄단지를 비롯해서 생각보다 많은 야채들이 들어있어요 ㅋㅋㅋㅋ 글고 프차 햄버거보다 수제버거 일수록 더 괜찮은거 같습니다

[@Sandy-9987]

프차는 맘터같은 치킨버거가 제일 나은거 같아요

[@yes_im_tyang]

@@Sandy-9987 닭다리살 말고 닭가슴살 패티로 한 버거들도 있어서 좋은 것 같아요

[@wingriddenkang]

ㅇㅈ입니다

[@Fg-vh7su]

버거 뭔가 안좋은 프레임 씌어져있긴함

[@nurgul2017]

@Chris Paik 포화지방, 당류, 나트륨이 콜라감튀이딴거보다 많이든게 햄버거인데 좋다고하는사람이있군요 놀람ㅋㅋㅋㅋ

[@crow-__-]

댓글 정말 남겨본적없었는데 동기부여가 되네요...매번 해도 티가 안나서 정말 하기 싫었는데 마음 잡아보겠습니다. 감사합니다.

[@yc9304]

헬스 1년차 인데 몸이 조각이 되어가긴 하는데 사이즈가 안 커서 고민이였는데 형 알려줘서 고마워😁😁

[@gpt]

아주좋아 사랑해

[@yc9304]

@@gpt 😍😍

[@무무뭉뭉]

와.. 형님 진짜 이런 영상 너무 원했습니다. 늘 어떻게 시작하고 나아가야할지 몰랐었는데 꼬마어요

[@gpt]

🙇‍♂️🙇‍♂️

[@hurina1518]

9개월 정도 운동하면서 형 영상 보면서 웃고 운동도 배우고 했어 그러다 보니까 60키로 근육량 30.1에서 70에 근육량33.4까지 올렸어 다른 사람들이 정말 너무 혹사 시키는 거 아니냐고 할 정도로 하긴 했지만 난 만족해!

[@gpt]

잘하고있어!

[@유현수-r1g]

오와 여러 운동유튜브 다봤는데 이렇게 설명해주는 사람은 처음이다 정말 감사합니다 열심히 할께요

[@gpt]

🙇‍♂️🙇‍♂️

[@경용-m3f]

형 저, 헬스 세달차인데 대근육 위주로 운동하니깐 몸이 많이 바뀐것 같아요. 언제나 화이팅!

[@gpt]

화이팅!

[@사고리구]

지피티의 운동강의가 제일좋음 앞으로도 운동강의좀 더 부탁해요😍😍

[@gpt]

❤️❤️

[@ys48361q]

언제나 좋은영상 감사합니다 골격근량은 1.5키로밖에 안늘었지만 꾸준히해서 88에서 78까지 10kg 감량(요요없이)했습니다. 7개월차이긴하지만 저는 만족합니다 단기간 바프찍으실려고 빡세게 하시는것도 좋지만 시작을 했다는것에 의의를 두시고 헬스하시는 모든분들 화이팅합시다

[@gpt]

화이팅!!

[@이조-s5c]

형님.. 정말 좋네요 야간직이라 하루 한끼도 간신히 챙겨먹고 자느라 바빴는데 이 영상을 보고 생각을 다시 하고 목표가 생겼습니다 감사합니다

[@gpt]

🙇‍♂️

[@먹다남은사이다]

전역 19일 전 최고의 선택

[@paper_hak-c9g]

이병은 웁니다 ㅠㅠㅠ

[@junghr1234]

@@paper_hak-c9g 더 울어라~ 젊은 인생아~~

[@gpt]

축하해

[@먹다남은사이다]

@@paper_hak-c9g 운동에 집중하다 보면 비교적으로 시간이 빨리 갑니다. 몸 다치지 말고 무사히 전역하시길...

[@먹다남은사이다]

@@gpt 형 사랑해😘😘

[@jungyy14]

이젠 정확한 피트니스 정보들이 전보다 많아져서 다들 알겠지만 아무것도 없는 마른 상태에서 시작하면 빠르게 몸을 만들수 있는 지름길은 없습니다 헬린이 3년차인데 진짜 2년동안 시행착오도 겪어보고 이것저것 따라도 해보고 필요에 따라선 피티도 받아보고 해봤는데 머리로 아는것 보단 몸소 느껴봐야 깨닫는것 같습니다 3년차인 지금도 많이 부족하고 시행착오도 계속해서 겪는중이지만 2년차때부터 서서히 몸이 좋아지는게 더 직관적으로 잘 느껴지는거 같네요! 이제 막 시작하시는 헬린이 분들 절대 조급해 하시지 마시고 천천히 즐기면서 하세요!

[@gpt]

정답!

[@qwer9606]

군대 오기전 체지방 30kg에 골격근량 35kg 에서 체지방 22kg 골격근량 37정도로 성장했지만 아직 갈길이 매우 멀다는것을 느끼고 갑니다. 체지방 15kg를 우선적으로 목표로 삼고 달성하면 꼭 다시 돌아오겠습니다!!

[@김찬영-d8v]

진짜 너무나 궁금하고 필요했던 영상 우리 형이 해주니 너무 행복하다 진짜..❤️

[@gpt]

❤️❤️

[@dream7248]

형님 172에 고등학교때 80까지 갔다가 운동도 밥도 잘 안먹게 되어서 70이 되어 유지중인데 근육이 하나도 없고 라운드 숄더에 배만 나오고 가냘퍼서 너무 걱정이 되서 운동을 시작하려고 하는데 이번 영상 덕분에 너무 도움이 되네요 저런 방법으로 시작해 보려고 정말 마음을 먹었는데 어떤 시간때에 하는게 좋은지 어떻게 점차 늘려가는지 시골이라 헬스장이 없어서 정말 어려운데 이런 영상 차근차근 헬린이~~>고인물 이 과정을 점차 올려주시면 정말 도움이 될거 같습니다 항상 영상 재밌고 유익하게 보고 있어요 감사합니다🐝

[@gpt]

❤️❤️