머리가 맑아지는 요가 20분 (머리서기 연습 포함)

머리로 이어지는 목과 어깨를 많이 풀고 머리서기 연습까지 짧은 버전으로 구성했습니다. 저도 수련을 좀 쉬었더니 정렬 상태나 내려올 때 안정감이 많이 떨어지네요. 영상에는 그대로 진행했지만 초보자 분들이나 좀 불안하게 느껴지는 분들은 벽 앞으로 가서 연습해보세요.
영상에서는 연습 단계를 빠르게 설명하고 지나가지만, 연습하시는 분들은 각각 자신의 단계에서 충분히 머물고 익숙해진 후에 다음번 수련에서 다음 단계를 연습해보는 방식으로 하시는 것을 추천드립니다. :)
#요가 #순환 #치유