La ménopause sans les kilos ! - Raphaël Gruman avec Best-Of {REDIFF}

/!\ En aucun cas les informations et conseils proposés par Métamorphose ne sont susceptibles de se substituer à un suivi médical et/ou para médical. /!\
{REDIFFUSION} du podcast #264 paru le 3 février 2022
**Best-Of**
Anne Ghesquière reçoit dans Métamorphose Raphaël Gruman, diététicien-nutritionniste. Depuis 10 ans, dans son cabinet de diététicien-nutritionniste ce spécialiste en micro-nutrition répond aux inquiétudes des femmes en ménopause ou pré-ménopause. Alors dans son dernier livre La ménopause sans les kilos, aux éditions Leduc eh bien s’est un peu comme s’il nous ouvrait les portes de ses consultations. Il va aujourd’hui nous donner des réponses concrètes aux questions les plus souvent posées, des astuces, recettes ou conseils pour manger mieux mais aussi des recommandations d’huiles essentielles, de plantes, de soins divers et d’exercices physiques. Parce que la ménopause n’est pas une fatalité mais une magnifique opportunité de vie pour être bien dans sa tête, bien dans corps. Épisode #264
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#RaphaëlGruman #ménopause #éditionsLeduc
Thèmes abordés lors du podcast avec Raphaël Gruman :
Reconnaître les signes de la ménopause
L'importance du sport
L'influence de l'âge sur le corps
Bouffées de chaleur et solutions naturelles
Ménopause et santé mentale : solutions pour rebooster l'énergie psychique et émotionnelle
Quelques citations du podcast avec Raphaël Gruman :
"Au moment de la ménopause le métabolisme se ralentit très rapidement"
"Il est très important aussi d’avoir une activité physique de renforcement musculaire et pas que de cardio"
"La vitamine D est principalement indiquée pour les femmes au moment de la ménopause"
"En allégeant les émonctoires on a un regain d’énergie et on va éviter la rétention d’eau"
Photo DR

[@beactrice.demavie]

Etant dans cette période de transition, merci infiniment pour cette intervieuw et tous ces supers conseils simples et pratiques ❤

[@MC33662]

Il a touché l’essentiel : les gynécologues qui ne prennent pas assez au sérieux cette phase de la vie de la femme… avec des commentaires du style « ça va passer » 😂 comme évoqué dans votre interview.

[@elodiebraun3514]

Bonjour et merci pour cet échange très intéressant ! Je ne comprends pas pourquoi conseiller une collation à 16.00, en plus des 3 repas, autant dîner plus tôt pour s’assurer d’une bonne digestion avant la nuit. Le jeune intermittent le soir est conseillé si souhait de perte de poids, si c’est possible avec l’environnement social. Par ailleurs c’est bien que vous parliez du sport car une activité physique moyennement intense voire intense comme le training à intervalles aide beaucoup.

[@helenealtherrsanteultraperso]

tout dépend des profils individuels : une personne sensible au yoyo glycémique aura intérêt à prévoir des prises alimentaires toutes les 4 h pour stabiliser sa glycémie. Pour le jeûne intermittent, il est également question de profil personnel : il peut pleinement profiter à certaines personnes mais affaiblir d'autres!

[@clairegendron7665]

Merci pour tous ces bons conseils !!!

[@FranceRandazzo-fl9ed]

Merci infiniment !…

[@fannya.3753]

Intéressant recadrage malgré quelques contradictions. J’aurais aimé qu’il nous parle des graines germées (lentilles soja et autres).

[@aurelieperrin6057]

Bonjour Je suis en phase de pré ménopause à 46 ans, c'est terrible je le vis très mal... Surtout ce corps que je ne reconnais plus... Et les bouffées de chaleur insupportable.... J'ai arrêté le sucre raffiné depuis deux mois et plus de bouffées, je vous le recommande.. j'ai malheureusement craqué pendant le repas de Pâques et elles sont revenues 😭🥱 donc terminé plus de sucre !

[@isabelleboutin6773]

Intéressant, merci pour le chocolat noir, le meilleur " le Bean to bar" de chez cacao expérience Strasbourg 🍫

[@ladybird9237]

Merci

[@lavieestbellelavieestbelle2523]

Éviter le.moins possible le sucre surtout le matin ...gros déjeuners le matin dîner équilibre et souper léger cfr chrono nutrition ns parle bien du fonctionnement de notre metabolisme😊

[@petit-crampon]

Concentrer les protéines sur le repas du midi....prendre une collation avec des amandes, noix au goûter... dîtes donc...les amandes et les noix, ça serait pas des protéines, par hasard ??? 🤪🤷🏻‍♀️

[@metamorphosepodcast]

😂 en effet, bons gras et protéines !

[@helenealtherrsanteultraperso]

Dans les oléagineux, les lipides sont toujours majoritaires, parfois très présents! Et pour la cajou, les glucides viennent en 2ème position ;) De même qu'on oublie trop souvent que les légumineuses sont des féculents avant d'être des protéines...

[@user-go2tv3zp9i]

🙏🙏🙏🙏👍👍👍😘😘😘

[@metamorphosepodcast]

💜💜

[@marie-lucemelebeck4534]

Il dit concentrer les protéines sur un repas puis plus tard, dit d en prendre le matin😮

[@ninettemais3813]

Je trouverais toujours étrange qu un homme pas concerner sur le sujet donne avis et conseil chaque femme est différente on le sait ça commence dès nos règles les symptômes différent selon la personne et puis c’est comme si on se mettait à conseiller les hommes sur leur souci de prostate ou moins grave de théorie sur la calvitie 😅

[@annebachelet1796]

Évidemment que des médecins femmes conseillent et soignent des hommes et inversement et heureusement !! J'espère que vous ne choisissez pas votre médecin en fonction de son sexe mais de sa compétence !!

[@ninettemais3813]

@@annebachelet1796la n’est pas la question je t’invite à relire mon message la je parle d’un souci en particulier si tu as des soucis de prostate intuitivement si tu es un homme tu iras voir un urologue homme ça ne veut pas dire que tu ne consultera pas un dentiste femme 🙄 c’est fou de déformer des propos

[@veroniquerobles3584]

Tensi+

[@bennedict100]

Encore un mec qui parle de problèmes de femmes ! Du coup, des contradictions et des aberrations

[@21monde]

En voilà un cherche un créneau ….