Mi régimen para adelgazar. Sano y equilibrado. Funciona. Parte 1

[@mariasanchezgomez4101]

Muy bien los menús. Lo voy a hacer yo también. Muchas gracias

[@almamartincresporetornoalo2551]

Gracias a ti

[@guadiana_22]

Hola Alma, gracias por compartir con nosotros los menús que estas haciendo para tu régimen. Nos das ideas para desayunos, comidas y cenas aunque no estemos a dieta. Me gusta comer muy variado y hacer platos diferentes. Como siempre, que bonito presentas tus platos, en una mesa decorada y con flores. Un abrazo Alma 💗🌷

[@almamartincresporetornoalo2551]

Con mucho gusto . Continuaré con los 4 dias que falten prontito

[@guadiana_22]

😊 Gracias

[@Juabus3794]

Me parecen muy sensatos tus consejos y los menus son muy saludables y que cualquier persona puede aplicarlos a su dieta.

[@almamartincresporetornoalo2551]

Gracias por comentar

[@carmengarciasantos4946]

Gracias Alma x compartir con nosotros. Yo estoy en mí peso ideal, de momento y tengo todos los valores sanguineos dentro de los parámetros normales. Me parece una dieta muy apetitosa y nada aburrida. Yo soy muy golosa y hace tiempo que empecé a restringir el azúcar. Felíz fin de semana y muchos bsos desde 🇪🇸

[@almamartincresporetornoalo2551]

Gracias

[@rosaromero4818]

Gracias Alma, seguiré tú consejo.❤

[@almamartincresporetornoalo2551]

Gracias a ti

[@mariaantunezpascual6738]

Muchas gracias por toda la información

[@almamartincresporetornoalo2551]

Gracias por ver

[@litarodriguezdelgado1860]

Buenos días Alma,me parece una dieta y una explicación muy buena.Esta muy bien lo que has dicho de si pudieras conocer a cada caso en particular, también haces alusión a lo que se dice hoy día,,,de no comer fruta, estoy de acuerdo contigo, yo no podria estar sin fruta mis intestinos las necesitan y yo también😉Algún menú haré,a mi hija y a mi nos encanta el pescado 👌 Seguro que que tú problema del hígado graso mejorará muy pronto, voy a pedir que me lo añadan a la analítica, pués imagino que no da síntomas,gracias de por compartir tus conocimientos con nosotros.Un abrazo💖Que tengáis un buen domingo 🌷😇🍀

[@almamartincresporetornoalo2551]

Lo vieron con le ecografía, , ya estoy perdiendo peso Lita

[@litarodriguezdelgado1860]

@@almamartincresporetornoalo2551 Ahh claro ,con imagen😀Me alegro que ya se ven resultados,yo te veo siempre muy guapa💖

[@jizutxi]

Me encanta, creo que va muy en mi línea. Mucho ánimo con la dieta campeona.🕴️💪💪👏👏👏🙋‍♀️

[@almamartincresporetornoalo2551]

Muchas gracias! 😊 ya veras como funciona yo lo noto ya

[@Opcional.1234]

Se le nota ya una piel brillante,rejuvenecida. La camisa preciosa.

[@almamartincresporetornoalo2551]

Graciassss

[@MaraMara100]

Alma tus menus de verdad son muy equilibrados,aunque no se haga dieta son perfectos para que coma toda la familia Te agradeco mucho todo lo que te has molestado,que presentación tan bonita Lo voy a intentar Un abrazo

[@almamartincresporetornoalo2551]

Hazlo yo ya lo noto

[@mariajesuspriegojaen9405]

Buenas tardes gracias por compartir 😊

[@almamartincresporetornoalo2551]

De nada 😊

[@monica4194]

Muy bien Alma esta muy bien el régimen

[@almamartincresporetornoalo2551]

Gracias Monica. Si lo estoy notando ya

[@YreneYuhmi]

Hola Alma!! Qué bien la dieta, se ve todo muy rico!! 😋 Es diferente a la dieta de la fibrosis quística por que no es muy calórica Y yo necesito mucho hidrato y grasa...pero la veo muy nutritiva y equilibrada!! Estupendo para el hígado graso, hay que cuidarse mucho ❤😊❤ Un abrazo!!! 😘

[@almamartincresporetornoalo2551]

Lo siento. Fijate unos muchos y otros pocos

[@YreneYuhmi]

@@almamartincresporetornoalo2551 no pasa nada Alma!!! De hecho es una dieta muy rica en todo lo necesario, puedo seguirla pero añadiéndole más grasa e hidratos. Es curioso sí, si pudiéramos balancear las cosas dándonos unos y quitándonos otros... pero bueno! Mientras haya soluciones..! Eso es lo bueno, poner remedio al problema y un poco de constancia 😊💞🤗🤗🤗 🥰🥰🥰 te va a resultar muy bien 😃🌈 y los paseos también 💪🏼💪🏼 besitos!!

[@mariendeloyola2792]

Estupendo alma, el endocrino me ha puesto a régimen mi dieta está muy bien pero la tuya me ayuda a tener más variación de menús, gracias por ello

[@almamartincresporetornoalo2551]

Si te dara ideas

[@monica5171]

Alma gracias por compartir y ayudar, te iré contando cómo me va con este plan de comidas. Cariños

[@almamartincresporetornoalo2551]

Mucha suerte!

[@soniaplatero8013]

Gracias por los menús,

[@almamartincresporetornoalo2551]

Gracias a ti

[@Mar-753]

Ya lo comenté en el otro video Alma! Como la dieta mediterránea para mi ninguna. Tanto para personas que tengan enfermedad o no. Se te nota que estás más mas delgada. Un saludo dulzura mucho ánimo que eres una campeona 😀🤗

[@almamartincresporetornoalo2551]

Sii lo noto tambien Mar

[@mariereguehern2682]

Muchas gracias Alma, mañana voy a la compra y el lunes empiezo. ❤

[@almamartincresporetornoalo2551]

Muy bien. El proxilo video sera el resto

[@mariereguehern2682]

@@almamartincresporetornoalo2551 gracias 🫂

[@lucialar7597]

Hola Alma, súper equilibrado el régimen. Yo no llego a comer tanta cantidad, como poco. No hago dietas aunq un par de kilos adelgazaría. Ya se te nota hasta en la cara q has perdido peso. Gracias x los menús, me encanta todo lo q has puesto. Cierto q la fruta tiene fructosa, y has explicado muy bien q la fibra equilibra el azúcar. No engorda, si comemos mucho de lo q sea las q engordamos somos nosotras! Suficiente para tener minerales, vitaminas y apenas calorías. ❤

[@almamartincresporetornoalo2551]

Gracias Lucia , no encontré la balanza pero 29 me peso en una farmacia y os digo cuanto he perdido en 1 mes...

[@rosaromero4818]

Alma te hablo desde Córdoba Andalucía me encanta como explicas lo que haces, me gustaría hacer la dieta que tú haces pero no se cómo organizarlo, me podrías ayudar por favor yo no puedo tomar lácteos sé puede tomar bebidas de soja, de avena.

[@almamartincresporetornoalo2551]

Si. Los lacteos los cambias por la leche que tomas. Soja, avena arroz etc. 1. Apunta los ingredientes que necesites...desayuno, comida merienda,cena. Mira mis menús y cambia a tu gusto. 2. Compra para la semana. 3. Cocina si puedes con antelacion.. para evitar cocinar con mucha hambre o ansiedad. 4. Ve la comida como tu aliado no tu enemigo. Disfrútala con tranquilidad...sin estrés 5. Un día puedes permitirte un dulce o algo graso pero en pequeña cantidad. 6. Enfrenta el reginen con ilusion no con angustia. Organización en la compra y preparación y tranquilidad en la mente

[@ch.guadalseine]

Buenas tardes Alma 🦋 Adelgazar y verte mejor para que ya no tengas el hígado graso, es la meta. 🏆 Muy interesante tu dieta para perder peso.Tus platos son variados y se ven apetecibles 😋 Muy buena idea de compartir con tus seguidores tu mejora en la pérdida de peso !! Así te estaremos vigilando 🫣😅😜 Un saludo y buen weekend. Bisous. 🤗😘💕🍏🫐🥕🥦🫛🥬🫘🍆

[@almamartincresporetornoalo2551]

Estoy encantada. Veo resultados

[@ch.guadalseine]

@@almamartincresporetornoalo2551 Pues, a seguir así. Y fuera kilos de más. Y yo, seguramente te robaré (prepararé) algunos de tus menús, sobre todo tus platos de las cenas...😁 Gracias por compartirlos. Bisous et bonne journée.🤗😘🍒🫐🍉🥝

[@piramidenegra9918]

Muy saludable este régimen 😊 ánimo Alma .

[@almamartincresporetornoalo2551]

Muchas gracias 🤗

[@melsanlor9093]

Hola Alma,es una dieta muy sana,voy a intentar seguirte, Porque tengo un problema que durante la mañana voy bien perfecto,pero a medida que llega la tarde,y noche me entra ansiedad,y hay me paso comiendo, Gracias por compartir tus conocimientos! Saludos

[@almamartincresporetornoalo2551]

Nos pasa a todos. Yo tengo un truquito. Ahora ya volo menos asi que me reservo cosas del menu para mas tarde. Por ejemplo una tostada de la manana para la merienda.

[@rosagallegogarcia4807]

Querida Alma. Gracias por mostrásnos eses menús tan deliciosos, como dices hay q andar a mi me lo recomendó el médico, Yo tengo colesterol, muchísimas gracias por tus comentarios , besiños desde Vigo. 😘😘💐

[@almamartincresporetornoalo2551]

Cuidate entonces Rosa

[@alfonsagomez7370]

Muchas gracias Alma

[@almamartincresporetornoalo2551]

Gracias a ti

[@mercedesgarcia4061]

Alma me encanta oírte yo te sigo desde Murcia y tengo igado graso también y me interesa tus consejos muchas gracias❤

[@almamartincresporetornoalo2551]

Mañana me peso y os digo cuanto he perdido, Ten cuidado con el hígado graso que puede ser poco pero también ser grave y peligroso si no se cuida

[@eloisazamora6131]

Hola querida Alma, estàs muy guapa; te agradezco tu bonito video, menus muy interesantes y variados; tenemos qué hacer cuidado con las cantidades, és muy importante y hay qué comer para vivir "pero no vivir para comer" yo tuve el higado graso, pero si haces cuidado con la manera de comer y se baja de peso y se adopta esa manera de vivir, se vuelve a tener el higado regenerado. Te animo a adoptar esa manera de vida, la prueba és que ya has adelgazado! Os mando un fuerte abrazo y muchos besos a los quatro.❤

[@almamartincresporetornoalo2551]

Gracias Eloisa. Me siento mejor y estoy contenta de hacerlo

[@pokerzoezoe4689]

Estás wapa Alma y ya se nota q estás más delgada,muxas gracias por las explicaciones,las sugerencias y los menús,buenísimo❤

[@almamartincresporetornoalo2551]

Gracias a ti

[@adrianajover6296]

Tiene mucha razón Alma , la mala alimentación que hacemos es lo que nos enferma y no comer moderado . ...gracias por compartir . Saludo de la patagonia Argentina abrazo 🤗

[@almamartincresporetornoalo2551]

@@adrianajover6296 Asi es Adriana, Un abrazo

[@margaflowers4781]

Si se nota que has bajado de peso; hay que tener mucha fuerza de voluntad; y se nota que la tienes; ëxito en tu rëgimen : Saludos cordiales Alma:

[@almamartincresporetornoalo2551]

Marga la voluntad se puede cambiar a veces no se tiene y luego aparece con enfuerzo. Creo que todos la tenemos pero hay que ir a buscarla...Ya veces es dificil

[@finaques]

Muy buenos los menú

[@almamartincresporetornoalo2551]

Gracias

[@RosarioRosario-r1f]

Gracias ✨️✨️✨️

[@almamartincresporetornoalo2551]

Gracias a ti

[@asuncionfernandez8592]

Muchísimas gracias alma🥰🌷

[@almamartincresporetornoalo2551]

Con mucho gusto

[@C.jimenez4830]

Muchas gracias por compartir el régimen. Las frutas mejor las de temporada en cada sitio, que serán más baratas y mejores. Si estás en España mejor que sean de origen español

[@almamartincresporetornoalo2551]

Muy cierto. Es asi

[@maribelmartin5783]

Muy bien alma habersi pones más cositas y lo hacemos 😂😂

[@almamartincresporetornoalo2551]

Si prontito

[@diego5818]

Saludos.. Sueerte

[@almamartincresporetornoalo2551]

Gracias!

[@angelicaromero9616]

Hola Alma, se ve apetitoso tu menú. Te prohibieron algunos alimentos?

[@almamartincresporetornoalo2551]

Grasas, azucares e hidratos de carbonos mínimos

[@angelicaromero9616]

@@almamartincresporetornoalo2551 hace un tiempo a mi mamá le detectaron hígado graso tenía muy inflado el estómago, parecía que estuviera embarazada, fue con una doctora naturista y le mandó comer mucha verdura, le quitó los lacteos, se ponía una cataplasma de barro en el área del abdomen y le mandó tomar muchos teses y gracias a Dios se regularizó. Saludos🙋‍♀️

[@rosanaquiromasajistaquirop6151]

Hola Alma. Soy alergiaca a la avena, ¿con que la puedo sustituir?

[@almamartincresporetornoalo2551]

Hola, Cereales de arroz, trigo sarraceno que no tiene gluten.

[@rosanaquiromasajistaquirop6151]

Muchas gracias por responderme. Un saludo desde Alicante

[@Huyfluss]

¡Querida Alma! Gracias por todo. Lo único que creo que podrías mejorar son los desayunos, porque no has puesto proteína. Un abrazo

[@almamartincresporetornoalo2551]

Siii. Puse queso y yogurt.y también se puede en el pan pavo o fiambres.

[@fuensantam1003]

Unos menú muy apetecibles❤

[@almamartincresporetornoalo2551]

Gracias

[@Huyfluss]

¡Ah! Y nunca debemos olvidar la grasa buena (aceite de oliva, frutos secos, mantequila, semillas, aguacate…)

[@almamartincresporetornoalo2551]

Siii claro. Importante

[@taxidriver964]

Saludo Alma desde casa ya se te nota en la cara

[@almamartincresporetornoalo2551]

Gra and

[@anabelacorreiadaconceicao4504]

Alma guapa estos menús son mucha más comida ,que la de que yo como,solo hago tres comidas y muy poco porque mi estómago se llena con muy poco...lo que pasa ahora comigo desde que me pudieron la prótesis de rodilla al pillarme algo me dejaron si poder dar mis paseos diarios y si que engordé bastante .. pero yo como menos bastante .

[@almamartincresporetornoalo2551]

No poder andar limita mucho. Son menos equilibradas y no chiquitos eso si estoy adelgazando lo noto incluso sin pesarme. Lo haré el 29

[@sonianunezmartinez6013]

Lo que tienen las dietas es que son poco de cuchara y a mí los platos de cuchara me gustan mucho.

[@almamartincresporetornoalo2551]

A mi tambien me gustan mucho

[@anacuevagomez8780]

Existe un edulcorante muy sano que se llama eritritol,yo lo he comprado en mercadona,es un poco caro pero se necesita mucho menos que el azúcar

[@almamartincresporetornoalo2551]

Si es bueno, aunque sea un poco mas caro vale la pena ya que se come poquito y dura bastante

[@antoniarodriguezamor1942]

Por favor, el régimen o dieta es para ella, si tenéis problemas de salud consultarlo con vuestro médico, ella a contado el problema de salud que tiene, cada persona es diferente a otras 🤔🙏

[@almamartincresporetornoalo2551]

Siempre gay que consultar con el médico. Eso si este regimen es saludable

[@antoniarodriguezamor1942]

@@almamartincresporetornoalo2551 Alma, yo no digo que sea saludable, digo que lo que es bueno para tí no es bueno para todos, hay que pensar que una intolerancia o falsa de algún nutriente que deje de ingerir una persona que lo necesite puede tener problemas graves de salud, gracias por contestarme, que te recuperes muy pronto, buenas noches 😘

[@sonianunezmartinez6013]

Alma, no veo platos de cuchara y a mí realmente lo que me quita el am re es el plato de cuchara.

[@almamartincresporetornoalo2551]

Siiii. Los garbanzos con espinacas los puedes hacer con mas caldo.

[@sonianunezmartinez6013]

@@almamartincresporetornoalo2551 gracias Alma

[@clotivillena4496]

Yo no tengo voluntad para hacer dieta

[@almamartincresporetornoalo2551]

Nos pasa a todos. Pero un dia si la tenemos. Yo es ahora

[@fernandosanchezpoo4090]

🙋🙋🙋🍷🍷🍷♥️♥️♥️♥️

[@porfirioramirez7327]

Hola 1er comentario.buenas tardes

[@almamartincresporetornoalo2551]

Hola, muchas gracias

[@porfirioramirez7327]

Una pregunta ya viste la respuesta de lo de la naranja?. Te compartí el perfil del doctor en Instagram.pero creo que me has ignorado.

[@almamartincresporetornoalo2551]

No, no lo vi. Nunca ignoro a nadie. Voy a mirar a ver si encuentro

[@porfirioramirez7327]

Las frutas son buenas para la salud.solo que no puede comer en cantidades.

[@almamartincresporetornoalo2551]

Muy cierto

[@normareyes9488]

una dieta sin ejercicio no vale de nada.

[@almamartincresporetornoalo2551]

Es bueno el deporte para todo. Adelgazar y cardio

[@normareyes9488]

@@almamartincresporetornoalo2551 así es,yo tengo mucho tiempo que aprendí a comer saludable, y a caminar 1:30, 6 días por semana.Mi mamá me dijo,se come para vivir, no vivir para comer un dicho que jamás lo olvidare; Espero que todo lo que esta haciendo lo haga siempre saludos...

[@anamariaaranda2140]

Veo un buen menú equilibrado, y no es costoso.👌 Para las personas que tienen picos de ansiedad sobre todo por la noche ¿como engañar el hambre? Eso le pasa a mi hijo, agarra un paquete de galletas y se lo come. 🎉🌷🫂😘🎉 P.D le escondo las galletas pero él las encuentra.😂😂

[@anaramallo9885]

Esta s Esplendida Alma gran resultado!!!enhorabuena muy perfecto lo que nos dices GRACIASSS si evitas harinas ya es un gran p aso Cqriños y a Todos des de Olivos Argentina ! ❤❤❤❤🎉

[@M_D_B_01]

😂😂😂

[@olgafleitas7254]

Alma muchas gracias❤❤❤❤

[@olgafleitas7254]

Alma muchas gracias❤❤❤❤

[@almamartincresporetornoalo2551]

Reserva comida del menu para mas tarde...asi comes lo mismo oero esparcido.