Mieux dormir malgré l'anxiété : 5 conseils qui changent tout

[@DidierHavépsychologue]

🧠 "Pur(e)" programme en ligne pour les TOC didier-have.com/toc-%22pure-o%22-1 📈 Programme en ligne "Déconstruire l'anxiété" didier-have.learnybox.com/commande-deconstruire-l-anxiete/ 🎬 Mini-série offerte "Guérir des attaques de panique/Crises d'angoisse" didier-have.learnybox.com/guerir-des-attaques-de-panique-et-de-l-agoraphobie/ 🎁 Mon guide offert "11 techniques essentielles pour vaincre l'anxiété" didier-have.learnybox.com/11-techniques-essentielles-pour-vaincre-l-anxiete/

[@charlottelalevee]

Bonsoir 😊 Certaines vidéos d’hypnose ou de relaxation (notamment celles d’une psychologue dont j’apprécie le travail et qui a une voix très douce et rassurante) pour moi ça marche pour la détente et l’endormissement, mais ça n’empêche pas toujours les réveils nocturnes. Ces séances m’aident aussi beaucoup en cas de crise d’angoisse. Et aussi depuis que je regarde vos vidéos, le fait de mieux comprendre le fonctionnement et de mieux accepter l’anxieté, j’ai avancê dans mon attitude face aux crises et du coup leur intensité a baissé, un grand merci pour ce que vous partagez.😊 Sinon un autre truc qui aide pour s’endormir ou se rendormir, et aussi pour l’anxieté je trouve, c’est lire ! Bon courage à tous 😴💕

[@DidierHavépsychologue]

Merci pour ce partage!

[@carolinedelaveau9384]

Aie! aie! aie! encore une vidéo pile pour moi 😅 et oui anxieuse et .. insomniaque depuis très très longtemps. Comme tout est vrai dans cette nouvelle vidéo! , le fait qu'on ne contrôle rien, que seul le cerveau gère le truc....je ne peux pas faire la liste de tout ce que j'ai essayé, en vain. Je n'ai pas trop de souci d'endormissement mais un sommeil haché menu, menu et voilà que j'entend pour la première fois " il est interdit de regarder l'heure là nuit " ouh! promis j'essaye dès ce soir. Merci Didier pour ces explications et ces conseils plein de bon sens.

[@DidierHavépsychologue]

Ca ne marchera pas dès la première nuit bien sûr mais il faut vraiment prendre l'habitude de ne JAMAIS regarder l'heure. Il n'y a pas de bon motif pour le faire!

[@angehummy1918]

Merci pour toutes vos vidéos vous êtes inspirants

[@DidierHavépsychologue]

Merci beaucoup :)

[@Bouch1204]

Merci

[@HELENEBALDASSIN-uj4mc]

Bonjour Mr Have, Merci pour cette vidéo très complémentaire à la formation Pure O. L'acceptation, le laisser couler quelque soit les pensées, le lieu. Ne pas leur donner autant d'importance. Hélène (ouf)

[@DidierHavépsychologue]

Merci!

[@yosryemen6712]

J'ai testé la technique de se lever , elle est tres efficace, au bout d un moment , le sommeil revient mais je change aussi parfois de chambre . Merci

[@DidierHavépsychologue]

Parfait!

[@marieclaudepavy7568]

Intéressant car c'est mon cas et il est vrai que plus je m'efforce de dormir pire est la nuit. Lorsque je relâche ça va beaucoup mieux 🙏 merci pour toutes vos infos

[@DidierHavépsychologue]

Merci!

[@annes7018]

Bonne compréhension, le cercle vicieux que je ne sais pas expliquer à mon entourage. Aujourd’hui, je fais avec mais ça ne s’arrange quand même pas. J’ai envisager le pire mais aujourd’hui, je comprends et essaie de faire confiance à mon corps. C’est aussi une question de confiance en soi 😉 Je suis tellement fatiguée que je gigote et ne trouve pas le bien-être, donc ai mal et ne dors pas. Je fais avec ce quotidien en essayant de ne plus dramatiser 🤞 Détourner l’attention par la musique a marché un temps mais est devenu une stratégie donc néfaste encore. Merci de parler de ce sujet si surréaliste et pourtant une vrai souffrance 🙏

[@DidierHavépsychologue]

En effet! Ne pas dormir est une torture!

[@annes7018]

@ croyez-vous que je peux m’en sortir après 10 ans ? Avant j’étais réveillée par la douleur et depuis le Covid, je ne sais plus m’endormir. Ensuite est arrivé des problèmes de santé. Somnifères, plantes, mélatonine, canabis rien ne change 😞 Acuponcture, kinésio, Drs. Je suis chez une psy qui fait parfois de l’EMDR. La solution serait peut-être de faire semblant que ça va, que j’applique pour garder une vie sociale et de couple. C’est dure mais malgré la fatigue, j’aime la journée. Comment faire autrement ? Le dire ou souffrir en silence, m’effacer ?

[@annes7018]

@ tout essayé. Aujourd’hui, je vis avec. Je ne montre plus car je maintiens une vie sociale et mon couple. C’est dure mais nécessaire.

[@SOP-d9y]

Les hypnoses avec Benjamin Lubszynski 🙏🏻

[@m.m.3107]

J'adore votre vidéo sur les réveils nocturnes et l'amydgale cérébrale. Quel soulagement ensuite❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ (au fait, nous avons combien d'amygdales cérébrales ? J'ai entendu parler de 2....)

[@ambre278]

J'essaie de me dire des choses positives , que je suis trop bien dans mon lit, que je suis bien au chaud au calme etc . j'essaie d'associer des sentiments positifs.. et parfois ça marche.. (Je dors mal depuis l'enfance et cela a plombé ma vie) J'ai 55 ans

[@jog1477]

Exactement !! J ai retrouvé un bon sommeil à partir du moment où je ne luttais plus pour dormir ! Il ne faut plus en faire un problème. Dormir comme manger par exemple devrait être un acte naturel sans l' intellectualiser . Allez dormir sans but précis, sans injonction et rappeliez vous que personne n est mort d une nuit blanche et concentrez vous plutôt sur ce qui est important pour vous dans votre futur journée. 🙏

[@DidierHavépsychologue]

Exactement!

[@helenerossignol4886]

Faux @jog1477 . J ai failli mourir sur la route plusieurs fois en conduisant suite à un manque de sommeil.

[@IsabellePheulpin-uj1id]

Comment expliquer que RIEN ne marche pour moi et d'autres en matière de compléments alimentaires pourtant efficaces comme phyto/ gemmo/ aroma /melatonine/cbd/ fleurs de Bach etc??

[@DidierHavépsychologue]

C'est un sujet complexe et cela m'est impossible de vous répondre et de "deviner"! Mais n'hésitez pas à consulter ou à lire "Vaincre les ennemis du sommeil" de Charles Morin.

[@annes7018]

@@IsabellePheulpin-uj1id moi aussi tout essayé. Je vis avec cela mais c’est dure au quotidien. Courage, vous n’etes pas seule 😉

[@chewinggum3088]

Bonjour Didier, je m'endors très facilement mais je me réveille en milieu de nuit. Au départ, je suis encore un peu endormie puis je ressens une sensation d'inquiétude dans mon corps et c'est comme si mon cerveau chercher des pensées inquiétantes qui vont venir justifier le ressenti corporel. Souvent, j'essaie de me résonner mais il me faut, je pense 1h30 pour me rendormir. Et bien sûr, le matin, je relative parfaitement sur mes pensées d'inquiétude nocturnes. Ca fait plus de 7-8 ans que c'est comme ça. Est-ce que tu aurais des conseils ?

[@3343-p3b]

Je suis très rarement somnolente le soir. Et si ça m'arrive ça disparaît dès que je m'allonge... Je n'ai pas besoin de regarder l'heure, je me réveille et je sais qu'il est 3h du matin.

[@ambre278]

Pourquoi il ne faut pas regarder l'heure ?

[@cdr2410]

Bonsoir je prends de la melatonine en spray

[@ambre278]

Ça fonctionne bien ?

[@anaisbelledent3834]

Impossible pour moi de me coucher sans les bouchons d’oreilles, je vis dans un endroit bruyant et le bruit m’est insupportable 😬

[@cassebonbon8925]

@@anaisbelledent3834 fais gaffe moi j’ai eu pleins de problèmes aux oreilles avec les bouchons

[@bouledogue100]

A la vache je pourrais pas moi bon courage

[@DidierHavépsychologue]

Oui dans un environnement bruyant c'est indispensable je suis d'accord!

[@m.m.3107]

J'ai vécu ça au point de ne plus pouvoir supporter les boules quies (inutile de discuter avec les voisins = c'est pire après) et j'ai découvert les casques anti-bruits chez Leroy Merlin et, depuis, JE VÉNÈRE CELUI QUI A CRÉÉ ÇA ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@cassebonbon8925]

@ exact quand les voisins c’est des cassos, y’a rien à faire lol

[@bouledogue100]

Des voisins bruyants c est horrible faut appeler la mairie

[@nawelhamdada8631]

J'ai toujours problème de sommeil je crois à cause de téléphone

[@DidierHavépsychologue]

C'est un poison avant de se coucher!!

[@ClothildeHamou]

ces pas bien le telefone

[@ayan-yf5yy]

Moi j´écoute des histoires et des contes pour dormir en évitant les IA voix trop désagréable à entendre

[@DidierHavépsychologue]

Excellente idée!