MILKO PROTEIN | ΟΛΗ Η ΔΥΝΑΜΗ ΧΩΡΑΕΙ ΣΤΑ ΧΕΡΙΑ ΣΟΥ

[@BillyTavoularis]

Πίνω εδώ και 20 μέρες σχεδόν καθημερινά Milko Protein Dark Choco που έχει μόνο 200 θερμίδες ανά μπουκάλι, και έκοψα τα γλυκά που έτρωγα σχεδόν καθημερινά δλδ σοκολάτες, πάστες, παγωτά κτλ, με καλύπτει σαν ''γλυκό'' το Protein και μου δίνει και 26γρ πρωτείνης. Ακολουθώ πλέον μία πιο αθλητική διατροφή. ΠΡΩΙΝΟ: 2 ακτινίδια, 250γρ ασπράδια αβγών ομελέτα, 1 πράσινο τσάι, 1 κ.γ. μέλι ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 Milko Protein Dark Choco 26gr, Tonalin CLA, 1 φρούτο ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 σάντουιτς με τόνο σε νερό και 1 φέτα τυρί χαμηλό λιπαρών, 1 χυμό ρόδι ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 ποτήρι κεφίρ, Tonalin CLA, 1 κ.σ. ψύλλιουμ σε ένα ποτήρι νερό ΒΡΑΔΥ: 300γρ άπαχο κρέας(κοτόπουλο στήθος ή ψαρονέφρι) ή ψάρι(πχ μπακαλιάρος), με ρύζι καστανό ή καλαμπόκι ή κάποιο λαχανικό ανάλογα την όρεξη Νερό περίπου 2-2,5 λίτρα κάθε μέρα. Άσκηση, περπάτημα και πιλάτες(έχω κάνει σπονδυλοδεσία δεν επιτρέπεται άλλη άσκηση). Ύψος 1.82 βάρος από 84.5 πήγα στα 83... δεν βιάζομαι να φτιάξω ''σώμα'', σιγά σιγά... άλλωστε είμαι και 44 ετών.

[@DORISKARAPANAGIOTI]

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!ΤΕΛΕΙΑ!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@pablobig1331]

Ποτε θα το βγαλουν