MINA KOSTTILLSKOTT: INNAN, UNDER OCH EFTER TRÄNING

[@iamashkan]

Efterfrågad video där jag går igenom vilka kosttillskott jag tar i samband med min träning. Vilka är era favorit tillskott som ni tar i samband med träningen ?

[@Rke88]

Kör kreatin på morgonen med frukost, pwo på ben och rygg passen. Mår dock illa av pwo ibland. Eaa körde jag ett tag under mina pass men det blir så dyrt med alla tillskott så tog bort det. Och efter passet kör jag vassle

[@Crave88evarC]

Kör alltid Vasoxplode pwo innan passen. Mkt fokus på pump ingridienser i den. Men jag tillsätter kreatin i den då det saknas. Gärna då createn från rich pianas märke. Sen under passen allid vitargo citrus. Jävligt god. Sen efter passen så häller jag i mig en gainer shake ifrån märket Viterna. Gärna då vanilla eller choc banana som är riktigt god! :)

[@iamashkan]

Alllt du nämner är ju spot on 💪🏻

[@Crave88evarC]

@@iamashkan Thx my guy. Ja, det är en vinnande kombination som håller än för mig. Byter bara smaker ibland 🤜🤛

[@helenasauma78]

Börjar alltid morgonen med ett stort glas vatten med nyponpulver och kreatin. Äter sen frukost, antingen havregrynsgröt eller keso/havrebröd mackor. Eaa och vitargo under passet ( du rekommenderade Vitargo och det är banne mig det bästa jag gjort). Whey 100 efter träningen Sedan mat däremellan självfallet...

[@iamashkan]

Kul och läsa om ditt upplägg, tack för att du delar med dig

[@bnorberg78]

Eaa, maltodextrin och citrulin före styrketräning. Vassle och maltodextrin eller gainer föra löppass. Och ca. 30 min före tar jag det. Under passer kan det variera mellan maltodextrin, sportdryck, energigel och ibland vätskeersättning. Beror på hur varmt och hur långt passer är. Efter blir det oftast havregrynsgröt med vassle.

[@iamashkan]

💪👊

[@SonnyDroscher]

Ja men tack broder! Då fick ja fylla på me lite mer kosttillskott :) Bra video som alltid!

[@iamashkan]

kul att du gillade videon

[@louiseliljegren2133]

Före kaffe (skulle vilja ha något bra pwo en med o utan stim) Under Eaa o Kreatin och efter åt kasein för tycker vassle är äckligt 😂 Något du tycker jag ska ändra addera? Tar gärna emot tips 😄

[@iamashkan]

Inte mkt slår ju kaffe, även om kaffe inte är det starkaste man kan ta så är det ju ngt speciellt med kaffe tycker jag. Fattar att du inte gillar vassle, men jag gillar det för att det tas upp snabbt. egentligen så behöver du ju inte addera ngt mer än det som du beskriver, kanske 20-30g snabba carbs med din eaa

[@Larssask8]

En undran om du alltid kör pwo inför varje pass? Ger pwo utan stim samma effekt som med stim? Körde ett tag med stim men fick så sjukt huvudvärk av det så slutade, men funderar på att köra utan stim då jag ändå känner mig relativt pigg när jag tränar. Tacksam för svar och tack för all inspiration och motivation 🙏🏾🙂

[@iamashkan]

Hej Nej jag kör ej pwo alltid mkt pga att jag tränar sent samt jag vill ej bli för van. Stim får du ju mer kick medan pump är det själva pump effekten man är ute efter. Jag föredrar utan stim för jag oftast tränar sent och vill ej inta stim då

[@Larssask8]

@@iamashkan Tack för svar. vilka dagar/pass skulle du rekommendera att man köra med pwo? Och tips på bra pwo utan stim? tack för all inspiration och motivation inom träning :)

[@mgnsjonsson73]

Havregryn proteinpulver innan träningen!! Vitargo, eaa och resorb under passet Proteinpulver och kreatin efter passet!! PWO någon gång i veckan om jag känner mig lite slö och lördagar då jag tränar på morgonen!!🤩🤩

[@iamashkan]

good stuff 💪

[@danieljensen779]

Om jag tränar tidigt blir det bara vatten och kaffe innan passet, eaa, kreatin, malto och vätskeersättning. Efter cornflakes, vassle isolat och mjölk. Om jag tränar på eftermiddagen. 60-90 min innan passet blir det ris, nån form av kött och ägg, eventuellt en pwo om jag e trött. Intra är kreatin, eaa, malto och vätskeerättning. Postq workout ris och nån form av kött.

[@iamashkan]

Thanx for att du dela med dig hur ditt upplägg ser ut

[@per-akelkndkvist5004]

Vad tror du om Ärtprotein? Käkar havregryn okokt och upplever inte lika uppsväld mage.

[@emanuelsandell]

Animaliska proteinkällor har högre biologiskt värde, vilket betyder att de innehåller alla essentiella aminosyror i optimala proportioner för människokroppens behov. De är också mer fullständiga och lättare för kroppen att absorbera, vilket kan vara fördelaktigt för muskeluppbyggnad och återhämtning. Ärtprotein är dock också en komplett proteinkälla som kan fungera som ett något sämre substitut till ett animaliskt protein.

[@iamashkan]

Tjena Per, Tycker emanuell skrev ett bra svar innan jag hann svara

[@mffnr1]

Innan träning kör jag en pwo av märket SSN under träning kör jag en EAA/BCAA från Elit nutrition slutligen isolat från Star nutrition

[@iamashkan]

👊 bra stack

[@Granbarrful]

En fråga ang Kreatin. Spelar det någon roll när man tar det under dagen ? Jag tar det alltid till frukost fast jag tränar efter jobbet. Eller är det bättre att ta det vid träningspasset ?

[@iamashkan]

Nej du kan ta det när du vill bara du får in den

[@Mobil774]

Vad är skillnaden mellan vassle och kasein Är kasein bättre än vassle och har det med absortionsförmåga att göra samt med viktnedgång

[@iamashkan]

Vassle har ett snabbare upptag och kasein ett långsammare. VAssle skulle jag föredra i alla lägen

[@TanginaRubinstein]

Vad anser du om ashwagandha?

[@iamashkan]

Intre provat den för sig själv, bara i kombintion med andra supps så svårt och säga om den fungerade på mig eller inte.

[@TanginaRubinstein]

@@iamashkan Tack

[@melle3hd785]

Innan: shake på 150 gram ner malt havregryn, 30g jordnötssmör, 250 gram kvarg, salt och vatten. pwo Under: vatten och en banan Efter: 250g rå nötfärs och 200 gram torr pasta 👊

[@iamashkan]

Grymt