Mindfulness Video in Spanish, Malaga Cathedra, La Manquita

A 5 minute mindfulness video in simple Spanish. This is from one of the fountains within the grounds of the Cathedral in Malaga, also called La Manquita.
Script.....
Bienvenidos a esta meditación. Siéntate o recuéstate en una posición cómoda y cierra suavemente tus ojos. Cierra los ojos y toma unas cuantas respiraciones profundas. Tu cuerpo está completamente relajado y tu mente está en paz
Imagina que estás sentado en un parque, observando a las palomas en una fuente. Siente el sol en tu piel y el viento en tu cabello. Escucha el sonido del agua de la fuente y el canto de los pájaros.
Ahora, lleva tu atención a tus pies. Siente la tierra debajo de tus pies y el peso de tu cuerpo sobre el suelo.
Ahora, lleva tu atención a tus piernas. Siente la fuerza y la estabilidad de tus piernas.
I y E
Ahora, lleva tu atención a tu abdomen. Siente la respiración flotando dentro y fuera de tu abdomen.
lleva tu atención a tu pecho. Siente el amor y la compasión fluyendo a través de tu corazón.
Ahora, lleva tu atención a tu espalda. Siente la fuerza y la protección de tu espalda.
I y E
Ahora, lleva tu atención a tus hombros. Siente la ligereza y la libertad de tus hombros.
Ahora, lleva tu atención a tu cuello. Siente la conexión entre tu cabeza y tu cuerpo.
Ahora, lleva tu atención a tu cara. Siente la paz y la tranquilidad de tu cara.
I y E
Ahora, lleva tu atención a todo tu cuerpo. Siente la paz, la armonía y el amor fluyendo a través de todo tu cuerpo.
Observa a las palomas en la fuente. Vuela con ellas. Siente la libertad y la ligereza del vuelo. Siente el viento en tus alas y el sol en tus plumas.
Cuando estés listo, abre suavemente los ojos. Espero que esta meditación haya ayudado a relajarte y a recordar la importancia de disfrutar la vida. Lleva esta sensación de calma y gratitud contigo a lo largo de tu día. Espero que el mejor de tus días sea el peor de tus mañanas. Vaya en paz, amor y tranquilidad.