MINHA ALIMENTAÇÃO NO CANADÁ: TUDO QUE EU COMO EM UM DIA | com Rose Alves

[@canadamaisqueumsonho]

LINKS ÚTEIS MENCIONADOS NO VÍDEO NINJA CREAMI: linktw.in/ijjEmf MÁQUINA DE CAFÉ: linktw.in/vNMFVn PROGRAMA NUTRICIONAL DA NAYARA: bit.ly/nayaraferreiraacomp

[@NayaraFitness]

Quando vi a Lúcia falar nos stories que gravara um vídeo com a Rose mostrando o que elas comem, pensei: "Que SENSACIONAL!! Esse conceito que fazer dieta fora do Brasil é impossível, que aqui se come muito mal; que a água daqui engorda, etc, PRECISA ser quebrado... que BOM que é mais uma pessoa mostrando o outro lado da moeda, mostrando o que a maioria não mostra;", mas... em se tratando de Lúcia, ela foi ALÉM para o espanto de zero pessoas. 🥹 Saiba que ter as duas sob os meus cuidados é de um prazer imensurável. Mulheres como vocês duas me inspiram, me energizam e fazem com que eu ame cada vez mais a área que escolhi atuar. Vocês fazem o #NayFitSquad ser o que é! E o mérito e o sucesso da melhora de saúde e estética que vocês estão tendo é todo de vocês... Tanto você com seus 12kg a menos culminando em menos 13% de gordura corporal, quanto a @Rosenoquebec tendo perdido 3kg em 4 meses enquanto aumentou centímetros de inferiores, indicando mais MÚSCULOOOO!! Yes!! haha. Obrigada pelas menções, Be. Você não precisava ter falado absolutamente nada. Obrigada pelo carinho e confiança! ♥

[@rosenoquebec]

Amei receber essa visita ❤️🫂✨

[@canadamaisqueumsonho]

E eu por você me receber, Rose. Obrigada por tudo e que tenhamos um 2025 ainda melhor!

[@maysaodam]

Estava preocupada com a alimentação da minha filha no Canadá, este vídeo me mostrou que é possível comer muito bem! Obrigada!

[@canadamaisqueumsonho]

Com toda certeza, são escolhas. Eu acabo optando pelo o que é mais fácil e prático no dia a dia, mas tem como fazer muito mais receitas com verduras e frutas, por exemplo. Me alimento muito melhor aqui do que no Brasil.

[@ChrystianSales1]

Rose, tem cuscuz em alguns lugares aí em Montreal! Tem na Soares et Fils e no Marché Sá et Fils. Às vezes também tem no Branche d'Olivier.

[@marielacristinadeoliveira4309]

Lúcia amo seus vídeos....

[@canadamaisqueumsonho]

Muito obrigada pelo carinho, Mariela. Espero que os vídeos sejam sempre úteis!

[@maple4two]

Eba! Adoramos o vídeo 👏 e principalmente dicas de produtos que encontramos no Costco! Estamos tentando ser mais saudáveis por aqui em Vancouver também 🇨🇦

[@canadamaisqueumsonho]

Fico feliz que tenha gostado do vídeo, obrigada pelo comentário!

[@sheylasouza8543]

Que massa... Amando as receitinhas... Difícil escolher a melhor!!! Lúcia, grava vídeos fazendo tuas marmitas da semana e como tu se organiza.

[@canadamaisqueumsonho]

Boa ideia, Sheyla. Se as pessoas gostarem desse vídeo, faço mais dessa forma também. 😍✨

[@sheilacapra]

Eu adorei esse vídeo. Mesmo sem ir pro Canadá, eu vou implementar as receitas aqui!!

[@canadamaisqueumsonho]

Opa, já faça e me mande fotos, Sheila! 💛✨

[@marianocoelho8797]

Passei muitos meses tão dedicado ao plano Canadá que abri mão da prática de exercícios físicos e alimentação saudável, tive diversos problemas de saúde. Hoje em dia eu acordo 5 da manhã pra treinar e minha alimentação é correta e pesada na balança, me sinto um ser humano muito melhor e produtivo.

[@canadamaisqueumsonho]

Perfeito, Mariano, e isso fará com que você melhore cada vez mais a sua qualidade de vida. Fico muito feliz que esteja neste caminho.

[@KeilaCunha-gq4xm]

Doce de leite viçosa!!!! Não acredito ❤ é o melhor sim! Já fui em Viçosa na fábrica e é só perdição! O doce com coco é perfeito também …😊

[@manuvieira4655]

Amei o vídeo meninas ❤ 😊

[@canadamaisqueumsonho]

Obrigada pelo apoio de sempre, Manu!

[@oliveiraph17]

Adorei o vídeo! ❤

[@canadamaisqueumsonho]

Obrigada pelo apoio de sempre!

[@renatodonascimento3153]

Top demais!

[@ingridbrito2605]

Amei 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@canadamaisqueumsonho]

Fico feliz que tenha gostado!

[@lorenathais1]

Engordei 8 kg quando cheguei... rotina diferente, college, comida com muito acucar... comcei a fazer exercicios e consegui eliminar dpois de 2 anos ... eh dificil mas nao impossivel, parabens ;D

[@danilomarques7974]

De fato, como bom mineiro, acho doce de leite Viçosa o melhor de todos. Mas, de um tempo pra cá, o Costco passou a vender um doce de leite argentino (de uma marca bem conhecida, chamada Cachafaz) que é simplesmente uma delícia! Bem suave e muito saboroso.

[@drikate]

Vou pra Montreal em outubro,, se quiser levo o cuscuz para você

[@NayaraFitness]

Espero que as pessoas vejam que ❌ Não é preciso passar fome para emagrecer; ‼Que fazer dieta AQUI é mais fácil (e não mais difícil); 🍫 Que dá para emagrecer e se sentir bem com seu corpo comendo o que ama todo dia, variando o cardápio e tendo uma alimentação prazerosa; 🧠 E que você pode chegar no Canadá da MELHOR forma possível, com seu PR ou job offer em mãos, sem passar 'perrengue de imigrante' e tendo como investir no melhor para a sua saúde, assim como a @RoseNoQuebec que decidiu ouvir e fazer o que a Lúcia ensina dentro da Jornada do Imigrante. Certamente, isso faz TODAAAA a diferença na qualidade de vida das pessoas que aqui chegam, porque de nada adianta ter SEGURANÇA quando você ganhou 30kg na balança. Sua qualidade de vida não só continuará ruim, como vai piorar... Obrigada por trazer esse tema, be!

[@canadamaisqueumsonho]

Sim, para mim, a qualidade de vida na mais é do que um somatório de fatores e, se não tiver saúde, alguns esforços acabam sendo em vão. Hoje tenho consciência de que apenas alcancei os níveis profissionais que estou, nível educacional, nível de comprometimento porque passei pelo processo de emagrecimento. Eu não teria a disposição que tenho para trabalhar, se ainda estivesse com aqueles 12 quilos a mais em mim. Portanto, serei para sempre grata pelo seu trabalho. Digo e repito: você mudou a minha vida. O físico é apenas o reflexo visível da transformação que você gerou na minha vida.

[@NayaraFitness]

❤️🫂

[@sarahlindor9526]

Lucia, eu fui gerente do Starbucks e o mooca dele é chocolate amargo sem adição de açúcar em pó diluído em água, o que deixa essa bebida com calorias altas é o chantilly que é feito com creme de leite com alto teor de gordura e essencial de vanila

[@canadamaisqueumsonho]

Eu acabo pedindo sem o chantilly. Meu pedido de sempre é: Mocha - Oat Milk - No Whip - 1 Pump of Mocha - Cinnamon on top. 🤌🏻✨

[@maraisaatkinson]

Meu eaposo faz ( o pao de fermentacaonnatural) nao tem nada a ver com os de mercado, maravilhoso! ❤

[@aracelifazzio1257]

Delícia! 😋 adorei o vídeo, Lucia ❤ ficou sensacional, super gostoso de assistir, tem muita coisa em comum com o que eu já como, mas nunca fiz esse ovo com molho de tomate - já vou testar domingo hehehe. Eu como pizza tbm, não sempre, mas gosto da massa de couve flor que vende no costco, divido em duas partes e o pacote rende 4 refeições hehehe. Falar a verdade, a maioria das coisas da minha alimentação eu acho bem mais em conta no Costco. E fazer uma alimentação saudável é muito mais acessível aqui no Canada que la no Brasil. Adorei a dica da Nayara de pesar o alimento subtraindo da balança, nunca pensei nisso.

[@betobsbf]

Eu também consegui me livrar da cafeína, estava me fazendo muito mal. Só uma observação, o chocolate tem naturalmente muita cafeína, ainda mais o amargo.

[@canadamaisqueumsonho]

Sim, vários produtos contém a cafeína, mesmo o café descafeinado. Uma xícara de 250 ml de café descafeinado geralmente contém entre 2 mg e 5 mg de cafeína, dependendo da marca e do método de descafeinação. Eu estou reduzindo a cafeína pensando na qualidade do meu sono e, por isso, opto pelo café descafeinado. O chocolate contém cafeína em quantidades que variam de acordo com o tipo, assim como você falou. Porém, uma BARRA de chocolate ao leite de 450g, pode ter até 9 mg de cafeína. No caso do vídeo, usei 15 gramas de chocolate meio amargo, chocolate com mais de 70%, isso seria cerca de 20 mg de cafeína. Para comparação, uma xícara de café normal possui cerca de 100 mg de cafeína. Então, mesmo com todo o chocolate que uso ao longo do dia (de 15 -25 gramas) e o café descafeinado que tomo, é uma quantidade bem abaixo do que uma xícara de café normal (com cafeína).

[@talitadaniele886]

Lucia, o recheio do biscoito joga fora ? 😅

[@janainalimaTurismo]

Ameeei o vídeo!!!! não sou fã de Oreo, então colocaria nozes, castanhas.... Os ovos no purgatório já vou testar! bjs!

[@talitadaniele886]

Meus filhos só usam esse leite ninho 😂😂😂 e eu adoro 🥰 muito menos açúcar e outras coisas também 😊

[@Flaviajiu]

Oii, como é a profissão de ser personal trainer no Canadá, eu tenho também uma formação diploma internacional de LPF e sou faixa preta de jiu-jitsu, e quero muito morar fora do Brasil.

[@danigiarolabotelho1227]

O whey de baunilha foi aprovado? É gostoso como o de chocolate?

[@flaviacesarcarvalho4709]

O Viçosa é bom, mas há outra marca melhor ainda: Rocca!

[@canadamaisqueumsonho]

Opa, vou falar para a Rose experimentar esse! ✨👏🏻

[@talitadaniele886]

Eu vendo esse vídeo, é minha alimentação é cuscuz,macaxeira, batata doce, no café da manhã, feijão e arroz no almoço 😂😂😂😂😂 e por aí vai kkkkkk

[@tamaravieira7268]

Engordei 10kg aqui

[@talitadaniele886]

Rose, 😂😂😂 eu acho que sou 2 centímetros maior que você 😂😂😂😂😂😂 ou sou do mesmo tamanho 😂😂😂