Mini hábitos: cambiar de hábitos inmediatamente | Resumen Arata Academy 05

[@RodrigoVegaHurtado]

"Es mejor tener metas vergonzosas y resultados impresionantes, que tener metas impresionantes y resultados vergonzosos." Excelente.

[@laugomez8520]

Igual me quedo con esta idea. Y cuando mi cerebro se de cuenta vuala ya tendrá un nuevo habito instalado.

[@redlipmarketing867]

Interesante. De Jordan Peterson escuché algo como: hay que apuntar a la luna, que si no llegas de todas maneras tal vez termines en la estratósfera. Quizá para algunas personas apuntar a lo imposible, les da más impulso y terminan esforzándose más que si apuntan tres pasos adelante. Food for thought.

[@redlipmarketing867]

Bueno, siempre es bueno rectificar ideas: "What's A Mini Habit? A mini habit is a very small positive behavior that you force yourself to do every day; its "too small to fail" nature makes it weightless, deceptively powerful, and a superior habit-building strategy. You will have no choice but to believe in yourself when you're always moving forward. The barrier to the first step is so low that even depressed or "stuck" people can find early success and begin to reverse their lives right away. And if you think one push-up a day is too small to matter, I've got one heck of a story for you! Aim For The First Step They say when you aim for the moon, you'll land among the stars. Well, that doesn't make sense, as the moon is closer than the stars. I digress. The message is that you should aim very high and even if you fall short, you'll still get somewhere. I've found the opposite to be true in regards to productivity and healthy behaviors. When you aim for the moon, you'll won't shoot because it's too far away. But when you aim for the step in front of you, you might just keep going and reach the moon. I've used the Mini Habits strategy to get into the best shape of my life, read 10x more books, and write 4x as many words. It started from requiring one push-up from myself every day. How ridiculous is that? Not so ridiculous when you consider the science of the brain, habits, and willpower. The Mini Habits system works because it's how our brains are designed to change. I relished the opportunity to share this life-changing strategy with the world. I loved writing Mini Habits. You'll see my passion in the content as well as the overall quality and presentation of the book" From,: Mini Habits: Smaller Habits, Bigger Results Stephen Guise

[@mardelsur.4181]

Verdad verdadera.

[@cremildeferreira9613]

@@laugomez85206u7de 8 ujmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm pppppmpmmkķmmmmmĺlĺmmlĺĺĺ6ķĺĺĺĺĺ888ĺĺ7m7mmkpĺp9ou

[@yohinerzapata]

No tenemos que salir de nuestra zona de confort, solo tenemos que expandirla. Me encanto esta parte.

[@gladysrodriguez7276]

Señor Arata esta Ud..en lo cierto ...este el camino de a poco y constante...Cuando me invitaron a correr maratón accedi...el primer dia no alcance a 400 mts...Sin embargo nuestro profesor Atleta dijo: correras cada dia de Lunes a Viernes...lo que puedas...luego el cuerpo solo pedirá mas carrera...cambiarás el aire mientras corre y el ritmo que logres será tan cómodo como caminar. ..así fue...en tres meses..corría 9km diarios. ..Mi primera maratón de 16 km llegué en lugar 4...estaba feliz...esta es una prueba...que su propuesta funciona...Gracias...un abrazo a Ud...a sus seguidores y a mi gran profesor de Atletismo...

[@isabelsaavedra7947]

El señor Arata predica con el ejemplo. No sólo muestra una increíble elocuencia al hablar en español, sino que también lo he visto hablar portugués con éxito. Se ve que su vida es constancia y disciplina. 👏

[@robertomariovieyra6804]

El Señor Arata nació en San Pablo, Brasil.

[@juancamaney9690]

Que buena forma de cambiar tu perspectiva de "Salir de tu zona de confort" a "aumentar tu zona de confort". Muy buen consejo.

[@elmervasquez5691]

Arata Academy es lo mejor para la autorrealizacion personal...Gracias a You Tube que me hizo la mejor recomendacion en videos de aprendizaje.

[@ivanchavez530]

Bendito sea el momento que encontré a este muchacho

[@mrmatrix0000]

"Es mejor ser pequeño y constante hasta conseguir el objetivo que ser grande y rápido solo para rendirte a mitad del camino" Siempre me cuestiono porque queremos conseguir grandes cosas en el menor tiempo posible.

[@_BioKnowledge_]

Por el Ego No observado que todos tenemos y es paradójicamente, el mejor hábito a desarrollar antes que cualquier otro, la observación del Ego y la consciencia plena.

[@Silvifan.11]

Genial Arata ya estoy cansada de no poder continuar con hábitos que quiero cambiar y me quedo siempre a medias Gracias es Muy comprensible y práctico 🤓👏🏼👌

[@EURIDICE833]

Eres el mejor amigo. 👏🏼👏🏼😃🙅🏽‍♀️🙋🏽‍♀️

[@carmenzabedoya2697]

Me gusto mucho este metodo, es verdad que a veces nos fijamos metas demasiado altas y perdemos el interes y la motivacion en el camino , paso a paso tiene uno mas control sobre cada pequeño logro , identifica sus fortalezas y de seguro llega más rapido de lo que uno se imagina! Escribir las propuestas, los objetivos y los logros es fundamental para no perder el norte!👍🙏

[@wilfredoalejandroteraninfa7343]

No había escuchado un estratega tan interesante . gracias por este video...de los mejores

[@leidachapellin3203]

Gracias por toda tu información , es usted muy especial.

[@avdoom6407]

El mejor carnal que he visto en relación a estos temas! Directo y con ejemplos claros y reales!

[@jherez3675]

Excelente Arata.. gracias ... 🙏☺️

[@anatomas6245]

Me impresiona la csntidad de información que da en poco tiempo.

[@mariaisabelgutierrezcandia2063]

La mejor enseñanza, me encantó!

[@ImDaniel.D_01]

El contenido de este canal es oro puro. Gracias Maestro

[@lioware7558]

Muy interesante, se agradece el consejo!

[@cuyabro1000]

Que gran vídeo, de lo mejor que he visto para generar nuevos hábitos, se te agradece enormemente.

[@marianadominguez7759]

MARAVILLOSO.. MUCHAS GRACIAS!

[@joanwilliams6836]

Muchas graciasss, lo aplicaré en mi intención de dejar de consumir azúcar!!

[@alejandracarmona1747]

Gracias señor Arata. Un abrazo desde Chile.

[@vivianatorressalinas608]

Me inspiras Sarata, te saludo desde COLOMBIA

[@leslYEs]

Al principio solo me deslumbraba, pero ahora los consejos plasmados aquí, son prácticos en mi vida. Gracias.

[@jesusglopez8430]

Excellent very educative and informative Thanks.

[@flor9530]

Sos un excelente docente.

[@NelsyRativa]

Gracias, gracias 🙏 excelentes consejos

[@haydeenavarro2462]

Excelente video gracias 💜💜💜💜

[@rociodiaz5199]

Excelentes tus videos. Gracias!

[@silviainesavellaneda8436]

Muy bueno gracias 🙏🙏

[@carinadegiusti2169]

Me encantan tus vídeos.gracias!

[@luislazo4197]

Arata. Al poder Muchas gracias Bravo bravisimo tu poder es mi poder

[@soygaby2910]

Gracias !!!!! Por fin encuentro a alguien que me explica a ciencia cierta lo que estoy pasando actualmente. Intento establecer un hábito que es muy importante hacerlo. Y probé de muchas formas poder tener constancia y no puedo, siento mucha resistencia, después aparece excusas, etc. Y lo peor de todo es que pensaba que algo andaba mal en mi, sintiéndome culpable! De verdad Muchas gracias por compartir esta info valiosa!

[@gloriablancogomez7673]

Que buen video ,me hubiera gustado haberlo encontrado antes, me está ayudando mucho en mi crecimiento personal, gracias maestro Arata ☺

[@_guerrero]

Muchas gracias Arata

[@begonialopez1823]

Excelente video mil gracias

[@maricelacastro2590]

Muchísimas gracias.😘. Sabio consejos.

[@cynthiaroldan3103]

Muy bien explicado...como todo lo que usted explica. Graciassss

[@MrPyrgo]

De los mejores vídeos de este canal.

[@ergurkha3157]

Oro puro!

[@laugomez8520]

Gracias me queda claro porque mis mis hábitos no se habían reforzado x cansancio ya que mis metas no estaban programadas y otro error es que no me he dado recompensas. cuando estudio con duoligo si he sido constante porque mis metas son razonables. Muchas gracias me suscribo definitivamente.

[@danierivas3420]

Waoo muchas gracias !! La verdad que si había logrado un hábito muy ambicioso !! Y estuve feliz y llena de ánima . Pero después desapareció sin darme cuenta !! Ahora extraño ese hábito!

[@ingridslemus7704]

Gracias!! Me encanta sus videos cada dia aprendo algo nuevo en diferente areas ! DIOS LO BENDIGA ..SALUDOS DESDE S CAROLINA 👨‍💻

[@esthersv233]

Gracias por todo tu trabajo. Haces aportaciones muy importantes para nuestros conocimientos y cambios para mejorar nuestras vidas.

[@ninaperez9569]

Muchas gracias tengo que docificar mi tiempo para aprender tantas cosas importante s gracias arata

[@lissettlopez3384]

Gracias Arata ... estoy segura que me servira ya q estoy implemetando nuevos habitos y aveces me desanimo...😊😊😊😊

[@Rnizza103]

Excelente material, practivo y sencillo resúmen.! Gracias

[@neyN.]

Gracias por compartir con nosotr@s

[@margaritafernandez6064]

Tan bien explicado..no hay por donde perderce....!! Graciiias Genio...un profe para Mí...!!!! 💪💪💓💓🙏🙏

[@laboralfacil5538]

Me sirvió. Gracias.

[@lukdra]

lo estoi haciendo y funciona graciasssssss

[@normabravo2961]

Gracias Arata muy inteligente y practico. Me hacian mucha falta tus consejos

[@naomirose1356]

EXELENTE SR ; ) GRACIAS X ESTA INFORMACIÓN TAN IMPORTANTE. BENDICIONES. ; )

[@ninaperez9569]

Muy importante son para mi estos programas g

[@_BioKnowledge_]

Grandioso video🧠!

[@fanyczygan7801]

Tienes toda la razón. 👍

[@santosanitogcga8443]

Me gusto las sugerencias.. A mi me cuesta mucho hacer ejercicio.. Voy a tomar en cuenta los consejos de este video.. Gracias

[@yosoy5595]

Mi mente no acepta ese método de hacer algo por un minuto, tengo la creencia de que un minuto, 5 o 30 no es nada o es más el esfuerzo que lo que se gana. Más el esfuerzo de ponerme la ropa deportiva si no voy a ganar nada con eso, me dice. Al fin lo más difícil es comenzar, una vez se agarra impulso es fácil pero el primer paso... Pero lo intentaré con este método o no, pero lo haré. Gracias por el vídeo ☺️

[@gusmain2847]

Gracias Maestro!!!

[@pez9859]

Eres un capo muchas gracias saludos

[@metamarketing6495]

Muchas gracias por las informacion felicidades excelente contenido

[@Airdacc]

Recuerda tus pasados planes, la manera entusiasta en la que empezaste pero con el paso del tiempo volviste a tu estilo de vida antiguo, sin haber implantado el hábito. Quizá no te falta fuerza voluntad y simplemente sea que no has tenido claro tu plan de vida y elegir una estrategia que con mayores posibilidades de éxito. Libro: Mini-hábitos de Stephen Guise La idea principal del libro es que no conseguimos implementar los hábitos que queremos porque nos ponemos metas demasiado grandes. Si el hábito que queremos logras es demasiado grande, se nos hará difícil y eventualmente nos rendiremos. Los Mini-hábitos son pequeños y sencillos de llevar a cabo. Por lo tanto, será imposible fracasar. Un Mini-hábito es un comportamiento positivo pequeño que vas a repetir periódicamente. Es una versión menor de un nuevo hábito que quieras crear.

[@luisalfonsoqs6875]

Excelente vídeo, me servirá mucho para la realización de mi trabajo, gracias.

[@yolandachsalas6570]

Excelente, simple forma de cambiar la perspectiva de como llevar a cabo un plan

[@nancyreyes2497]

Me a ayudado mucho gracias me dejaste mucho de aprendizaje

[@mauriciochavez646]

Excelentes consejos. Gracias.

[@teresamachochaguaceda8060]

Muchas gracias!!! Muy bien entendido!!! Bendiciones!!!!

[@Californiansurfer]

Thank you for your videos , I love it. Learning to change my habits and they work. Downey California

[@daliajung1416]

Gracias por cada video..son una maravilla 🙏

[@venusramirez]

Me encantan estos concejos, cambia la perspectiva de como ver las cosas...desde un punto de vista más sencillo, hasta lograr lo que realmente queremos sin sentirnos agotados o desilusionados...

[@joseborra7258]

Magnánimo!!!💓👏👏👏

[@paulazarate7900]

Gracias!!!

[@ingmaiden]

Mis mejores deseos para tu canal. .

[@Fernando_chocair_S]

Muchas gracias

[@roccelipiedrahita138]

Me encanta!

[@faviorafaeluribemartinez6574]

Gracias

[@maryperez4685]

Los que pusieron dislike a este video hacen mil flexiones y leen 800 páginas de un libro los 365 días del año.

[@celiagloriaamieva5367]

Jajaja! Siiii

[@gemamartin1336]

Muy interesante, gracias por compartirlo

[@alfonsoantonromero932]

Genial.

[@danielortizdecaracas]

la expansion de la zona de confort no conlleva a estar incomodo?

[@reylinkblower]

Espectacularrrrr...!!!!

[@marcg9267]

Gracias...

[@jhozo]

Me aterra la idea de quedar atrapada en rutinas. Me identifico con ésto porque es similar a lo que he estado implementando para avanzar sin sentirme forzada, desmotivada o decepcionada... Oyendo tu propuesta senti resistencia en 2 aspectos: Hacer de esto un proceso demasiado controlado y No contemplar las posibilidades de innovación o cambio. Seria genial que puedas comentar algo. Saludos y Gracias!

[@agustingonzalez3233]

que loco sabes que pensé lo mismo , me pasa que yo empiezo a seguir los pasos pero después me doy cuenta que estoy en una rutina media cerrada .

[@michaelatudor]

Intentad conseguir hábitos que: 1.mejore tu bienestar (ejercicio y no cualquiera..algo q se adapte a tu gusto, caminar, yoga, correr, nadar, zumba, defensa.. ) 2. que implique algo creativo o innovador (cómo por ejemplo aprender cosas nuevas 2 veces al año - un idioma, o un curso, desarollar una habilidad, trabajar en un "defecto" personal) esto siempre te dejará más creativo y no será una rutina circular). 3. Las Rutinas son difíciles de implementar, no de dejar porq es una rutina, no un vicio, por eso no os debéis preocupar. Y sobre todo, sirven de estructura base para llevar una vida en armonía, no como una finalidad para hacer sólo eso.

[@kevinbarboza6004]

Te amo

[@joselynepedraja408]

Wao¡¡¡

[@alejandrobuitrago6742]

Gracias por tan buen plan para salir de los errores que vamos arrastrando pueden enviarme algún método para niños

[@danielortizdecaracas]

estos mini habitos no se pueden incrementar gradualmente? hoy paginas mañana tres? o como seria?

[@JuliaBM]

Buenas Me es muy difícil crear hábitos nuevos porque trabajo a turnos y cada semana tengo unos horarios diferentes de despertar, comidas, etc., ¿Algún truco, consejo de cómo hacerlo? Muchas gracias :)

[@pachucoswing26]

Hola maestro excelentes videos he estado aprendiendo mucho de usted, pero me genero unas dudas. Se pueden hacer hacer varias cosas al mismo día como pequeños hábitos? Por ejemplo hay muchas cosas que quisiera hacer pero por indisciplina no lo hago o dejo de hacer., Me he propuesto a hacer un horario de como debe ir mi semana y ahí estarán planteadas las actividades que debo hacer y desarrollar como hábitos, por ejemplo, 10 min de lectura, acabando van 10 min de escritura, 10 min de práctica de rap,etc etc. O solo debo conformarme en un hábito al día? Aunque me sobre mucho tiempo? Y el como tener un horario matutino también involucra crear nuevos hábitos que no tengo, entonces si me debo enfocar en un solo hábito como le hago para tener un buen ritual matutino? Por favor espero me pueda ayudar, de ante mano muchas gracias y disculpe si tal vez no me expresé con claridad en mi msj

[@angelvidro1864]

Genial!

[@totiros]

Cuando me da flojera hacer algún esfuerzo físico como jugar con mis niños pienso que el cerebro siempre va a querer ahorrar energía, y me muevo.

[@soygaby2910]

Valioso contenido! Felicitaciones por la calidad de Canal ! Me han sido muy útiles tus videos! Saludos desde Argentina! 🇦🇷

[@musicherald]

Está genial lo que dices, pero también sería bueno que una vez establecido el hábito aumentes el mismo para tener mejores resultados no?. Es decir si hago una flexión al día pero dentro de dos meses ya he cogido el hábito no sería buena idea aumentar a 5-10? Consideras que es un error? Grande Aratta en serio eres un máquina.

[@bmagdalenabtapia7681]

Buenas tardes, no puedo descargar el librito...

[@sonrisadegato4668]

"DIRIGE TUS EXPECTATIVAS Y ENERGÍA CON CONSTANCIA Y PERSEVERANCIA".

[@theimpossiblegirl8437]

es vergonzoso* no vergoñozo :) 17:18 Gracias por el vídeo

[@yadiramur]

Desde hoy, instalar mini hábitos

[@soniacruz1508]

Hola Arata !! Cuanto tiempo en dias se necesita para convertir una accion en hábito ?

[@_BioKnowledge_]

Al menos unos 60 días...

[@Judith-dq7pz]

Hola: ¿Y que me puedes decir de la harina de trigo integral? Espero respuesta, es que la consumo.

[@edithpuga3367]

Todo lo integral es mucho mejor en tu alimentación ya que las semillas tienen en su capa externa nutrimentos que te sirven en tu buena alimentación a diferencia de las harinas que no son integrales no contienen ningún beneficio