Mit welchem Widerstand du immer für ein effektives Training auf dem Rudergerät sorgst

[@brunob4985]

Habe mich eingetragen. Richtig hilfreiche Ratschläge, danke Fabian! :)

[@ruderathlet]

Danke Bruno - falls du Fragen hast kannst du mir immer schreiben =)

[@jfghjfkfjk]

So weit nachvollziehbar und richtig erklärt. Inbesondere der Hinweis auf den Drag-Faktor ist wichtig. In Kettwig bzw. bei den DIRS sind die neuen Ergos für die Athleten entsprechend angepasst, wobei sich die Luftklappeneinstellung meist bei 6-7 einpendelt. Als B-Trainer im Leistungssport und aus eigener Erfahrung kann ich aber sagen, dass schon nach kürzerer Benutzung gerade in frequentierten Fitness-Studios der Staub derart schnell ansetzt, dass für erfahrene Ruderer eine Einstellung unterhalb von 10 nicht mehr zielführend ist. Meist wird dann selbst bei 10 nicht der fürs Training erforderliche Drag-Faktor erreicht. Insofern: Grundsätzlich ist die Empfehlung von 6-7 richtig, aber je nach Wartung des spezifischen Geräts kann auch eine Einstellung von 9-10 sinnvoll oder notwendig sein. Gruß

[@tonil7790]

Super Tipps! Ich habe mich auch eingetragen. Vielen Dank!

[@backupcoach916]

Sau interessant!

[@mariofranco7355]

hallo ich habe kein luftrad ?! sports equ st900 was muss ich bei diesen rudergerät watt beachten ?!danke bin anfänger ?!

[@TheCrackerJack79]

Ist es richtig regelmäßig die Widerstände zu wechseln nach dem Motto „Surprise the body“ ?

[@ruderathlet]

Jap! Vor allem, um gewisse Fähigkeiten zu trainieren: Den DF sehr weit herunter zu stellen trainiert zB die Dynamik und Spritzigkeit, den DF zu erhöhen die aufzuwendene Kraft/Schlag für gewisse Einheiten. Man kann sehr viel herumspielen ;-)

[@mathiasbrasch7741]

Gibt es eine praktikable Möglichkeit einen FTP-Test auf dem Ruderergometer durchzuführen?

[@abdullahi2513]

Wo kann man gute günstige Rudergeräte kaufen ?

[@ruderathlet]

Hast du schon nach gebrauchten Rudergeräten geschaut, dort kannst du mitunter günstige Concept 2 bekommen. Auch Fitnessstudios könnten welche über haben...

[@omen2356]

und wo ist jetzt die pdf?

[@ruderathlet]

Aufgrund der DSGVO habe ich das zunächst vom Netz genommen. Der 7 Tage Ruderkurs ist allerdings deutlich effektiver :-)

[@omen2356]

@@ruderathlet kannst du mir die bitte irgendwie zukommen lassen - PM - bin ein armer pleb

[@thomasmuller3413]

@@omen2356 vergiss es. ich denke, er will einfach geld verdienen und dir nichts schenken

[@carydownunder]

@@thomasmuller3413 wirklich total verwerflich. Nicht.