Miten nukun paremmin?

Suoraan nukahtamisvinkkeihin 👉🏻 10:40
Jaa omat nukahtamisvinkit alle tai ylipäänsä sun mietteet unesta tai nukkumisesta?
Unihaasteen säännöt:
1. 8 tuntia unta 30 päivän ajan
2. Aina samaan aikaan vuorokaudesta riippumatta
3. Puhelin pois sängyssä
Kirjasuositus: Matthew Walker - Miksi nukumme?
(kirja saatu)
Kaikki somet 👉🏻 @TheManninen

[@TheManninen]

3:25 magic 👀

[@SonjaKoralli]

Ihan super mielenkiintonen video! Mulla oli yhessä vaiheessa itelleni sellanen sääntö, et puhelinta saa käyttää sängyssä vaan asmr-videoihin ja -äänitteisiin. Valitettavasti oon kyllä lipsunu siitä. Säännöllisyys olis tosi tärkeetä nukkumiseen, mut se on todella vaikeeta, kun päivärytmi koulun ja muiden menojen kohdalla ei oo joka päivä sama, sehän olis ihannetilanne, et vaikka koulu tai työt alkais samaan aikaan joka päivä, jolloin herääminen tapahtuis aina samaan aikaan. Meen yleensä sen mukaan nukkumaan, monelta täytyy herätä seuraavana aamuna. 8h yöunet on onneks kuitenki lähes aina saavutettu, koska en pärjää vähemmillä, enkä haluu opetella pärjäämään 😅 Voisin nyt lupautua takas siihen, et puhelinta ei räplätä sängyssä ja ihan ehdottomasti äänettömälle yöksi!

[@TheManninen]

Sonja Koralli joo toi säännöllisyyshän on liki mahdotonta ”normi arjessa” ja sillä koe onkin tommonen ylilyönti et mitä jos uni ois kaiken keskipisteessä eikä ”normaali eläminen”. Hyviä sääntöjä/kokeiluja ollu kyl sullakin! Lähe ihmeessä tsemppaa ja jätä puhelin pois sängystä 👌🏻😊

[@jokkethegamer94]

Toi Aki Hintsan Voittamisen anatomia on kyl hyvä kirja👍😄

[@TheManninen]

JokkeTheGamer siin on kyl paljon inspiroivia juttuja 👌🏻🤩

[@jokkethegamer94]

@@TheManninen jep

[@sup3849]

10:40 pittääpä testata! Itellä välillä uniongelmia niin toivottavasti auttaa!❤👍🏻👍🏻

[@TheManninen]

Kopsaaja siitä vaan rohkeesti kokeilemaan asioita listalta ja muista kertoa, jos joku asia toimii😊😊

[@sup3849]

Juu!👍🏻

[@HulluSiili]

Miten saa sitten unta? Ite en saa nukuttua 6 tuntia pitempään vaikka ois loma. En vaan pysty eikä mua kyllä väsytäkkään yhtään 🤔

[@TheManninen]

Itellä se huivi silmillä auttaa selkeesti tota aamun valoa vastaan ni tulee varmasti nukuttua edes vähän pidempään :)

[@wsqaa910]

Ei jouda nukkumaa enää ku änäri alkaa ens yön. Mut kiva video silti!

[@TheManninen]

Ws Qaa kiitos ja suosittelen silti unta! 😴😴😴

[@gonnacatchemall6351]

Taas kerran hyvä video:)

[@TheManninen]

Gonna catch em all kiitos 👊🏻😎

[@jujujuha]

Hyvä video :D

[@TheManninen]

Ehit kattoa ehkä ekan minuutin :D

[@jujujuha]

@@TheManninen en edes sekuntia :D

[@ziwi4480]

@@jujujuha :D

[@Antzala]

Kyl uni tulee heti kun vaakaan pääsee. Oli sitten 7-11h unta ei meinaa päästä ylös

[@TheManninen]

Kovaa suorittamista! Itellä tällä hetkellä +70% onnistumisprosentti hyviin yöuniin. Eteenpäin on siis menty, mutta matkaa on yhä :p

[@Jimfrod]

Iltakävelyt ja kännys sinivalonsuodatin aina päällä

[@fvee1928]

Katoin Et Sun Hiukset On Osa Sun Partaa Mut Hyvä Video Juuh👊👊

[@santerilamsijarvi4828]

Leikkaa lettis💇‍♂️

[@TheManninen]

Santeri Lamsijärvi en 💁‍♂️

[@santerilamsijarvi4828]

@@TheManninen no miksi et

[@paavomaikkula9575]

Ei

[@PerunAmuusI56]

Ite meen joka päivä ennen kymmentä nukkumaan ja herään joskus 7 aikoihin

[@TheManninen]

Yhdeksän tunnin unet tai edes vuorokaudessa unelle annettuna aikana yhdeksän tuntia kuulostaa kyllä melko maagiselta 🤤

[@pyorremyrsky]

Nyt nukkumaan.

[@TheManninen]

Kalakukko Films hyvää yötä!👋🏻

[@sup3849]

10:40

[@TheManninen]

Kopsaaja kyllä. Sieltä nukahtamisvinkit! ☝🏻😴

[@sup3849]

👍🏻❤

[@NT-ye9xz]

Hyvää syksyä! 🍁

[@TheManninen]

Kiitos samoin sinne 👋🏻👀

[@NT-ye9xz]

@@TheManninen ja mitä nukkumiseen tulee, herään monta kertaa yössä, ihan joka yö. Siihen kun avun saisi.

[@NT-ye9xz]

Nukahtaminen kestää 2-3h.

[@TheManninen]

N T kuulostaa kyllä aika pahalta sielläkin. Mitäs kikkaskonsteja sä oot kokeillu? 🤔

[@NT-ye9xz]

@@TheManninen laskenut lampaita, numeroita, säädellyt lämpötilaa, vähentänyt kahvin juontia, kaikki hyvin jottei tartte tressata..

[@Som_dudette]

Nukuin 11,5 tuntii mut silti väsytti aamulla kun piti lähtee kouluun😂

[@TheManninen]

Joku Tyyppi kevyt unimäärä 😳😄

[@ziwi4480]

mä kuuntelen musiikkii et nukahan

[@TheManninen]

Ziwi toiki on hyvä, mut pitää olla kyl rauhallista musaa itelle :p

[@korvanputsaaja4586]

Just tällä hetkellä valvon koko yön

[@TheManninen]

Voimia! 😔

[@hetar8060]

Kuka kattoo illal ku yrittää saada unta :D

[@TheManninen]

🙋‍♂️ Toivottavasti oli apua :)

[@Som_dudette]

Ai että alko väsyttää kun katoin ja kuuntelin tätä videoo tällei illalla

[@TheManninen]

Joku Tyyppi hyvä! Sithän video toimii 😅

[@karjalakat6139]

Odotellessa iOS 13 vinkkejä..

[@TheManninen]

ebin548 asia kunnossa 😅

[@arttureijo]

Nukkuminen on ajanhukkaa :(

[@TheManninen]

Nyt on Arttu trollaamassa täällä :/