חמלה עצמית, הימנעות מכאב, מיינדפולנס, פגיעות ועבודת צללים - תומר הרן

תומר הרן הוא פסיכולוג, מורה ליוגה ומנחה סדנאות מיינדפולנס.
לקהל הדתי אציין שפסיכולוגיה בודהיסטית זו לא הדת הבודהיסטית ואין שם מאפיינים דתיים או כאלו שסותרים את היהדות, אתם יכולים להרגיש חופשי להאזין ולהיתרם מהתכנים כפי שהם, כמו שהייתם מקשיבים לכל פודקאסט פסיכולוגי שמדבר על הנפש ונותן לכם כלים משמעותיים.
לקבוצת הוואטסאפ הסגורה בה תקבלו פעם בשבוע מסר עם תובנה משמעותית
bit.ly/37pBUXW
(יותר מ-50,000 כבר חברים בקבוצות)
0:00 - תומר הרן - חמלה עצמית
1:20- השקיפות של הלקאה עצמית
3:08 - צורך בשליטה וביקורת עצמית
4:48 - הימנעות רגשית (עוד בספרי ילדים)
5:58 - בריחה מחוסר אונים
8:20 - מהי חמלה
9:23 - משל החץ השני
12:52 - לשהות בכאב?
14:34 - אמונה מגבילה שחוסמת חמלה עצמית
17:30- דפוסי התקשרות וחמלה עצמית
18:48 - מחקרים על חמלה עצמית וזוגיות
21:48 - הבדל בין מזרח למערב בחמלה עצמית
23:10 - ההבדל בין חמלה לאהבה והקשר לכאב
26:08 - מה זה אומר להסכים לכאב?
28:10 - מה עושים כשהסבל נורא?
29:50 - מעקף רוחני
31:40 - המחיר של הימנעות מכאב
35:40 - הדחקה, קורבנות ואלכימיה
37:30 - פגיעות, פרסונה, צל ובושה
40:55 - מודעות לסופיות ולשינוי
42:18 - מהי חמלה עצמית ע"פ קריסטין נף
45:00 - מיינדפולנס וחמלה עצמית
49:20 - לפגוש את הצל בתוכי (חשוב)
59:20 - נדיבות עצמית
1:01:50 - השלמות של חוסר השלמות
1:05:00 - אנושיות משותפת וחמלה
1:09:20 - מה גורם לנפרדות?
1:12:50 - לא תמיד אפשר להרגיש אהבה, אבל תמיד אפשר להרגיש חמלה
1:16:25 - זהירות מהמלכודת הזו
כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על:
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה
+ תובנות וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן
shahar.me/3ziqYcu
למדריך לחיזוק התמדה ומשמעת עצמית היכנסו לקישור
shahar.me/32PnqCb
כולל אתגר לשינוי הרגלים עם משימות ממוקדות ומעשיות
לאתגר של 5 ימים "הפסיכולוגיה של הכסף"
shahar.me/3cO8Lcn
לתכנים ממוקדים, עיקבו גם באינסטגרם (shahar.cn)
bit.ly/2OD8Rad
............................
קישורים למאמרים לפי נושאים:
הצהרות חיוביות
www.shaharcohen.co.il/nlp/aff...
מחשבה יוצרת מציאות
shahar.me/3TQnBmi
מינימליזם
shahar.me/39KIKdx
ניתוק רגשי
shahar.me/3tcbdPN
הדחקה רגשית
shahar.me/45Dh0Su
איך עושים מדיטציה
shahar.me/343qtHO
חמלה עצמית
shahar.me/3mVRrpW
יוגה
shahar.me/3CHEmb7
מה זה NLP (על שיטת NLP)
shahar.me/3ItPfja
חשיבה חיובית
shahar.me/3GWYnwB
הלופ של התקף חרדה
shahar.me/2NyeBVW
ראפור
bit.ly/2UIwSQY
התאמה זוגית
bit.ly/2KTe7GD
שיפור הערכה עצמית
shahar.me/2H72QD2

[@user-yh6xk4vu6u]

אחד הפודקאסטים הכי חשובים ששמעתי בחיים שלי כנראה שאני אותו שוב ❤❤❤❤🙏🙏🙏

[@shahar_cohen]

שמח לשמוע!🙏❤️

[@user-jd8dt8oq4k]

פרק נפלא.תודה רבה ונשמח לעוד פרקים עם תומר

[@shahar_cohen]

😊🙏🏼

[@Kblla1234]

האדם עולם קטן כל העולמות נמצאים בו ❤ חוכמת הקבלה

[@shahar_cohen]

❤️🙏🏼

[@yanivtovim3936]

פרק מרתק שחר. אשמח לשמוע עוד על חמלה עצמית

[@ramiram5094]

וואו,פשוט וואו... כמעט כמו סרט מתח,מרתק היה לשמוע (אני כבר בפעם החמישית).. שחר...השאלות שלך מופלאות וכל רעיון מקבל המון צבעים... בבקשה בבקשה תביא עוד את תומר ובמיוחד נושא הריקות....

[@shahar_cohen]

שמח לשמוע! באהבה🙏❤️

[@user-hb9du4xc9o]

עמוק מרתק ופראקטי כל פרק שלך הוא נכס לחיים

[@shahar_cohen]

🙏🏼❤️🙏🏼

[@ornatal2365]

שחר יקר, שוב תודה עליך ותודה לתומר הרן שיחדיו אתם משנים חשיבה.!!🙏🙏💙🤍

[@shahar_cohen]

❤️🙏🏼🙏🏼

[@UnderstandingIsPower]

אחד החשובים והתורמים שראיתי ❤❤

[@talyatsamri814]

אכן מלא קסם ומחבר. מרגישה שחמלה היא הכוח הכי חזק שיש לנו בני האדם

[@shahar_cohen]

❤️🙏🏼🙏🏼

[@aliceitah1519]

מרתק כמו כל הפודקאסטים שלך, מחוברים אחד לשני

[@shahar_cohen]

😊❤️🙏🏼

[@pninaakda8764]

הסיפור החסידי הזה.. הוא אחד הרבנים של חב״ד אם אני לא טועה הצמח צדק .

[@alon.galperin]

פרק מעולה וחשוב חשוב מאוד. תודה לכם שחר ותומר

[@shahar_cohen]

😊🙏🏼🙏🏼

[@user-ey9xj9eo8d]

תמיד מרתק, תמיד אני לומדת עוד ועוד ......תודה עליך

[@shahar_cohen]

🙏🏼🙏🏼❤️

[@irinabregshtein1039]

תודה רבה🙏🏼

[@shahar_cohen]

🙏❤️

[@aliceitah1519]

תודה תודה והרבה תודות גם על כל הפעמים שלא הגבתי. תודה

[@shahar_cohen]

באהבה🙏🏼🙏🏼

[@dhagar1000]

יופי יופי יופי של ראיון! תודה רבה! 🧡🙏🏾

[@shahar_cohen]

🙏❤️

[@user-ws3zb7yj8p]

תודה לך שחר גם לך רון היה מעניין ❤

[@shahar_cohen]

🙏🏼❤️

[@user-ou2xw4uc1y]

תודה רבה!❤

[@shahar_cohen]

🙏🏼❤️

[@benyounger5332]

‏‪15:18‬‏ כעס הוא כוח מניע... אין איך להתחמק מזה..

[@IAKOVAZRIEL-hl7kb]

תודה רבה אשמח אם תוכלו להיפגש עוד

[@shahar_cohen]

🙏🏼❤️

[@gilanur1]

נפלא כמו תמיד. תוכל להכניס קישור ליצירת קשר ועוד מידע על תומר הרן. לא מצאתי משהו עדכני ברשת. תודה!

[@audeliaazoulay8845]

יפהההה, חוץ מהקטע של הבית קברות…… הצפיה בגופה שנאכלת …..